Manajemen nyeri: penyebab nyeri yang mengejutkan

Nyeri Kaki: Sandal Jepit

Sandal jepit adalah cara yang nyaman untuk menjaga kaki Anda tetap dingin di musim panas. Tetapi tidak semua sandal jepit bebas dari rasa sakit. Ketika Anda memilih pasangan, lihat bagaimana mereka menekuk. Jika Anda dapat membengkokkannya menjadi dua, jangan membelinya. Mereka seharusnya hanya menekuk bola kaki tempat kaki Anda tertekuk secara alami. Juga mencari pasangan dengan dukungan lengkung, dan pastikan jari kaki Anda tidak membungkuk di atasnya - yang dapat menyebabkan cedera.

Pasangan apa pun yang Anda pilih, jangan terlalu lama berjalan di dalamnya. Berjalan-jalan dengan sandal jepit dapat menyebabkan plantar fasciitis, nyeri tekan dan / atau nyeri yang meradang di tumit Anda.

Nyeri Jempol dan Leher: Ponsel Cerdas

Seiring dengan banyak kemudahan, smartphone telah membawa beberapa masalah kesehatan. Beberapa orang yang menggunakan smartphone mereka dengan berat telah menemukan masalah di ibu jari dan leher mereka. Kondisi ini disebut "jempol teks" dan "leher teks."

Teks jempol

Pernahkah Anda memperhatikan ibu jari Anda muncul dan patah ketika Anda menekuknya? Apakah itu menyakitkan? Anda mungkin memiliki ibu jari teks. Jenis gerakan berulang yang Anda gunakan untuk mengklik, menarik, menggesek, dan menjatuhkan dapat menyebabkan kondisi yang menyakitkan ini. Dalam kasus yang serius, ibu jari bahkan bisa terkunci ke posisi melengkung.

Jika ibu jari Anda kehilangan mobilitas akibat penggunaan ponsel cerdas, dokter Anda dapat merekomendasikan suntikan kortison. Ketika disuntikkan ke daerah yang kaku, kortison mengurangi peradangan, yang juga mengurangi rasa sakit pada kebanyakan kasus. Ketika dirawat, jempol teks dapat dikembalikan ke mobilitas penuh sekitar 80% dari waktu.

Teks Leher

Seiring bertambahnya usia, biasanya terjadi nyeri bahu, leher, dan punggung bagian bawah. Tetapi gejala-gejala ini sekarang terlihat pada orang-orang muda yang menghabiskan terlalu banyak waktu membungkuk saat diserap dalam smartphone mereka. Dengan menundukkan kepala untuk melihat ke bawah ke telepon Anda, kepala Anda memberi tekanan lebih besar pada leher Anda - sebanyak 60 pon kekuatan.

Untuk meringankan leher teks, harapan terbaik Anda mungkin fokus pada postur yang baik. Apakah Anda berdiri dan duduk tegak? Jika tidak, fokuslah menjaga tulang belakang Anda tetap lurus. Coba pegang ponsel Anda ke wajah Anda daripada menekuk leher Anda untuk melihat layar. Dan jika masalah terus terjadi, ekstensi bahu adalah peregangan sederhana yang dapat meringankan rasa sakit Anda.

Nyeri Saraf Siatik: Dompet

Bagi sebagian orang, duduk di atas dompet tebal dapat memperburuk pinggul dan bokong. Rasa sakit mengacu pada sindrom piriformis, kadang-kadang disebut "sindrom dompet lemak" atau "dompet pantat". Sekitar 1 dari 5 orang memiliki saraf skiatik - yang terbesar di tubuh - yang memotong otot piriformis kecil yang memanjang dari tulang ekor ke tulang ekor. tulang panggul. Mereka lebih cenderung mengembangkan masalah ini.

Masalah menyakitkan ini bisa diobati. Sekitar 80% dari penderita nyeri dompet menemukan bantuan dari es, istirahat, obat-obatan penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen, dan dalam beberapa kasus resep pereda otot. Meregangkan dan menguatkan otot-otot di area itu juga dapat membantu, dan teknik-teknik ini dapat dipelajari melalui ahli terapi fisik atau dari dokter Anda. Jika perawatan itu gagal, suntikan botulisme, steroid, atau lidokain hidroklorida juga bisa efektif; konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mendapatkan perawatan.

Nyeri Leher: Perjalanan Anda

Dorongan Anda untuk bekerja bisa terasa menyebalkan. Seiring waktu, semua jam di jalan bertambah. Hal ini dapat menyebabkan leher kewalahan dalam posisi canggung dan sambungan leher yang tidak pada tempatnya.

Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah yang menyakitkan ini. Yang pertama adalah menyesuaikan cara Anda duduk saat mengemudi. Dorong kursi Anda ke depan sehingga kepala Anda benar-benar berada di sandaran kepala, dan leher Anda berada di tengah pinggul Anda. Gunakan kedua tangan untuk menyetir juga, karena hanya menggunakan satu tangan saja dapat memutar leher dan bahu Anda.

Peregangan juga bisa membantu. Anda bahkan dapat melakukan peregangan di dalam mobil. Coba dorong kepala Anda kembali ke sandaran kepala mobil dan tahan di sana selama 30 detik setiap kalinya. Atau coba tarik kepala Anda ke depan sejauh mungkin sambil menjaga dagu Anda sejajar dengan tanah selama sekitar lima detik setiap kalinya. Mengangkat bahu ke arah telinga juga bisa berhasil. Beberapa peregangan ini sehari dapat membantu menghilangkan rasa sakit dari perjalanan Anda.

Cidera Olahraga: Video Game yang Dikontrol dengan Gerakan

Apakah video game Anda mengganggu kesehatan Anda? Ketika Nintendo Wii pertama kali diperkenalkan pada tahun 2006, pasien mulai muncul di kantor dokter dengan berbagai cedera di leher, pergelangan tangan, lengan, dan bahu. Secara kolektif, kasus-kasus ini disebut “Wiiitis.” Cedera lain termasuk memar, mata hitam, dan luka di tangan. Tidak lama setelah sistem video game ini dirilis, produsen lain mengikuti, menyebabkan lebih banyak cedera.

Dokter disarankan untuk bertanya kepada pasien mereka game apa yang mereka mainkan, dan untuk berapa lama. Ternyata, banyak dari cedera video game berjalan paralel dengan olahraga yang mereka tiru. Dalam kasus terburuk, cedera ini bahkan bisa mengancam jiwa. Misalnya, seorang wanita yang jatuh dari sofanya bermain Wii Tennis mengalami akumulasi serius di paru-parunya. Seorang pria mematahkan tulang belakangnya sambil mengayunkan pengontrol terlalu kuat. Secara keseluruhan sistem ini dianggap relatif aman, tetapi jelas penting untuk mengikuti prosedur keselamatan yang direkomendasikan. Di antara mereka, pastikan Anda memiliki area yang jelas untuk bermain, dan memperingatkan mereka yang tidak bermain untuk tidak berjalan ke area bermain.

Sakit kepala: Keju

Ada zat kimia pemicu sakit kepala yang mengintai keju tua. Tubuh Anda memecah asam amino tyrosine menjadi tyramine setelah Anda makan cheddar tajam atau parmesan tua. Yang tampaknya memiliki kecenderungan untuk membawa migrain bagi mereka yang menderita migrain, meskipun beberapa penelitian membantah ini. Keju yang diduga menyebabkan sakit kepala meliputi:

• Keju biru
• Brie
• Cheddar
• Feta
• Gorgonzola
• Keju mozzarella
• Muenster
• Parmesan
• Orang Swiss

Jika Anda pikir ini dapat menyebabkan sakit kepala, pertimbangkan untuk membuat jurnal migrain. Catat kapan Anda makan makanan yang bisa menyebabkan migrain Anda, termasuk berapa banyak Anda makan, kapan Anda makan, apakah Anda mengalami gejala, dan seberapa buruk mereka. Seiring waktu Anda harus dapat mengenali suatu pola.

Nyeri Leher dan Punggung: Binge-Watching TV

Saat Anda tidak aktif dalam waktu lama, otot-otot yang melindungi tulang belakang Anda bisa menjadi lemah. Satu studi menemukan bahwa pria yang berbaring di tempat tidur sepanjang hari selama delapan minggu memiliki otot tulang belakang yang melemah. Hal yang sama terjadi jika Anda parkir di depan TV selama berjam-jam.

Nyeri punggung dan leher memperburuk kondisi bagi banyak orang. Walaupun kadang-kadang orang memiliki perasaan tentang apa yang menyebabkan rasa sakit ini, sering kali mereka dibingungkan. Memperhatikan cara Anda duduk dapat membantu memperbaiki banyak kasus ini. Jika Anda ingin melakukan peningkatan saat duduk, ingat tips ini:

• Ubah posisi sesering mungkin. Otot yang panjang saat istirahat lebih rentan terhadap kekakuan, ketegangan, dan nyeri.
• Bangun dan regangkan sekarang dan kemudian. Jika sudah lebih dari satu jam sejak Anda bangun, bangun! Bergerak di sekitar dapat menjauhkan nyeri otot.
• Anda duduk atau bersandar, hindari memutar di tulang belakang Anda.
• Pertimbangkan berinvestasi dalam bantal lumbar atau bantal lain. Mendistribusikan kembali berat badan Anda dapat membantu.

Nyeri Pergelangan Tangan dan Jempol: Bayi Anda

Bahkan bayi Anda, terlepas dari caranya yang menggemaskan, dapat menyebabkan Anda kesakitan. Beberapa wanita mengembangkan rasa sakit pada pergelangan tangan dan ibu jari mereka yang dikenal sebagai tendonitis DeQuervain, juga dikenal sebagai "pergelangan tangan bayi." Ini adalah cedera stres berulang yang disebabkan oleh mengangkat bayi Anda dengan pergelangan tangan yang lelah terkulai ke tanah, dan beberapa ayah mengalaminya juga.

Masalahnya diperburuk pada ibu baru. Tendon cenderung melonggarkan dan bersantai di dekat waktu melahirkan untuk memberikan wanita fleksibilitas yang lebih besar. Ditambah cairan yang mereka pertahankan selama kehamilan bisa membuat tendon radang dan membengkak. Itu ditambah mengambil bayi berulang kali dapat menyebabkan rasa sakit. Kawat gigi pergelangan tangan dan suntikan kortison dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pergelangan tangan bayi.

Sakit Siku, Punggung, dan Bahu: Kasing Laptop

Laptop membuat hidup jauh lebih mudah sepanjang waktu. Tetapi membawa mereka dari satu tempat ke tempat lain dapat membuat segalanya lebih sulit untuk punggung, bahu, dan siku Anda. Nyeri otot yang disebabkan oleh tas laptop yang tersampir di bahu atau dikenakan di punggung cukup umum. Satu studi terhadap hampir 400 siswa pengguna laptop menemukan bahwa lebih dari 75% mengeluh sakit bahu. Lebih dari 35% juga mengeluh sakit siku

Mengatasi masalah ini mungkin memerlukan kasus baru, tetapi tidak harus. Jika Anda memasukkan aksesoris laptop yang tidak perlu dan barang-barang lainnya ke dalam kasing Anda, cukup dengan membersihkan barang-barang itu bisa menyelesaikan masalah Anda. Sebagai aturan praktis, jangan membawa lebih dari 10% dari berat badan Anda. Jika itu tidak berhasil, pertimbangkan untuk mengganti kasing. Jika bahu Anda sakit, berinvestasi dalam tas dengan tali bahu lebar dengan bantalan bisa membantu. Ada juga opsi bergulir tersedia dengan roda.

Sakit kepala: Kuncir kuda

Apakah kepala Anda sakit setelah seharian mengenakan kuncir kuda? Sebenarnya ada istilah medis untuk ini: "sindrom sakit kepala kuda." Gangguan ini tidak mempengaruhi semua orang, tetapi mereka yang mengalaminya tahu ini bisa menjadi jenis ketidaknyamanan yang membuat frustrasi.

Sindrom sakit kepala kuda tampaknya merupakan tipe allodynia. Allodynia, yang dikaitkan dengan fibromyalgia, menyebabkan sensasi normal dianggap menyakitkan. Beberapa dengan allodynia mungkin mengalami rasa sakit bahkan dari sentuhan ringan di lengan.

Ada beberapa cara untuk mengatasi sindrom sakit kepala kuda. Salah satunya adalah memastikan Anda mendapatkan tidur yang nyenyak - kurang tidur dapat menyebabkan Anda merasakan nyeri lebih intens. Cara lain adalah mengurangi stres karena alasan yang sama. Anda juga bisa memakai rambut Anda lebih longgar tentu saja. Tetapi jika Anda menggunakan gaya rambut ketat, pertimbangkan untuk mengonsumsi ibuprofen saat Anda menata rambut. Juga, pada titik tertentu di siang hari, biarkan rambut Anda turun. Bahkan satu menit lega dapat membuat perbedaan di akhir hari.

Migrain: Bau yang kuat

Bagi penderita migrain, banyak hal dapat memicu rasa sakit yang hebat. Aroma tertentu dapat memicu mereka, misalnya. Ini tampaknya menjadi kasus di 25% hingga 43% dari semua orang yang menderita migrain.

Satu studi menemukan bahwa bau yang paling mungkin memicu sakit kepala adalah parfum, diikuti oleh cat, bensin, dan pemutih. Pelanggar lainnya termasuk makanan yang digoreng, produk pembersih, knalpot, bawang, dan asap rokok. Hanya perlu beberapa menit agar aroma yang diberikan dapat membuat penderita sakit kepala terguncang. Karena itulah mempelajari aroma apa yang memicu sakit kepala Anda itu penting.

Apakah bau tertentu memicu mereka, orang dengan migrain kronis lebih mungkin tersinggung oleh bau daripada orang lain. Para peneliti menguji 50 orang yang menderita migrain dan 50 orang yang tidak menentukan seberapa sensitif mereka terhadap berbagai aroma. Dari penderita migrain, 42 terganggu oleh bau, sementara hanya sembilan yang tidak menderita yang terganggu.

Nyeri Leher dan Punggung: Tidur Canggung

Tergantung pada bagaimana tulang belakang Anda melengkung, Anda bisa menyebabkan banyak kekakuan dan rasa sakit di punggung dan leher saat Anda tidur. Perut-tidur adalah yang paling mungkin untuk membuang tulang belakang mereka keluar dari keselarasan, tetapi itu bisa terjadi untuk tidur-kembali dan tidur-samping juga.

Untuk mengurangi rasa sakit jenis ini, Anda harus memperhatikan posisi tidur Anda. Jika Anda tidur terlentang, pastikan lekukan tulang belakang Anda normal. Jika Anda tidur miring, pastikan bagian tulang belakang yang menyilang ke leher Anda tetap sama dengan bagian yang melewati tulang rusuk Anda - bantal yang besar dan kokoh membantu. Jika Anda seorang penderita lambung, beralihlah! Perut yang tertidur terikat pada sebagian besar kasus sakit punggung dan leher karena tidur dengan perut memaksa Anda untuk menoleh dengan cara yang canggung, yang sering menyebabkan rasa sakit.

Sakit kepala: Minum Alkohol

Apakah kepala Anda sakit setelah Anda minum? Ada dua kali ketika alkohol dapat menyebabkan sakit kepala. Yang pertama tepat setelah Anda minum - sekitar 30 menit hingga 3 jam setelahnya, lebih spesifik. Yang kedua adalah pagi setelah kapan hangover dimulai.

Tampaknya tidak masalah apa jenis alkohol yang Anda minum. Anggur merah sering dituduh, tetapi penelitian menunjukkan varietas tidak terlalu penting. Namun, seberapa banyak Anda minum dapat membuat perbedaan. Alih-alih jenis alkohol, tampaknya alkohol itu sendiri - etanol - yang menyebabkan sakit kepala yang hebat. Sekitar sepertiga dari penderita migrain tampaknya dipicu oleh alkohol. Tetapi minum juga dapat menyebabkan ketegangan dan sakit kepala cluster.

Sakit kepala: Going Hungry

Sudah lama sejak Anda terakhir makan? Merasa sedikit mual, dengan sakit kepala berdebar? Itu biasa. Ketika Anda melewatkan makan, diet terlalu ketat, atau cepat, kadar glukosa tubuh Anda turun. Glukosa adalah gula yang membuat tubuh Anda berfungsi, dan ketika kadar gula darah Anda turun, Anda cenderung merasa lelah, lemah, goyah, dan terkadang sakit kepala.

Dibandingkan dengan kebanyakan pemicu sakit kepala, solusi untuk sakit kepala kelaparan sangat sederhana - makan! Secara khusus, Anda harus mencoba mencari makanan berprotein tinggi dengan karbohidrat kompleks untuk memberi tubuh Anda bahan bakar yang dibutuhkan untuk berfungsi secara normal.

Nyeri Punggung: Mengangkat dengan Tidak Benar

Akhirnya hampir semua orang mengalami sejumlah sakit punggung. Salah satu sumber umum dari ini adalah mengangkat tanpa teknik yang tepat. Sebagian besar rasa sakit ini dapat dihindari, untungnya, setelah Anda tahu gerakan dan posisi yang lebih mungkin untuk meninggalkan punggung Anda dalam penderitaan.

Saat Anda perlu mengangkat sesuatu, perhatikan postur tubuh Anda. Postur tubuh Anda harus senetral mungkin. Menghindari:

• Membungkuk, memutar, atau mencapai berulang-ulang
• Bergerak maju saat Anda mengangkat
• Bekerja keras saat tubuh Anda bengkok atau bengkok

Selalu angkat dengan kaki Anda, dan bukan punggung Anda. Ini karena otot-otot di kaki Anda lebih kuat dan dapat mengelola beban yang lebih besar daripada otot punggung Anda. Jaga agar bahu Anda lurus. Jika suatu benda terlalu berat dan Anda merasakan sakit punggung di cakrawala, mintalah seorang teman, anggota keluarga, atau rekan kerja untuk membantu membagi beban.

Nyeri Punggung dan Leher: Pekerjaan Kantor

Apakah Anda merasakan kekakuan dan rasa sakit di leher dan punggung Anda setelah bekerja? Jutaan orang melakukannya. Tetapi Anda tidak perlu menderita setiap hari di kantor. Sebagian besar solusinya adalah mengatakan tidak pada membungkuk. Sayangnya banyak orang tidak tahu apa yang diperlukan untuk mempertahankan postur yang baik sepanjang hari kerja.

Untuk memastikan tulang belakang Anda sejajar dengan benar di tempat kerja, perhatikan postur tubuh Anda. Jaga agar telapak kaki rata di lantai. Duduk sehingga berat badan Anda didistribusikan di seluruh bokong Anda, bukan tulang ekor Anda. Juga, pastikan Anda tidak berusaha untuk melihat ke atas atau ke bawah pada monitor komputer Anda - jaga agar tetap setinggi mata. Untuk tips lebih lanjut yang disesuaikan dengan situasi kerja Anda, hubungi departemen sumber daya manusia Anda. Cari tahu apakah kiat ergonomis telah dirancang untuk situasi kerja Anda, dan ikuti mereka.

Sakit kepala: Eyestrain

Apakah mata Anda kesakitan? Anehnya ini biasanya tidak masalah dengan mata Anda. Sebagian besar sakit mata sebenarnya disebabkan oleh sakit kepala. Untuk membuat masalah menjadi lebih rumit, salah satu masalah yang dimulai dengan mata Anda dapat menyebabkan sakit kepala: kelelahan mata.

Jika Anda memiliki masalah penglihatan, Anda mungkin merasa tegang untuk melihat dengan jelas dan fokus. Kadang-kadang ini adalah masalah rabun jauh, rabun dekat, atau menderita astigmatisme. Terkadang itu berarti mata Anda tidak sejajar. Ketegangan semacam ini terjadi setelah waktu yang lama dihabiskan untuk menatap satu titik, seperti yang Anda lakukan ketika Anda menatap layar ponsel atau komputer, atau buku atau majalah. Jika masalah mata menyebabkan sakit kepala Anda, pastikan kacamata Anda dilengkapi dengan resep yang tepat. Jika ada dan rasa sakitnya berlanjut, bicarakan dengan dokter mata Anda tentang pengobatan lebih lanjut.

Nyeri Sendi: Perubahan Cuaca

Pernahkah Anda mendengar seseorang mengeluh bahwa persendian mereka sakit saat cuaca berubah? Itu bukan mitos - rasa sakit akibat perubahan cuaca benar-benar terjadi. Ada tiga perubahan cuaca yang dapat membuat sendi Anda sakit: perubahan tekanan, penurunan suhu, dan kelembaban.

Ketika tekanan barometrik berubah, ini dapat mengindikasikan badai akan bergerak. Ini juga bisa berarti persendian Anda sakit. Tidak terlalu penting di mana tekanan berada pada saat tertentu - perubahan tekanan itulah yang tampaknya menyebabkan rasa sakit. Ini mungkin karena tendon, tulang, dan otot Anda mengembang dan berkontraksi ketika tekanan bergeser.

Saat termometer turun, nyeri sendi cenderung naik. Ini tidak dipahami dengan baik mengapa ini terjadi, tetapi itu bisa melibatkan ketebalan cairan sendi Anda. Sendi memiliki cairan yang membuatnya dilumasi, dan cuaca dingin membuat cairan ini lebih tebal, yang bisa menyebabkan kekakuan. Masalah ini lebih buruk ketika basah di luar, karena cuaca dingin dan kelembaban tinggi telah terbukti menyebabkan lebih banyak rasa sakit daripada dengan sendirinya.

Nyeri Otot: Berolahraga Jarang

Ketika Anda mengangkat beban, rasa sakit datang pada hari berikutnya dan dapat berlangsung selama empat atau lima hari. Kenapa ini? Mengangkat beban berat sebenarnya merusak serat otot Anda. Itu memicu respons peradangan yang membuat reseptor rasa sakit Anda lebih sensitif setelahnya. Ini dikenal sebagai nyeri otot onset lambat, atau DOM. Rasa sakitnya lebih buruk, ketika Anda memulai rutinitas yang sangat intens. Siapa pun yang berolahraga dengan cukup intens akan mengalami DOM. Masalahnya adalah, setelah Anda terbiasa dengan rutinitas dari waktu ke waktu, rasa sakit berkurang. Reseptor rasa sakit Anda tampaknya kurang sensitif setelah angkat berat karena tubuh Anda menjadi lebih terbiasa dengan latihan.

Tetapi bagaimana jika Anda tidak pernah terbiasa dengan rutinitas? Jika Anda jarang berolahraga, Anda akan mengalami kesakitan yang sama berulang-ulang. Reseptor rasa sakit itu tidak pernah punya waktu untuk terbiasa dengan peradangan yang datang dengan latihan beban. Jadi, jika Anda merasa sangat sakit setelah setiap latihan, pertimbangkan untuk lebih sering menekan beban.

Nyeri Leher dan Bahu: Membawa Anak

Ini tidak sering dibicarakan, tetapi banyak ibu dan ayah baru mengalami banyak kesakitan fisik dalam beberapa tahun pertama. Bungkusan kecil sukacita yang Anda bawa dari satu tempat ke tempat lainnya menjadi semakin besar. Saat bayi Anda tumbuh, begitu pula beban yang diletakkan di pundak dan leher Anda.

Ketika Anda perlu mengangkat anak Anda, angkat dengan kaki Anda, bukan punggung Anda. Jangan mengunggulkan satu tangan di atas yang lain - ini bisa membuat bahu Anda dominan. Saat Anda menggendong bayi Anda, jaga bahu Anda tetap tegak dan tegap. Ini membantu mendistribusikan berat ekstra ke seluruh tubuh Anda dan dapat membantu mencegah rasa sakit dan bahkan cedera. Ibu menyusui harus sangat berhati-hati untuk menghindari menatap bayi mereka saat menyusui atau minum susu botol. Tentu saja Anda bisa memandangi bayi Anda, tetapi rentangkan bahu Anda seperti yang Anda lakukan, dan istirahatlah. Ini dapat membantu Anda menghindari nyeri leher yang umum yang terkait dengan ibu baru.

Nyeri Rahang: Menggiling Gigi

Pernah bangun dengan sakit di rahang Anda? Banyak orang menggertakkan giginya di malam hari, dan ini bisa membuat rahangmu sakit di hari berikutnya. Jika Anda menggertakkan gigi saat tidur, Anda mungkin memiliki gejala lain, seperti insomnia, sakit kepala, sakit telinga, gelisah, dan depresi.

Jika Anda mengalami sakit rahang, itu mungkin disebabkan oleh gigi yang menggiling, atau mungkin juga tidak. Seorang dokter dapat menilai Anda untuk penyebab potensial lainnya, termasuk infeksi, masalah telinga, masalah TMJ, dan masalah gigi. Jika Anda menggertakkan gigi, Anda akan didorong untuk mengambil langkah harian untuk mengatasi masalah tersebut. Ini termasuk mengurangi stres, cukup tidur, minum cukup air, dan menghindari permen karet dan makanan yang keras dan kenyal seperti kacang, steak, dan permen keras.

Sakit kepala: Aktivitas Seksual

Pernahkah Anda mengalami sakit kepala saat berhubungan seks? Sakit kepala seks itu nyata, dan ada dua jenis. Yang pertama adalah rasa sakit yang perlahan dan bertahap yang memburuk saat Anda mendekati klimaks. Yang kedua adalah sakit kepala yang hebat dan berdebar yang terjadi pada atau mendekati orgasme. Sakit kepala ini biasanya tidak memprihatinkan, tetapi mungkin mengindikasikan masalah kesehatan lainnya. Biasanya mereka datang dalam kelompok selama beberapa bulan dan kemudian pergi untuk sementara waktu.

Beberapa orang benar-benar menemukan bahwa seks mengurangi sakit kepala mereka, tetapi apakah ini kemungkinan tergantung pada jenis sakit kepala yang cenderung Anda alami. Sekitar 60% dari mereka yang telah mengalami aktivitas seksual selama serangan migrain melaporkan bantuan dari sakit kepala mereka. Beberapa orang dengan sakit kepala cluster juga menemukan bahwa seks mengurangi rasa sakit mereka, meskipun persentasenya lebih kecil - sedikit di atas 35%.

Nyeri Seluruh Tubuh: Stres

Setiap orang terkadang mengalami stres. Stres adalah perasaan yang kita dapatkan ketika tubuh masuk ke respons "lawan atau lari". Mungkin dipicu oleh pertengkaran dengan orang yang dicintai, terjebak kemacetan, atau apa pun yang tubuh Anda anggap sebagai ancaman.

Ketika tubuh Anda bereaksi terhadap ancaman, beberapa perubahan terjadi. Pertama, jantung Anda mulai berdetak lebih cepat. Yang lain adalah otot Anda menjadi tegang - siap untuk bertarung atau berlari. Itu hebat jika ancamannya berupa ancaman fisik seperti binatang yang berbahaya. Tetapi dalam kehidupan modern sebagian besar tekanan kita tidak seperti ini. Faktanya, beberapa pemicu stres kita berlangsung beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun, yang dapat menyebabkan stres kronis. Jika Anda mengalami stres kronis, otot-otot yang tegang itu dapat membuat seluruh tubuh Anda sakit.

Jika Anda mengenali diri sendiri dalam skenario itu, Anda perlu menemukan cara untuk mengurangi stres Anda agar merasa baik kembali. Berbagai bentuk bantuan bekerja lebih baik untuk orang yang berbeda. Beberapa menemukan bahwa olahraga yang intens membantu mereka rileks. Bagi yang lain yoga atau tai chi dapat bekerja lebih baik. Meditasi, pernapasan dalam, pijatan, dan terapi lain bekerja lebih baik untuk orang lain. Menemukan cara yang tepat untuk mengatasi stres dapat membantu meringankan rasa sakit tubuh secara keseluruhan yang mungkin Anda alami.

Kapan Sebaiknya Anda Menemui Dokter?

Beberapa bentuk rasa sakit lebih serius daripada yang lain. Anda perlu menemui dokter secara darurat jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut:

• Leher kaku atau sakit kepala parah
• Sakit dada
• Rasa sakit yang meliputi mati rasa atau kelemahan
• Rasa sakit yang disebabkan oleh cedera serius

Nyeri kronis juga dapat disebabkan oleh dokter, terutama jika Anda tidak dapat tidur, bekerja, atau beraktivitas bersama keluarga atau teman.

Jika rasa sakit Anda tidak termasuk dalam kategori ini, Anda dapat memutuskan untuk mengobatinya sendiri. Jika itu masalahnya, pertimbangkan opsi penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Obat-obatan seperti ibuprofen, aspirin, dan naproxen bermanfaat untuk berbagai nyeri ringan. Hati-hati - jangan melebihi dosis yang disarankan karena terlalu banyak obat penghilang rasa sakit bisa beracun atau bahkan mematikan.