Berfokus pada "Bang for your Buck" dalam Diabetes Management

Anda harus mencintai Dr. William Polonsky. Dia adalah penulis buku mani Diabetes Burnout

dan pendiri Institut Diabetes Perilaku yang menakjubkan di San Diego, CA. Dia juga salah satu orang paling berempati yang pernah Anda harapkan untuk bertemu - entah bagaimana bisa "mendapatkan" hidup dengan diabetes seperti tidak dimiliki orang non-diabetes lainnya. Hari ini, kita meninjau kembali beberapa wawasan dari harta karunnya. Ini adalah posting pertama kali diterbitkan di sini di 'Mine pada bulan Agustus 2009, namun masih sangat relevan saat ini. Jadi tolong nikmati "Throwback Thursday" special ini …

Pos Tamu oleh Bill Polonsky, PhD, CDE

Mengelola diabetes secara efektif berarti Anda harus melakukan setidaknya satu juta hal yang berbeda, dan melakukannya dengan benar dan pada waktu yang tepat masing-masing hari. Yah, mungkin itu bukan satu juta, tapi rasanya seperti banyak, bukan?

Anda harus mengonsumsi lebih sedikit lemak jahat dan lemak yang lebih baik, lebih sedikit karbohidrat buruk dan karbohidrat yang lebih baik, lebih banyak buah dan sayuran, tapi perhatikan gula darahnya! Makan porsi lebih kecil, tapi makan semuanya secukupnya, minum lebih banyak air, atau mungkin kurang minum. Jangan lupa vitamin Anda, tapi yang mana? Minum obat-obatan dengan seksama, periksa gula darah secara teratur, jangan lupa berolahraga, berhenti merokok, jangan minum terlalu banyak alkohol, ketemu dokter Anda sering, kehilangan atau mungkin mendapatkan beberapa berat badan, jauhkan gula darah Anda tapi hati-hati dengan hipoglikemia, Jangan lupa perhatikan tekanan darah dan kolesterol Anda, dan daftarnya terus berlanjut.

Kebenaran yang buruk adalah bahwa kebanyakan orang - terlepas dari niat baik mereka - tidak dapat melakukan semuanya. Setiap kali saya berbicara dengan kelompok besar penderita diabetes, saya meminta pertunjukkan tangan, "

Berapa banyak di sini yang menangani diabetes mereka dengan sempurna setiap hari?

" Sementara selalu ada satu atau dua orang yang dengan bangga menaikkan Tangan, ada ratusan orang lain yang duduk diam dengan tangan di sisi mereka. Sayangnya, perawatan diabetes yang baik harus bersaing dengan prioritas lain dalam kehidupan sehari-hari Anda - merawat anak-anak Anda, bekerja di pekerjaan Anda, melakukan tugas di sekitar rumah, dan banyak lagi. - Bill Polonsky, psikolog CDE dan diabetes yang terkenal Mengapa kebanyakan orang tidak mengikuti semua rekomendasi diabetes mereka setiap hari? Sayangnya, perawatan diabetes yang baik harus bersaing dengan prioritas lain dalam kehidupan sehari-hari - merawat anak-anak Anda, bekerja di pekerjaan Anda, mengerjakan pekerjaan di sekitar rumah, dan banyak lagi. Terlalu banyak yang harus dilakukan. Jadi hampir semua orang berkompromi dengan perawatan diabetes mereka, melakukan sebanyak mungkin dengan waktu terbatas yang tersedia. Anda harus memilih yang penting, dan biarkan sisanya.

Tapi dari satu juta tugas plus yang dibutuhkan diabetes, mana yang paling penting? Mana yang akan memberi Anda kemenangan paling banyak untukmu? Dengan kata lain, mana yang akan berdampak paling besar pada kesehatan jangka panjang Anda? Jika Anda tidak benar-benar tahu, Anda mungkin akan bekerja keras dalam pengelolaan diabetes Anda dan tetap tidak mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Setelah program pendidikan diabetes baru-baru ini, seorang wanita mengatakan kepada saya bahwa dia sekarang akan berkonsentrasi untuk minum lebih banyak air, sementara rekan lainnya menyebutkan bahwa dia akan fokus pada makanan junk food yang kurang. Sayangnya, keduanya tidak menggunakan obat diabetes mereka secara teratur, dan mereka tidak menganggap ini penting bagi kesehatan mereka. Upaya mereka yang bermaksud baik tidak mungkin memperbaiki kesehatan mereka, terutama jika mereka tidak minum obat-obatan mereka. Ini bukan orang bodoh, tapi tidak ada yang membantu mereka memikirkan prioritas diabetes mereka. Agar adil, profesional perawatan kesehatan pun tidak menyetujui masalah ini, karena - paling tidak sampai sekarang - hampir tidak pernah dibahas.

Untuk memulai percakapan, inilah daftar saya sendiri, dalam urutan, dari 10 besar tugas terkait diabetes yang kemungkinan akan memberi Anda dorongan terbesar untuk usaha Anda. Tolong, tolong, jangan ambil daftar ini sebagai Injil. Pasien yang berbeda memiliki kebutuhan yang berbeda. Dokter Anda mengenal Anda dengan sebaik-baiknya dan dia mungkin memiliki pendapat sendiri:

Ketahui nomor Anda sendiri (minimal, A1C, tekanan darah dan kolesterol), tahu apa maksudnya, dan lakukan tes ini secara rutin. Bila Anda tahu persis seberapa baik Anda melakukannya, ini bisa memberi antusiasme yang Anda butuhkan untuk semua tugas yang harus diikuti.

Jika Anda merokok, temukan cara untuk berhenti merokok.

1. Pastikan Anda menggunakan obat yang tepat, dan bawa mereka dengan setia.
2. Terlibat dalam aktivitas fisik reguler.
3. Jika Anda kelebihan berat badan, fokuskan dulu pada mengurangi ukuran porsi.
4. Identifikasi dan kurangi lemak dalam makanan Anda, terutama lemak jenuh dan trans.
5. Makan lebih banyak buah dan sayuran.
6. Periksa kaki Anda setiap hari.
7. Pantau gula darah secara teratur.
8. Tetaplah terdidik tentang diabetes.
9. Mengingat keadaan Anda sendiri, Anda dan dokter Anda mungkin menetapkan prioritas ini dalam urutan yang berbeda, dan mungkin juga mencakup item yang berbeda. Jika Anda memiliki diabetes tipe 1, misalnya, Anda mungkin bisa memantau gula darah lebih tinggi dalam daftar. Jika Anda tidak kelebihan berat badan dan gula darah Anda terkontrol dengan baik, Anda mungkin tidak khawatir mengurangi ukuran porsi. Bagaimanapun, karena tidak ada yang bisa melakukan semuanya, duduklah bersama dokter Anda dan tentukan prioritas perawatan diri Anda sendiri. Pelajari dari banyak tugas Anda yang akan memberi Anda kemenangan terbesar untuk uang Anda. Anda sudah banyak melakukan usaha, jadi pastikan itu penting.
10. Terima kasih, Bill! Saran ini "evergreen" bagi kita yang hidup dengan segala jenis diabetes, untuk memastikannya.

Penafian

: Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini.

Disclaimer Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes.Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.