Pose yoga, manfaat, tipe & sejarah

Apa Fakta yang Harus Saya Ketahui tentang Yoga?

• Yoga adalah praktik sistematis latihan fisik, kontrol pernapasan, relaksasi, kontrol diet, dan berpikir positif dan meditasi yang bertujuan untuk mengembangkan harmoni dalam tubuh, pikiran, dan lingkungan. Latihan ini melibatkan aktivitas fisik berdampak rendah, postur (disebut asana ), teknik pernapasan ( pranayama ), relaksasi, dan meditasi. Kebanyakan orang terbiasa dengan posisi fisik atau posisi yoga tetapi tidak tahu bahwa yoga melibatkan lebih banyak hal.

Apa manfaat yoga?

• Di bidang kesehatan, teknik yoga diterapkan dalam program promosi kesehatan, program perawatan penyalahgunaan zat, dan sebagai pengobatan komplementer untuk penyakit seperti gangguan kecemasan, depresi, penyakit jantung koroner, kanker, dan HIV / AIDS. Yoga adalah pendekatan mandiri yang murah untuk kesejahteraan.
• Asalnya adalah kata Sansekerta Yog yang berarti persatuan. Yoga adalah penyatuan sistem organ dalam tubuh dengan kesadaran dalam pikiran. Secara filosofis, yoga menghasilkan penyatuan tubuh, pikiran, dan energi (atau jiwa atau roh) untuk menghasilkan keadaan keseimbangan batin (ketenangan). Melaju ke keadaan yang lebih maju, memadukan ilmu pengetahuan dan filsafat, seseorang mengalami penyatuan tubuh, pikiran, energi internal, dan energi kosmik yang melingkupi semuanya, menghasilkan kesehatan fisik yang lebih baik, kontrol mental, dan, pada akhirnya, realisasi diri.

Apa Sejarah Yoga?

Asal usul yoga diselimuti kabut waktu. Kebijaksanaan kuno yang dikenal sebagai "ilmu kehidupan tertinggi" diyakini telah diungkapkan kepada orang bijak besar India beberapa ribu tahun yang lalu.

Yoga adalah sistem kuno praktik fisik dan mental yang berasal dari peradaban Lembah Indus di Asia Selatan. Tujuan dasar yoga adalah untuk menumbuhkan keharmonisan dalam tubuh, pikiran, dan lingkungan.

Yoga mengakui sistem lengkap perkembangan fisik, mental, sosial, dan spiritual. Selama beberapa generasi, filosofi ini diturunkan dari guru utama ke siswa. Catatan tertulis pertama tentang latihan yoga muncul sekitar 200 SM di Yogasutra Patanjali. Sistem ini terdiri dari jalur delapan kali lipat atau Asthangayoga .

Di Barat, beberapa sekolah yoga populer dan menggunakan beberapa atau semua anggota tubuh Asthangayoga yang dijelaskan oleh Patanjali. Delapan anggota badan adalah sebagai berikut:

• Yama : aturan untuk kehidupan yang sukses di masyarakat
• Niyama : teknik untuk mengelola dan memurnikan diri
• Asaana : teknik postur untuk keseimbangan fisik dan mental (apa yang kebanyakan orang pikirkan sebagai yoga)
• Pranayama : teknik pernapasan untuk keseimbangan fisik dan mental
• Pratihara : teknik untuk melepaskan pikiran dari indera untuk keseimbangan mental dan ketenangan
• Dharana : teknik konsentrasi untuk keseimbangan mental dan ketenangan
• Dhyana : teknik meditasi untuk keseimbangan mental dan ketenangan
• Samadhi : teknik meditasi mutakhir dan prosedur psikis yang dicapai setelah latihan teratur untuk kesadaran universal

Prosesnya melibatkan gairah Kundalini Shakti, atau kekuatan ular, yang diyakini terletak di pangkal tulang belakang manusia. Ketika seseorang mempraktikkan berbagai teknik, kekuatan / energi laten ini naik melalui serangkaian pusat atau Chakra yang berhubungan dengan berbagai kelenjar endokrin. Ketika kekuatan ini mencapai pusat tertinggi, yang berhubungan dengan kelenjar hipotalamus yang mengatur sekresi hormonal dari sistem endokrin, kontrol atas hasil hipotalamus. Dengan cara ini, sekresi hormon dari berbagai kelenjar endokrin dapat diatur. Mekanisme ini dapat menjelaskan pentingnya yoga sebagai teknik manajemen stres.