Kurus vs sehat

Beberapa dari Anda mengambil pengecualian untuk tinjauan terakhir saya tentang " Lagu Skinny

"CD. Karena kurus tidak identik dengan sehat, benarkah? Benar. Tapi tidak terlalu gemuk pastinya merupakan bagian besar dari kesehatan. Namun, kenyataan bahwa saya hanya menganggap musik ini sebagai "soundtrack yang lucu untuk mendapatkan bentuk tubuh" yang lucu menceritakan betapa saya telah datang sejak kelainan makan saya sendiri. Saya hampir lupa betapa menyakitkan rasanya bila Anda tidak puas dengan berat badan / citra tubuh Anda, dan berjuang. Saya sangat setuju bahwa masyarakat kita "terobsesi dengan kurus," dan ini secara khusus memberi tekanan pada wanita untuk memenuhi cita-cita glamor yang menggelikan.

Namun, kita hidup di negara di mana sekitar sepertiga dari semua orang dewasa kelebihan berat badan, menempatkan hati mereka dan organ lain yang berisiko. Pola makan kita yang terlalu kaya dan gaya hidup yang terlalu padat telah membawa kita ke sini. Jadi apapun yang bisa kita lakukan untuk memotivasi orang untuk menjadi lebih aktif adalah baik, dalam pikiran saya.

Tetap saja, saya sama sekali tidak mengklaim bahwa setiap orang harus "kurus." Apa yang terjadi pada, pada kenyataannya, adalah bagaimana tipis sehat-tipis? Dan bagaimana Anda mendefinisikan "sehat," sih?

Untuk beberapa saran ahli, saya kembali berpaling kepada ahli diet, pendidik diabetes dan penulis Hope Warshaw, yang memiliki banyak judul nutrisi termasuk

Eat Out, Eat Right

dan Guide to Healthy Fast Food Eating . Saya harus menyebutkan bahwa Hope adalah wanita yang sangat menarik dan sehat, tapi bukan seseorang yang Anda gambarkan sebagai "kurus."

DM) Bagaimana Anda mendefinisikan "sehat"?

HW) Berat bukan satu-satunya indikator kesehatan atau umur panjang. Jelas gen berperan. Juga nutrisi - seberapa baik Anda makan dan memberi nutrisi pada diri sendiri - berperan juga. Menariknya ada penelitian yang dilakukan dan sekelompok orang yang percaya bahwa secara teratur membatasi asupan kalori di bawah kebutuhan sehari-hari dapat menyebabkan kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat. Juri masih keluar.

Sebagai ahli diet dan pendidik diabetes, saya percaya bahwa jendela untuk kesehatan mencakup baik mempertahankan berat badan yang diinginkan dan makan yang sehat. Saya merasa sangat yakin ada bukti besar yang mendukung Pedoman Diet untuk orang Amerika - banyak buah dan sayuran (

catatan: untuk Tipe 1 - buah itu diterbitkan lagi!

), biji-bijian, susu rendah lemak makanan, cahaya pada daging merah dan sumber protein lainnya, dan ringan pada lemak jenuh dan trans. Tidak ada yang perlu menunggu lebih banyak bukti untuk mengikuti prinsip makan sehat ini. Area lain yang patut disebutkan adalah diskusi yang Covert Bailey dimulai beberapa tahun yang lalu: Fit atau Fat? Penelitian telah dilakukan di daerah ini juga. Apakah pemain sepak bola berotot besar itu lebih sehat dengan berat 250 poundsterling daripada orang yang duduk dalam berat badan itu? Mungkin begitu. Atau tidak apa-apa membawa sekitar beberapa kilogram lagi selama Anda makan sehat dan aktif secara fisik?Mungkin begitu. DM) Bisakah Anda menjelaskan konsep "kurus tidak identik dengan sehat"?

HW) Untuk menjawab ini, perlu mempertimbangkan kedua ujung spektrum dan keseluruhannya - dari yang terlalu kurus hingga obesitas. Diketahui bahwa orang yang terlalu kurus, mungkin lebih kurus dari kurus (pilihan mereka sendiri atau terkait penyakit, seperti anoreksia atau kanker) seringkali tidak sehat. Di sisi lain spektrum, orang yang mengalami obesitas (30% lebih tinggi dari berat badannya yang diinginkan) seringkali juga tidak sehat. Sudah diketahui bahwa orang yang mengalami obesitas memiliki insidensi penyakit yang jauh lebih besar. Ini termasuk penyakit yang menghasilkan pengaruh resistensi insulin (sindrom metabolik) yang sering melahirkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2 yang terakhir namun tidak kalah pentingnya. Selain itu obesitas telah dikaitkan dengan kanker tertentu, masalah ortopedi, sleep apnea dan banyak lagi.

Tampaknya ada jendela berat tubuh yang diinginkan - antara terlalu kurus dan kelebihan berat badan - orang harus tetap berada di dalam untuk mempromosikan pencegahan penyakit dan kesehatan jangka panjang. Dalam hal indeks massa tubuh, alat yang disukai saat ini untuk membahas berat badan atau populasi terhadap hubungan tinggi atau kegemukan tubuh, sangat ideal berada pada kisaran berat badan normal, antara pukul 18. 5 - 24. 9. (

catatan: hitung milikmu di sini

). Ukuran lain dari kesehatan atau tidak begitu yang disukai adalah lingkar pinggang (WC). Diketahui bahwa wanita yang WC lebih dari 35 inci dan pria yang WC lebih dari 40 inci, beresiko terhadap sindrom resistensi insulin yang disebutkan di atas dan penyakit terkait. DM) Bagi yang ingin menurunkan berat badan, apakah salah fokus pada "kurus" sebagai tujuan? Atau bagaimana seharusnya mereka membayangkan diri mereka memangkasnya?

HW) Orang perlu mendiskusikan pertanyaan ini dari perspektif penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan. Orang yang "melanjutkan diet" ingin mencapai berat badan yang diinginkan - "kembali ke berat badan kurus atau ke dalam skinny jeans saya." Bagi orang-orang yang kelebihan berat badan secara signifikan dan telah bertahun-tahun, sampai pada berat badan mereka saat berusia 18, 25 tahun atau kapanpun, kemungkinan keduanya tidak realistis dan tidak penting dalam hal kesehatan mereka. Sebagai contoh, diketahui dengan baik diabetes pre-diabetes, diabetes tipe 2 dan literatur kontrol berat umum yang kehilangan 5-7% berat badan (apa yang dilakukan orang di DPP) dapat membantu orang menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah dan memperbaiki lemak. Kehilangan berat badan mungkin tidak realistis atau perlu. Masalah yang lebih besar adalah bahwa cukup sulit mempertahankan jumlah penurunan berat badan ini. Setiap perubahan arah bobot kurang bagus.

[

Catatan Editor: Saya telah menemukan sebuah blog berjudul "Back in Skinny Jeans" yang mempromosikan dirinya sebagai "tempat yang membangkitkan semangat untuk menciptakan"

yang lebih sehat . "Go figure:) < ] Penafian : Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes Untuk lebih jelasnya klik di sini. Disclaimer

Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes.Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.