Latihan Kepala Kepala: Temukan Bantuan dari Vertigo

Apakah Anda sering merasa pusing, seperti kamar tempat Anda berputar? Jika demikian, Anda mungkin mengalami vertigo.

Jika tidak diobati, vertigo bisa menjadi masalah serius. Anda lebih cenderung melukai diri sendiri karena ketidakmampuan Anda merasa stabil dan kokoh. Anda juga dalam bahaya saat mengendarai mobil atau mengoperasikan mesin. Untuk alasan ini, Anda pasti ingin segera berobat.

Untungnya, vertigo adalah sesuatu yang bisa diobati. Berbagai pengobatan, terapi, dan bahkan prosedur pembedahan dapat membantu dengan perasaan pusing. Pilihan pengobatan yang tepat akan tergantung pada situasi pribadi Anda dan rekomendasi dokter Anda.

Dengan kata lain, terapi keseimbangan seperti latihan kepala Cawthorne dapat membantu mengurangi kepekaan terhadap gerak. Latihan ini menawarkan cara yang kurang invasif untuk mengobati vertigo.

Latihan Kepala Cawthorne

Jadi, apa yang akan Anda lakukan? Latihan cawthorne melibatkan pemindahan kepala dan mata untuk mengendalikan mereka. Ini akan membantu Anda menempatkan diri Anda di lingkungan Anda. Mereka juga mungkin melibatkan koordinasi gerakan mata-tangan untuk mendapatkan kembali keseimbangan.

Latihan ini mudah, gratis, dan hanya memerlukan sedikit waktu dari pihak Anda.

Latihan kepala cawthorne umumnya efektif untuk mengobati vertigo. Anda bisa mempraktikkan gerakan sendiri dan kenyamanan rumah Anda sendiri.

Latihan untuk Mencoba

Yang terbaik adalah memulai dari kecil. Anda dapat meningkatkan intensitas dan jenis gerakan saat Anda terbiasa dengan setiap latihan. Misalnya, mulailah dengan hanya menggerakkan mata dan kepala Anda. Anda bisa menunggu untuk mencoba latihan tubuh penuh setelah Anda merasa nyaman dengan latihan kepala.

Cobalah latihan yang disarankan ini dari Konsultan Telinga, Hidung & Tenggorokan di Nevada. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai.Gerakan Mata

Tanpa menggerakkan kepala, gerakkan mata Anda dari sisi ke sisi, lalu ke atas dan ke bawah.

1. Ulangi 10 sampai 20 kali. Mulailah perlahan, lalu coba bergerak lebih cepat.
2. Gerakan Kepala

Pindahkan kepala perlahan dari satu sisi ke sisi lain, juga ke atas dan ke bawah. Jagalah matamu terbuka.

1. Ulangi 10 sampai 20 kali, bergerak perlahan untuk memulai dan lebih cepat saat Anda merasa lebih nyaman.
2. Toe Touches

Tekuk untuk menyentuh jari-jari kaki Anda, tetap waspada terhadap gerakan kepala Anda setiap saat.

1. Jaga agar mata tetap terbuka dan biarkan kepala dan tubuh Anda mengikuti pandangan Anda yang tetap.
2. Lakukan latihan ini perlahan lima sampai 10 kali.
3. Shoulder Shrugs

Angkat bahu ke atas dan ke bawah.

1. Ulangi latihan ini 10 sampai 20 kali dalam posisi duduk.
2. Duduklah di Stand

Pindah dari posisi duduk ke posisi berdiri.

1. Mulai perlahan, dengan matamu terbuka. Seiring waktu, Anda bisa mencoba latihan ini dengan mata terpejam.
2. Jaga punggung lurus dan tingkat kepala saat Anda mengubah posisi Anda.
3. Ulangi 10 sampai 20 kali.
4. Tips Keselamatan

Saat melakukan latihan kepala Cawthorne, pastikan tips ini diingat untuk memaksimalkan khasiatnya.

Pergilah perlahan.

• Jangan terburu-buru saat berlatih latihan ini, karena bisa memperburuk pusing Anda. Sebagai gantinya, gerakkan perlahan dan ulangi setiap latihan beberapa kali. Anda ingin terus berlatih untuk menjadi lebih baik pada mereka. Gunakan waktumu. Dengan berjalan perlahan, Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk menghilangkan vertigo tanpa melukai diri sendiri. Lakukan gerakan secara teratur dan konsisten.
• Anda tidak akan banyak keluar dari latihan kepala Cawthorne jika Anda melakukannya setiap beberapa minggu sekali. Sebagai gantinya, cobalah melakukan latihan satu atau dua kali setiap hari. Ulangi setiap jenis gerakan beberapa kali, dan kerjakan dengan cara yang lebih cepat. Mungkin hanya butuh beberapa menit di sana-sini, tapi manfaatnya akan bertambah seiring berjalannya waktu. Sadar akan kemajuan Anda.
• Mungkin merasa frustrasi untuk melakukan latihan ini dengan lambat. Tapi penting untuk mengenali kapan Anda bergerak lebih cepat tanpa merasa pusing. Anda akan tahu bahwa Anda membaik saat Anda bisa mengulangi gerakan yang sama dengan mudah. Sagan Morrow adalah seorang penulis lepas dan editor, dan juga blogger gaya hidup profesional di

SaganMorrow. com . Dia memiliki latar belakang sebagai ahli gizi holistik bersertifikasi.