5 Tips for Smart Healthy Grocery Shopping - Avoid the Rat Maze
Daftar Isi:
- Popcorn Adalah Makanan Sehat Yang Sempurna
- Satu Mangkok untuk Kebutuhan Serat Anda
- Cukur Lemak, Bukan Citarasa
- Abaikan Topping Pizza Tinggi-Lemak
- Pilih Jus Asli
- Camilan Hummus Sehat
- Makanan Beku Juga Bisa Sehat!
- Spaghetti - Favorit Sehat
- Udang & Udang Beku Bebas Lemak
Popcorn Adalah Makanan Sehat Yang Sempurna
Popcorn rendah lemak renyah, lezat, dan sumber serat gandum utuh. Plus, Anda dapat menikmati porsi besar dan mengisi! Carilah popcorn yang dibuat dengan "94% Fat Free Butter" atau popcorn berair.
Keripik kentang tinggi lemak dan sulit untuk makan hanya sedikit - semua yang Anda dapatkan dalam porsi 1 ons. Jika Anda menyukai keripik, pilih yang dipanggang dan perhatikan ukuran porsi Anda.
Satu Mangkok untuk Kebutuhan Serat Anda
Untuk awal yang bergizi untuk hari Anda, pilih sereal bulir gandum utuh yang dikemas dengan serat, seperti serpihan bekatul. Tambahkan buah dan susu rendah lemak untuk awal yang paling bergizi.
Granola mungkin alami tetapi seringkali tinggi lemak. Gunakan granola dengan hemat atau sebagai topper pada yogurt rendah lemak.
Cukur Lemak, Bukan Citarasa
Pilih sorbet, serbat, krim es ringan, atau yogurt beku untuk sebagian kecil dari lemak dan kalori.
Berkat teknologi pengadukan khusus yang baru, camilan beku ini terasa seperti es krim premium yang kaya dan lembut. Makanan penutup ½ cangkir bisa masuk ke dalam makanan setiap orang.
Abaikan Topping Pizza Tinggi-Lemak
Nikmati pizza beku gaya Margarita tipis-kerak, atau dengan ayam panggang atau sayuran. Dengan memberikan sosis, pepperoni, dan keju ekstra, Anda akan memangkas lemak, natrium, dan kalori dalam makanan favorit ini.
Batasi porsi Anda menjadi dua iris (pizza 12 inci) dan tambahkan salad sisi isi untuk menyelesaikan hidangan.
Pilih Jus Asli
Jus buah 100% kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan penangkal penyakit. Faktanya, mereka adalah hal terbaik berikutnya untuk memakan buah utuh.
"Minuman jus buah, " biasanya dikemas dengan gula dan kalori kosong.
Camilan Hummus Sehat
Hummus adalah kombinasi nutrisi yang memuaskan ketika dipasangkan dengan sayuran segar seperti wortel bayi atau keripik pita panggang.
Terbuat dari kacang polong, hummus adalah sumber zat besi, vitamin C, protein, dan serat yang baik.
Jadi nikmati rasa hummus yang enak dan lewati saus keju yang bisa menyebabkan diet sabotase.
Makanan Beku Juga Bisa Sehat!
Cari makanan beku yang mengandung protein tanpa lemak, banyak sayuran, biji-bijian, dan saus rendah lemak atau sederhana.
Hindari makanan beku goreng, atau casserole krim. Makanan beku yang dipanggang, dipanggang, dikukus, atau ditumis lebih sehat dan rendah kalori.
Spaghetti - Favorit Sehat
Cobalah campuran pasta gandum asli. Bahkan anak-anak akan menyukainya jika Anda memberi spaghetti saus tomat favorit Anda. Voila! Anda telah mengubah favorit masa kecil menjadi hidangan kaya serat dan nutrisi.
Makaroni dan keju mungkin sudah tua, tetapi seratnya rendah dan sarat dengan lemak dan kalori.
Udang & Udang Beku Bebas Lemak
Udang adalah alternatif yang lebih enak dan lebih sehat daripada stik ikan yang dilapisi tepung roti.
Anda dapat membelinya yang sudah dimasak dan dikupas. Makan mereka dingin dengan saus koktail, panggangan mereka, atau tumis dengan sayuran di tumis.
Rangkai salindia: makanan buruk yang membantu Anda menurunkan berat badan
WebMD mengungkapkan makanan menggoda mana yang benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Rangkai salindia: 10 latihan cerdas untuk orang dengan COPD
Semakin banyak Anda berolahraga, semakin baik perasaan Anda dengan COPD. Bernapaslah lebih mudah dengan 10 latihan ini.
Rangkai salindia: makanan yang menggemukkan perut yang tidak bisa ditolak pria
Keripik, bir, dan daging merah berlemak berada di atas daftar makanan perut besar yang membuat pria lemah dalam tayangan slide WebMD tentang cara menemukan dan menukar tersangka yang biasa.
