6 Kebiasaan Tersembunyi Orang-orang dengan Depresi

Kita semua memiliki kebiasaan yang cenderung kita lakukan setiap hari, dan beberapa aktivitas ini lebih masuk akal daripada yang lain. Inilah enam kebiasaan yang saya lakukan saat mengalami depresi.

1. Tidak ingin meninggalkan rumah

Beberapa orang dengan depresi bisa tinggal di rumah selama berminggu-minggu atau lebih lama. Ada banyak alasan untuk ini, tergantung pada siapa yang Anda tanyakan. Bagi beberapa orang, ini adalah kebencian diri. Bagi orang lain, hancurkan kepayahan. Depresi memiliki kekuatan ini untuk menghindari keinginan Anda, tapi juga kemampuan fisik Anda untuk meninggalkan rumah.

Energi yang dibutuhkan untuk berbelanja bahan makanan tidak terjangkau. Ketakutan bahwa setiap orang yang Anda temui akan membenci Anda adalah nyata. Lingkaran keraguan ini menciptakan lingkungan di mana hampir tidak mungkin keluar dari pintu depan.

2. Merasa bersalah sepanjang waktu

Rasa bersalah adalah perasaan yang normal. Jika Anda melakukan sesuatu yang Anda sesali, rasa bersalah akan mengikuti. Masalahnya dengan depresi adalah, hal itu dapat menyebabkan perasaan bersalah atas tidak ada atau lebih dari segala sesuatu .

Merasa bersalah sebenarnya adalah gejala depresi dan inilah alasan mengapa ketika mengalami depresi, saya merasa seperti sedang menghadapi penyakit dunia. Misalnya, orang dengan depresi mungkin merasa bersalah karena tidak dapat membantu orang-orang yang menjadi korban bencana alam dan ini, pada gilirannya, membuat mereka merasa tidak berharga. Tentu saja, merasa bersalah karena hal-hal yang lebih dekat ke rumah, seperti merasa sangat bersalah karena pertengkaran, bahkan lebih sering terjadi.

3. Tidak peduli untuk menjaga kebersihan yang baik

Kebersihan yang baik seharusnya diberikan. Mandi setiap hari atau dekat dengan itu. Sikat gigi Anda, lakukan rambut Anda, dan jagalah tubuh Anda. Tapi ketika depresi terjadi, orang-orang yang terkena dampak mungkin berhenti mandi - selama berminggu-minggu bahkan, jika episode berlangsung selama itu. Kedengarannya "kotor" tapi itulah yang dilakukan depresi. Hal itu bisa membuat seseorang terlalu sakit untuk mandi.

Terkadang air yang berdebar secara fisik terasa sakit. Terkadang sakit hati. Ide mandi bisa menimbulkan perasaan tidak berharga. Anda mungkin bahkan tidak merasa layak menjadi bersih. Hal yang sama berlaku untuk tugas lain seperti menyikat gigi atau mencuci muka. Depresi bisa saja mengubah tindakan perawatan diri menjadi aktivitas pengeringan sehingga kita tidak memiliki energi yang harus dilakukan.

4. Dipaksa tidur siang setiap hari

Orang butuh sekitar delapan jam tidur semalam, bukan? Nah, itu mungkin benar untuk kebanyakan orang, tapi orang dengan depresi berat mungkin merasa sulit untuk tidak tidur sepanjang hari. Sering ketika penderita depresi bangun, mereka sama sekali tidak merasa beristirahat. Mereka tidak merasa seperti mereka sudah tidur. Mereka tidak memiliki energi dan masih mengantuk. Hal ini menyebabkan tidur siang setelah tidur siang setelah tidur siang, dengan tidak ada jumlah tidur yang sepertinya menghasilkan perasaan beristirahat.

5. Menjadi yakin semua orang membenci Anda

Dalam kehidupan, beberapa orang akan menyukai Anda dan beberapa orang tidak akan melakukannya. Ini normal kan Dalam pola pikir sehat, kebanyakan orang akan menerima hal positif dengan yang negatif. Tapi depresi ibarat iblis di bahu Anda, berbisik sampai orang membenci diri mereka sendiri dan yakin bahwa orang lain juga membenci mereka.

Depresi menunjukkan setiap kecil, dirasakan, mungkin sedikit dan menggunakan ini sebagai "bukti" bahwa setiap orang membenci Anda. Persepsi kebencian ini cenderung membuat orang dengan depresi merasa semakin tertekan.

6. Tidak membersihkan rumah Anda selama berbulan-bulan pada suatu waktu

Sama seperti tugas menakutkan untuk mandi - menyedot debu, membersihkan debu, dan membersihkan tampaknya benar dari pertanyaan itu. Apatisme adalah perasaan umum dengan depresi. Beberapa orang depresi bahkan mungkin merasa tidak layak untuk lingkungan hidup yang bersih. Apatisme bisa mematikan indera kita dan menghapus bau busuk, karena kita mengira kita termasuk sampah. Atau kita pikir kita bisa melakukannya nanti, karena kita mengira episode depresif itu bisa lewat. Depresi menghabiskan begitu banyak energi kita - emosional dan fisik - bahwa kita harus memilih bagaimana kita menggunakannya dan kadang-kadang yang membersihkan di bagian bawah daftar prioritas.

Apa orang dengan depresi berharap Anda bisa mengerti

Ini bukan yang terbesar untuk memiliki kesamaan ini - karena ini adalah hal-hal yang orang-orang dengan ikatan depresi dan berempati. Tapi mudah-mudahan ini membantu orang lain yang tidak tahu bagaimana rasanya memahami mengapa kita terjatuh dari radar atau kadang-kadang jarang terlihat berantakan. Kami melawan perasaan ini setiap hari.

Terkadang, sesuatu yang sederhana seperti membayar tagihan bisa dianggap sebagai kemenangan.

Natasha Tracy adalah seorang pembicara terkenal dan penulis pemenang penghargaan. Blognya, Bipolar Burble, secara konsisten menempatkan di antara 10 blog kesehatan teratas online. Natasha juga seorang penulis dengan Lost Marbles yang diakui: Wawasan tentang Hidupku dengan Depresi & Bipolar untuk mendapatkan pujian darinya. Dia dianggap sebagai influencer utama di bidang kesehatan mental. Dia telah menulis untuk banyak situs termasuk HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post dan banyak lainnya.

Temukan Natasha di

Bipolar Burble

,

Facebook

, Twitter ; , Google+, Huffington Post dan halaman Amazon .