Garis batas Diabetes: Ketahui Tanda

Apa itu diabetes garis batas, juga disebut prediabetes, adalah kondisi yang berkembang sebelum seseorang mendapat diabetes tipe 2. Ini juga dikenal sebagai glukosa puasa atau intoleransi glukosa. Ini pada dasarnya berarti tingkat gula darah Anda lebih tinggi dari biasanya, tapi mereka tidak cukup tinggi untuk dianggap diabetes

Selama fase prediabetes, pankreas Anda biasanya masih menghasilkan cukup insulin sebagai respons terhadap karbohidrat yang tertelan. insulin kurang efektif untuk mengeluarkan gula dari aliran darah, jadi darah Anda gula tetap tinggi Kondisi ini disebut resistensi insulin.

Jika Anda memiliki prediabetes , Anda harus tahu bahwa Anda tidak sendiri. Pada tahun 2015, diperkirakan 84. 1 juta orang berusia 18 dan lebih tua memiliki kondisinya. Itu 1 dari 3 orang Amerika.

Memiliki prediabetes tidak berarti Anda pasti akan mengalami diabetes. Ini adalah peringatan tentang apa yang bisa terbentang di depan. Orang dengan prediabetes memiliki risiko 5 sampai 15 kali lipat lebih tinggi untuk diabetes tipe 2 daripada seseorang dengan kadar gula darah normal. Kemungkinan itu meningkat jika Anda tidak membuat perubahan sehat pada kebiasaan diet atau aktivitas Anda.

Gejala awal Tanda peringatan awal

"Prediabetes tidak bermasalah," kata Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, dan penulis "Diabetes Weight Loss Week by Week. "Seseorang dengan resistensi insulin pada tahap awal dapat mengembangkan diabetes tipe 2 jika berlanjut cukup lama. Hanya 10 persen orang dengan prediabetes bahkan tahu mereka memilikinya karena mereka tidak menunjukkan gejala apapun.

"Seringkali, orang menganggap gejala ini sebagai bagian dari hari normal mereka, jadi mereka diabaikan," kata Toby Smithson, RDN, CDE, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics dan rekan penulis "Perencanaan Makanan Diabetes dan Nutrisi untuk Dummies. Faktor risiko diabetes Faktor risiko diabetes Faktor risiko dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan prediabetes:

kelebihan berat badan atau obesitas

tidak aktif

tekanan darah tinggi

kolesterol tinggi > Memiliki anggota keluarga dekat dengan diabetes tipe 2

• melahirkan bayi dengan berat lebih dari 9 pound
• Diagnosis Mendefinisikan apakah Anda memiliki diabetes garis batas
• Pradiabetes dapat menjadi kondisi diam, sehingga mendapatkan pemeriksaan kesehatan secara teratur penting. untuk deteksi dini Jika Anda pikir Anda mungkin memiliki diabetes garis batas, diskusikan masalah Anda dengan dokter Anda.
• Jika dokter Anda khawatir Anda mungkin pernah menjalani pradiabetes, kemungkinan besar mereka melakukan tes hemoglobin A1c (HbA1c) atau tes toleransi glukosa oral (OGTT).
• HbA1c adalah indikator pola gula darah Anda selama dua sampai tiga bulan terakhir, jadi ini seringkali merupakan gambaran keseluruhan yang lebih baik daripada satu cek gula darah puasa.Tingkat HbA1c antara 5. 7 dan 6. 4 menunjukkan prediabetes. Komplikasi penting dari diabetes garis batas
• Kadar glukosa darah tinggi, terutama jika tidak diobati, dapat mempengaruhi sistem lain di tubuh Anda. Hal ini dapat membuat Anda rentan terhadap berbagai risiko kesehatan dan kondisi kesehatan kronis. Misalnya, diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan:

kehilangan penglihatan

kerusakan saraf

kerusakan ginjal

penyakit kardiovaskular

Tingkat insulin tinggi yang disertai resistensi insulin dapat menyebabkan masalah tambahan.

Perubahan Gaya Hidup Kekuatan perubahan gaya hidup

• Sebuah studi multisenter besar yang disebut Program Pencegahan Diabetes melihat bagaimana perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah diabetes. Apa yang mereka temukan seharusnya memberi Anda banyak harapan.
• Dengan penurunan berat badan dan olahraga yang sederhana, peserta studi mengurangi risiko terkena diabetes hingga 58 persen selama tiga tahun.
• Kekuatan makanan sehat dan kebiasaan berolahraga tidak bisa dilebih-lebihkan. Menguasai kesehatan Anda dengan berfokus pada perubahan pola makan dan gaya hidup sederhana.
• Makan lebih sehat

Fokus pada makanan utuh dan karbohidrat kompleks seperti kacang, biji-bijian, dan sayuran bertepung. Letakkan gula sederhana, seperti yang ada dalam makanan olahan. Mereka bisa menaikkan gula darah tanpa memberi nutrisi yang sehat.

Untuk bantuan dalam merencanakan makanan untuk mencegah diabetes, buat janji dengan ahli diet. American Diabetes Association juga menawarkan banyak tip untuk memasak ramah diabetes.

Pindahkan lebih

Bertujuan untuk latihan 150 menit setiap minggu. Aktivitas apapun lebih baik daripada tidak sama sekali. Bahkan berjalan menghitung.

Menurunkan berat badan

Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi risiko Anda. Diet yang lebih sehat dan meningkatkan tingkat aktivitas Anda akan membantu Anda mencapai tujuan ini. Bahkan kehilangan 5 sampai 10 persen dari berat badan Anda akan membantu mengurangi risiko diabetes Anda.

Obat-obatan

Jika Anda memiliki prediabetes, dokter Anda bahkan mungkin meresepkan obat-obatan, seperti metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Hal ini juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar glukosa darah di cek.

TakeawayStart hari ini

Mulai setiap perubahan pola makan dan gaya hidup hari ini. Ini akan memberi Anda kesempatan terbaik untuk mencegah diabetes di tempat pertama sambil juga menghindari komplikasi potensial dari diabetes yang tidak terkontrol.

Sambil mencari tahu diagnosis dini ini bisa membuat Anda kesal, itu tidak berarti Anda akan terkena diabetes, kata Dr. Kristine Arthur, MD, dari MemorialCare Medical Group di Fountain Valley, California.

"Bisa

bisa dibalik dan Anda dapat menghentikan perkembangan diabetes," kata Arthur.