Rangkai salindia: camilan rendah karbohidrat

Lebih Banyak Pilihan Daripada Yang Anda Pikirkan

Terkadang, seluruh dunia ngemil tampaknya didasarkan pada satu hal yang seharusnya Anda batasi: karbohidrat olahan. Bahkan barang-barang paket yang "lebih sehat", seperti batangan granola, smoothie, dan cracker, penuh dengan itu. Jika Anda melihat melewati mesin penjual otomatis, Anda akan menemukan banyak pilihan lezat lainnya, seperti camilan cerdas ini. Bagian terbaik? Mereka mudah untuk disatukan karena mereka lezat.

Apel dan Keju

Rasa manis dan asin menambah camilan yang enak. Pasangkan setengah cangkir irisan apel dengan keju tali untuk sekitar 10 gram karbohidrat. Kombinasi protein, lemak, dan serat menjadikannya nosh yang mengisi dan memuaskan.

Alpukat dengan Crisp

Alpukat memiliki tempat dalam diet Anda di luar mangkuk guacamole. Hancurkan seperempat dari alpukat matang dan oleskan pada dua keripik gandum muda untuk camilan renyah dan lembut dengan 18 gram karbohidrat, ditambah banyak serat dan lemak yang menyehatkan jantung. Ini seperti sandwich mini yang terbuka.

Yogurt dan Ketimun

Ambil yogurt Anda dalam arah yang gurih. Gunakan secangkir yogurt Yunani rendah lemak sebagai saus krim untuk 1 cangkir mentimun yang menyegarkan. Ini menambahkan hingga 12 gram karbohidrat dan 20 mega protein memuaskan selera makan. Ini seperti versi hidangan Yunani yang terkenal, tzatziki.

Roll-Ups Turki

Kalkun Deli memiliki kegunaan di luar isi sandwich. Kurangi roti dan gulung 1 ons kalkun iris dalam daun selada dengan mustard. Makanan ringan yang renyah ini memiliki sekitar 3 gram karbohidrat dan akan membantu Anda melewati sore hari.

Cottage Keju Dengan Berries

Cheesecake bukan pilihan cemilan yang sehat, tetapi Anda bisa meniru sedikit rasa dengan cara yang lebih sehat. Pasangkan secangkir keju cottage rendah lemak dengan setengah cangkir blueberry segar atau beku dan sedikit pemanis tanpa kalori favorit Anda. Hasil? Camilan seperti pencuci mulut dengan 18 gram karbohidrat.

Seledri dan Selai Kacang

Ingat makan camilan ini dengan pekerjaan rumah Anda sepulang sekolah? Itu masih ide yang bagus! Isi dua batang seledri sedang dengan 2 sendok makan selai kacang bergaya alami untuk camilan yang akan membawa Anda kembali ke masa kecil Anda, dengan hanya 9 gram karbohidrat.

Dendeng sapi lebih baik

Jerky telah naik kelas dalam beberapa tahun terakhir, dan ada pilihan yang lebih baik sekarang daripada versi daging-misteri diproses-lebih yang Anda miliki sebelumnya. Cari brengsek yang dibuat dari daging sapi yang diberi makan rumput, yang memiliki rasa besar dan hanya 10 gram karbohidrat per sajian (sekitar 1, 5 ons).

Telur Rebus Dengan Tendangan

Telur rebus adalah camilan kuat yang bisa dimakan. Potong satu menjadi dua dan oleskan pada sedikit saus panas (seperti sriracha) untuk membuatnya penuh rasa seperti halnya protein. Itu adalah gigitan zesty untuk kurang dari 1 gram karbohidrat.

Gila

Kacang campur adalah camilan klasik yang selalu ada untuk alasan yang baik. Mereka sama memuaskan di meja Anda seperti di pesta. Satu ons kacang renyah, asin, dan dicampur akan menjaga energi Anda selama berjam-jam hanya 5 gram karbohidrat per ons.

keripik kubis

Bahkan pembenci kale muncul ketika mereka merasakan keripik kale. Beberapa varietas yang dibeli di toko memiliki kurang dari 10 gram karbohidrat. Anda dapat memotong angka itu lebih jauh dengan membuatnya di rumah. Robek daun dari seikat kangkung. Bilas dan keringkan. Aduk dengan 1 sendok makan minyak dan 1/4 sendok teh garam. Panggang dalam oven Anda pada suhu 300 derajat selama 20-25 menit, sampai kangkung renyah.

sejenis kacang-kacangan dari Jepang

Juga disebut kacang kedelai kukus, edamame rasanya enak, penuh serat dan protein, dan hanya memiliki 8 gram karbohidrat dalam setengah cangkir edamame kupas. Mereka mudah dibuat dalam microwave Anda, jadi simpan tas di freezer Anda.

Hummus dan Red Bell Pepper Wedges

Meskipun mereka sering terlihat bersama, hummus tidak menikah dengan roti pita karbohidrat tinggi. Sebarkan 1/4 cangkir hummus ke irisan yang dipotong dari satu paprika merah untuk camilan lezat yang mengandung 16 gram karbohidrat.

Tomat-Stuffed Tomat

Dapatkan manfaat kesehatan dari tuna tanpa semua karbohidrat yang datang bersama sandwich tuna khas Anda. Kemas 3 ons tuna kalengan ke dalam setengah tomat matang untuk camilan lezat dengan hanya 3, 5 gram karbohidrat.