Manfaat pepaya : Manfaat Kesehatan

Ikhtisar

Pepaya adalah buah tropis berbentuk bola. Ini berasal dari Meksiko selatan dan Amerika Tengah Dagingnya yang oranye terang memiliki tekstur melon, biji hitam di dalamnya, yang juga dapat dimakan, pahit. Selain rasa manisnya, ada banyak alasan lain untuk menikmati sajian. Pepaya

Bacalah untuk menemukan 13 manfaat kesehatan dari buah ini

Hara-gizi 1. Ini adalah nutrisi padat

Satu cangkir pepaya dipotong menjadi 1 inci potongan berisi:

• 2. 5 gram serat
• 264 miligram (mg) potass ium
• 88. 3 mg vitamin C
• 54 ug folat
• 30 mg magnesium
• 0. 068 mg vitamin A

Antioksidan2. Ini penuh dengan antioksidan

Antioksidan mencegah atau menunda kerusakan sel dari radikal bebas, yang merupakan bahan kimia yang bertanggung jawab atas efek berbahaya ini. Di antara daftar antioksidan yang sudah dikenal adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan beta karoten. Semua ini ditemukan dalam jumlah besar di pepaya.

Rendah gula3. Ini rendah gula

Dibandingkan dengan buah gula yang lebih tinggi seperti pisang, ceri, dan anggur, pepaya adalah pilihan yang lebih baik untuk orang-orang yang menonton asupan karbohidrat atau asupan gula mereka. Satu cangkir pepaya dadu mengandung sekitar 11 gram gula pasir.

Rendah kalori4. Ini rendah kalori

Ada sekitar 60 kalori dalam 1 cangkir pepaya cubed, menjadikannya camilan dan makanan yang lezat. Cobalah Perahu Pepaya Tropis ini atau resep Smoothie Pisang Pepaya untuk memperbaiki keadaan Anda.

Bantuan pencernaan5. Ini adalah bantuan pencernaan

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang membantu memecah protein seperti daging, dan juga makanan lainnya. Jika Anda bergumul dengan masalah pencernaan, atau terlalu banyak mengkonsumsi daging, menikmati secukupnya pepaya dapat menenangkan perut Anda. Anda bisa membeli suplemen papain sendiri, tapi dengan semua manfaat pepaya lainnya, mengapa tidak hanya makan buahnya?

Sifat anti penuaan6. Ini memiliki khasiat antiaging

Enzim papain juga membantu melembutkan dan merevitalisasi kulit. Ini mengandung vitamin A dan C, yang bisa membantu mengurangi keriput dan memudar. Secara khusus, vitamin C membantu tubuh membuat kolagen, yang membantu dalam mengurangi keriput. Siapkan gosok wajah pepaya buatan sendiri ini untuk mulai menuai manfaat ini.

Dukungan kekebalan7. Ini meningkatkan dukungan kekebalan tubuh

Vitamin seperti A, C, dan E, semuanya hadir dalam pepaya, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat membantu mencegah pilek dan infeksi lainnya.

Kesehatan mata8. Ini bagus untuk matamu

Vitamin A pepaya mempromosikan penglihatan yang baik. Manfaat mata Vitamin A penting: Tanpa itu, pigmen tertentu yang dibutuhkan untuk melihat spektrum penuh cahaya tidak akan diproduksi.Vitamin A juga dibutuhkan untuk memberi makan kornea. Tanpa persediaan yang memadai dalam makanan Anda, matamu tidak bisa menghasilkan cukup kelembaban agar mereka benar dilumasi.

Kesehatan jantung9. Ini mempromosikan kesehatan jantung yang lebih baik

Pepaya mengandung lycopene, yang telah terbukti menjaga kolesterol dari pengoksidasi, sehingga menurunkan tingkat. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi suplemen pepaya fermentasi selama 14 minggu memiliki sedikit pembengkakan dan rasio kolesterol LDL / HDL yang lebih baik daripada orang yang diberi plasebo. Rasio yang membaik terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Arthritis10. Ini membantu dengan arthritis

Diet anti-inflamasi membantu mengurangi gejala artritis yang menyakitkan. Pepaya mengandung banyak vitamin dan mineral anti-inflamasi, jadi ini pilihan yang tepat bagi mereka yang memiliki kondisi ini.

Pertumbuhan rambut dan kuku11. Ini meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku

Ini kaya akan vitamin dan mineral, sehingga mengkonsumsi pepaya akan membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku sebagai bagian dari diet seimbang. Anda bahkan bisa membuat masker rambut pepaya di rumah untuk memberi nutrisi pada rambut.

Memerangi kanker12. Ini bisa membantu melawan kanker

Penelitian telah menyarankan bahwa teh daun pepaya mempromosikan "aktivitas antikanker. "Dalam sebuah penelitian di tahun 2010, para periset mencatat bahwa teh, yang dibuat dari daun pepaya kering, mendorong produksi molekul yang disebut sitokin tipe Th1. Ini mengatur sistem kekebalan tubuh pada tumor yang tumbuh dengan laboratorium, termasuk kanker pada:

• serviks
• payudara
• hati
• paru
• pankreas

Cure untuk parasit13. Biji pepaya bisa menyembuhkan parasit intestinal

Dalam sebuah penelitian, peneliti memberi 60 anak-anak campuran madu dan biji pepaya kering, atau hanya madu saja. Dari kelompok yang memakan biji pepaya dan madu, 76 persen di antaranya terbebas dari parasit. Dari kelompok yang hanya memiliki madu saja, hanya sekitar 17 persen di antaranya yang disembuhkan.

Hati-hati saat memakan biji pepaya. Sejumlah besar bisa menyebabkan sakit perut.

Garis bawahBottom line

Pepaya memiliki banyak manfaat kesehatan yang menakjubkan untuk dimanfaatkan. Namun, ada beberapa kata hati-hati. Ingatlah untuk mengkonsumsi pepaya secukupnya sebagai bagian dari diet seimbang. Meski bau pepaya segar dan matang mungkin menyinggung beberapa orang, namun tidak menunjukkan bahwa pepaya itu buruk. Sebagian besar pepaya yang tersedia di Amerika Serikat dimodifikasi secara genetis dan ditanam di Hawaii. Jika ini menyangkut Anda, beli pepaya organik.

Jika Anda alergi terhadap lateks, jangan makan pepaya mentah karena Anda mungkin alergi terhadapnya. Jika Anda hamil atau menyusui, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi pepaya dalam jumlah besar.