Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.

Sudah terasa seperti kita melaju melewati tahun baru, dan Anda mungkin mendapati diri Anda terombang-ambing, ditarik oleh kewajiban yang mengelilingi Anda, dan mungkin mengorbankan waktu pribadi yang sangat dibutuhkan. Ini adalah perasaan yang mirip dengan terbangun setelah tidur lama dan tidak tahu di mana Anda berada atau apa yang sedang terjadi. Saya tidak tahu tentang Anda, tapi sebagai ibu yang sibuk dari empat, inilah yang sering saya rasakan. Tapi di tahun baru ini, saya mencoba sesuatu yang berbeda. Kita semua pantas sedikit ekstra perawatan diri dan memanjakan diri.

Untuk terhubung dengan dewi kesehatan batin saya tahun ini, saya akan mencoba semua tip ini.

1. Mendaftar untuk perawatan diri

Ada begitu banyak produk di pasaran saat ini yang dapat menginspirasi Anda untuk merawat diri secara lebih serius. Misalnya, Self Care Box mengirimkan kotak barang bulanan langsung ke rumah Anda untuk membuat Anda terbiasa mempraktikkan perawatan diri. Jika Anda seperti saya, hanya mengetahui bahwa setiap bulan Anda mendapatkan pengiriman istimewa terasa seperti memperlakukan semuanya sendiri. Ada sesuatu tentang antisipasi mengetahui bahwa Anda mendapatkan "kejutan" yang membuat semuanya semakin menyenangkan.

tip cepat Jika Anda melewatkan kopi harian Anda $ 5 dua kali seminggu untuk minuman di rumah kantor, maka pada akhir bulan, Anda akan memiliki cukup banyak untuk mengobati diri Anda dengan salah satu dari kotak ini atau berbelanja royal lainnya yang Anda pilih!

Setiap bulan memiliki tema untuk itu, dengan produk perawatan diri yang sesuai, seperti kotak "Spa Day" bulan September, yang menyapu scrub lemon organik, botol air infus buah, teh mandi, bom mandi, mentega kakao, bibir balsem, dan gantungan pintu "saya waktu", sehingga Anda tidak mendapatkan orang kecil (atau suami!) mengganggu waktu Anda sendiri. Genius.

Sebuah foto yang diposkan oleh Self-Care Disampaikan Kepada Anda (@theselfcarebox) pada Dec 19, 2016 at 7:56 pm PST

Bahkan jika Anda tidak ingin mendaftar untuk mendapatkan layanan, Anda masih bisa mendapatkan manfaat dari kotak perawatan diri. Buat kotak sendiri dan mengisinya dengan hal-hal kecil yang membuat Anda bahagia. Dengan cara itu saat tambalan kasar yang memprihatinkan muncul, Anda memiliki barang untuk membantu Anda mengatur ulang.

2. Jadikan latihan menjadi 'saya' waktu

Tip cepat Jika Anda memiliki gym lokal atau YMCA, masuk untuk mencicipi beberapa kelas - seperti bersepeda atau yoga - untuk melihat apa yang paling Anda sukai. Apa pun yang membuat Anda bergerak dan menantang otot Anda adalah kemenangan!

Jika Anda takut bekerja, pertimbangkan untuk mengubah mentalitas Anda.Alih-alih memikirkan olahraga sebagai sesuatu yang "harus" Anda lakukan, perlakukan itu sebagai sesuatu yang "dapat" Anda lakukan. Tidak ada alasan Anda harus melakukan latihan yang tidak Anda sukai, jadi beri waktu untuk mengeksplorasi berbagai jenis latihan. Saya suka memperlakukan latihan saya sebagai waktu "saya". Ini adalah jam yang mewah bagi diri saya dimana saya bisa berhubungan dengan tubuh saya, tidak peduli seperti apa rasanya, dan benar-benar bebas.

3. Keseimbangan makan sehat

Tip cepatMembuat belanja dengan sehat dan menyenangkan dengan mengunjungi pasar petani lokal setiap akhir pekan untuk persediaan produk lezat untuk bertahan selamanya sepanjang minggu.

Yang ini bisa sedikit lebih sulit, tapi itu ide yang sama, intinya. Alih-alih melihat makanan sehat sebagai sesuatu yang "harus" Anda makan (dan kentang goreng Prancis itu sebagai sesuatu yang "tidak boleh"), ubah pemikiran Anda untuk melihat makanan bergizi sebagai sebuah kesempatan. Makan sehat membantu Anda merasa berenergi dan memperbaiki mood Anda. Itu tidak berarti Anda harus keluar dari makanan cepat saji kalkun dingin. Anda masih bisa menikmati makanan favorit Anda dengan moderasi. Bila Anda menjaga keseimbangan yang masuk akal, Anda tidak merasa ingin makan sehat adalah tugas atau menilai diri Anda untuk memuaskan keinginan sesekali. Mendefinisikan ulang arti "sehat" bagi Anda, dan Anda mungkin terkejut melihat betapa nikmatnya Anda dalam makan dengan baik.

4. Tidurlah

Dapatkan, hargai, jaga, tapi jangan menyembahnya. Saya cenderung berubah menjadi balita pemarah yang menginjak kaki saya saat saya tidak cukup tidur, tapi sejujurnya, ini adalah bagian dari kehidupan, terutama jika Anda orang tua. Sebagai ibu di parit menyusui pada malam hari dan terbangun 27 kali dari senja sampai fajar, salah satu tip terbaik yang pernah saya dapatkan adalah berhenti melihat saat itu. Serius. Alih-alih menghitung jam tidur yang akan atau tidak saya dapatkan, saya hanya melakukan hal itu dengan bayi itu dan tidur sebisa saya. Tidak menonton jam mengambil banyak stres dari pikiran saya.

Tip cepat Tidurlah ke tingkat berikutnya dengan merawat diri Anda dengan topeng tidur lavender dan sarung bantal satin.

Dengan kata lain, tidur sangat penting untuk setiap bagian kehidupan Anda, jadi jika Anda benar-benar kurang tidur sampai pada titik di mana kesehatan Anda terpengaruh, perbaiki itu secepatnya. Nap selama 20 menit, temui dokter jika obat itu berasal dari kondisi medis, atau bahkan berinvestasi di beberapa nampan pemadaman. Tetapkan rutinitas tidur yang realistis untuk diri Anda dan tetap berpegang padanya seperti Anda akan melakukan pertemuan atau pertemuan lain. Lakukan apapun yang perlu Anda lakukan untuk membuat kualitas tidur menjadi norma, bukan terkecuali.

5. Masuk ke alam

Tip cepat Isi ruang hidup Anda dengan tanaman hijau untuk mendapatkan dosis tambahan dari sifat di rumah. Cobalah succulents jika Anda menginginkan sesuatu yang rendah perawatannya.

Pernah mendengar tentang pemandian hutan? Tidak? Nah, ini patut dicoba, karena cara apa yang lebih baik untuk merawat dewi batin Anda daripada suasana hijau hijau yang tenang? Tapi serius, masuk ke luar dan ke alam dengan cara apa pun setiap hari sangat penting bagi kesehatan kita sebagai manusia dan memiliki manfaat serius, seperti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh kita dan mengurangi depresi dan kecemasan.Bahkan dengan berjalan kaki 10 menit saja bisa membuat perbedaan.

6. Cobalah journaling

Tip cepatMengambil jurnal Anda dengan Anda sehingga Anda bisa menuliskan gagasan, gagasan bahagia, atau sketsa saat jam makan siang atau perjalanan bis.

Dengan semua teknologi yang tersedia bagi kita, kadang-kadang kembali ke dasar dan hari-hari meletakkan pena ke kertas sebenarnya sangat melegakan. Saya seorang pengisap untuk sebuah jurnal indah dan tindakan penjurnalan bisa sangat inspiratif, membebaskan, dan penyembuhan. Journaling adalah cara yang intim untuk mengeluarkan emosi dan meningkatkan rasa welas asih.

7. Menghadiri retret perawatan diri

Tip cepat Jika liburan mundur tidak sesuai anggaran Anda, carilah teman yang akan menjadi tuan rumah "spa staycation" akhir pekan di rumahnya.

Saya tidak tahu hal seperti itu bahkan ada, tapi retret perawatan diri bermunculan di seluruh negeri. Mereka adalah cara bagi wanita untuk meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri dan mencurahkan waktu untuk kesejahteraan mereka sendiri. Retret mendorong wanita untuk terjun jauh ke dalam inti batin mereka, menyadari apa yang mereka inginkan di luar kehidupan, dan mengambil langkah untuk mengisi cangkir mereka sendiri sebelum menuang ke orang lain. Jika Anda adalah orang yang memiliki kesulitan menyisihkan waktu untuk dirinya sendiri, cobalah menjadwalkan retret dan memberi diri Anda waktu pribadi yang layak Anda dapatkan.

Intinya

Pada akhirnya, bagaimana Anda memelihara dewi kesehatan batin Anda sendiri akan bergantung pada apa yang penting bagi Anda dan apa yang Anda nikmati. Luangkan waktu untuk bertanya pada diri sendiri apa yang Anda inginkan di luar kehidupan tahun ini. Dengarkan diri Anda dan ikuti langkah-langkah untuk memenuhi tujuan Anda.

Anda bertanya, kami menjawab

Mengapa mengelola kesehatan pribadi saya penting untuk kualitas hidup saya?

Merawat kesehatan pribadi menghormati tubuh. Ketika tubuh kita dirawat dengan baik, kita membebaskan energi dan waktu untuk mengatasi komponen umum lainnya dari kehidupan yang seimbang, termasuk (namun tidak terbatas pada) hubungan, karir, keuangan, pertumbuhan pribadi dan spiritual, dan kesenangan. Bila kita sehat, kita bisa melihat ke masa depan dengan rasa harapan. Kesehatan memberi kita waktu dan tenaga untuk menciptakan kehidupan yang kita inginkan.

- Jana Young, MPH

• Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.