Tidur di perut Anda: apakah itu buruk untuk Anda?

Kenapa Habis Makan Tidak Boleh Tidur

Daftar Isi:

Tidur nyenyak? Jawaban singkatnya adalah "iya." Meski tidur di perut Anda bisa mengurangi dengkuran dan mengurangi sleep apnea, ini juga membebani punggung dan leher Anda. Itu bisa menyebabkan tidur dan ketidaknyamanan yang buruk sepanjang hari Anda. Jika Anda hamil, Anda harus sangat berhati-hati dengan posisi tidur Anda dan hindari tidur di perut Anda jika Anda bisa. Efek mabuk kurang pada tubuh Anda " > Sakit punggung Dimulai dengan tulang belakang
Sakit leher Dan kemudian ada leher
Wanita hamil Perhatian khusus untuk calon ibu
Bagaimana jika Anda telah tidur nyenyak sepanjang hidup Anda, dan meskipun ada peringatan, Anda tidak bisa tidur sama sekali. cara?Berikut adalah beberapa tip yang bisa membantu Anda menghindari potensi komplikasi:

Tidur nyenyak

Tidur nyenyak? Jawaban singkatnya adalah "iya." Meski tidur di perut Anda bisa mengurangi dengkuran dan mengurangi sleep apnea, ini juga membebani punggung dan leher Anda. Itu bisa menyebabkan tidur dan ketidaknyamanan yang buruk sepanjang hari Anda. Jika Anda hamil, Anda harus sangat berhati-hati dengan posisi tidur Anda dan hindari tidur di perut Anda jika Anda bisa. Efek mabuk kurang pada tubuh Anda " > Sakit punggung Dimulai dengan tulang belakang

Banyak orang yang tidur perut mengalami beberapa jenis rasa sakit. Entah itu di leher, punggung, atau persendian, rasa sakit ini bisa mempengaruhi berapa banyak tidur yang Anda dapatkan. Lebih banyak rasa sakit berarti Anda lebih mungkin terbangun di malam hari dan merasa kurang beristirahat di pagi hari.

Menurut Mayo Clinic, tidur di perut Anda memberi tekanan pada punggung dan tulang belakang Anda. Ini karena sebagian besar berat badan Anda berada di tengah tubuh Anda. Hal ini membuat sulit mempertahankan posisi tulang belakang netral saat Anda sedang tidur.

Sakit leher Dan kemudian ada leher

Kecuali Anda sudah tahu bagaimana cara bernapas melalui bantal Anda, Anda perlu memutar kepala ke samping saat Anda tidur di perut Anda. Itu membuat kepala dan tulang belakang Anda tidak sejajar, memutar leher Anda. Anda mungkin tidak memperhatikan kerusakan yang diakibatkannya setelah satu episode tidur perut, namun seiring waktu masalah leher bisa berkembang.
Masalah leher yang sebenarnya tidak Anda inginkan adalah disk hernia. Saat itulah ada pecahnya gelatin antara vertebra Anda. Saat gel ini menonjol keluar dari disk, bisa mengiritasi saraf.
Memperbaiki nyeri punggung dan leher bagian atas "

Wanita hamil Perhatian khusus untuk calon ibu
Bila Anda" tidur untuk dua orang, "Anda memerlukan sisa kualitas sebanyak yang Anda bisa. Tidur di perut Anda menggelikan sampai akhir kehamilan Anda, tapi Anda juga ingin menghindarinya dari awal juga. Berat ekstra di sekitar tengah akan meningkatkan tarikan tulang belakang Anda
Juga, bayi Anda akan memiliki lebih banyak ruang jika Sebuah studi medis tahun 2012 menunjukkan bahwa tidur di sisi kiri Anda saat Anda hamil dapat meningkatkan aliran darah yang sehat dan memberikan tingkat oksigen optimal untuk Anda dan bayi Anda.

Panduan untuk tidur telentang saat hamil "

Tip Tip untuk tidur di perut Anda

Bagaimana jika Anda telah tidur nyenyak sepanjang hidup Anda, dan meskipun ada peringatan, Anda tidak bisa tidur sama sekali. cara?Berikut adalah beberapa tip yang bisa membantu Anda menghindari potensi komplikasi:

Gunakan bantal tipis atau tanpa bantal sama sekali. Sambil menyanjung bantal, kurang miring kepala dan leher Anda.

Letakkan bantal di bawah panggul Anda. Ini akan membantu menjaga punggung Anda dalam posisi yang lebih netral dan menekan tulang belakang Anda.

Peregangan di pagi hari. Beberapa menit peregangan akan membantu tubuh Anda kembali sejajar dan menguatkan otot pendukung. Pastikan untuk pemanasan dengan sedikit gerakan sebelum peregangan, dan bersikaplah lembut!

Apakah keju itu buruk untukmu?

NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head

Persetujuan FDA: Baik, Buruk, atau Buruk Buruk?

Apakah crunch membakar lemak perut? apakah sit-up membakar lemak perut?

Saya mencoba untuk mendapatkan bentuk untuk musim bikini, tetapi saya memiliki ban cadangan yang keras kepala di sekitar bagian tengah tubuh saya. Saya perlu membakar lemak perut dengan cepat jika saya akan menjatuhkan rahang di pantai tahun ini seperti yang saya rencanakan. Apakah sit-up dan sit-up benar-benar membakar lemak perut?