Rangkai salindia: makanan untuk flu

Es muncul

Mereka dapat menenangkan tenggorokan Anda ketika sakit, bengkak, atau kering. Mereka juga membuat Anda terhidrasi, yang merupakan kunci saat Anda melawan flu. Mendapatkan cukup cairan menjaga lendir Anda tetap tipis dan mengurangi kemacetan. Cari es yang dibuat dari jus buah 100% untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi dan bukan air gula. Anda juga bisa membuat batang jus beku sendiri.

Sandwich Turki

Ini memiliki protein tanpa lemak, bagian penting dari diet sehat. Dan meskipun Anda mungkin tidak merasa menyukainya, makan membantu memberi energi tubuh Anda untuk melawan penyakit. Tambahkan saus cranberry untuk lonjakan rasa dan rasa kenyamanan-makanan.

Jus sayuran

Karena Anda mungkin tidak merasa sanggup untuk membuat dan makan salad saat Anda pulih dari flu, cobalah segelas jus sayuran rendah sodium. Anda akan mengonsumsi antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pertahanan tubuh Anda terhadap kuman.

Apakah Anda menginginkan rasa yang manis? Gunakan jus buah 100%.

Sup ayam

Ini membantu Anda mendapatkan cairan yang Anda butuhkan dan juga bergizi. Beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa itu dapat membantu penyembuhan. Sup ayam panas dapat meningkatkan cara bagian-bagian kecil seperti rambut di bagian hidung Anda melindungi tubuh Anda dari bakteri dan virus.

Bawang putih

Jika Anda merasa sanggup melakukannya, bawang putih bisa menjadi pilihan yang baik untuk membumbui makanan seperti sup. Tampaknya memiliki beberapa kemampuan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberi Anda sedikit bantuan dari kemacetan.

Jahe

Ini dapat membantu meringankan sakit perut dan mual Anda. Beberapa penelitian menunjukkan itu juga melawan peradangan. Anda bisa menambahkannya ke makanan lain, baik parut segar atau bubuk. Pilihan lain: Minum bir jahe pipih.

Teh panas

Minumlah teh hijau, oolong, dan teh hitam untuk mengambil antioksidan. Bernapaslah dalam uap untuk membantu membersihkan hidung tersumbat Anda. Tambahkan sesendok madu dan perasan lemon untuk meredakan sakit tenggorokan. Jika kafein mengganggu Anda, cobalah versi kopi tanpa kafein atau herbal.

pisang

Apakah Anda mengirisnya, menumbuknya, atau memakannya utuh, pisang mudah di perutnya. Mereka bisa menjadi makanan tambahan jika Anda terkena mual, muntah, dan diare.

Pisang, bersama dengan nasi, saus apel, dan roti bakar, menjadi makanan BRAT - seringkali makanan pertama yang dianjurkan dokter untuk dicoba orang ketika mereka sedang pulih dari flu perut dan siap untuk makanan padat.

Roti panggang

Roti bakar atau biskuit adalah makanan yang enak saat Anda melawan penyakit. Mereka berpasangan dengan sup mie ayam, dan kegugupannya yang memuaskan bisa menghilangkan rasa lapar ketika perut Anda tidak bisa menahan banyak.

Minuman Pengganti Makanan

Jika selera makan Anda telah kembali, cobalah salah satu dari ini untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi dan kalori yang tepat. Cari minuman bebas laktosa yang rendah gula dan mengandung setidaknya 6 gram protein.