Pedoman untuk Manajemen Ketahanan Angioedema Herediter

Stres adalah salah satu serangan angioedema herediter yang paling umum terjadi (HAE). Bagi orang dengan HAE, sumber stres atau kekhawatiran apapun dapat menyebabkan episode pembengkakan yang menyakitkan.

Sayangnya, situasi yang menegangkan hampir tidak mungkin dihindari. Jika Anda hidup dengan HAE, Anda harus bersikap proaktif dalam mengelola stres.

Stres datang dalam berbagai bentuk

Stres adalah sesuatu yang menyebabkan tubuh bereaksi dan menyesuaikan diri sebagai respons.

Stresor bisa menjadi sesuatu yang fisik, seperti perubahan cuaca yang besar, atau cedera karena tergelincir dan terjatuh. Stres juga bisa disebabkan oleh kekhawatiran - misalnya, jika Anda gugup dengan ujian yang akan datang.

Hal itu bisa dikaitkan dengan aktivitas mental dari mempelajari sesuatu yang baru, seperti cara mengendarai mobil. Atau stres bisa jadi merasa menyesal dengan sesuatu yang tidak menguntungkan yang terjadi di masa lalu, seperti ditolak pekerjaan impian Anda.

Mencegah stres fisik

Stres fisik membuat korban terbelenggu, menyebabkan pelepasan hormon stres. Penyakit atau infeksi, luka, operasi, sengatan matahari, dan cuaca dingin adalah beberapa contohnya.

Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menghindari jenis stres fisik:

• Pastikan Anda mengetahui vaksin Anda, termasuk melakukan penembakan flu tahunan sebelum musim flu dimulai.
• Hindari paparan sinar matahari yang ekstrim dan kenakan tabir surya saat Anda pergi ke luar.
• Pertimbangkan pengobatan HAE preventif sebelum menjalani operasi.
• Hindari tindikan, terutama tindikan lidah.
• Sering-seringlah beristirahat saat melakukan aktivitas berulang, seperti memotong rumput.
• Pakai lapisan hangat saat keluar dengan cuaca dingin.
• Sering cuci tangan.
• Pakai semprotan bug saat pergi ke tempat di mana gigitan serangga cenderung terjadi.
• Makan makanan sehat yang kaya buah, sayuran, biji-bijian, susu, dan daging tanpa lemak agar sistem kekebalan Anda berfungsi sebaik mungkin.

Tip untuk mengelola stres emosional

Mengelola stres, mencari tahu dari mana asalnya. Begitu Anda tahu itu, Anda dapat melakukan upaya sadar untuk menghindari situasi tersebut atau tidak membiarkannya mempengaruhi Anda secara negatif.

Ini disebut mindfulness. Berikut adalah beberapa cara untuk mempraktikkan mindfulness:

• yoga, khususnya kelas yang fokus pada pernapasan
• meditasi pernapasan
• tetap positif
• berlatih tetap tinggal (tinggal di saat ini)
• Anda Gaya hidup juga bisa berdampak pada bagaimana Anda menangani situasi yang penuh tekanan. Pilihan gaya hidup yang buruk bisa membuat Anda merasa terbebani. Cobalah untuk memasukkan tip manajemen stres berikut ke dalam kehidupan sehari-hari Anda:

Berpegang pada rutinitas sehari-hari.

• Tetap teratur dan buat daftar tugas.
• Pelajari bagaimana mengatakan tidak jika terlalu banyak ada di piring Anda.
• Makanlah dengan sehat dan hindari terlalu banyak gula dan makanan olahan.
• Simpan jadwal tidur yang teratur. Pastikan Anda tidur setidaknya delapan jam setiap malam.
• Pastikan Anda minum cukup air.
• Berolahraga setiap hari, biarpun hanya berjalan-jalan lama.
• Luangkan waktu di alam. Hiking adalah cara terbaik untuk berolahraga dan juga bisa keluar.
• Last but not least, jangan takut untuk menghubungi bantuan. Memiliki seseorang untuk diajak bicara dapat membantu Anda memilah-milah perasaan Anda dan meletakkan segala sesuatu secara perspektif.

Pertimbangkan untuk bergabung dengan jaringan dukungan online atau grup pendukung lokal jika teman dan keluarga tidak dapat berbicara.

Bagaimana mengembangkan rencana pengobatan dapat membantu

Selain berbagai stresor sehari-hari, orang yang hidup dengan HAE juga harus khawatir untuk melakukan serangan.

Hal ini dapat menyebabkan tangkapan yang tidak menguntungkan 22 - saat ketakutan untuk menyerang bisa menjadi hal yang memicu serangan tersebut.

Untuk alasan ini, penting untuk berkomitmen pada rencana perawatan terperinci untuk membantu membuat pikiran Anda merasa nyaman. Anda tidak dapat menghindari semua serangan, tapi dengan rencana di tempat, Anda akan tahu bagaimana mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan saat ini juga.

Tidak semua rencana pengobatan akan sama. Berikut adalah beberapa contoh rencana pengobatan yang mungkin dilakukan:

memiliki setidaknya dua dosis perawatan berdasarkan permintaan setiap saat

• memahami bagaimana mengelola sendiri obat tersebut untuk dapat mengenali apa yang memicu Anda serangan
• mengetahui lokasi ruang gawat darurat terdekat
• menyimpan nomor medis atau surat kabar dengan informasi medis dan asuransi Anda di tangan
• menghafal info kontak dokter Anda
• Saat stres tidak dapat dihindari
• Anda akan merasa terbebani oleh stres dari waktu ke waktu. Anda bahkan mungkin mengalami berbagai jenis stres sekaligus.

Jika situasi yang sangat menegangkan muncul, seperti kematian keluarga atau kehilangan pekerjaan Anda, pertimbangkan untuk menggunakan pengobatan pencegahan (pencegahan). Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan Anda.

Intinya

Stres bisa emosional, mental, atau fisik. Setiap orang mengalami dan mengelola stres secara berbeda.

Anda mungkin memiliki teknik untuk mengatasi stres, namun beberapa hal dalam hidup, seperti serangan HAE, mungkin berada di luar kendali Anda. Kunci untuk meminimalkan stres adalah bersikap proaktif. Pelajari bagaimana mengelola stres dan jangan biarkan hal itu mendefinisikan Anda.

Jika stres dan kecemasan menjadi sangat banyak, atau Anda merasakannya mempengaruhi kualitas hidup Anda, jangan malu untuk berbicara dengan dokter Anda atau menemui seorang konselor. Cari tahu apakah obat dapat membantu Anda.