10 Tips untuk diet makanan cepat saji yang lebih sehat

Makan Sehat di Lari

Orang-orang lebih sibuk dari sebelumnya, dan ketika mengunyah waktu, makanan cepat saji adalah pilihan utama bagi banyak orang. Mudah, murah, dan cepat, tetapi seringkali tidak sehat. Meskipun selalu lebih sehat untuk menyiapkan makanan sendiri di rumah, dengan sedikit pemikiran dan perencanaan Anda dapat menghindari beberapa makanan terburuk dan membuat pilihan yang lebih sehat di restoran cepat saji.

1. Perhatikan Ukuran Porsi

Biasanya ukuran kecil sudah cukup untuk memuaskan hasrat Anda. Pesanan kecil kentang goreng bisa mencapai 100 kalori lebih sedikit dari ukuran supernya. Sandwich kecil atau setengah sandwich sering mengisi dan akan mengekang rasa lapar Anda. Anda bahkan dapat meminta makanan anak untuk memastikan porsi yang lebih kecil.

2. Pergi Gaya Deli

Restoran cepat saji bergaya Deli menawarkan banyak pilihan yang rendah lemak dan kalori. Pilih roti gandum atau bungkus, dan tambahkan banyak sayuran untuk roti isi yang lezat. Tapi lewati mayo!

3. Pilih Sisi yang Lebih Baik

Lupakan pesanan sampingan goreng Prancis standar - coba buah segar atau salad. Sebagian besar rantai makanan cepat saji menawarkan opsi yang lebih sehat ini.

4. Tambahkan Salad

Bahkan jika Anda menginginkan kentang goreng asin atau ayam goreng itu, pesan juga salad. Isi hijau dan sayuran untuk mendapatkan serat dan vitamin. Anda bahkan mungkin merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit dari makanan cepat saji yang tidak sehat.

5. Grilled Is Best

Meskipun ayam adalah daging tanpa lemak, banyak pilihan ayam goreng atau tepung dapat memiliki lebih banyak lemak dan kalori daripada hamburger. Selalu pilih ayam panggang daripada roti atau digoreng.

6. Snack Sebelum Memukul Jalan

Anda lebih cenderung menyerah pada godaan dan berhenti di tempat makan cepat saji jika Anda lapar. Sebelum Anda keluar, isi camilan sehat seperti sepotong buah, beberapa sayuran dan hummus, sereal dengan susu skim atau susu non-susu, atau yogurt rendah lemak.

7. Curb the Cravings

Bersiaplah untuk mengidam dan menjaga camilan sehat siap dan tersedia. Simpan di dalam mobil Anda atau di meja Anda di kantor sehingga Anda dapat menangkal hasrat dan menjauhi makanan cepat saji. Minum banyak air juga akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan kecil kemungkinannya untuk tergoda.

8. Pukul Supermarket

Alih-alih rantai makanan cepat saji, bawa makan siang Anda di supermarket lokal. Anda dapat menemukan pilihan buah dan sayuran pre-cut, bersama dengan makanan ringan seperti keju rendah lemak atau yogurt. Banyak supermarket juga memiliki bar salad dan sushi, atau makanan sehat siap pakai lainnya.

9. Pegang Mayo!

Apa pun yang Anda pesan di restoran cepat saji, pegang mayo! Mayo penuh lemak dan hanya satu sendok makan mengandung hampir 100 kalori! Cobalah mustard sebagai gantinya untuk bumbu rendah kalori, rendah lemak.

10. Sirami Haus Air Anda

Air adalah cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda. Jangan tambahkan kalori dan gula kosong dari soda dan minuman ringan lainnya ke dalam makanan Anda. Air akan membantu Anda merasa kenyang tanpa menambahkan kalori ke dalam diet Anda.