Diabetes dan Kalium: Memahami Link

Apakah ada kaitannya?

Biasanya, tubuh Anda memproses makanan yang Anda makan dan mengubahnya menjadi gula yang disebut glukosa Tubuh Anda menggunakan glukosa untuk energi Insulin adalah hormon yang diproduksi pankreas Anda. Tubuh Anda menggunakan insulin untuk membantu memindahkan glukosa ke dalam sel di seluruh tubuh Anda. Jika Anda menderita diabetes, tubuh Anda tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin secara efisien. > Diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah, namun Anda dapat mencegah diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2, atau diabetes onset dewasa, biasanya terjadi pada orang berusia 35 dan lebih tua.

Kalium adalah elektrolit dan mineral yang membantu menjaga cairan tubuh Anda pada tingkat yang tepat. Tubuh Anda dapat melakukan hal berikut jika cairan Anda di periksa:

mengontrak otot Anda tanpa rasa sakit

• jaga agar jantung Anda tetap kencang. Jika Anda tidak menjaga tingkat potassium yang tepat, Anda dapat mengalami berbagai gejala yang mencakup kram otot sederhana hingga kondisi yang lebih serius, seperti kejang. Menurut penelitian terbaru, mungkin ada hubungan antara diabetes tipe 2 dan kadar potassium rendah.
• Penelitian Apa penelitian mengatakan

Meskipun orang menyadari bahwa potasium mempengaruhi diabetes, penelitian terus berlanjut untuk menentukan mengapa hal ini dapat terjadi.

Para periset dalam sebuah penelitian di Johns Hopkins University School of Medicine menghubungkan rendahnya tingkat potassium dengan kadar insulin dan glukosa tinggi pada orang-orang yang dinyatakan sehat. Tingkat potasium yang rendah dengan kadar insulin dan glukosa yang tinggi keduanya merupakan ciri khas yang diasosiasikan dengan diabetes.

Dan bersamaan dengan itu, para periset juga menghubungkan kadar potassium dengan tekanan darah tinggi.

Meskipun kalium rendah dapat meningkatkan risiko diabetes, potasium tidak akan menyembuhkan diabetes Anda.

Penyebab Apa yang menyebabkan kadar potassium berfluktuasi?

Rata-rata, orang berusia 14 ke atas harus mengkonsumsi sekitar 4, 700 miligram, atau 4, 7 gram, potassium per hari. Bahkan jika Anda mendapatkan sebanyak potassium yang Anda butuhkan, tingkat Anda mungkin masih terlalu tinggi atau rendah.

Hal ini dapat terjadi karena beberapa alasan, termasuk perubahan tingkat natrium Anda. Saat kadar sodium naik, kadar kalium cenderung turun, dan sebaliknya.

Kemungkinan lain termasuk:

masalah ginjal

pH darah yang tidak tepat

perubahan kadar hormon

sering buang air kecil

• muntah
• minum obat tertentu, terutama obat kanker
• Obat diabetes tertentu dapat mempengaruhi kadar potasium Anda.Misalnya, jika Anda mengonsumsi insulin dan tidak mengendalikan diabetes Anda, kadar potassium Anda mungkin turun.
• DiagnosisApa yang diharapkan di kantor dokter
• Jika Anda menganggap Anda berisiko terkena diabetes, atau Anda mungkin mengalami kekurangan potassium, buat janji dengan dokter Anda. Mereka dapat melihat-lihat riwayat kesehatan Anda dan mendiskusikan potensi risiko Anda.
• Dokter Anda mungkin akan melihat berapa kali potasium dalam darah Anda dengan melakukan tes darah. Jika tes menunjukkan bahwa kadar potassium Anda tidak normal, dokter mungkin memberi resep suplemen atau merekomendasikan perubahan diet tertentu untuk mengembalikan keseimbangan.

Pencegahan Cara mencegah kadar kalium Anda berfluktuasi

Anda harus berusaha mengonsumsi 4. 7 gram kalium setiap hari untuk menjaga potasium Anda tetap di periksa. Anda dapat melakukan ini dengan memantau asupan harian Anda menggunakan jurnal makanan dan secara aktif meneliti berapa banyak potassium dalam makanan yang Anda makan.

Beberapa sumber potasium terbaik adalah:

kentang panggang, termasuk kentang manis panggang

yogurt tawar

kacang merah

tomat kering yang kering

• buah-buahan, seperti pisang, alpukat, dan peach
• ikan, seperti salmon, tuna, dan cod
• Anda harus membatasi asupan makanan olahan karena mereka adalah sumber potasium yang buruk. Jika Anda berolahraga secara teratur dan berkeringat banyak, pertimbangkan untuk menambahkan smoothie pisang pasca latihan ke rutinitas Anda. Ini bisa mengisi beberapa kalium yang hilang dan membantu menyeimbangkan kadar elektrolit tubuh Anda.
• Jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup potasium, buat janji dengan dokter Anda. Mereka dapat bekerja sama dengan Anda untuk mengembangkan tindakan terbaik.
• Dengan beberapa pemantauan dan perencanaan lanjutan dalam makanan Anda, Anda dapat mengontrol kadar potasium Anda dan membantu mencegah diabetes. Ini juga berguna untuk mengetahui makanan apa yang harus dihindari.