Leah Remini's Weight Loss: Aman untuk Ibu Baru?

Aktris Leah Remini mungkin terlihat langsing sekarang, tapi itu tidak selalu terjadi. Bintang "King of Queens" mengenakan sekitar 80 kilogram saat hamil. Meskipun tugasnya pada "Dancing with the Stars" tidak diragukan lagi membantunya bangkit, Remini menyumbangkan "The 1st Personal Diet" dengan kesuksesan penurunan berat badannya.

Program ini dirancang oleh Dr. R. Cohen. Setelah tes darah mengukur tingkat hormon pertumbuhan, hormon insulin, dan serotonin Anda, Anda mengikuti rencana makan yang dipersonalisasi dan dipantau selama beberapa minggu. Diet tidak memerlukan suplemen apapun. Sementara banyak yang mengoceh tentang hal ini, yang lainnya tidak begitu antusias.

"Tidak ada bukti ilmiah pada saat ini untuk menunjukkan bahwa tes darah seseorang dapat mengungkapkan formula ajaib untuk rencana penurunan berat badan secara khusus untuk individu tersebut," kata Sharon Palmer, RDN, penulis "Tanaman-Didukung untuk Hidup. "Sebaliknya, dia mendukung rencana makan dan olah raga yang sehat. "Penurunan berat badan yang efektif dicapai dengan mengubah gaya hidup seseorang menjadi cara makan yang berkelanjutan. Salah satu yang didasarkan pada pilihan makan yang bisa Anda pertahankan selama jangka panjang untuk kehidupan, "katanya.

Apakah Anda memilih rencana seperti Remini atau memilih strategi lain, Anda harus memperhatikan berat badan Anda - terutama jika Anda memperoleh lebih dari jumlah yang disarankan selama kehamilan Anda. Sebuah studi 2011 oleh University of Bristol menemukan bahwa wanita yang mendapatkan lebih dari yang direkomendasikan saat mereka hamil memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas dan mengembangkan masalah kesehatan terkait di kemudian hari.

Ingin menurunkan berat badan bayi dengan cara sehat? Berikut adalah beberapa tips menurunkan berat badan setelah hamil:

1. Menyusui

Palmer mengatakan bahwa ibu baru harus memanfaatkan cara alam untuk menendang mulai kehilangan berat badan pasca kehamilan. "Ini meningkatkan kebutuhan energi Anda, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan," katanya. Wanita harus menggabungkannya dengan rencana makan yang masuk akal yang mencakup buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian, serta lemak sehat jantung.

2. Pakai Protein

"Mengonsumsi banyak protein protein selama kehamilan Anda sangat penting untuk membuat Anda tetap sehat dan membangun bayi yang kuat dan sehat," kata Simone Gloger, ahli gizi Diet Dukan. Hal yang sama harus dilakukan setelah bayi lahir, terutama karena protein, seperti semua nutrisi penting, sangat penting untuk kesehatan ASI.

"Konsumsi sayuran organik dan protein tanpa lemak bila memungkinkan - diberi makan rumput / penggembalaan daging sapi yang terbaik," tambahnya.

3. BerputarGloger tahu bahwa menjadi ibu baru sangat melelahkan dan luar biasa, tapi itu seharusnya tidak berarti melakukan skimping pada aktivitas. Dia merekomendasikan untuk berjalan-jalan biasa dengan kereta bayi atau mencoba kelas Mommy and Me.

4. Mengudinkan Mengidam

Wanita hamil dapat digunakan untuk menikmati hasrat selama kehamilan, tapi ngemil konstan tidak akan membantu ibu baru menumpahkan pound. Gloger merekomendasikan melatih diri untuk membuat pilihan makanan ringan pasca-kehamilan yang berbeda.

"Miliki makanan ringan yang mudah diakses dan mudah ditebar di lemari es, seperti sayuran dan hummus, yogurt dan buah Yunani, atau kacang mentah campuran setiap saat," katanya.

5. Reward Yourself

Menempel rencana penurunan berat badan sangat berat bagi siapa saja, terutama wanita yang baru melahirkan. Pastikan untuk meluangkan waktu untuk menghargai diri sendiri dengan makanan yang tidak melibatkan makanan, seperti mendapatkan pijatan.

"Anda juga akan merasa kurang stres, yang baik untuk suasana hati, lingkar pinggang, dan bayi Anda," kata Gloger.