Ini adalah Bagaimana Saya Menjaga Depresi Saya dalam Memeriksa Selama Liburan

Saat memikirkan liburan, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah: sukacita, kemurahan hati, dan dikelilingi oleh orang-orang terkasih.

Tapi sebenarnya, bukan bagaimana liburan saya berjalan. Dan sementara waktu tahun ini adalah tahun yang saya ingat menikmati saat masih kecil, ini adalah kesempatan yang saya lebih suka lewatkan sekarang. Itu karena, ketika saya merenungkan lebih jauh, perasaan dan emosi yang berbeda mulai muncul:

Kecemasan, ketakutan, panik, dan depresi.

Sementara saya suka memberi hadiah kepada orang yang dicintai, pikiran untuk tidak memilih yang sempurna membuat saya ingin menangis. Jadi saya selalu pergi ke laut. Dan ketika saya log on ke media sosial saya menangani dan melihat pasangan pergi berlibur, saya menyadari betapa aku sebenarnya merasa.

Seolah-olah bulan-bulan sebelumnya kemajuan tidak menjadi masalah dan saya hanya satu inci dari mengembalikan kembali ke posisi terdalam saya yang terdalam. Kecemasan dan depresi saya naik ke level tertinggi baru selama liburan. Dan saat saya mencoba menahan diri, saya tidak bisa mengendalikan betapa mudahnya saya menjadi orang lain. Mencoba menahannya di hari biasa cukup sulit, apalagi pada hari-hari ketika Anda merasa sangat terbebani. Saya mulai mempertanyakan kemajuan saya, obat-obatan saya, konselor saya, dan betapa saya dihargai oleh "orang-orang terkasih saya. "

Inilah saat dimana saya ingin ditinggal sendiri dan tidak berinteraksi dengan siapapun, hanya untuk bersantai.

Strategi saya untuk mengatasi

Dua musim liburan terakhir adalah yang paling sulit yang harus saya hadapi. Aku sedang mengalami perpisahan, sekaligus menyembunyikan pertarunganku dengan kegelisahan dan depresi. Dan to top it off, saya tidak merasa sangat terhubung dengan teman atau keluarga saya.

Syukurlah, tahun ini saya mengubah cara saya mengatasi kecemasan, panik, dan depresi saya. Bagaimana? Dengan mengingat bahwa, meskipun selama liburan Anda diharapkan memberi kembali dan memberi kegembiraan kepada orang lain, Anda tidak bisa mengabaikan kesehatan mental Anda sendiri.

Setelah berbicara dengan konselor saya berkali-kali tentang trik perawatan mandiri, saya belajar mengelola kesejahteraan saya dengan tidak berusaha untuk kesempurnaan selama liburan. Inilah beberapa trik yang membantu membuat saya tetap pada jalurnya!

1. Fokus kurang pada rincian

Kecemasan saya bisa terasa luar biasa, dan ini sebagian karena saya membutuhkan segalanya untuk menjadi sempurna. Ketika saya mengatakan segalanya, saya benar-benar bermaksud setiap tunggal detail . Saya pikir jika detailnya tidak tepat, seluruh hari libur akan salah. Tahun ini saya akan lebih fokus pada detailnya, dan lebih pada kenangan yang setiap orang ambil dari liburan.

Jadi saya telah menuliskan sebuah rencana untuk membantu meringankan sebagian kegelisahan itu. Saya membuat kue dengan orang favorit saya, yang dalam kasus saya adalah ibu saya.Kami akan membuat acara yang menyenangkan ini dengan modal F . Memiliki seseorang mengalihkan perhatian saya dari mendekorasi kue akan memungkinkan saya untuk menikmati aktivitas alih-alih takut akan hal itu!

2. Hindari media sosial

Berurusan dengan depresi selama liburan itu mengerikan. Saya merasa lebih baik jika saya tinggal di dalam dan mengisolasi diri saya sendiri, daripada memaksakan rencana liburan siapa pun. Tapi ketika saya melakukan ini, saya berakhir di semua situs media sosial favorit saya dan jatuh ke dalam kondisi mental yang memburuk. Tahun ini, saya bersumpah untuk lebih fokus pada liburan saya sendiri , daripada membandingkannya dengan semua orang yang saya ikuti di media sosial.

Dengan tidak membandingkan hari libur saya dengan orang lain, saya tidak akan merasakan tekanan konstan untuk membuat detil liburan saya sempurna. Cara saya berencana melakukan ini adalah dengan tetap berada di luar media sosial. Saya menghapus aplikasi dari ponsel saya, jadi saya hanya bisa mengaksesnya melalui komputer di rumah saya. Ini akan memberi saya lebih banyak waktu untuk menikmati perusahaan orang-orang di sekitar saya, dan membantu saya menghindari arus dalam yang dalam.

3. Ambillah waktu 'saya'

Saya sangat bersyukur dikelilingi oleh orang yang dicintai selama liburan. Melakukan hal-hal yang sedikit lebih santai adalah cara yang bagus untuk mengurangi kecemasan dan depresi. Karena itu, sangat penting meluangkan waktu untuk diri sendiri. Jadi, saya menjadikannya prioritas besar tahun ini untuk beristirahat dan bersantai dengan berfokus pada kesehatan mental saya.

Saya berencana mengerjakan hal-hal yang membuat saya merasa bahagia dan santai. Lukisan, fotografi, membaca, menulis, dan berjalan hanyalah beberapa hal yang akan saya lakukan selama masa henti saya, jauh dari semua orang. Saya pikir ini penting, karena selama liburan itu sibuk! Entah itu hadiah belanja, tradisi liburan, atau orang-orang yang berkunjung dari luar kota, saya selalu dikelilingi oleh orang-orang. Sementara itu adalah hal yang indah, ini juga penting untuk melakukan relaksasi sendiri.

Saya pikir tidak hanya penting untuk memperhatikan kapan Anda memerlukan waktu sendiri, tetapi juga untuk berkomunikasi dengan orang lain sehingga Anda memerlukan beberapa waktu untuk membersihkan pikiran Anda dari tekanan liburan.

Tahun ini saya mengabdikan diri untuk membuat liburan terasa istimewa lagi. Untuk benar-benar merasakan "keajaiban" liburan yang setiap orang bicarakan, bukannya jatuh ke dalam tekanan depresi dan kecemasan utama saya. Kiat ini akan membantu saya untuk menikmati orang-orang di sekitar saya, dan juga menikmati perusahaan saya sendiri. Ini untuk mengambil kendali!

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala depresi atau kecemasan, hubungi dokter Anda untuk mendapatkan dukungan dan pilihan pengobatan. Ada banyak bentuk dukungan yang tersedia untuk Anda. Simak halaman kesehatan mental untuk bantuan lebih lanjut.

Brittany Ann adalah stylist interior profesional dan pendukung kesehatan mental gaya hidup. Berasal dari sebuah kota kecil di Saskatchewan, dia pindah ke Calgary dimana dia menyadari bahwa gairahnya adalah desain. Jadi, dia memulai sebuah blog, yang akhirnya menghasilkan karir dalam menulis lepas dan gaya interior. Terhubung dengan dia di blog Instagram atau .