Buah ara Manfaat Kesehatan: Informasi Nutrisi

Daftar Makanan Sumber Antioksidan, Ampuh Tangkal Radikal Bebas- dr Samuel Oetoro| Ayo Hidup Sehat

Daftar Isi:

Pertimbangkan untuk menambahkan buah ara ke daftar belanjaan Anda. Berikut adalah beberapa manfaat yang mungkin diberikan buah ini bagi Anda.
Foto yang diposkan oleh @claraj_j pada 25 Oktober 2016 pukul 6:56 pm PDT
Buah ara bermanfaat untuk kulit
Getah pohon getah bisa menghilangkan kutil, menurut sebuah studi komparatif tahun 2007. Untuk penelitian ini, 25 orang menerapkan getah pohon ara ke kutil umum di satu sisi tubuh mereka. Kutil di sisi berlawanan dibekukan (cryotherapy). Getah pohon getah hanya sedikit kurang efektif daripada cryotherapy dan tidak menimbulkan efek samping.
Satu studi melihat peran seng dan tembaga dalam rambut rontok. Kekurangan mineral baik diyakini berkontribusi pada rambut rontok. Seng diperkirakan mempercepat pemulihan folikel rambut. Hasil penelitian mengkonfirmasi bahwa kerontokan rambut dapat dikaitkan dengan defisiensi seng, tapi bukan tembaga.
Menurut sebuah penelitian di tahun 2010, orang-orang yang alergi terhadap getah karet atau serbuk sari birch mungkin juga alergi terhadap buah ara. Gambar adalah bagian dari famili murbei (
Memanfaatkan manfaat kesehatan buah ara dalam resep sehat lainnya:
Sumber Artikel
Kami menghargai umpan balik Anda yang membantu!
Terima kasih atas saran Anda.
Terima kasih telah membagikan masukan Anda.
Tambahkan Komentar

Ikhtisar Gambar telah populer di seluruh dunia selama berabad-abad. Keduanya lezat dan bergizi. Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mereka mungkin membantu dalam mengobati berbagai masalah medis, mulai dari diabetes sampai eksim.

Pertimbangkan untuk menambahkan buah ara ke daftar belanjaan Anda. Berikut adalah beberapa manfaat yang mungkin diberikan buah ini bagi Anda.

Manfaat nutrisi buah ara

Foto yang diposkan oleh @claraj_j pada 25 Oktober 2016 pukul 6:56 pm PDT

Tercengang karena rasa manis dan ringan dan beragamnya, buah ara rendah kalori dan tidak memiliki lemak. . Satu besar, buah mentah hanya memiliki 47 kalori. Jika Anda ingin menumpahkan pound, buah ara merupakan pengganti makanan ringan yang tidak sehat (secukupnya).

Baik buah ara mentah dan kering bagus untuk Anda.

Satu ons buah ara kering memiliki 3 gram serat. Serat dapat membantu mengurangi sembelit dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini juga bisa membantu menurunkan kolesterol dan mengendalikan kadar gula darah.

Gambar adalah sumber kalsium yang baik, yang dapat menangkal osteoporosis dan juga masalah kesehatan lainnya. Anda tidak akan menemukan sumber kalsium yang lebih baik dari pada buah ara.

Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak antioksidan ke makanan Anda, Anda tidak bisa salah dengan buah ara. Menurut sebuah penelitian di tahun 2005, buah ara kering "memiliki antioksidan kualitas unggul. "Antioksidan dianggap bisa mengurangi radikal bebas yang merusak sel dalam tubuh. Pakar nutrisi merekomendasikan meningkatkan asupan antioksidan Anda dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran seperti buah ara.

Gambar adalah salah satu sumber tanaman terkaya dari berbagai vitamin dan mineral, termasuk:

vitamin A

vitamin C

vitamin K
vitamin B
Kalium
magnesium
seng
tembaga
mangan
besi
Hanya itu adalah alasan bagus untuk mempertimbangkan untuk mengiris beberapa bagian dari salad atau menambahkannya ke dalam chutney yang gurih dengan makan malam. .
Gambar dan diabetes

Bukan hanya buah semak ini yang sehat. Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa daun semak ara dapat membantu mengatur gejala diabetes. Sebuah studi tahun 2016 pada tikus menunjukkan bahwa ficusin, ekstrak daun ara, meningkatkan sensitivitas insulin dan memiliki sifat antidiabetes lainnya. Dan sebuah penelitian pada hewan tahun 2003 menunjukkan bahwa ekstrak ara dapat berkontribusi pada pengobatan diabetes dengan menormalkan kadar asam lemak dan vitamin E. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah buah ara mungkin merupakan tambahan yang bagus untuk keseluruhan program pengelolaan diabetes Anda. Ingatlah bahwa mereka bukan pengganti makanan sehat, obat-obatan, atau tes darah.

Buah ara bermanfaat untuk kulit

Dalam beberapa tradisi obat tradisional, buah ara digunakan untuk mengobati berbagai masalah kulit, seperti eksim, vitiligo, dan psoriasis.Belum ada penelitian ilmiah yang pasti, namun bukti anekdot dan penelitian pendahuluan menunjukkan harapan.

Getah pohon getah bisa menghilangkan kutil, menurut sebuah studi komparatif tahun 2007. Untuk penelitian ini, 25 orang menerapkan getah pohon ara ke kutil umum di satu sisi tubuh mereka. Kutil di sisi berlawanan dibekukan (cryotherapy). Getah pohon getah hanya sedikit kurang efektif daripada cryotherapy dan tidak menimbulkan efek samping.

Buah ara mentah bisa digunakan untuk menciptakan masker wajah bergizi antioksidan. Cukup mash buah ara dan oleskan ke wajah Anda dalam gerakan melingkar. Tambahkan 1 sendok makan yogurt untuk tambahan pelembab. Biarkan masker selama 10 sampai 15 menit, dan bilas sampai bersih dengan air suam-suam kuku. Jangan gunakan buah ara pada kulit Anda jika Anda alergi terhadap lateks! Buah ara tumbuk juga merupakan obat rumah yang populer untuk jerawat, namun tidak ada bukti ilmiah bahwa mereka bekerja.

Gambar adalah sumber yang baik dari banyak vitamin, antioksidan, dan mineral yang memperkaya. Meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan sering menyeimbangkan kulit Anda dan membantu sirkulasi Anda. Jika Anda merasa seperti kulit Anda lebih baik saat Anda memakan lebih banyak buah ara, nikmatilah! Tubuh Anda akan berterima kasih, dan kulit Anda mungkin juga.

Gambar bermanfaat untuk rambut

Gambar adalah bahan populer di banyak shampo, conditioner, dan masker rambut. Buah ini dipercaya bisa menguatkan dan melembabkan rambut, serta meningkatkan pertumbuhan rambut. Penelitian ilmiah tentang manfaat buah ara untuk rambut kurang, namun ada beberapa bukti bahwa beberapa vitamin dan mineral dapat membantu menjaga rambut Anda tetap sehat.

Satu studi melihat peran seng dan tembaga dalam rambut rontok. Kekurangan mineral baik diyakini berkontribusi pada rambut rontok. Seng diperkirakan mempercepat pemulihan folikel rambut. Hasil penelitian mengkonfirmasi bahwa kerontokan rambut dapat dikaitkan dengan defisiensi seng, tapi bukan tembaga.

Sebuah studi kemudian mengulas nutrisi wanita dengan rambut rontok saat menopause. Studi tersebut menunjukkan bahwa beberapa nutrisi yang ditemukan pada buah ara membantu menjaga kesehatan rambut. Mereka memasukkan:

seng

tembaga

selenium
magnesium
kalsium
vitamin B
vitamin C
Efek samping buah ara
Gila alergi dan interaksi obat negatif adalah jarang, sehingga kebanyakan orang dapat menambahkan jumlah moderat mereka ke makanan mereka tanpa khawatir. Meski begitu, ada beberapa efek samping potensial yang harus Anda sadari.

Menurut sebuah penelitian di tahun 2010, orang-orang yang alergi terhadap getah karet atau serbuk sari birch mungkin juga alergi terhadap buah ara. Gambar adalah bagian dari famili murbei (

Moraceae

). Jika Anda alergi terhadap buah lain dalam keluarga murbei seperti nangka, oranye Osage, dan apel gula, Anda mungkin juga alergi terhadap buah ara. Vitamin K adalah pengental darah alami. Buah ara kering dan mentah mengandung vitamin K yang tinggi. Jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah seperti warfarin (Coumadin), penting untuk menjaga asupan vitamin K Anda konsisten dari hari ke hari. Rencanakan kapan Anda akan makan buah ara agar tidak menghabiskan asupan vitamin K harian biasa Anda Gambar mungkin memiliki efek pencahar pada beberapa orang. Ini bisa membantu mengobati sembelit, tapi terlalu banyak makan buah ara bisa menyebabkan tinja longgar atau diare.Jika Anda menemukan diri Anda berlari ke kamar mandi setelah makan buah ara, kurangi asupan Anda.

Resep

Foto yang diposkan oleh Hannahhhh (@ hak_1991) pada tanggal 24 Oktober 2016 pukul 1: 03:00 PDT

Memanfaatkan manfaat kesehatan buah ara dalam resep sehat lainnya:

Balsamic ara selai: selai ini manis dengan madu Cobalah pada unggas atau roti bakar pagi Anda. Dapatkan resepnya.

Paha parut buah kenari panggang: Parfaits membuat sarapan pagi atau kudapan sore hari. Yang satu ini dibuat dengan melapisi buah ara panggang, kenari, dan yogurt. Dapatkan resepnya.

Sajikan saus cranberry: Tambahkan nutrisi dan semangat ke saus cranberry tradisional dengan buah ara, bourbon, cuka sari apel, dan rempah-rempah. Dapatkan resepnya.
Gizi almond energi: Resep ini menggabungkan buah ara, tanggal Medjool, mentega almond, biji rami, dan oatmeal untuk menciptakan makanan ringan yang sehat dan memberi energi. Dapatkan resepnya.
Bottom line
Dengan mengkonsumsi buah ara, Anda akan menikmati sejumlah manfaat kesehatan. Pertimbangkan untuk membeli beberapa buah ara segar atau kering minggu ini. Makan mereka polos atau coba beberapa resep di atas.

Sumber Artikel

Sumber artikel

Antioksidan: Secara mendalam. (2013, November). Diperoleh dari // nccih. nih. gov / kesehatan / antioksidan / pengantar. htm

Badgujar, S., Patel, V., Bandivdekar, A., & Mahajan, R. (2014, November). Penggunaan tradisional, fitokimia dan farmakologi Ficus carica: Suatu tinjauan [Abstrak].

Biologi Farmasi, 52
(11), 1487-1503. Diperoleh dari // www. ncbi nlm. nih. gov / pubmed / 25017517 Bohloodi, S., Mohebipoor, A., Mohammadi, S., Kouhnavard, M., & Pashapoor, S. (2007, Mei). Studi perbandingan efikasi pohon ara dalam perlakuan kutil umum (Verruca vulgaris) vs cryotheapy [Abstrak]. Jurnal Dermatologi Internasional
, 46 (5), 524-526. Diperoleh dari // onlinelibrary. wiley com / doi / 10 1111 / j. 1365-4632. 2007. 03159. x / abstrak Goluch-Koniuszy, Z. S. (2016). Nutrisi wanita dengan masalah rambut rontok selama masa menopause. Menopause Review
, 15 (1), 56-61. Diperoleh dari // www. ncbi nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC4828511 / Hemmer, W., Focke, M., Marzban, G., Swoboda, I., Jarisch, R., & Laimer, M. (2010, April). Identifikasi alergen betina 1 terkait pada ara dan buah Moraceae lainnya [Abstrak]. Alergi Klinis dan Eksperimental
, 40 (4), 679-687. Diperoleh dari // onlinelibrary. wiley com / doi / 10 1111 / j. 1365-2222. 2010. 03486. x / abstrak Irudayaraj, S. S., Stalin, A., Sunil, C., Duraipandiyan, V., Al-Dhabi, N. A., & Ignacimuthu, S. (2016, 25 Agustus). Efek antioksidan, antilipidemik dan antidiabetes ficusin dengan efeknya pada translokasi GLUT4 dan ekspresi PPARy pada tikus diabetes tipe 2. Interaksi Chemico-Biological
, 256 , 85-93. Diperoleh dari // www. ncbi nlm. nih. gov / pubmed / 27350165 Kil, M. S., Kim, C. W., & Kim, S. S. (2013, November). Analisis kadar seng dan tembaga serum pada rambut rontok. Sejarah Dermatologi,
25 (4), 405-409.Diperoleh dari // www. ncbi nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3870206 / Staf Klinik Mayo. (2015, 22 September). Serat makanan: penting untuk diet sehat. Diperoleh dari // www. mayoklinik org / healthy-lifestyle / nutrition-and-healthy-eating / in-depth / fiber / art-20043983 Perez, C., Canal, J., & Torres, M. (2003, March). Diabetes eksperimental yang diobati dengan ekstrak ficus carica: berpengaruh pada parameter tegangan oksidatif [Abstrak].
Acta Diabetologica, 40
(1), 3-8. Diperoleh dari // link. peloncat. com / artikel / 10 1007 / s005920300001 Vinson, J., Zubik, L., Bose, P., Samman, N., & Proch, J. (2005, Februari). Buah kering: Antioksidan in vitro dan in vivo yang sangat baik [Abstrak]. Jurnal American College of Nutrition, 24
(1), 44-50. Diperoleh dari // www. ncbi nlm. nih. gov / pubmed / 15670984 Apakah artikel ini membantu? Ya Tidak Seberapa membantu itu?

Bagaimana kita bisa memperbaikinya?

✖ Silakan pilih salah satu dari berikut ini:

Artikel ini mengubah hidup saya!

Artikel ini informatif.

Artikel ini berisi informasi yang salah.
Artikel ini tidak memiliki informasi yang saya cari.
Saya memiliki pertanyaan medis.
Ubah
Kami tidak akan membagikan alamat email Anda. Kebijakan pribadi. Informasi apa pun yang Anda berikan kepada kami melalui situs web ini dapat ditempatkan oleh kami di server yang berlokasi di negara-negara di luar UE. Jika Anda tidak setuju dengan penempatan tersebut, jangan berikan informasinya.

Kami tidak dapat menawarkan saran kesehatan pribadi, namun kami telah bermitra dengan penyedia telehealth Amwell yang terpercaya, yang dapat menghubungkan Anda dengan dokter. Coba Amwell telehealth seharga $ 1 dengan menggunakan kode HEALTHLINE.

Gunakan kode HEALTHLINESkliklah konsultasi saya seharga $ 1Jika Anda menghadapi keadaan darurat medis, hubungi layanan darurat setempat segera, atau kunjungi gawat darurat terdekat atau pusat perawatan yang mendesak.

Maaf, terjadi kesalahan.