Daftar Makanan Sumber Antioksidan, Ampuh Tangkal Radikal Bebas- dr Samuel Oetoro| Ayo Hidup Sehat
Daftar Isi:
- Olahraga teratur dapat mencegah kekakuan pada persendian, sekaligus merangsang sirkulasi dan penyembuhan. Latihan aerobik berdampak rendah, seperti berjalan kaki, menggunakan mesin elips, mengendarai sepeda, berenang, atau aerobik air paling lunak pada sendi sambil memberikan manfaat kesehatan maksimal.Bentuk latihan lainnya, seperti Tai Chi atau yoga, bisa membantu.
- Selain yang tercantum di atas, terapi ini mungkin bermanfaat untuk mengobati rasa sakit yang terkait dengan osteoarthritis:
- Perangkat bantuan (tongkat atau penjepit) dapat membantu menghilangkan tekanan dari sendi sehingga mengurangi rasa sakit.
- Mandi suam-suam kuku dengan minyak lavender atau garam Epsom.
Latihan adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling penting yang dapat dilakukan seseorang untuk membantu mengatasi rasa sakit pada osteoartritis. Penderita yang rutin berolah raga akan mengalami mood membaik, memperbaiki sirkulasi, penyembuhan, dan energi.
Apakah Anda seorang atlet yang menangani sakit lutut? Dapatkan tips yang akan membuat Anda tetap dalam permainan "Berikut adalah beberapa tip untuk mengurangi rasa sakit yang terkait dengan osteoarthritis menggunakan terapi alternatif:Diet
Ubah diet Anda untuk menghindari makanan peradangan seperti perekat, susu, gula, tomat, dan kentang Sertakan lemak sehat seperti ikan air dingin dan minyak ikan yang kaya akan asam lemak omega 3. Makanan pedas - seperti paprika - juga memiliki sifat anti-inflamasi. Mengunyah makanan Anda juga dapat membantu masalah pencernaan juga.Mengkonsumsi makanan kecil secara teratur, menghindari gula, mengonsumsi lebih banyak protein, dan mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat sederhana dapat membantu menjaga tingkat gula darah yang sehat. Mempertahankan gula darah seimbang membantu memperlancar sirkulasi dan sirkulasi darah. Mekanisme penyembuhan yang sesuai di tubuh.
Suplemen
Beberapa suplemen nutrisi anti-inflamasi herbal dapat membantu mengurangi rasa sakit, seperti kunyit dan jahe. Beberapa obat farmasi anti-inflamasi dapat berbahaya bagi perut, dan sebagai tambahan, hav e menunjukkan beberapa konsekuensi negatif pada penyakit jantung. Namun, sebaiknya Anda mencari saran dokter saat mengambil suplemen untuk menghindari komplikasi dengan pengobatan atau untuk mencegah reaksi alergi.Olahraga
Olahraga teratur dapat mencegah kekakuan pada persendian, sekaligus merangsang sirkulasi dan penyembuhan. Latihan aerobik berdampak rendah, seperti berjalan kaki, menggunakan mesin elips, mengendarai sepeda, berenang, atau aerobik air paling lunak pada sendi sambil memberikan manfaat kesehatan maksimal.Bentuk latihan lainnya, seperti Tai Chi atau yoga, bisa membantu.
Selain mempromosikan sirkulasi dan penyembuhan, olahraga meningkatkan penurunan berat badan, yang sangat bermanfaat untuk penderita osteoartritis. Bagi orang dengan osteoarthritis berat, terapi fisik mungkin diperlukan sebelum Anda memulai rutinitas latihan.
Terapi Lain
Selain yang tercantum di atas, terapi ini mungkin bermanfaat untuk mengobati rasa sakit yang terkait dengan osteoarthritis:
Akupunktur (atau pijat) dapat meningkatkan sirkulasi penyembuhan alami tubuh.
Perangkat bantuan (tongkat atau penjepit) dapat membantu menghilangkan tekanan dari sendi sehingga mengurangi rasa sakit.
Paket minyak jarak jauh adalah obat kuno untuk menghilangkan pembengkakan atau pembengkakan, dan bisa dilakukan di rumah dengan kompres untuk meredakan peradangan sendi. Minyak jarak tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan.
Krim pereda nyeri over-the-counter, seperti arnica, bisa membantu.
Mandi suam-suam kuku dengan minyak lavender atau garam Epsom.
Paket dingin setelah berolahraga dapat membantu mencegah peradangan
- Ingin tips gaya hidup dalam mengelola nyeri lutut? Pelajari apa yang bekerja untuk pasien lain "
Manajemen nyeri: panduan visual untuk bahu beku
Tidak ada hubungannya dengan cuaca dingin. Itu berarti bahu Anda macet. WebMD memandu Anda melalui penyebab bahu beku dan apa yang dapat Anda lakukan.
Manajemen nyeri: 15 cara mudah untuk mengurangi nyeri kronis
Nyeri kronis dapat menjadi gejala dari banyak kondisi, termasuk radang sendi, sakit kepala, dan lainnya. Terapi penatalaksanaan nyeri komprehensif dapat meliputi terapi fisik, strategi gaya hidup seperti olahraga, perubahan diet, meditasi, jurnal, obat-obatan, dan menghindari penggunaan alkohol dan tembakau. Buat perubahan bermanfaat untuk mengelola kondisi kronis Anda.
Manajemen nyeri: penyebab nyeri yang mengejutkan
Apa yang menyebabkan rasa sakitmu? Pelajari penyebab umum nyeri punggung bawah, serta nyeri pada lutut, perut, ginjal, bahu, dada, kandung empedu, tumit, saraf skiatik, leher, pinggul, kaki, dan bagian tubuh lainnya. Temukan kiat-kiat penatalaksanaan nyeri yang berfungsi untuk membantu menurunkan pemicu rasa sakit, serta perawatan nyeri lainnya.
