Apa itu stenosis tulang belakang? penyebab, gejala, pengobatan

Apa itu Stenosis Tulang Belakang?

Anda mungkin sudah memiliki gambaran kasar tentang apa itu tulang belakang. Tulang belakang adalah tulang punggung Anda, dan memungkinkan Anda berjalan dengan dua kaki saat menopang tubuh bagian atas. "Stenosis, " di sisi lain, adalah istilah medis yang tidak dikenal di luar profesi kesehatan. Kata ini berasal dari Yunani kuno, dan mengacu pada penyempitan atau penyempitan. Jadi stenosis tulang belakang mengacu pada penyempitan tulang belakang.

Apakah Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki kondisi saat ini, sangat mungkin bahwa Anda akan mengenal seseorang dengan tulang belakang yang menyempit di masa depan, karena itu menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Baca lebih lanjut untuk mendapatkan banyak informasi tentang stenosis tulang belakang. Anda akan mempelajari berbagai jenisnya, penyebabnya, siapa pengaruhnya, dan apa yang dapat Anda lakukan.

Apa Penyebab Stenosis Tulang Belakang?

Entah Anda terlahir dengan stenosis spinal atau berkembang. Sekitar 90% dari mereka dengan kondisi ini mengembangkannya sebagai bagian dari proses penuaan alami. Seiring bertambahnya usia, tulang Anda secara alami mengalami proses degenerasi. Ini disebut spondylosis. Proses ini diperparah oleh osteoartritis - artritis tulang yang dirasakan di persendian. Ini menyisakan lebih sedikit ruang di antara tulang belakang Anda yang, bersama dengan hilangnya massa tulang, dapat memicu taji tulang. Sendi facet tubuh Anda mulai tumbuh untuk memperhitungkan tekanan ekstra yang dialami punggung Anda melalui proses ini. Yang menyisakan lebih sedikit ruang untuk akar saraf yang mengalir melalui sumsum tulang belakang Anda dan ke bawah tulang belakang Anda. Selain proses-proses ini, ligamentum flavum - ligamen tulang belakang - dapat tumbuh, yang dapat memengaruhi tulang belakang dan menyebabkan stenosis tulang belakang parsial atau parah. Ketika Anda menua, bantal berisi cairan antara disk tulang belakang Anda dapat mulai mengering dan menyusut; mereka juga dapat mengalami herniasi (menonjol atau pecah secara tidak normal) dan menekan saraf tulang belakang dan / atau akar saraf tulang belakang.

Kebanyakan orang mendapatkan stenosis spinal dengan cara ini. Bagi yang lain, penyebabnya mungkin cedera traumatis, yang dapat terjadi pada usia berapa pun. Terkadang kondisi lain dapat menyebabkan kondisi tersebut, seperti paparan kelebihan fluor, penyakit Paget, tumor di tulang belakang, infeksi atau spondilitis ankilosa.

Beberapa yang menderita kondisi ini terlahir dengan itu. Bagi sebagian orang, kanal tulang belakang dimulai terlalu sempit sejak mereka dilahirkan. Ini sering terjadi ketika seorang anak muda didiagnosis dengan gangguan tersebut.

Siapa Yang Mendapat Stenosis Tulang Belakang?

Karena stenosis tulang belakang cenderung disebabkan oleh efek degeneratif dari penuaan, tidak mengherankan bahwa semakin tua seseorang, semakin besar kemungkinan dia untuk mendapatkan kondisi tersebut. Wanita lebih rentan daripada pria; Pada orang berusia 55 hingga 80 tahun, satu studi besar menemukan bahwa sekitar 1 dari 4 wanita mengalami stenosis tulang belakang, dibandingkan dengan 1 dari 10 pria. Karena populasi orang Amerika lanjut usia meningkat, jumlah pasien yang mencari bantuan dari kondisi ini diprediksi oleh beberapa orang dalam profesi kesehatan menjadi dua kali lipat.

Apa Saja Gejala-Gejala Stenosis Tulang Belakang?

Ketika datang ke stenosis tulang belakang, gejala individu bervariasi tergantung pada tingkat keparahan dan jenis kondisinya. Gejala stenosis cenderung merayap naik secara bertahap ketika tulang mengalami degenerasi. Walaupun tanda-tanda agak bervariasi, beberapa di antaranya akan berlaku jika Anda memiliki kelainan. Kita akan membahas dua jenis utama, stenosis lumbar dan serviks, dalam dua slide berikutnya, tetapi berikut adalah gejalanya:

Stenosis lumbal

• Nyeri di punggung bawah
• Nyeri, mati rasa atau lemah di kaki dan / atau bokong
• Kesemutan, rasa sakit, atau kelemahan pada satu atau kedua kaki. Ketidaknyamanan ini menjadi lebih parah setelah berjalan atau berdiri selama beberapa waktu. Istilah medis untuk ini adalah klaudikasio neurogenik, dan sangat umum ketika stenosis tulang belakang lumbal ditemukan. Seringkali Anda akan menemukan bahwa condong ke depan (seperti di atas kereta belanja) atau duduk akan menghilangkan ketidaknyamanan ini.
• Cauda Equina Syndrome (kehilangan fungsi akar saraf lumbal dari saluran tulang belakang yang dapat mengakibatkan hilangnya kontrol kandung kemih dan usus; ini adalah keadaan darurat medis, meskipun jarang terjadi)

Stenosis serviks

• Kecanggungan di lengan atau tangan. Mungkin sulit untuk mengikat busur, kancing baju atau blus, dll.
• Mati rasa tangan
• Kesulitan menyeimbangkan
• Inkontinensia kandung kemih atau usus

Stenosis lumbal

Kebanyakan orang dengan stenosis tulang belakang mengalami penyempitan di punggung bawah mereka. Ini disebut lumbar spinal stenosis, dan biasanya terjadi pada atau dekat pangkal tulang belakang, dekat pinggul. Sepanjang bagian tulang belakang ini, sumsum tulang belakang berhenti, sementara sarafnya terus menuruni tulang belakang. Ini berarti saraf tidak memiliki perlindungan sumsum tulang belakang di sepanjang area tulang belakang yang paling rentan terhadap stenosis.

Saraf yang rentan cenderung terjepit dalam saluran yang menyempit di dalam tulang belakang. Ketika itu terjadi, gejala-gejala stenosis lumbar yang lazim mungkin terjadi - mati rasa dan nyeri pada ekstremitas bawah, dan sakit pada punggung bagian bawah yang sering kali lega ketika seseorang duduk atau membungkuk ke depan di pinggang.

Stenosis serviks

Stenosis serviks melibatkan striktur di leher. Ini lebih jarang terjadi daripada striktur di punggung bawah. Akar saraf yang terpengaruh berbeda, sehingga gejalanya juga berbeda. Menjatuhkan sesuatu karena kehilangan koordinasi, tersandung, tersandung, dan mati rasa yang bergerak di leher adalah gejala-gejala.

Kemiripan dengan Sindrom Caudia Equina

Terkadang stenosis serviks dapat dikacaukan dengan gangguan yang jauh lebih mendesak dan berpotensi mematikan yang disebut sindrom caudia equine (lihat slide 4). Keduanya dapat menyebabkan inkontinensia (kehilangan kontrol usus dan kandung kemih), dan kelemahan ekstrem pada kaki. Jadi, jika Anda memiliki salah satu dari gejala-gejala tersebut, hal terbaik untuk dilakukan adalah mencari perawatan medis darurat.

Masalah Kembali dalam Kehidupan Sehari-hari

Hidup dengan stenosis tulang belakang dapat menyebabkan kesulitan mempertahankan tingkat aktivitas Anda yang biasa. Masalah umum seperti rasa sakit dan kesemutan pada kaki membuat berjalan dan berolahraga lebih sulit. Hanya melalui perjalanan belanja bisa menjadi cobaan yang mengerikan. Tetapi bagi banyak orang, gejalanya muncul secara bertahap, yang dapat membuatnya sulit untuk memahami apa yang mengganggu gaya hidup Anda yang biasa.

Jika Anda curiga Anda memiliki kelainan ini, satu cara untuk mengetahuinya adalah dengan memperhatikan postur Anda sendiri. Apakah Anda menemukan diri Anda condong ke depan untuk menghilangkan rasa sakit di punggung atau kaki Anda? Coba lihat foto-foto dari beberapa tahun yang lalu. Apakah postur tubuh Anda berubah secara nyata? Apakah Anda terbiasa membungkuk ke depan? Apakah sakitnya mereda ketika Anda duduk atau berbaring?

Stenosis Tulang Belakang vs. Penyakit Arteri Perifer

Apakah tulang punggung Anda menjadi terlalu sempit, atau apakah sempitnya terjadi lebih jauh di dalam arteri yang mengarah ke kaki Anda? Kadang-kadang kaki yang menyakitkan, kram, dan kesulitan berjalan, sering dikaitkan dengan stenosis tulang belakang, sebenarnya disebabkan oleh penyakit arteri perifer (PAD). PAD biasanya disebabkan oleh plak yang menumpuk di sekitar dinding bagian dalam arteri, membatasi aliran darah.

Hanya dokter yang dapat menentukan yang mana dari keduanya yang menyebabkan ketidaknyamanan Anda. Ada dua perbedaan penting antara gejala kedua kondisi ini. Gejala-gejala kaki PAD memburuk ketika bergerak menanjak, dan tidak seperti saraf tulang belakang yang menyempit, membungkuk ke depan tidak akan mengurangi rasa tidak nyaman PAD.

Kapan Anda Harus Mengunjungi Dokter?

Gangguan ini biasanya muncul secara bertahap, yang mungkin membuat sulit untuk memutuskan kapan waktu yang tepat untuk berbicara dengan dokter Anda. Jika gejala Anda datang tiba-tiba, jangan tunggu - hubungi dokter. Jika kelemahan atau nyeri kaki sesekali menjadi khas, itu juga saat yang tepat untuk mengunjungi dokter Anda. Tanda lain bahwa sudah waktunya untuk perawatan profesional adalah ketika muntah atau demam menyertai sakit punggung Anda, sakit punggung yang berlangsung selama lebih dari dua minggu, dan kaki yang sakit dan tidak membaik setelah seminggu - meskipun Anda mengobatinya di rumah. Jika Anda tiba-tiba kehilangan kendali atas usus atau kandung kemih Anda, ini adalah keadaan darurat medis dan Anda harus segera diperiksa.

Bagaimana Dokter Menilai Kondisi Anda?

Setelah Anda mengalami gejala, langkah pertama adalah mengunjungi dokter Anda. Seorang dokter umum akan memeriksa sejarah medis Anda, mendiskusikan gejala Anda dengan Anda, dan berbicara tentang kebiasaan sehari-hari Anda untuk mencoba mengesampingkan penyebab lain. Jika Anda telah terluka atau mengalami masalah kesehatan lainnya, itu juga akan dipertimbangkan. Kemudian pemeriksaan fisik akan dilakukan untuk menentukan otot apa yang mungkin melemah atau mati rasa. Jika dicurigai stenosis tulang belakang, langkah selanjutnya adalah pengujian lebih lanjut, yang bisa berupa berbagai studi pencitraan diagnostik.

Mesin Apa yang Membantu dalam Diagnosis?

Banyak teknologi diagnostik yang berbeda dapat digunakan untuk mencari penyebab ketidaknyamanan punggung bawah, kelemahan kaki, dan penyakit lainnya yang terkait dengan stenosis tulang belakang. Dokter Anda dapat memesan satu atau lebih hal berikut ini:

• Sinar-X: Sinar-X standar dapat menunjukkan area yang tebal tetapi tidak jaringan lunak seperti saraf, ligamen seperti ligamentum flavum, dan sumsum tulang belakang. Taji tulang yang menyebabkan stenosis tulang belakang dapat terlihat dengan cara ini, seperti dislokasi tulang belakang dan segala kelainan pada kelengkungan tulang belakang.
• MRI: Magnetic resonance imaging (MRI) mengambil jaringan lunak yang tidak bisa dilakukan mesin sinar-X. Mereka dapat mendeteksi lokasi yang tepat di mana saraf telah dikompresi. MRI dapat memberi dokter pandangan 3-D tentang tulang punggung. Tumor, abses, dan kista juga dapat diidentifikasi dengan cara ini.
• CT Scan: Pemindaian Computed Tomography (CT) menggunakan sinar-X untuk memeriksa tulang belakang Anda untuk setiap perubahan struktural pada tulang. Ini melakukan ini dengan menghadirkan 2-D "irisan" setiap segmen tulang, yang memungkinkan dokter untuk menentukan lokasi masalah di punggung Anda.
• Mielogram: Bentuk X-ray canggih ini digunakan bersama dengan pewarna yang disuntikkan ke kanal tulang belakang. Pewarna ini bisa dilihat dengan mielogram. Ini dapat menerangi area di mana saraf sedang terjepit, dan juga dapat mengidentifikasi abses tulang belakang dan tumor sumsum tulang belakang.
• Ultrasonografi Doppler: Tes ini memindai aliran darah Anda menggunakan gelombang suara. Biasanya tes seperti ini akan digunakan untuk menentukan apakah penyakit arteri perifer menyebabkan gejala Anda.

Perawatan Non-Bedah

Ada beberapa intervensi utama yang dapat Anda gunakan jika pembedahan diputuskan menjadi pilihan yang buruk dalam kasus Anda. Di antara mereka adalah mempraktikkan postur yang baik. Menjaga tulang belakang Anda sejajar dengan benar sangat penting, baik duduk, berdiri, atau berbaring. Belajar untuk condong ke depan saat Anda berjalan dapat membantu meringankan tekanan, dan mungkin lebih mudah menggunakan alat bantu jalan atau kereta belanja untuk bantuan. Mengangkat lutut ke atas dalam posisi janin juga dapat mengurangi tekanan.

Menurunkan berat badan adalah cara lain untuk meredakan ketidaknyamanan Anda. Itu karena semakin berat beban punggung Anda, semakin banyak tekanan yang menimpa ruang yang semakin sempit di tulang belakang yang menyebabkan masalah.

Belajar menyeimbangkan istirahat dengan aktivitas juga bisa membawa kelegaan. Memberi tubuh Anda istirahat yang dibutuhkan saat sakit itu penting, tetapi menantangnya dengan cara yang sehat dengan meningkatkan aktivitas aerobik Anda. Seorang profesional medis yang terlatih dapat membantu Anda menemukan keseimbangan yang tepat. Ini mungkin termasuk terapi fisik, di mana Anda akan belajar melatih otot punggung, kaki, dan inti dengan cara yang sehat. Peregangan juga penting untuk proses ini, karena dapat memberikan punggung dan anggota tubuh Anda fleksibilitas yang lebih besar dari waktu ke waktu.

Jika otot perut Anda lemah atau Anda memiliki beberapa titik di sepanjang tulang belakang yang mengganggu saraf Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan penjepit belakang. Kawat gigi belakang dapat menawarkan dukungan dan membantu mengembalikan Anda ke mobilitas yang lebih besar.

Beberapa pasien juga akan menemukan tips menghilangkan rasa sakit dan kesehatan melalui terapi holistik. Ini mungkin termasuk akupunktur, akupresur, biofeedback, dan penggunaan suplemen gizi.

Obat-obatan

Seringkali pengobatan pertama kali datang dari obat-obatan. Ini bisa berupa obat oral atau suntikan, dan penggunaannya ditentukan oleh tingkat keparahan saraf berkerut dan lokasinya.

Obat Antiinflamasi

Kadang-kadang penyebab rasa sakit dan kecacatan yang berasal dari gangguan ini berasal dari peradangan, yang dapat menimpa saraf yang mengalir ke tulang belakang. Jika ini masalahnya, beberapa obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat memberikan bantuan. Namun, acetaminophen tidak berdampak pada peradangan, sehingga biasanya tidak dianjurkan. Demikian juga aspirin tidak dianjurkan karena dibutuhkan aspirin dosis tinggi untuk mendapatkan hasil peradangan semut yang maksimal, dan pada dosis itu obat tersebut dapat berbahaya bagi lambung.

Relaksan Otot

Jika gangguan ini membuat sulit untuk tidur, dokter Anda mungkin akan meresepkan perenang otot. Relaksan otot membuat Anda mengantuk, jadi bentuk kelegaan ini biasanya paling baik dikonsumsi pada malam hari. Relaksan otot dapat meningkatkan kualitas penghilang rasa sakit dari NSAID.

Antikonvulsan

Bentuk spesifik tertentu dari gangguan ini dapat dibantu oleh gabapentin, carbamazepine dan antikonvulsan lainnya, yang dapat menawarkan tidur dan meringankan rasa sakit kronis. Obat-obatan ini membutuhkan beberapa minggu untuk bekerja, sehingga tidak cocok untuk nyeri akut.

Steroid

Steroid dapat dikonsumsi secara oral atau injeksi. Steroid oral memiliki keuntungan menghilangkan rasa sakit dalam waktu 24 jam. Suntikan digunakan untuk sakit parah. Suntikan epidural dapat digunakan hingga tiga kali setahun untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan, meskipun efeknya biasanya sementara.

Antidepresan

Antidepresan dapat membantu untuk nyeri saraf, tetapi untuk pasien yang lebih tua mereka mungkin pilihan yang buruk karena efek sampingnya. Ini termasuk mulut kering, mata kering, sembelit, dan kantuk.

Opioid

Pada kasus-kasus nyeri hebat, opioid jangka pendek dapat diresepkan. Karena sifat adiktif mereka, obat-obatan ini dapat datang dengan persyaratan khusus, berpotensi termasuk konseling kecanduan.

Bedah Tradisional

Tergantung pada sifat gangguan Anda, salah satu dari beberapa operasi dapat dipilih, atau tidak sama sekali. Beberapa variasi stenosis berespons baik terhadap perawatan bedah, sedangkan yang lain tidak. Pembedahan cenderung lebih bermanfaat dalam mengobati nyeri kaki daripada sakit punggung, misalnya. Tujuan operasi adalah untuk menghilangkan tekanan dari akar saraf, serta membuat tulang belakang stabil jika telah menjadi tidak stabil melalui pergeseran yang disebabkan oleh gangguan tersebut. Ada banyak variasi prosedur bedah yang disesuaikan untuk masalah Anda; berikut ini menjelaskan jenis utama prosedur bedah.

Discectomy / Discectomy Sebagian

Tujuan dari operasi ini adalah untuk menghentikan disk dari penekanan pada saraf tulang belakang dan / atau akar neve dengan menghapus semua atau sebagian dari disk hernia.

Laminektomi

Suatu bentuk dekompresi tulang belakang, laminektomi mengacu pada pengangkatan bagian melengkung dari tulang belakang yang disebut lamina. Jika Anda juga memiliki disk herniasi, disk juga dapat dihapus selama proses ini. Operasi ini memiliki tingkat keberhasilan sekitar 80% untuk stenosis tulang belakang lumbar.

Fusion Tulang Belakang

Terkadang vertebra yang tidak stabil bergesekan satu sama lain, menyebabkan rasa sakit di kaki, punggung, dan lengan Anda. Jika ini masalahnya, operasi dapat dilakukan yang menyatukan tulang, membuat mereka lebih stabil dan mencegah kerusakan saraf lebih lanjut. Jika Anda mempertimbangkan pilihan ini, penting untuk mengetahui bahwa itu jarang menyembuhkan sakit punggung, yang cenderung merespon lebih baik untuk berolahraga dan terapi fisik. Namun itu dapat memungkinkan Anda untuk kembali ke kehidupan yang lebih aktif, bahkan jika itu tidak sepenuhnya menghilangkan rasa sakit.

Fusion dapat memiliki banyak bentuk. Tulang belakang Anda dapat menyatu dengan perangkat logam, tulang dari bank tulang, tulang dari tempat lain di tubuh Anda, atau melalui bantuan proses penyembuhan alami Anda. Setelah fusi terjadi, area tersebut diamankan dengan sekrup, kait, pelat logam, batang, atau keramba. Kemudian tulang punggung akan mulai sembuh, sebuah proses yang memakan waktu tiga hingga enam bulan.

Pembedahan Kurang Invasif

Anda mungkin memenuhi syarat untuk perawatan bedah yang kurang invasif, tergantung pada evaluasi dokter Anda.

Foraminotomi

Foramen adalah bukaan yang ada di antara setiap pasang tulang belakang dari leher Anda ke pangkal tulang belakang Anda. Bukaan ini adalah tempat akar saraf dari sumsum tulang belakang Anda keluar untuk menyampaikan informasi dari seluruh tubuh kembali ke otak Anda. Dalam beberapa kasus salah satu bukaan bisa menjadi terlalu kecil, yang dapat menyebabkan kompresi tali pusat dan kompresi saraf. Ini mungkin memerlukan ahli bedah untuk melebarkannya. Foraminotomi biasanya merupakan operasi elektif yang digunakan setelah intervensi nonsurgical telah dicoba.

Gangguan Proses Interspinous

Ini adalah operasi yang relatif baru yang menggunakan spacer untuk membuat tulang belakang meniru posisi duduk bahkan ketika berdiri. Karena duduk cenderung mengurangi rasa sakit akibat kelainan ini, prosedur seperti itu bisa efektif untuk tekanan yang diberikan pada saraf. Prosedur ini dapat dilakukan hanya dengan anestesi lokal. Meskipun memiliki risiko lebih kecil daripada operasi besar, proses ini baru, sehingga hasilnya tidak diketahui dalam jangka panjang. Juga karena ini baru, mungkin tidak ditanggung oleh asuransi Anda.

Aftercare Setelah Operasi

Sayatan bedah harus tetap bersih dan kering selama seminggu setelah prosedur Anda. Mandi spons atau mandi dianjurkan, selama area bedah tetap kering. Beberapa pasien menemukan bahwa menutupi area dengan bungkus plastik membantu menyelesaikan hal ini.

Biasanya janji dibuat untuk menemui dokter Anda satu hingga dua minggu setelah operasi. Selama janji itu, dokter akan menghapus jahitan atau staples yang tersisa dari prosedur. Ini juga saatnya bagi Anda untuk bertanya dan belajar dari dokter atau perawat Anda tentang cara terbaik untuk merawat pakaian Anda. Karena operasi individu bervariasi, saran yang diberikan akan tergantung pada operasi pasien dan kondisi medis.

Ada beberapa tanda peringatan yang harus diperhatikan setelah operasi. Rumah sakit harus segera dipanggil jika Anda mengalami suhu lebih dari 101 derajat, jika Anda mengalami sakit parah dan obat-obatan tidak membantu, jika Anda mengalami mati rasa baru di kaki atau tangan Anda, jika situs bedah menjadi merah atau membengkak, atau jika Anda melihat tampilan, bau, atau jumlah drainase dari sayatan telah berubah. Secara umum, hubungi jika Anda memiliki pertanyaan tentang operasi Anda.

Kembali ke Aktivitas Setelah Perawatan

Anda harus sangat berhati-hati untuk kembali beraktivitas pada bulan pertama setelah operasi. Selama minggu pertama, batasi aktivitas Anda hanya untuk duduk, mengendarai mobil, dan berjalan santai. Anda tidak harus membungkuk di pinggang, atau membungkuk atau memelintir. Jika Anda perlu membungkuk, lakukan dengan menekuk lutut daripada bagian belakang. Hanya duduk di kursi yang kokoh dan tegak yang tidak memungkinkan postur tubuh Anda melengkung atau merosot. Hindari mengangkat barang-barang kecil, dan, jika benar-benar diperlukan, pegang barang-barang tersebut di dekat tubuh Anda. Untuk bulan pertama Anda akan disarankan untuk tidak berkebun atau melakukan pekerjaan rumah. Jogging jelas terlarang. Dokter atau perawat Anda juga harus menjelaskan cara bangun dari tempat tidur untuk mengurangi stres pada tulang belakang Anda.

Setelah dokter Anda memberi Anda semua yang jelas, Anda harus secara bertahap kembali ke aktivitas sedikit demi sedikit. Misalnya, Anda bisa berjalan-jalan pendek dengan banyak istirahat. Lakukan ini setiap hari, dan Anda dapat memperpanjang jarak hanya sedikit hari demi hari.

Hidup Dengan Stenosis Tulang Belakang Tanpa Operasi

Ada banyak alasan mengapa operasi mungkin bukan pilihan terbaik untuk Anda. Anda mungkin memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya yang membuat operasi lebih berisiko daripada biasanya, gangguan Anda mungkin tidak berkembang ke titik membutuhkan operasi, atau Anda mungkin memiliki jenis atau tingkat keparahan yang akan diperlakukan dengan buruk melalui proses bedah. Apa pun alasannya, penting untuk mengetahui bahwa ada cara untuk menghilangkan rasa sakit dan disfungsi Anda tanpa operasi.

Postur yang tepat selalu merupakan ide yang baik, tetapi dengan stenosis tulang belakang lumbal dibutuhkan hal yang sama sekali baru. Mengamati postur tubuh yang baik berarti memperhatikan untuk menjaga posisi tulang belakang Anda, apakah berdiri, duduk, atau berbaring. Ini membantu punggung Anda menjaga berat badan lebih merata, dan dapat membantu mencegah berbagai cedera pada tulang belakang Anda. Mempelajari cara menekuk dan mengangkat dengan regangan punggung minimum juga bermanfaat untuk menghindari cedera lebih lanjut.

Selain memperhatikan postur, terapi fisik dapat membantu Anda bergerak lagi. Seorang ahli terapi fisik yang berkualitas dapat menawarkan wawasan tentang cara terbaik untuk mengangkat, berjalan, dan membawa diri Anda sendiri, dan mengajarkan Anda untuk memperkuat punggung dan kelompok otot yang sesuai sehingga Anda dapat hidup dengan lebih sedikit ketidaknyamanan.

Menurunkan Risiko Anda

Osteoartritis menyebabkan stenosis tulang belakang lumbar, dan hampir setiap orang menderita osteoartritis - radang tulang - di punggung mereka pada saat mereka berusia 50 tahun. Jadi mencegah kelainan ini sebenarnya bukanlah suatu pilihan, karena itu merupakan hasil dari proses penuaan alami dan degeneratif.

Namun ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil yang dapat membantu menjaga risiko Anda lebih rendah. Kiat umum untuk menjaga agar tulang belakang Anda tetap berfungsi dengan baik mungkin bermanfaat untuk menurunkan risiko stenosis tulang belakang lumbar:

• Lakukan postur tubuh yang benar
• Hindari menambah berat badan berlebih
• Jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas rutin Anda

Dengan mengikuti tips ini, Anda akan memberi diri Anda punggung yang lebih kuat yang membawa beban yang lebih ringan, lebih baik. Dan itu bisa membantu menjaga kesehatan Anda di masa depan.