Rangkai salindia: 20 hal yang dapat Anda pelajari dari hewan peliharaan Anda

Lupakan Multitasking

Ketika anjing memiliki pekerjaan yang harus dilakukan, mereka memberikan perhatian penuh mereka. Ternyata orang mungkin harus melakukan hal yang sama. Peneliti Stanford menemukan bahwa perhatian dan ingatan menderita pada mereka yang menyulap kerja, email, dan berselancar web, dibandingkan dengan mereka yang fokus pada satu tugas pada satu waktu. Studi lain menunjukkan bahwa karyawan benar-benar kehilangan waktu ketika melakukan banyak tugas.

Tidur siang

Anda tidak akan menangkap hewan peliharaan Anda dari fajar hingga senja tanpa menutup mata. Ada bukti bagus bahwa manusia juga bisa mendapat manfaat dari tidur siang. Sebuah studi yang melibatkan sekitar 24.000 orang menunjukkan bahwa popok biasa memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung 37% lebih kecil daripada orang yang hanya tidur siang sesekali. Tidur siang pendek juga dapat meningkatkan kewaspadaan dan kinerja pekerjaan.

Berjalan Setiap Hari

Baik Anda memiliki empat atau dua kaki, berjalan adalah salah satu cara paling aman dan termudah untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Berjalan secara teratur juga dapat membantu Anda:

• Melawan depresi
• Menurunkan berat badan
• Turunkan risiko Anda untuk diabetes tipe 2
• Turunkan risiko kanker payudara dan usus besar
• Jaga tulangmu kuat
• Jaga pikiran Anda tajam

Kembangkan Persahabatan

Orang-orang adalah hewan sosial, dan persahabatan memiliki manfaat kesehatan yang terukur. Para peneliti di Australia mengikuti 1.500 orang tua selama 10 tahun. Mereka yang memiliki teman paling banyak adalah 22% cenderung hidup lebih lama daripada mereka yang memiliki teman paling sedikit.

Hidup di saat ini

Hidup di saat ini mungkin merupakan salah satu pelajaran paling penting yang dapat kita pelajari dari hewan peliharaan kita. Dalam sebuah studi yang disebut "Pikiran Mengembara Adalah Pikiran yang Tidak Bahagia, " para psikolog Harvard menyimpulkan bahwa orang-orang paling bahagia ketika melakukan kegiatan yang membuat pikiran tetap fokus, seperti seks atau olahraga. Merencanakan, mengenang, atau memikirkan hal lain selain aktivitas saat ini dapat merusak kebahagiaan.

Jangan Memendam Dendam

Bagian dari hidup pada saat ini adalah membiarkan masa lalu berlalu. Lepaskan dendam lama, dan Anda akan benar-benar bernafas lega. Kemarahan kronis telah dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru, sementara pengampunan berkontribusi untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi kecemasan. Orang yang memaafkan juga cenderung memiliki harga diri yang lebih tinggi.

Mengibaskan

OKE, jadi mungkin Anda tidak memiliki ekor. Tapi Anda bisa tersenyum atau membuat langkah ketika Anda merasa bersyukur. Para peneliti telah menemukan hubungan yang kuat antara rasa terima kasih dan kesejahteraan umum. Dalam sebuah penelitian, orang yang menyimpan jurnal rasa terima kasih memiliki sikap yang lebih baik, lebih banyak berolahraga, dan lebih sedikit keluhan fisik.

Pertahankan Rasa Ingin Tahu

Menurut pepatah populer, rasa ingin tahu dapat membahayakan kesehatan kucing. Namun tidak demikian bagi manusia. Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang lebih penasaran cenderung memiliki arti makna yang lebih besar dalam hidup. Penelitian lain mengaitkan rasa ingin tahu dengan kesejahteraan psikologis dan perluasan pengetahuan dan keterampilan.

Bertindak konyol

Manjakan sedikit kekonyolan mungkin memiliki manfaat kesehatan yang serius. Ahli jantung di University of Maryland Medical Center menemukan rasa humor yang lebih kuat pada orang dengan hati yang sehat daripada mereka yang menderita serangan jantung. Mereka menyimpulkan bahwa "tertawa adalah obat terbaik" - terutama dalam hal melindungi jantung Anda.

Dapatkan Gosok Kembali

Kekuatan sentuhan bukanlah sesuatu yang mengendus. Touch Research Institute di Fakultas Kedokteran Universitas Miami Miller telah menemukan terapi pijat dapat meringankan rasa sakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu mengelola kondisi kronis seperti asma dan diabetes. Sentuhan orang yang dicintai mungkin bahkan lebih kuat. Dalam sebuah penelitian, wanita yang sudah menikah mengalami lebih sedikit kecemasan atas ancaman sengatan listrik ketika mereka memegang tangan suami mereka.

Minumlah Air Saat Kamu Haus

Anjing-anjing tidak menghabiskan minuman olahraga ketika mereka bermain keras - dan kebanyakan orang juga tidak perlu melakukannya. Selama latihan, air minum adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi. Air memberi Anda otot dan jaringan cairan kritis tanpa menambah jumlah kalori Anda. Pastikan untuk minum lebih banyak dari biasanya di hari-hari panas atau ketika Anda banyak berkeringat.

Makan ikan

Kebanyakan kucing akan menukar kibble dengan sekaleng tuna setiap hari. Untungnya, Anda dapat memilih untuk menjadikan ikan sebagai bagian rutin dari diet Anda. Salmon, tuna, trout, dan ikan berlemak lainnya tinggi asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan radang sendi. Selain itu, para peneliti Rush University menemukan bahwa orang yang makan ikan setidaknya sekali seminggu adalah 60% lebih kecil untuk terserang penyakit Alzheimer.

Jika Anda Mencintai Seseorang, Perlihatkan

Anjing tidak bermain keras untuk mendapatkan - ketika mereka mencintai Anda, mereka menunjukkan kepada Anda. Ini adalah pendekatan yang baik untuk orang yang ingin memperkuat hubungan mereka. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Personal Relationships menunjukkan bahwa gerakan kecil dan bijaksana dapat memiliki dampak besar pada bagaimana pasangan yang terhubung dan merasa puas.

Bermain

Bermain-main tidak hanya untuk anak-anak dan anak kucing. Dalam bukunya, Play, Stuart Brown, MD, menulis bahwa bermain adalah kebutuhan dasar manusia bersama dengan tidur dan makan. Bermain meningkatkan kecerdasan, kreativitas, pemecahan masalah, dan keterampilan sosial. Jadi, beri isyarat dari hewan peliharaan Anda dan curahkan diri Anda untuk kegiatan yang tidak memiliki tujuan selain kesenangan semata.

Nikmati Outdoors Hebat

Pendakian di hutan mungkin merupakan ide kebahagiaan anjing, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi pikiran dan tubuh manusia. Menghabiskan waktu di luar rumah dapat meningkatkan kebugaran, meningkatkan kadar vitamin D, dan mengurangi stres. Pada anak-anak, bermain di lingkungan alami juga dikaitkan dengan penglihatan jarak yang lebih baik, lebih sedikit gejala ADHD, dan kinerja yang lebih baik di sekolah.

Luangkan Waktu untuk Mempelai Pria

Selain manfaat kesehatan yang jelas dari mandi dan menyikat gigi, perawatan grooming dapat memiliki sejumlah efek positif pada hidup Anda. Kebersihan pribadi yang baik sangat penting untuk harga diri. Penampilan yang rapi juga dapat membantu Anda mendapatkan dan mempertahankan pekerjaan.

Waspadai Bahasa Tubuh

Anjing sangat pandai membaca maksud satu sama lain dari bahasa tubuh. Manusia, tidak banyak. Sementara sebagian besar dari kita mengungkapkan emosi kita melalui postur, pola bicara, dan kontak mata, orang lain pada umumnya tidak pandai membaca isyarat itu. Orang menjadi lebih baik dalam memecahkan kode bahasa tubuh seiring bertambahnya usia.

Seringlah melakukan peregangan

Peregangan akan membuat Anda tetap lentur, tetapi manfaatnya tidak berhenti di situ. Dalam studi 10 minggu, sukarelawan yang tidak berolahraga selain melakukan peregangan mengalami perubahan fisik yang mengejutkan. Selain meningkatkan fleksibilitas, mereka meningkatkan kekuatan otot, kekuatan, dan daya tahan. Meskipun penelitian ini kecil, hasilnya menunjukkan peregangan mungkin menjadi alternatif yang baik untuk orang yang memiliki kondisi yang mengesampingkan latihan kekuatan tradisional.

Carilah Shade

Ketika Anda berada di taman, dan anjing Anda siap untuk istirahat, dia mungkin akan menemukan tempat teduh yang bagus untuk bersantai. Dermatologis merekomendasikan Anda untuk mengikutinya, terutama antara jam 10 pagi dan 4 sore. Saat itulah Anda akan menyerap sebagian besar sinar UV, terutama selama akhir musim semi dan awal musim panas. Saat Anda terlindung di tempat teduh, sebaiknya gunakan tabir surya spektrum luas pada kulit yang terpapar.

Patuhi Jadwal

Hewan peliharaan menyukai konsistensi rutin - mereka tidak bisa membedakan hari Sabtu dari hari Senin. Hal yang sama berlaku untuk jam tubuh manusia. Orang tidur lebih baik jika mereka pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Berpegang teguh pada jadwal yang konsisten untuk mandi, berpakaian, dan makan juga dapat meningkatkan kualitas tidur.