Gejala, tanda, perawatan, waktu pemulihan & diagnosis cedera lutut (acl, mcl, lcl)

Lutut adalah sendi engsel yang memiliki tujuan sederhana. Perlu melenturkan (menekuk) atau memperpanjang (meluruskan) untuk memungkinkan tubuh melakukan banyak kegiatan, seperti berlari, berjalan, menendang, dan duduk. Bayangkan berdiri dari kursi jika lutut Anda tidak bisa menekuk.

Apa itu Anatomi Lutut?

Sementara ada empat tulang yang menyatu di lutut, hanya tulang paha (tulang paha) dan tulang kering (tulang kering) yang membentuk sendi itu sendiri. Kepala fibula (tulang penyangga di bagian luar kaki) memberikan stabilitas, dan patela (tempurung lutut) membantu fungsi sendi dan otot. Gerakan dan penumpangan berat terjadi di mana ujung tulang paha yang disebut kondilus femoralis cocok dengan permukaan datar atas tibia (tibial plateaus).

Ada dua kelompok otot utama yang seimbang dan memungkinkan pergerakan sendi lutut. Ketika otot-otot paha depan di depan paha berkontraksi, lutut memanjang atau tegak. Otot hamstring di belakang paha melenturkan atau menekuk lutut saat berkontraksi. Otot-otot melintasi sendi lutut dan melekat pada tibia oleh tendon. Tendon paha depan adalah khusus, karena mengandung patela di dalam seratnya. Patela memungkinkan unit otot / tendon quadriceps bekerja lebih efisien. Tendon paha depan berganti nama menjadi tendon patela dari tempurung lutut ke lampiran di tibia.

Stabilitas sendi lutut dijaga oleh empat ligamen, pita tebal jaringan yang menstabilkan sendi. Ligamentum collateral medial (MCL) dan lateral collateral ligament (LCL) ada di sisi lutut dan mencegah sendi tergelincir ke samping. Ligamentum cruciate anterior (ACL) dan ligamentum cruciate posterior (PCL) membentuk "X" di bagian dalam lutut dan mencegah lutut meluncur ke depan dan ke belakang. Batasan-batasan pada gerakan lutut ini memungkinkan lutut untuk memusatkan kekuatan otot-otot pada fleksi dan ekstensi.

Di dalam lutut, ada dua potongan tulang rawan penyerap goncangan yang disebut menisci (singular meniscus) yang duduk di permukaan atas tibia. Menisci memungkinkan kondilus femoralis bergerak pada permukaan tibialis tanpa gesekan, mencegah tulang saling bergesekan. Tanpa penutup tulang rawan ini, gesekan tulang pada tulang akan menyebabkan peradangan, atau artritis.

Bursas mengelilingi sendi lutut dan merupakan kantung berisi cairan yang melindungi lutut selama gerakannya. Di depan lutut, ada bursa antara kulit dan tempurung lutut yang disebut bursa prepatellar dan yang lain di atas tempurung lutut yang disebut bursa suprapatellar (supra = di atas).

Setiap bagian dari anatomi perlu berfungsi dengan baik agar lutut bisa bekerja. Cedera akut atau trauma serta penggunaan berlebihan yang kronis dapat menyebabkan peradangan dan disertai gejala nyeri, bengkak, kemerahan, dan kehangatan.

Apa Jenis dan Penyebab Cidera Lutut?

Sementara pukulan langsung ke lutut akan terjadi, lutut lebih rentan terhadap cedera puntir atau peregangan (hyperflexed / hyperextended), membawa sendi melalui rentang gerakan yang lebih besar daripada yang seharusnya ditoleransi.

Jika lutut ditekan dari arah tertentu, maka ligamen yang mencoba menahannya di tempat melawan kekuatan itu dapat meregangkan atau merobek. Cedera ini disebut keseleo. Terkilir dinilai sebagai tingkat pertama, kedua, atau ketiga berdasarkan seberapa banyak kerusakan telah terjadi. Keseleo Grade-1 meregangkan ligamen tetapi tidak merobek serat; grade-two keseleo sebagian merobek serat, tetapi ligamen tetap utuh; dan air mata kelas tiga benar-benar mengganggu ligamen.

Cidera pada lutut membuat tekanan pada tulang rawan atau meniskus dan dapat mencubitnya antara permukaan tibialis dan tepi kondilus femoralis, yang berpotensi menyebabkan robekan.

Cidera otot dan tendon di sekitar lutut disebabkan oleh hiperfeksi akut atau hiperekstensi lutut atau karena terlalu sering digunakan. Cedera ini disebut strain. Strain dinilai mirip dengan keseleo, dengan regangan otot regangan atau tendon tingkat pertama tetapi tidak merobeknya, regangan derajat kedua sebagian merobek unit tendon otot, dan regangan tingkat ketiga benar-benar merobeknya.

Mungkin ada peradangan pada bursas (dikenal sebagai bursitis: itis = peradangan) pada lutut yang dapat terjadi karena pukulan langsung atau penggunaan dan penyalahgunaan kronis.

Secara anatomis, banyak dari struktur yang mendukung lutut saling berhubungan. Lutut yang terluka dapat menyebabkan kerusakan pada satu atau lebih struktur tergantung pada mekanismenya.

Cidera Tendon Otot, Cedera MCL dan LCL, Cedera ACL, dan Air Mata Meniskus

Cidera Tendon Otot

Hampir semua jenis ini dirawat dengan es, ketinggian, dan istirahat. Kadang-kadang kompresi dengan bungkus Ace atau lengan lutut direkomendasikan, dan tongkat ketiak dapat digunakan untuk waktu yang singkat untuk membantu berjalan. Ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen dapat digunakan sebagai obat anti-inflamasi. (Seperti halnya semua obat yang dijual bebas, penting untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan atau apoteker Anda mengenai keamanan dan interaksi obat.)

Mekanisme cedera adalah hiperekstensi, di mana otot-otot hamstring dapat diregangkan atau sobek, atau hyperflexion, di mana otot paha depan cedera. Tidak biasa, dengan cedera hyperflexion, tendon patella atau quadriceps dapat rusak dan pecah. Cedera ini ditandai dengan ketidakmampuan untuk memperpanjang atau meluruskan lutut dan cacat yang bisa dirasakan di atas atau di bawah patela (tempurung lutut). Pembedahan biasanya diperlukan untuk memperbaiki cedera ini.

Kecuali untuk atlet elit, air mata otot hamstring dirawat secara konservatif tanpa operasi, memberikan waktu, olahraga, dan mungkin terapi fisik untuk mengembalikan otot ke fungsi normal.

Cedera MCL dan LCL

Ligamen ini dapat diregangkan atau dicabik ketika kaki ditanam dan kekuatan menyamping diarahkan ke lutut. Ini dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan dan kesulitan berjalan saat tubuh mencoba melindungi lutut, tetapi biasanya ada sedikit pembengkakan di dalam lutut. Perawatan untuk cedera ini mungkin termasuk penyangga lutut berengsel yang membantu menstabilkan lutut dan rentang gerak kontrol. BERAS (istirahat, es, kompresi, dan ketinggian) adalah pengobatan utama. Pembedahan dapat menjadi pilihan untuk ligamen yang benar-benar robek atau ketika sendi lutut tetap tidak stabil setelah menyelesaikan kursus istirahat dan terapi fisik. Cidera pada ligamen-ligamen ini juga dapat dikaitkan dengan kerusakan pada meniskus atau ligamen cruciate.

Cedera ACL

Jika kaki ditanam dan ada kekuatan yang diterapkan dari depan atau belakang ke lutut, maka ligamen cruciate dapat rusak. Pembengkakan di lutut terjadi dalam beberapa menit, dan upaya berjalan sulit. Diagnosis pasti mungkin sulit di departemen gawat darurat atau kantor dokter karena pembengkakan dan rasa sakit membuat sulit untuk menguji stabilitas lutut dan menentukan apakah ligamen longgar. Penyedia layanan kesehatan paling sering mengkonfirmasi diagnosis oleh MRI. Perawatan jangka panjang mungkin memerlukan pembedahan dan terapi fisik yang signifikan untuk mengembalikan fungsi sendi lutut yang baik. Pemulihan dari cedera ini diukur dalam bulan, bukan minggu.

Air Mata Meniskus

Tulang rawan lutut dapat terluka akut atau secara bertahap dapat robek karena peradangan kronis atau radang sendi. Secara akut, cidera itu memelintir; tulang rawan yang melekat dan terletak rata pada tibia terjepit di antara kondilus femoralis dan dataran tinggi tibialis. Rasa sakit dan bengkak terjadi secara bertahap selama berjam-jam (bukan air mata ACL yang membengkak lebih cepat). Kadang-kadang cedera tampaknya sepele dan tidak ada perawatan yang dicari, tetapi rasa sakit kronis berkembang seiring waktu. Mungkin ada pembengkakan intermiten, nyeri dengan berjalan menanjak atau menaiki tangga, atau memberi jalan pada lutut yang menyebabkan jatuh dekat. Jongkok mungkin menyakitkan. Anamnesis dan pemeriksaan fisik sering dapat menegakkan diagnosis, dan MRI dapat digunakan untuk mengonfirmasinya. MRI juga dapat menentukan di mana dalam meniskus bahwa robekan telah terjadi dan berapa banyak tulang rawan yang terlibat dalam robekan. Ini dapat membantu memandu keputusan apakah pembedahan, terapi fisik, atau keduanya akan sesuai.

Fraktur, Peradangan Bursa, dan Cedera Patela

Patah tulang

Fraktur tulang lutut relatif sering terjadi. Patella, atau tempurung lutut, dapat patah karena jatuh langsung ke atasnya atau dalam kecelakaan mobil, ketika lutut didorong ke dashboard. Jika tulang dipindahkan (ditarik terpisah), pembedahan mungkin diperlukan untuk perbaikan, tetapi jika tulang berada dalam posisi yang baik, hanya perlu dilakukan immobilizer lutut dan menunggu dengan waspada.

Kepala fibula di sisi lateral sendi lutut dapat patah baik dengan pukulan langsung atau sebagai bagian dari cedera pada tulang kering atau pergelangan kaki. Tulang ini biasanya sembuh dengan sedikit intervensi, tetapi patah tulang ini dapat memiliki komplikasi besar. Saraf peroneum membungkus tulang dan bisa rusak oleh fraktur. Ini akan menyebabkan kaki terjatuh, jadi jangan kaget jika dokter memeriksa kaki Anda ketika Anda mengeluh masalah lutut.

Dengan cedera lompatan, permukaan tibia bisa rusak, mengakibatkan fraktur ke dataran tibialis. Mekanisme cidera adalah melompat dan mendarat di lutut yang lurus dan lurus. Karena kondilus femoralis terletak di dataran tinggi tibialis untuk membuat sendi lutut, penting untuk menyembuhkan dengan permukaan sendi yang paling rata untuk mencegah radang sendi dan nyeri kronis di masa depan. Untuk alasan itu, setelah foto rontgen polos mengungkapkan fraktur ini, CT scan dapat dilakukan untuk memastikan bahwa tidak ada perpindahan tulang. Jenis fraktur ini mungkin memerlukan pembedahan untuk diperbaiki.

Patah tulang paha membutuhkan kekuatan yang signifikan, tetapi pada orang dengan osteoporosis, kekuatan yang lebih sedikit diperlukan untuk menyebabkan patah tulang besar ini. Pada orang dengan penggantian lutut yang jatuh, ada kelemahan potensial di lokasi penggantian lutut di atas kondilus femoralis, dan ini bisa menjadi tempat patah tulang. Keputusan untuk mengoperasikan atau merawat dengan cara imobilisasi dengan para pemain akan dibuat oleh ahli ortopedi.

Peradangan Bursa

Lutut pembantu rumah tangga (prepatellar bursitis) disebabkan oleh berlutut berulang dan merangkak di lutut. Bursa atau ruang antara kulit dan tempurung lutut meradang dan terisi dengan cairan. Ini adalah cedera lokal dan tidak melibatkan lutut itu sendiri. Perawatan termasuk bantalan lutut dan menggunakan ibuprofen atau naproxen sebagai obat anti-inflamasi. Cedera ini biasanya terlihat pada pemasangan karpet dan roofers. Kadang-kadang, jika kulit rusak atau sobek, bursa ini dapat terinfeksi.

Cedera Patella

Tempurung lutut berada di dalam tendon otot paha depan, di depan tulang paha, tepat di atas sendi lutut. Ini dipegang oleh otot-otot lutut.

Patela bisa terlepas ke lateral (ke arah luar lutut). Ini terjadi lebih sering pada wanita karena perbedaan anatomi pada sudut yang menyelaraskan tulang paha dan tibia. Untungnya, dislokasi sering dikembalikan ke posisi normal dengan meluruskan lutut, biasanya mengakibatkan tempurung lutut muncul kembali ke tempatnya. Terapi fisik untuk penguatan otot mungkin diperlukan untuk mencegah dislokasi berulang. Dislokasi patela bukan dislokasi lutut, yang membutuhkan robekan tiga sampai empat ligamen utama lutut. Dislokasi lutut jarang terjadi dan merupakan keadaan darurat bedah.

Sindrom patellofemoral terjadi ketika bagian bawah patela menjadi meradang jika iritasi berkembang ketika bagian bawah tempurung lutut bergesekan dengan kondilus femoralis dengan setiap fleksi dan ekstensi lutut. Peradangan ini dapat menyebabkan rasa sakit setempat, terutama dengan menuruni tangga dan berlari. Perawatan termasuk es, obat anti-inflamasi, dan latihan untuk menyeimbangkan otot paha depan. Kasus yang lebih parah mungkin memerlukan pembedahan arthroscopic untuk menghilangkan sebagian tulang rawan yang meradang dan meluruskan kembali bagian otot paha depan.

Apa Faktor Risiko Cedera Lutut?

Kecelakaan terjadi, dan cedera terjadi di lapangan sepak bola, di lapangan bola basket, di lapangan sepak bola, dan dalam kehidupan sehari-hari. Seringkali cedera lutut tidak dapat dicegah. Mempertahankan berat badan yang sehat, tetap bugar, tetap kuat, dan peregangan mungkin membantu dalam meminimalkan risiko banyak cedera, termasuk yang melibatkan lutut.

Ketidakseimbangan otot yang mengelilingi dan mendukung lutut dapat menyebabkan cedera lutut. Jika salah satu otot paha depan atau hamstring menjadi lemah, stabilitas lutut dan kemampuan untuk menahan cedera berkurang.

Demikian pula, ketidakseimbangan antara otot-otot dalam otot paha depan paha dapat menyebabkan tempurung lutut (patela) untuk melacak tidak benar, menyebabkan sindrom patellofemoral atau meningkatkan risiko dislokasi patella.

Wanita hamil memiliki risiko lebih tinggi untuk cedera lutut dan rasa sakit karena peningkatan berat badan, pergeseran pusat gravitasi tubuh, dan perubahan hormon yang dapat melemahkan ligamen dan membuat mereka lebih longgar.

Sendi lutut menyerap sejumlah besar gaya yang dihasilkan dengan setiap langkah dengan berjalan atau berlari. Orang yang kelebihan berat badan secara signifikan dapat mengalami nyeri lutut karena kelebihan berat badan yang perlu didukung.

Apa Gejala dan Tanda Cidera Lutut?

Cidera lutut akut dapat menyebabkan rasa sakit dan bengkak dengan kesulitan menekuk lutut dan menahan beban. Cidera lutut akut sering dapat dianggap sebagai jatuh ke dalam dua kelompok: mereka yang mengalami pembengkakan segera di sendi yang terkait dengan ketidakmampuan untuk menekuk lutut dan menanggung berat, dan mereka yang mengalami rasa tidak nyaman dan mungkin rasa sakit yang terlokalisasi pada satu sisi. lutut, tetapi dengan pembengkakan minimal dan efek minimal saat berjalan.

Jika pembengkakan terjadi segera, itu mungkin menyarankan robekan atau fraktur ligamen. Jika pembengkakan muncul selama beberapa jam, cedera meniscal atau tulang rawan mungkin menjadi penyebabnya. Namun, cedera pada lutut mungkin melibatkan lebih dari satu struktur dan gejalanya mungkin tidak muncul secara klasik.

Gejala jangka panjang yang mengarah ke masalah lutut termasuk rasa sakit dan bengkak di samping keluhan lainnya. Peradangan pada sendi dapat disebabkan bahkan oleh aktivitas kecil. Pembengkakan mungkin terjadi intermiten, disebabkan oleh aktivitas, dan dapat berangsur-angsur sembuh saat peradangan berkurang.

Rasa sakit juga bisa datang dan pergi. Ini mungkin tidak terjadi segera dengan aktivitas tetapi mungkin tertunda karena peradangan berkembang. Nyeri juga bisa dirasakan dengan aktivitas spesifik. Nyeri saat menaiki tangga adalah gejala cedera meniskus, di mana tulang rawan sedang terjepit di sendi saat ruang sendi menyempit dengan lutut tertekuk. Nyeri dengan berjalan menuruni tangga menunjukkan rasa sakit patela, di mana tempurung lutut dipaksa ke tulang paha.

Memberi jalan, atau perasaan ketidakstabilan lutut, atau popping atau grinding di lutut dikaitkan dengan tulang rawan atau air mata meniskus. Mengunci adalah istilah yang digunakan ketika sendi lutut menolak untuk sepenuhnya lurus, dan ini hampir selalu karena tulang rawan robek. Dalam situasi ini, potongan tulang rawan yang robek terlipat dengan sendirinya dan tidak memungkinkan lutut memanjang.

Kapan Anda Harus Menghubungi Dokter untuk Cidera Lutut?

Perawatan medis darurat harus dicari jika, karena cedera,

• hampir selalu ada pembengkakan di lutut,
• jika tulang tampak cacat,
• jika ada ketidakmampuan untuk menanggung berat,
• jika rasa sakit tidak tertahankan,
• jika ada kehilangan sensasi di bawah situs cedera,
• jika kaki dan pergelangan kaki menjadi dingin dan tidak ada denyut nadi yang bisa dirasakan.

Perawatan medis harus dipertimbangkan jika cedera lutut tidak sembuh dengan perawatan rutin di rumah, termasuk istirahat, es, kompresi, dan peninggian (BERAS). Gejala lain yang mungkin menunjukkan perlunya perawatan medis termasuk nyeri berulang dan pembengkakan.

Sendi yang bengkak tidak pernah normal, dan jika berwarna merah dan hangat atau jika ada demam terkait, perhatian medis yang lebih mendesak harus diakses karena khawatir akan adanya infeksi. Ini terutama merupakan tanda peringatan pada bayi dan anak-anak, orang yang mengalami penggantian sendi lutut, penyalahguna obat intravena, dan mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang terganggu.

Apa Jenis Dokter yang Mengobati Cidera Lutut?

Seringkali, cedera lutut dirawat oleh penyedia perawatan primer yang memiliki pengetahuan dan keterampilan untuk mendiagnosis dan mengobati banyak cedera lutut umum yang terjadi. Ahli bedah ortopedi terlibat dalam perawatan cedera lutut untuk menentukan apakah pembedahan mungkin diperlukan. Mereka juga adalah spesialis untuk melakukan operasi. Terapis fisik memiliki peran penting dalam perawatan cedera lutut terlepas dari apakah pembedahan diperlukan.

Bagaimana Dokter Mendiagnosis Cidera Lutut?

Evaluasi awal oleh profesional perawatan kesehatan akan dimulai dengan riwayat medis. Apakah evaluasi terjadi segera setelah cedera atau berminggu-minggu kemudian, dokter mungkin bertanya tentang mekanisme cedera untuk membantu mengisolasi struktur apa di lutut yang mungkin rusak. Apakah cedera akibat pukulan langsung yang mungkin menunjukkan fraktur atau memar (memar)? Apakah itu cedera memutar yang menyebabkan robekan tulang rawan atau meniskus? Apakah ada cedera yang terkait dengan kaki yang ditanam untuk menimbulkan stres dan berpotensi merobek ligamen?

Pertanyaan lebih lanjut akan membahas gejala lain. Apakah pembengkakan ada, dan jika demikian, apakah itu terjadi segera atau tertunda berjam-jam? Apakah cidera mencegah penumpukan berat badan atau berjalan? Apakah naik atau turun menyebabkan rasa sakit? Apakah ada nyeri pinggul atau pergelangan kaki yang terkait? Apakah ini cedera yang terisolasi, dan apakah ada kejadian lain?

Riwayat medis masa lalu dan informasi tentang obat-obatan dan alergi akan menjadi informasi yang berguna untuk belajar tentang pasien.

Pemeriksaan fisik lutut dimulai dengan inspeksi, di mana dokter akan melihat tulang-tulangnya dan memastikan tulang-tulang itu berada di tempatnya. Dengan fraktur tempurung lutut atau cedera tendon patela, tempurung lutut dapat meluncur keluar dari posisinya. Juga, dislokasi patela, di mana tempurung lutut meluncur ke bagian luar atau lateral lutut, mudah terlihat pada inspeksi. Melihat bagaimana lutut dipegang juga penting. Jika lutut dipegang sedikit lentur, ini bisa menjadi petunjuk bahwa ada cairan di ruang sendi, karena ruang sendi maksimal pada 15 derajat fleksi.

Palpasi (perasaan) adalah bagian selanjutnya dari ujian, dan mengetahui anatomi, dokter dapat merasakan di mana rasa sakit mungkin ada dan menghubungkannya dengan struktur yang mendasari seperti ligamen atau titik penyisipan otot. Palpasi di atas garis sendi, ruang di antara tulang-tulang di bagian depan lutut, dapat mengungkap cairan atau kelembutan yang terkait dengan cedera meniskus. Ini juga merupakan bagian dari ujian ketika ligamen ditekankan untuk memastikan bahwa mereka masih utuh. Kadang-kadang, dokter juga akan memberikan tekanan pada lutut yang tidak terluka untuk melihat seberapa longgar atau kencangnya ligamen normal sebagai pembanding. Akhirnya, suplai darah dan suplai saraf ke tungkai dan kaki akan dinilai.

Kadang-kadang sinar-X lutut diperlukan untuk memastikan tidak ada tulang yang patah, tetapi sering dengan stres atau cedera berlebihan ketika tidak ada pukulan langsung, sinar-X polos mungkin tidak diperlukan pada awalnya dan pencitraan lutut mungkin menunggu sampai tanggal kemudian. Sinar-X berdiri dari lutut digunakan untuk menilai ruang sendi dan membandingkan lutut yang terluka dengan yang tidak terluka. MRI mungkin dipertimbangkan untuk mengevaluasi ligamen dan tulang rawan dalam sendi lutut.

Apa itu Perawatan Cidera Lutut?

Hampir semua cedera lutut membutuhkan lebih dari satu kunjungan ke dokter. Jika tidak ada operasi yang diindikasikan, maka BERAS (istirahat, es, kompresi, dan ketinggian) dengan beberapa latihan penguatan dan mungkin terapi fisik akan diperlukan. Kadang-kadang keputusan untuk operasi ditunda untuk melihat apakah BERAS dan terapi fisik akan efektif. Setiap cedera adalah unik, dan keputusan perawatan tergantung pada apa yang diharapkan untuk fungsi akan. Sebagai contoh, ACL yang robek (ligamentum cruciate anterior) biasanya akan membutuhkan operasi pada atlet muda atau pekerja konstruksi, tetapi ACL dapat diobati secara nonoperatif dengan terapi fisik pada usia 80 tahun yang tidak terlalu aktif.

Dengan teknologi yang tersedia, banyak cedera lutut yang memerlukan pembedahan dapat dirawat dengan pembedahan dengan arthroscope, di mana kamera digunakan untuk memvisualisasikan kerusakan dan tusukan kecil dibuat di lutut untuk memasukkan instrumen untuk melakukan perbaikan. Pasien biasanya memulai rehabilitasi pasca operasi dalam beberapa hari setelah operasi.

Jika tidak ada terburu-buru untuk beroperasi, maka ada peluang untuk mencegah atau memperkuat otot paha depan dan hamstring sebelumnya. Ketika sendi seperti lutut terluka, otot-otot di sekitarnya mulai melemah segera. Ini juga berlaku setelah operasi, yang juga dapat dianggap sebagai cedera lebih lanjut. Otot yang kuat dalam keadaan pra operasi memungkinkan potensi terapi pasca operasi yang lebih mudah.

Berapa lama waktu pemulihan untuk cedera lutut?

Pemulihan dari cedera lutut tergantung pada cedera spesifik dan dapat diukur dalam hitungan hari hingga minggu untuk keseleo hingga beberapa bulan untuk pulih dari operasi perbaikan ligamen anterior.

Apa Prognosis untuk Cidera Lutut?

Tujuan untuk mengobati cedera lutut adalah mengembalikan pasien ke tingkat aktivitas sebelumnya. Prognosis untuk cedera individu tergantung pada jenis cedera, kesehatan yang mendasari pasien, dan kesediaan mereka untuk bekerja dengan penyedia perawatan dan terapis mereka untuk memaksimalkan hasil mereka.

Apakah Mungkin Mencegah Cidera Lutut?

Kecelakaan terjadi, dan sementara banyak cedera lutut terjadi selama kegiatan rekreasi atau olahraga, lebih banyak terjadi di tempat kerja dan di rumah.

Otot yang kuat menstabilkan sendi. Dengan lutut, memiliki paha depan yang kuat dan fleksibel dan otot hamstring dapat mencegah tekanan kecil pada lutut yang menyebabkan cedera yang signifikan. Latihan peregangan atau yoga rutin dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan mempertahankan mobilitas sendi dan rentang gerak.

Alas kaki yang tepat juga dapat meminimalkan risiko cedera lutut. Mengenakan sepatu yang sesuai untuk aktivitas dapat mengurangi risiko puntiran dan kekuatan lain yang bisa membuat lutut tertekan.