Diabetes selamat makan selamat malam panduan | DiabetesMine

Hei Semua - jika Anda mendapat pertanyaan tentang hidup dengan diabetes, maka Anda telah datang ke tempat yang tepat! Itu akan menjadi kolom saran diabetes mingguan kami, Ask D'Mine

, yang diselenggarakan oleh veteran tipe 1, penulis diabetes dan pendidik masyarakat Wil Dubois. Lulus cranberry! Makan malam Thanksgiving hanya sekitar sudut. Di kolom hari ini, Wil menangani questio n di bibir setiap penembak insulin di negara ini: Kenapa @ # $% & bolus yang saya habiskan dua jam untuk pelajaran tahun lalu tidak berhasil? ! Dan apa yang akan saya lakukan tahun ini?

{

Punya pertanyaan sendiri? Email kami di AskDMine @ diabetesmine. com

} Wil @ Ask D'Mine menjawab: Happy Thanksgiving, semuanya! Kukatakan bahwa hari ini gelas itu setengah penuh, dan selalu ada sesuatu yang harus disyukuri. Jika Anda baru saja didiagnosis dan mengalami halangan, ingatlah bahwa Anda bisa mati (serius). Jika Anda adalah seorang PWD lama yang mencapai kelelahan, Anda bisa mati juga (beberapa kali lipat). Dan, hei, di masa lalu, dengan lebih sedikit alat dan pilihan pengobatan, kami D-Folks tidak memiliki banyak hal untuk disyukuri seperti yang kita lakukan hari ini. Fakta bahwa Anda bisa mengangkat gelas Anda dan menyatukan orang yang Anda cintai pada hari Thanksgiving adalah roti panggang.

OK, filosofi yang sangat menyentuh. Ayo mulai bisnis. Karena di sini, di Amerika, elemen utama Hari Thanksgiving adalah pesta keluarga yang sangat besar. Dan tidak peduli seberapa baik kita mencoba untuk merencanakannya, tampaknya tidak pernah benar.

Beberapa bagian Thanksgiving sederhana saja. Mengerjakan karbohidrat untuk gulungan bulan sabit Pillsbury hanya perlu membaca label di tabung dan mencatat berapa banyak barang sial yang Anda makan. (Mereka sangat ringan dan lembut dan serpihan rasanya agak sulit dihentikan …)

Jika Anda membantu memasak makan malam, itu hanya membutuhkan pensil dan selembar kertas bekas - dan cukup banyak waktu - untuk mengetahui muatan karbohidrat dari seluruh bungkus isian. Dan sementara reverse engineering

bahwa

seberapa banyak Anda benar-benar makan itu bermasalah, itu bisa dilakukan. Seperti perkiraan volume konsumsi kuah. Tentu saja, kita berurusan dengan makanan yang mencampur karbohidrat cepat dengan karbohidrat tinggi lemak yang lebih lambat, tapi itu juga berlaku untuk pizza malam. Bagiannya besar. Detik, dan terkadang pertiga, terlibat. Plus ada makanan penutup. Dan minuman keras. Ini adalah makanan yang sulit. Tukang pompa bisa memasang baut yang diperluas atau combo, sementara penembak perlu mengeluarkan insulin mereka lebih dari satu kali selama makan.

Tapi kita selalu makan makanan yang rumit sepanjang waktu.

Jadi mengapa bahkan dengan timbangan dan gelas pengukur, pemikiran yang mendalam dan perencanaan yang matang, makan malam Thanksgiving selalu berakhir dengan kata-kata kotor dan beberapa kesalahan koreksi selama berjam-jam di hilir?

Saya punya teori.

Saya pikir hari T adalah hari gula darah yang buruk bagi banyak dari kita karena karbohidrat okultisme. Iya nih. Ada karbohidrat yang bersembunyi di depan mata di meja Hari Thanksgiving yang kebanyakan orang benar-benar tidak disadari oleh D-Folks. Saya tidak berbicara tentang karbohidrat dalam tepung yang menebal kuah daging. Aku tidak membicarakan bahan rahasia yang tak terduga dalam isi bibimu. Saya tidak berbicara tentang gula lebih dari yang diharapkan di kue. Dan aku tidak berbicara tentang fakta bahwa beberapa orang bodoh menambahkan sirup jagung fruktosa tinggi ke cranberry. Apakah kamu duduk? Ada karbohidrat yang mengintai tepat di tempat yang paling tidak Anda harapkan, tepat di bawah hidung Anda, di tengah meja. Dalam tamu kehormatan. Di burung besar itu sendiri.

Ya. Maaf. Gagasan bahwa kalkun bebas karbohidrat adalah bohong.

Whoa, whoa, siapa, katamu Turki tidak memiliki karbohidrat! Mereka mengajari kami sejak hari pertama bahwa daging adalah makanan freebie! Maaf, Virginia, mereka berbohong. Daging mengandung karbohidrat. Fakta yang tersembunyi, terlupakan, dan diabaikan adalah bahwa daging hanya diberi status "bebas karbohidrat" saat dikonsumsi dalam ukuran porsi yang tepat. Yang, tentu saja dua ons. Dan sebenarnya, meski jumlah unggas yang remeh tidak terlalu bebas karbohidrat. Sayap favorit saya, daging kalkun kalkun putih, memiliki satu gram karbohidrat per porsi. Tentu, cukup sedikit Anda bisa lolos dengan tidak menghitungnya sebagai bagian dari makanan ketika harus menghitung dosis insulin, tapi tidak benar-benar bebas karbohidrat seperti air.

Ahhh …. Aku bisa melihat flamers di luar sana. Retak buku-buku jari mereka. Meraih thesauruses mereka untuk menemukan penghinaan baru dan kreatif. Melihat label Fakta Nutrisi di kalkun deli panggang mereka yang dengan jelas mengatakan nol karbohidrat, saat mereka bersiap untuk memanggang saya karena "salah. "(Sungguh, Anda orang perlu keluar dan mendapatkan kehidupan, dan apapun yang terjadi pada gagasan masyarakat sipil?)

Bagaimanapun, sebelum Anda membuat bodoh dirimu sendiri, periksa fakta Anda. Karena aku sudah punya. Kebenaran yang dingin dan keras adalah label makanan bervariasi dalam tingkat kejujuran mereka. Dan kenyataannya industri makanan tidak perlu melaporkan pecahan-pecahan kecil. Dalam kasus karbohidrat pada label Fakta Gizi, Judul 21, Bagian 101, Bagian A, Bagian 101. 9 (6) dari Kode Peraturan Federal menyatakan bahwa jika ukuran porsi mengandung kurang dari 0, 5 gram karbohidrat, " konten dapat dinyatakan sebagai nol. "

Atribut Gambar

Pengaitan Gambar

Penulis: Wil Dubois

Oh. Tapi itu akan membaik. Karena sementara ukuran penyajian protein yang direkomendasikan dalam makanan dunia nyata umumnya dua ons (kadang tiga, tergantung pada pedoman siapa yang Anda baca, berapa umur Anda, dan jenis kelamin Anda), ukuran porsi untuk pelabelan industri adalah biasanya hanya satu ons.

Ini berarti bahwa jika daging deli Anda memiliki 0. 4 karbohidrat, dilaporkan nol, dan Anda makan dengan jumlah yang benar, Anda memiliki 0,8 karbohidrat. Tentu kebanyakan orang makan dua kali lipat jumlah daging yang disarankan, jadi sekarang kita di 1. 6 karbohidrat. Baiklah, saya berikan Anda, di dunia nyata yang sebenarnya, ini tidak cukup karbohidrat untuk torpedo upaya terapi kita.

Tapi Thanksgiving tidak hidup di dunia nyata yang normal. Rata-rata orang Amerika akan makan tiga pon kalkun pada hari Thanksgiving. Itu dua puluh empat porsi, jika kalkulator bertenaga surya Staples saya tidak mengecewakan saya.

Itu 24 karbohidrat yang perlu bolus. Bagi sebagian besar dari kita itu satu setengah unit di sana.

Plus, walaupun saya tidak dapat menemukan statistik mengenai hal itu, saya akan bertaruh kebanyakan penderita diabetes makan lebih banyak daripada jumlah kalkun rata-rata orang Amerika pada T-Day, dengan teori bahwa jika kita mengisi kalkun, kita akan makan kurang dari barang-barang high-carb yang "buruk bagi kita. "

Kataku bolus paha depanmu.

Tentu saja, saya tahu bahwa beberapa dari Anda akan tetap teguh percaya bahwa daging tidak mengandung karbohidrat, bahkan dalam pecahan desimal. Bagi Anda di luar sana di kamp itu, saya ingin Anda mempertimbangkan beberapa biologi backdoor yang akan meninggalkan agama Anda tetap utuh saat Anda bolus untuk kalkun Anda.

Meskipun kita mendapatkan sebagian besar glukosa, tubuh kita mengalir dari karbohidrat (karena itu cara termudah dan tubuh malas) itu bukan satu-satunya sumber gula. Ingat bahwa tubuh manusia ibarat serigala yang akan mengunyah cakar itu sendiri untuk menghindari jebakan. Ini dirancang dan dipersiapkan untuk melakukan sesuatu agar bertahan. Tidak karbohidrat tubuh bertanya. Baik, katanya. Aku akan mengubah daging menjadi gula sebagai gantinya.

Dan seperti air menjadi anggur, T-bone dan kalkun menjadi gula melalui kata kosa kata baru Anda untuk hari ini:

glukoneogenesis , yang merupakan pembentukan glukosa dari sumber non-karbohidrat. Tubuh bisa dan akan mengubah daging menjadi gula; dan semakin banyak daging, semakin banyak gula. Jadi jika Anda akan makan banyak daging, Anda tetap membutuhkan insulin untuk memetabolisme gula. (Bagi Anda lebih banyak orang yang berpikiran sains, Anda dapat melihat studi ini yang menggali kadar gula tak terduga pada orang-orang dengan gaya gaya manusia gua yang luar biasa.

Jadi, itulah sebabnya hari ini sering berubah menjadi gula darah. Waterloo. Dari karbohidrat okultisme atau neogenesis-atau keduanya-kalkun akan meningkatkan gula darah Anda jika Anda tidak mengonsumsi insulin untuknya. Saya sarankan agar tahun ini Anda bersyukur kepada Banting dan Best, dan ambil saja sialan Anda. Ambil sedikit lebih besar dari yang Anda lakukan tahun lalu. DISCLAIMER: Ini bukan kolom saran medis. Kami adalah penyandang cacat dengan bebas dan secara terbuka membagikan hikmah dari pengalaman kami yang terkumpul - pengetahuan kami - dari pengetahuan itu dari parit. Tapi kita bukan MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, atau partridges di pohon pir. Intinya: kami hanya sebagian kecil dari total resep Anda. Anda masih memerlukan saran profesional, perawatan, dan perawatan profesional medis berlisensi.

Penafian

: Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini.

Disclaimer

Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.