Mengapa Anda Membutuhkan Toe Stretches

Saat melepas sepatumu dan berdiri, jari-jari kakimu berbalik ke atas dengan sendirinya. Itu biasanya dari sesak di bagian atas kaki. Anda sering dapat melihat ketat, string-seperti tendon di bagian atas kaki menarik jari-jari kaki kembali. Lakukan jari-jari kaki menghadap ke luar (ke arah jari-jari kaki kecil) saat kaki menghadap lurus ke depan (foto yang sama). Pergeseran samping adalah hal yang biasa, tidak hanya dari sepatu yang ketat, tapi bisa dihasilkan dari bagaimana Anda berjalan, selangkah demi selangkah, dari tahun ke tahun.
Toes berubah bentuk menjadi posisi yang tidak sehat dengan cara yang biasa:

• Sepatu: Sepatu ketat dilipat dan berpindah jari kaki tidak pada tempatnya. Sepatu bertumit mendorong jari kaki ke atas. Saat jari kaki dipegang dalam satu posisi terlalu banyak, otot kencangkan dan jangan kembali ke panjang normal.
• Bagaimana Anda Menggunakan Otot Kaki: Banyak orang tidak menggunakan otot di kaki atau kaki saat mereka berjalan. Mereka hanya berpura-pura. Otot-otot yang biasanya bekerja untuk menarik jari kaki dan kaki depan ke bawah selama fase bantalan berat tidak pernah terlibat dengan benar. Jari kaki membentang ke atas saat push-off, tapi tidak ke bawah.
• Positioning: Jika Anda berjalan dengan kaki menghadap ke luar, fase "push-off" ada di sisi jempol kaki, bukan di bagian bawah kaki. Setelah bertahun-tahun didorong ke jari-jari kaki lainnya, jempol kaki akhirnya mengencang ke posisi bergeser baru.

Alasan bagus untuk meregangkan jari kaki:

• Jarak sehat menghindari jamur seperti kaki Olahragawan, kapalan dan luka lainnya karena menggosok, dan memperbaiki gerakan yang dibutuhkan.
• Jari kaki perlu bergerak melalui jangkauan penuh ke atas dan ke bawah, dan secara independen satu sama lain, untuk keseimbangan, mencegah beberapa penyebab nyeri pada kaki, dan untuk kemampuan gerakan yang lebih cepat dan lebih sehat. Kaki bukan hanya blok untuk dikelantang.
• Anda dapat menghindari jari-jari yang curl, hook, palu, menghadap ke arah yang berbeda, atau mendorong ke samping ke dalam bunions.

Cobalah peregangan mudah ini:

• Pegang jari-jari kaki Anda di tangan Anda dan tekurkan semuanya ke bawah, untuk meregangkan bagian atas kaki Anda.
• Ambil jari-jari kaki di tangan Anda dan tekurkan semuanya ke atas, cukup untuk merasakan peregangan yang bagus di kaki Anda, bukan hanya jari-jari kaki.
• Tarik setiap kaki terpisah dari yang berikutnya.
• Tarik jari-jari kecil dan kecil satu sama lain sekaligus, bersihkan lebar sehat ke bagian depan kaki.
• Tarik jari-jari kaki yang bengkok sampai mereka kembali ke bawah. Tarik area yang membungkuk dengan lembut lurus, dan tarik kaki yang melengkung lurus untuk mengembalikan panjang lurus.
• Lihat postingan Toe Stretches yang aman untuk peregangan kaki yang menyenangkan.

Stretch berubah bentuk, terjepit jari kaki dengan tangan Anda beberapa kali setiap hari, atau paling tidak di malam hari dan pagi hari, atau saat berolahraga atau peregangan. Kurangi kebutuhan untuk meregangkannya kembali ke kesehatan di tempat pertama. Berjalan dengan kaki (dan lutut) menghadap lurus ke depan. Pakai sepatu dengan ruangan di jari kaki. Sepatu ketat tidak sehat. Sepatu yang tidak sehat tidak cantik.