Bagaimana Mencampak Mual: 16 Cara

Berikut daftar 16 cara untuk menghilangkan rasa mual Daftar dimulai dengan pengobatan dasar untuk memberikan kelegaan cepat, kemudian beralih ke tindakan yang mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk bekerja. Banyak mual sembuh ies tidak selalu menyembuhkan kondisi, tapi bisa membantu Anda merasa lebih nyaman.

Posture1. Duduklah dan hindari mengunyah perut

Jika ibumu pernah menyuruhmu untuk tidak berbaring setelah makan, dia menuju sesuatu. Bila Anda berbaring rata, cairan lambung dapat naik dan meningkatkan perasaan mual dan ketidaknyamanan secara keseluruhan, terutama jika Anda memiliki acid reflux atau GERD.

Udara segar2. Buka jendela atau duduk di depan kipas angin

Ada alasan mengapa Anda melihat orang-orang yang bermain-main dengan kepala mereka praktis tergantung di luar jendela mobil. Udara segar memudahkan gejala mual pada banyak orang, meski tidak jelas mengapa. Ini bisa menghilangkan bau yang memuakkan, atau hanya membantu Anda memusatkan perhatian pada sesuatu selain mual.

Kompres dingin3. Oleskan kompres dingin

Kompres dingin yang menenangkan yang diletakkan di bagian belakang leher bisa membantu meredakan mual. Saat mual terjadi, suhu tubuh Anda bisa meningkat.

akupresur4. Terapkan tekanan

Akupresur adalah terapi pengobatan alternatif yang memberi tekanan pada area tertentu pada tubuh untuk memudahkan gejala. Titik tekanan untuk mual ada di pergelangan tangan Anda, kira-kira dua setengah inci ke bawah, di antara dua tendon besar. Untuk mengurangi rasa mual, tekan titik tekanan ini dalam gerakan melingkar selama beberapa menit.

Meditasi5. Bermeditasi atau tarik napas dalam-dalam

Meditasi, praktik memusatkan dan menenangkan pikiran, dapat membantu meredakan mual. Ini adalah jenis teknik relaksasi yang mungkin sangat bermanfaat untuk mual akibat stres dan kecemasan.

Deep breathing adalah teknik meditasi. Tapi Anda juga bisa melakukannya sendiri untuk mengatasi rasa mual yang berhubungan dengan stres. Bernapaslah dengan perlahan melalui hidung, tahan napas selama tiga detik, dan perlahan bernafas. Ulangi beberapa kali sampai mual mereda.

Temukan gangguan. Pergeseran fokus Anda

Terkadang, menyembuhkan mual hanya memikirkan materi. Semakin Anda memikirkan mual Anda, semakin mual Anda mungkin merasa.

Serangan mual berikutnya terjadi, mengalihkan perhatian Anda dengan membaca buku atau menonton televisi. Jika gerakan tidak membuat Anda merasa lebih buruk, lakukan pekerjaan rumah ringan atau mainkan permainan dengan anak-anak Anda - apa pun untuk mengalihkan pikiran dari perasaan Anda.

Jika Anda sedang bekerja, ambil beberapa napas dalam-dalam, dan serang tumpukan dokumen di meja kerja yang telah Anda abaikan selama berhari-hari. Tapi yang paling penting, jangan menjadi martir di tempat kerja jika mual Anda terus berlanjut. Anda mungkin memiliki bug perut yang ditakuti dan sangat menular. "

Air7. Tetap terhidrasi

Jika Anda tidak bisa makan atau minum karena mual, dehidrasi bisa terjadi. Mual juga merupakan gejala dehidrasi, namun minum terlalu banyak bisa memperburuk mual dengan membuat perut Anda terasa tidak nyaman kenyang.

Bila Anda merasa mual, minumlah cairan sepanjang hari. Jika air lurus mengubah perut Anda, cobalah minum teh tanpa kafein, atau air dengan irisan buah segar.

Chamomile8. Memilih teh chamomile

Teh Chamomile adalah obat tradisional yang populer untuk mual. Ini memiliki efek sedatif yang bisa membantu Anda tidur saat Anda mual. Hal ini juga dapat mengurangi kecemasan.

Kantong teh Chamomile tersedia di hampir semua toko kelontong dan toko kesehatan alami. Buat teh chamomile Anda sendiri dengan menuangkan secangkir air mendidih di atas satu sendok makan bunga chamomile kering atau segar. Curam setidaknya selama lima menit, dan saring.

Lemon9. Beralih ke lemon

Lemon mengandung asam sitrat, senyawa alami yang diduga membantu pencernaan dan menenangkan perut. Cobalah menambahkan jus lemon segar untuk air dan hirup sepanjang hari.

Jika mual karena sembelit, minum air hangat dengan jus lemon bisa merangsang perut Anda. Go easy, though. Menelan terlalu banyak jus lemon dalam waktu singkat bisa membuat mual menjadi lebih buruk. Aroma lemon juga bisa mengurangi rasa mual. Menurut sebuah studi tahun 2014, menghirup minyak esensial lemon dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada wanita hamil. Jika Anda tidak memiliki minyak esensial lemon di tangan, cukup potong lemon segar menjadi dua dan hirup aroma.

Ginger10. Pergi dengan jahe

Jahe bisa dibilang merupakan obat rumah yang paling populer untuk mual. Menurut review tahun 2012, jahe memiliki kemampuan antiemetik, meski masih banyak penelitian yang masih dibutuhkan.

Untuk membantu mual, makan sepotong kecil jahe segar atau manisan. Anda juga bisa minum teh jahe, yang akan Anda temukan di toko makanan dan kesehatan alami.

Buatlah teh jahe Anda sendiri dengan menuangkan satu cangkir air mendidih di atas seutas kuping, jahe, jahe yang berukuran satu inci. Curam setidaknya selama lima menit, saring jika Anda mau, dan nikmati.

Peppermint11. Sandingkan dengan peppermint

Menurut sebuah penelitian tahun 2013, minyak peppermint ditemukan sebagai cara yang aman dan efektif untuk memerangi mual karena pengobatan kemoterapi.Anda bisa mengonsumsi kapsul peppermint, atau minum teh peppermint untuk merasakan manfaat ini.

Carilah teh peppermint di toko makanan dan kesehatan terbaik. Atau buat sendiri dengan menuangkan satu cangkir air mendidih di atas sendok teh penyegar daun peppermint segar. Curam setidaknya selama lima menit, dan saring dengan pilihan.

Menghirup minyak esensial peppermint atau daun peppermint segar juga dapat mengurangi rasa mual setelah anestesi, menurut sebuah penelitian tahun 2011.

Hindari karbonasi12. Hindari minuman berkarbonasi

Ada kisah istri tua yang minum minuman berkarbonasi seperti jahe atau cola membantu mengatasi masalah perut. Kebalikannya sering benar.

Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan kembung dan memperburuk refluks asam dan GERD, yang semuanya dapat menyebabkan mual. Selain itu, minuman bersoda paling banyak sarat dengan gula, yang juga bisa membuat Anda mual.

Jika Anda harus minum minuman bersoda, biarkan sampai rata atau encerkan dengan air sebelum diminum.

Makanan Bland13. Makan sedikit makanan dari sesuatu yang hambar

Mengikuti diet hambar dapat membantu mual agar tidak memburuk atau mencegah Anda muntah. Diet yang paling umum direkomendasikan untuk pulih dari mual adalah diet BRAT - pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.

Anda juga bisa makan sejumlah kecil:

asin

pasta polos atau mie

kentang panggang atau kentang tumbuk

telur orak

• telur rebus
• Hindari makanan yang digoreng, susu produk seperti keju dan susu, daging, dan makanan tinggi serat sampai mual mereda.
• Pengobatan OTC14. Obat over-the-counter (OTC)
• Obat mual disebut antiemetik. Bila mual parah, Anda mungkin memerlukan obat OTC untuk membantu menenangkan dan menenangkan perut.
• Beberapa pilihan adalah:

Emetrol

Nauzene

Dramamin

Pepto-Bismol

• Gravol
• Jika Anda hamil, jangan minum obat bebas tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. .
• Vitamin B-615. Ambil suplemen vitamin B-6
• Pada tahun 2013, U. S. Food and Drug Administration menyetujui Diclegis, kombinasi vitamin B-6 (pyridoxine) dan antimistamin doxylamine, sebagai pengobatan untuk mual yang berhubungan dengan kehamilan.
• Vitamin B-6 sendiri memiliki hasil yang beragam untuk mengobati mual. Dosis khas adalah antara 30 sampai 100 miligram setiap hari, dalam 1 sampai 3 dosis terbagi sampai 3 minggu.

Terlalu banyak vitamin B-6 dapat memperburuk mual. Hal ini juga dapat menyebabkan efek samping yang serius, seperti:

irama jantung abnormal

kesemutan

penurunan tonus otot

Karena alasan ini, hanya mengkonsumsi Diclegis atau vitamin B-6 karena mual di bawah pengawasan dokter Anda.

• Selalu penting untuk mendiskusikan semua obat dengan dokter Anda saat hamil untuk menghindari hal-hal yang mungkin berinteraksi negatif dengan Anda atau anak Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan pendekatan lain terlebih dahulu, karena kebanyakan mual dalam kehamilan mereda pada bulan keempat, atau trimester kedua.
• CBD oil16. Coba minyak CBD
• Minyak Cannabidiol (CBD) berasal dari senyawa aktif ganja. Minyak CBD tidak mengandung THC, cannabinoid utama dalam ganja yang mengubah keadaan mental.

Penelitian sedang berlangsung dan masih banyak yang masih diperlukan, namun beberapa penelitian telah menunjukkan hasil yang menjanjikan. Satu studi dari tahun 2012 tentang tikus menunjukkan bahwa CBD menghasilkan efek anti-mual secara tidak langsung di otak.

Minyak CBD tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk:

cairan

pasta

kapsul

vapes

• edibles
• semprotan
• Dosis tidak diatur dan rekomendasi bervariasi, jadi baca petunjuk pada kemasannya dengan hati-hati dan tanyakan kepada profesional medis sebelum menggunakannya. Gunakan saja minyak CBD bermutu untuk mengobati mual.
• Minyak CBD tidak legal di setiap negara bagian, jadi pastikan untuk memeriksa undang-undang negara bagian Anda sebelum membeli atau menggunakannya, dan beli dari sumber yang memiliki reputasi bagus. Beberapa negara bagian mengizinkan CBD hanya dengan resep dokter.
• Temui dokter Anda Kapan harus menemui dokter
• Bila gejala lain menemani mual, mungkin serius. Misalnya, mual dengan nyeri dada merupakan tanda klasik serangan jantung. Mual dengan sakit kepala parah atau pusing parah bisa mengindikasikan masalah neurologis.

Temui dokter Anda jika episode mual lebih dari satu bulan, atau Anda mengalami mual dan kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Dapatkan bantuan darurat jika Anda mengalami mual dan:

sakit perut parah atau kram

sakit dada

penglihatan kabur

demam tinggi dan leher yang kaku

• kebingungan
• sakit kepala parah
• Dehidrasi dan mual sering terjadi bersamaan. Segera dapatkan pertolongan medis jika Anda mengalami mual dan gejala dehidrasi lainnya seperti:
• pusing
• mulut kering
• haus yang berlebihan

Kelemahan

• air kencing gelap
• jarang buang air kecil
• Takeaway Intinya
• Kebanyakan mual bersifat sementara dan tidak serius. Pengobatan rumah dan obat-obatan OTC dapat membantu, tapi terkadang mual mungkin masih menyebabkan muntah. Muntah sering mengurangi rasa mual atau membuatnya hilang. Namun, muntah dan mual dapat menyebabkan dehidrasi dengan sangat cepat.
• Pengobatan ini direkomendasikan untuk orang dewasa. Karena anak-anak bisa mengalami dehidrasi lebih cepat, bawalah anak tersebut ke dokter jika anak tersebut muntah lebih dari 12 jam.
• Banyak obat resep juga bisa menyebabkan mual. Jika Anda sering merasa mual setelah minum obat, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah ada obat lain yang tersedia.