Cara untuk Memahami dan Mencegah Aritmia

Tentang aritmia

Aritmia memiliki beberapa kemungkinan penyebab. Ini mungkin bawaan, atau saat lahir. Ini mungkin berkembang karena faktor lingkungan, seperti stres emosional atau mental. Pilihan gaya hidup seperti merokok, minum, dan penggunaan obat-obatan terlarang dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan aritmia. Aritmia juga dapat terjadi karena kondisi lain, seperti penyakit arteri koroner, gagal jantung kongestif, atau diabetes.

Anda mungkin tidak dapat mencegah perkembangan aritmia. Namun, jika Anda memiliki aritmia, Anda dapat mengambil langkah untuk mencegah gejala di masa depan dan mengurangi kemungkinan aritmia Anda akan memburuk.

Memahamipengertian aritmia Anda

Langkah pertama adalah memahami aritmia Anda. Mulailah dengan menjawab pertanyaan berikut dengan bantuan dokter Anda:

• Apa yang menyebabkan aritmia Anda? Apakah itu disebabkan oleh faktor eksternal seperti stres atau merokok? Atau apakah itu akibat dari penyakit lain?
• Di mana di dalam hatimu aritmia dimulai?
• Apakah jantungmu berdetak terlalu cepat, terlalu lambat, atau tidak teratur?
• Apa yang membuat gejala Anda menjadi lebih buruk?
• Apa yang membuat gejala Anda menjadi lebih baik?

Memahami aritmia Anda akan membantu Anda membuat pilihan yang membantu Anda menghindari gejala. Ini juga membantu Anda mengkomunikasikan kebutuhan Anda untuk:

• anggota keluarga Anda
• teman Anda
• dokter Anda
• penyedia layanan kesehatan lainnya

PencegahanPerencana pencegahan

Hindari pemicu

Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan hal-hal yang memicu Gejala Anda, atau saat gejala Anda menjadi lebih buruk. Ini mungkin situasi stres di tempat kerja, rumah, atau sekolah. Hubungan pribadi atau konflik bisa menjadi pemicu juga. Pemicu juga bisa berupa zat seperti kafein, nikotin, dan alkohol.

Obat yang Anda minum untuk kondisi lain mungkin menyebabkan aritmia. Diskusikan kemungkinan ini dengan dokter Anda. Tanyakan kepada mereka apakah Anda harus mengganti obat yang Anda pakai atau mengurangi dosisnya. Anda seharusnya tidak mencoba melakukan ini sendiri. Melakukan hal itu bisa memperburuk keadaan.

Jika Anda dapat menghindari pemicu ini atau menghadapinya dengan cara tertentu, Anda mungkin bisa mengurangi atau menghilangkan gejala Anda.

Mengadopsi gaya hidup sehat

Latihan meningkatkan kekuatan dan stamina jantung Anda. Hal ini juga mengurangi kesempatan Anda untuk memiliki masalah jantung di masa depan.

Berikut ini dapat meningkatkan detak jantung Anda:

• nikotin
• kafein
• obat-obatan terlarang tertentu
• obat-obatan terlarang tertentu
• alkohol

Menghindari zat ini dan akhirnya memotongnya hidup Anda sama sekali bisa mengurangi gejala aritmia dan jumlah episode. Hal ini juga dapat mengurangi peluang Anda untuk mengembangkan masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung dan kanker, di masa depan.

Lakukan rencana tindakan

Anda harus memiliki rencana yang dirancang untuk kebutuhan spesifik Anda jika aritmia atau gejala Anda memerlukan perhatian medis. Ini mungkin berarti minum obat segera setelah Anda mulai merasakan gejala, atau menggunakan latihan atau manuver yang dilatih dengan baik untuk membantu mengembalikan hati ke irama. Bekerjalah dengan dokter Anda untuk memastikan Anda memberi diri Anda kesempatan terbaik untuk pulih dari gejala dengan cara yang sehat.

Cobalah asam lemak omega-3

Hasil penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko kematian jantung mendadak. Anda bisa menemukan asam lemak omega-3 di air dingin, ikan berlemak seperti salmon, makarel, sarden, dan ikan haring. The American Heart Association merekomendasikan makan ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dua kali per minggu. Anda juga bisa meningkatkan asupan Anda dengan mengonsumsi suplemen gizi, seperti minyak ikan.