Kehidupan seks Anda setelah kehamilan

pengantar

Menjadi sibuk setelah bayi Anda lahir bisa menjadi tantangan! "Bayi adalah pembunuh seks, " kata psikiater Gail Saltz, MD, di Rumah Sakit Presbyterian New York / Weill Cornell Medical Center. Merawat bayi yang baru lahir membutuhkan banyak waktu, dan dapat menguras energi yang Anda gunakan untuk pasangan. Mendapatkan kembali kehidupan seks Anda setelah Anda memiliki anak adalah tantangan yang dihadapi sebagian besar pasangan. "Ini sulit, tetapi bisa dilakukan, " kata Saltz, yang berspesialisasi dalam terapi seks dan penulis The Ripple Effect: Bagaimana Seks yang Lebih Baik Dapat Menjalani Kehidupan yang Lebih Baik . Miliki harapan yang masuk akal dari diri Anda dan tubuh Anda dan Anda akan kembali ke ayunan seksual.

Mendapatkan Lampu Hijau untuk Berhubungan Seks Setelah Bayi

Sebelum Anda mulai berhubungan seks pasca persalinan, pastikan Anda tidak mengalami keputihan pascamelahirkan (lochia). Sebagian besar wanita dapat melanjutkan hubungan seksual mulai dari empat hingga enam minggu setelah melahirkan, terlepas dari apakah Anda mengalami kelahiran melalui vagina atau bedah Caesar. Berhubungan seks sebelum keluarnya cairan dapat membuat Anda berisiko terinfeksi. Beberapa wanita membutuhkan banyak jahitan saat persalinan dan ini juga dapat menahan seks untuk jangka waktu yang lebih lama.

Kurang Tidur Memicu Dorongan Seks Anda - Moms

Salah satu hambatan terbesar untuk melanjutkan kembali aktivitas seksual adalah kelelahan luar biasa yang menyertai perawatan untuk bayi yang baru lahir. Selama beberapa bulan, sebagian besar bayi yang baru lahir membutuhkan pemberian makanan setiap dua hingga tiga jam setiap saat. National Sleep Foundation memperkirakan hingga 30% bayi masih tidak bisa tidur sampai malam pada usia 9 bulan. Kurang tidur ini dapat menyebabkan ibu kehilangan hasrat dan sensasi seksual.

Kurang Tidur Memicu Dorongan Seks Anda - Ayah

Ayah biasanya lebih tertarik pada seks, bahkan jika mereka lelah juga. Pria menginginkan seks untuk membantu mereka merasa dekat secara emosional dengan pasangan mereka, dan juga untuk bersantai, menurut Saltz. Sebagian besar pria dapat melakukan hubungan seks dengan iseng, sementara wanita membutuhkan foreplay untuk menjadi terangsang.

Kelelahan

Bicaralah dengan pasangan Anda jika Anda sangat lelah sehingga memengaruhi hasrat seksual Anda, kata Saltz. Mungkin ada cara Anda bisa lebih banyak istirahat, sehingga Anda bisa mendapatkan mood. Mulailah dengan meminta pasangan Anda untuk mengawasi bayi sehingga Anda dapat tidur siang, atau mencoba melakukan hubungan seks di pagi hari, setelah Anda berdua beristirahat. Perlu diingat bahwa bayi mungkin masih bangun tepat ketika Anda mencoba untuk turun! Untuk mendapatkan waktu sendirian yang sebenarnya, keluarga dan teman, atau pengasuh anak dapat mengambil alih sehingga Anda dan pasangan bisa menjadi akrab tanpa khawatir tentang bayinya.

Hormon dan Seks Pasca Kehamilan

Setelah melahirkan, kadar estrogen menurun. Hal ini dapat menyebabkan kurangnya lubrikasi vagina, yang dapat membuat seks menjadi kurang menyenangkan atau bahkan menyakitkan. "Masalah pelumasan biasanya hilang setelah Anda berhenti menyusui atau setelah menstruasi Anda berlanjut, " kata Klinik Cleveland OB-GYN Elisa Ross, MD. Sementara itu, gunakan pelumas topikal untuk mengurangi iritasi.

Perubahan hormon juga dapat menyebabkan depresi pascapersalinan, yang meliputi perasaan sedih, gelisah, atau mudah marah setelah melahirkan. Perasaan ini dapat mengganggu hasrat seksual dan dapat bertahan selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menderita depresi atau kecemasan setelah melahirkan.

Menyusui Bisa Menghambat

Menyusui baik untuk bayi, dan baik bagi ibu untuk mengikat dengan bayinya, tetapi juga bisa menghalangi kehidupan seks Anda. Menyusui terus-menerus atau memompa susu dapat membuat payudara terasa lembut dan seorang wanita mungkin tidak ingin disentuh di sana. Jika Anda khawatir tentang kebocoran atau kelembutan, cobalah tetap memakai bra saat berhubungan seks, kata Ross. Selain itu, jumlah energi yang dihabiskan untuk menyusui dapat membuat ibu baru merasa seperti mesin menyusui bayi, yang dapat menghambat perasaan seksual.

Perubahan Tubuh, Di Dalam dan Di Luar

Perubahan tubuh dan bagaimana perasaan seorang wanita tentang tubuhnya yang baru lahir dapat berdampak besar pada perasaan seksualitasnya. Sebagian besar wanita mendapatkan 25-35 pound dalam kehamilan tipikal, dan banyak wanita mendapatkan stretch mark. C-section dapat meninggalkan bekas luka. Semua hal ini dapat menyebabkan seorang wanita merasa sadar diri atau tertekan tentang tubuhnya. Pada kenyataannya, pasangan Anda kemungkinan masih melihat Anda sebagai seksi. Anda juga dapat meminta bantuan untuk mendapatkan kembali tubuh pra-bayi Anda. Minta pasangan Anda untuk mengawasi bayi sehingga Anda dapat berolahraga, atau minta mereka membantu menyiapkan makanan sehat. Anda mungkin juga ingin mencoba membeli pakaian dalam seksi baru yang dapat menutupi beberapa masalah baru, saran Saltz.

Perubahan Tubuh, Di Dalam dan Di Luar (lanjutan)

Persalinan pervaginam juga dapat meregangkan dinding vagina, yang dapat mengurangi gesekan dan mengurangi kenikmatan seksual. Diperlukan beberapa untuk otot untuk kembali ke area itu. Pada beberapa wanita, itu tidak pernah terjadi, menurut Ross. Untuk membantu mengencangkan otot-otot panggul, cobalah latihan Kegel. Latihan-latihan ini juga dapat membantu menyembuhkan area setelah robekan vagina atau episiotomi.

Jujurlah dengan Apa yang Menahan Anda

Dalam beberapa kasus, kurangnya minat dalam berhubungan seks setelah melahirkan lebih dari sekedar fisik. Mungkin ada beberapa hal yang terjadi dalam hubungan Anda yang perlu diperiksa. "Tanyakan pada diri sendiri, 'Apa yang membuat saya cukup tidak nyaman sehingga saya tidak ingin mengungkapkan keintiman dengan pasangan saya melalui seks?'" Kata Saltz. Perasaan umum adalah kebencian karena terjebak di rumah mengganti popok dan menyusui, sementara pasangan pergi ke luar rumah dan menghabiskan waktu bersama orang dewasa lainnya.

Berkomunikasi dengan Mitra Anda

Kesadaran diri tentang tubuh Anda dan kelelahan mental Anda adalah masalah emosional lain yang mungkin perlu ditangani. Berbicara dengan pasangan Anda bisa meyakinkan Anda bahwa Anda adalah sebuah tim dan bekerja bersama untuk merawat keluarga baru Anda.

Jika Anda mengalami kesulitan berkomunikasi, konseling pasangan dapat membantu. Ross merekomendasikan setiap pasangan harus secara proaktif mencari konseling setelah melahirkan, untuk membantu menyelesaikan masalah kecil sebelum mereka lepas kendali.

Jelajahi Alternatif

Ingatlah bahwa seks bukan hanya tentang hubungan seksual. "Seks adalah tentang saling memuaskan dan ada banyak cara untuk melakukan itu, " kata Saltz. Pertimbangkan seks oral, stimulasi manual, atau pijatan erotis untuk keintiman. Bahkan jika Anda tidak merasa seksual, cobalah untuk berhubungan dengan pasangan Anda dengan mencium, berpelukan, berpegangan tangan, atau berpelukan.

Penjadwalan Seks

Tahun pertama dengan bayi yang baru lahir sangat menuntut secara fisik dan emosional, dan banyak pasangan mungkin harus menyadari kehidupan seks mereka mungkin tidak sama dengan sebelum mereka bayi. Namun, sebagian besar masalah seksual yang dialami wanita setelah melahirkan membaik dalam tahun pertama. Meski begitu, aktivitas seksual tidak selalu kembali seperti semula sebelum bayi dan pasangan mungkin menemukan mereka perlu menjadwalkan hubungan seks. Ini mungkin tidak terasa romantis seperti spontanitas yang dulu Anda nikmati, tetapi ini mungkin cara yang penting untuk memastikan Anda tidak kehilangan keintiman.

Menerima Normal Baru

Dengan anak baru, kehidupan seks Anda dapat berubah dari sebelumnya dan Anda mungkin melakukan hubungan seks lebih jarang dari dulu. Jika Anda berdua baik-baik saja dengan tidak berhubungan seks banyak, Anda baik-baik saja. "Tapi ini bukan tentang seberapa banyak seks yang Anda lakukan. Ini tentang seberapa tidak bahagia Anda masing-masing mungkin tentang tidak memilikinya, " kata Saltz, "Jika satu pasangan merasa ditolak sepanjang waktu, itu menciptakan kerentanan dalam hubungan." masalah harus diatasi sebelum terlambat. "