14 Morning Sickness Recipes

Apakah Anda Memerangi Penyakit Pagi?

Tahap awal kehamilan bisa sangat mengasyikkan, tapi juga bisa menjadi waktu yang penuh gejolak untuk perut Anda. Mual di pagi hari adalah mual yang dirasakan banyak wanita hamil. Ini adalah efek samping yang tidak menyenangkan yang mungkin atau mungkin tidak diikuti oleh muntah. Beberapa wanita tidak pernah mengalaminya, sementara yang lain bisa dikesampingkan sepanjang hari dan selama beberapa minggu.

Bagi kebanyakan wanita, morning sickness mereda saat mereka memasuki trimester kedua, tapi untuk orang lain, morning sickness dapat berlangsung selama kehamilan. Apakah Anda sedang berjuang melawan mual setiap hari atau hanya sesekali, berikut adalah beberapa saran resep yang lezat dan mudah untuk membantu menenangkan perut Anda sambil memberi Anda nutrisi dan kalori penting.

7 Obat Sakit Pagi

Beberapa Hal yang Perlu Dipertakan

Saat Anda mencari makanan yang dapat Anda makan, ingatlah bahwa tubuh setiap orang berbeda. Beberapa bahan bisa menenangkan perut Anda, namun menyebabkan teman Anda muntah. Anda mungkin juga menemukan makanan yang bisa Anda perutkan di kehamilan sebelumnya tidak tertahankan dalam tubuh Anda saat ini.

Catat adanya keengganan makanan dan hindari makanan dengan bau yang kuat. Mengonsumsi makanan kecil lebih sering sepanjang hari juga bisa membantu.

Jika mual Anda sangat buruk sehingga Anda muntah beberapa kali dalam sehari, bicarakan dengan dokter Anda. Anda mungkin menderita hiperemesis gravidarum, bentuk demam morning sickness.

1. Kue Jahe Lembut

Jahe adalah obat rumah yang umum untuk mual. Apa saja dari jahe sampai manisan jahe hingga merebus jahe segar di air dengan sedikit gula bisa membantu melawan mual Anda. Beberapa wanita juga menemukan bahwa karbohidrat lebih mudah dikonsumsi saat menderita morning sickness.

Apa yang Hebat Tentang Jahe?

Kue ini adalah campuran besar jahe dan karbohidrat. Plus, sangat mudah untuk membagi kue yang membantu Anda menghindari makan terlalu banyak. Lemparkan beberapa ke dalam kantong plastik dan simpan di dompet Anda untuk mengunyah saat mual hits.

Ingat bahwa makan untuk dua orang tidak berarti mengonsumsi cukup kalori untuk memuaskan dua orang dewasa. Jika Anda memulai kehamilan dengan berat badan normal, Anda tidak perlu mengkonsumsi kalori ekstra pada trimester pertama Anda. Begitu Anda memasuki trimester kedua dan ketiga, disarankan agar Anda mengkonsumsi sekitar 300 kalori ekstra per hari. Kalori bisa bertambah cepat, jadi hati-hati membatasi konsumsi kuki Anda.

2. Lemonade

Beberapa wanita menemukan bahwa limun membantu menenangkan perut mereka. Sebagai tambahan, limun dikemas dengan vitamin C. Vitamin C dikenal dengan sifat antioksidannya dan dapat meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi dari makanan nabati.

Limun buatan sendiri adalah alternatif yang bagus untuk membeli limun yang dibeli di toko. Tidak hanya mudah dibuat, tapi juga Anda bisa mengendalikan jumlah tambahan gula. Cobalah membuat batch dengan sedikit gula dari pada resep yang dibutuhkan dan tambahkan lebih banyak rasa.

3. Mual es loli

Popsicles tidak hanya sangat bagus, tapi mudah dibuat. Anda juga bisa membuatnya dalam jumlah besar sehingga Anda selalu memiliki satu tangan saat mual menyerang.

Muka keren ini diisi dengan buah dan yogurt kaya nutrisi. Yogurt adalah sumber kalsium yang hebat dan bisa membantu menetralkan asam lambung.

Jangan ragu untuk bermain-main dengan buah dalam resepnya. Misalnya, jika blueberry bukan makanan Anda (atau jika Anda memiliki keengganan yang kuat terhadapnya), coba gunakan raspberry.

4. Semangka Mojito Salad

Mojitos beralkohol mungkin berasal dari menu untuk bagian yang lebih baik tahun depan, atau lebih lama jika Anda berencana menyusui, namun Anda tetap dapat menikmati salad bebas alkohol dan menyegarkan ini.

Memotong semangka mungkin memakan waktu lama, tapi semangka adalah obat lain untuk mual. Melon ini juga memiliki kadar air tinggi yang bisa membantu meringankan dehidrasi. Plus, semangka adalah makanan rendah kalori dan rendah lemak, menjadikannya pilihan tepat untuk makanan ringan atau lauk pauk. Pastikan untuk membeli keju feta pasteurisasi untuk resep ini untuk menghindari bakteri yang bisa membahayakan bayi Anda.

Tip: Jika Anda kekurangan waktu, belilah melon praton dari toko bahan makanan lokal Anda.

5. Sup Lemon Yunani dengan Ayam dan Orzo

Sumber gambar: Foto milik Love & Olive Oil / loveandoliveoil. com

Untuk sesuatu yang lebih banyak rezeki, cobalah sup lemon Yunani ini. Keempat bahan utama - stok ayam, telur, lemon, dan nasi - akan lembut di perut sensitif Anda, tapi cukup memuaskan untuk mengisi Anda.

6. Peanut Butter Apple Dip

Sumber gambar: Foto courtesy of Something Swanky / somethingswanky. com

Siapkan saus manis ini dan pasangkan dengan irisan apel untuk camilan cepat. Dan karena mentega kacang dan yogurt dikemas dengan protein, ada baiknya Anda bisa merasa enak makan. Anda bahkan mungkin ingin menambahkan ini ke dalam rotasi setelah kehamilan. Ini membuat pilihan makanan ringan yang bagus untuk anak-anak. Tip: Jika Anda memiliki keengganan untuk daging, tambahkan mentega kacang atau yogurt ke makanan Anda dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan protein harian Anda.

7. Air Kelapa dan Smoothie Pisang

Apa yang Anda dapatkan saat Anda mencampur air kelapa, oatmeal, pisang, kacang almond, madu, dan jahe? Smoothie lezat dan menghidrasi yang sempurna untuk sarapan atau waktu lainnya.

Air kelapa secara alami menghidrasi dan mengandung lima elektrolit yang dibutuhkan tubuh Anda: kalium, natrium, magnesium, fosfor, dan kalsium. Morning sickness bisa menyebabkan dehidrasi, jadi gunakan resep ini untuk membantu Anda tetap segar.

8. Muffin Oat Pisang

Mulailah pagi Anda dengan hangat, buatlah roti panggang dari pisang ini. Mereka hanya membutuhkan 30 menit untuk membuat dan mereka akan mengisi Anda sementara juga meredakan perut Anda. Pisang adalah sumber besar potassium dan zat besi, dan kombinasi molasses, vanili extract, dan brown sugar memberikan rasa manis yang tepat.

9. Pork Butternut Squash, Wortel, dan Jahe Sup

Sup bukan hanya untuk pilek. Resep sup sayuran panggang ini mudah disiapkan, menjadikannya makanan beku yang sangat baik.Wortel diisi dengan vitamin A, dan merupakan sumber biotin, vitamin K, serat makanan, molibdenum, potasium, vitamin B6, dan vitamin C.

10. Lemon Ginger Chews

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, jahe dikenal sebagai obat anti-mual top-notch. Minyak lemon dalam resep ini membantu menyeimbangkan rasa tajam jahe dan menambahkan beberapa efek mengurangi rasa mual. Cobalah makan dua buah kunyah, setiap dua sampai empat jam sesuai kebutuhan, atau sampai delapan per hari.

11. Balls Protein

Apakah Anda lelah hanya minum teh untuk mencegah mual Anda? Resep sederhana untuk bola protein ini dapat membantu Anda menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda. Protein juga dianjurkan untuk wanita yang mengalami morning sickness.

Jangan dimatikan dengan bubuk protein dalam bola protein ini. Mentega kacang dan madu mengimbangi rasa tidak enak dan berkapur yang kadang-kadang ditinggalkan oleh protein bubuk.

12. Keju Panggang Manis dan gurih

Sumber gambar: Foto milik Baker / minimalis minimalis. com

Bagi wanita yang merasa mual dari makanan asam, resep dengan apel hijau bisa menjadi alternatif pengganti permen asam. Resep ini menambahkan apel Granny Smith ke keju panggang untuk pelacur, mengisi makanan.

13. "What's Up Doc" Wortel-Ginger Mocktail

Sumber gambar: Foto milik Camille Styles / camillestyles. com

Koktail tradisional mungkin ada di luar menu untuk saat ini, namun minuman beralkohol ini sangat lezat, Anda tidak akan merasa kehilangan saat happy hour. Dibuat dengan wortel, jus limau, jahe, dan santan, mocktail bebas laktosa ini juga merupakan pilihan terbaik bagi orang-orang yang memiliki kepekaan terhadap susu.

14. Kacang Kacang buatan sendiri

Dikemas dengan protein, kacang-kacangan adalah cara yang pasti untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, tapi juga cukup hambar untuk tidak mengganggu perut Anda. Resep kacang refried ini juga pasti akan menjadi pukulan di pesta Meksiko atau Tex-Mex Anda berikutnya.

Tip: Makanan kalengan sering dimuati sodium. Membuat versi buatan sendiri dari makanan kalengan Anda adalah cara yang bagus untuk mengurangi asupan sodium Anda.

Berikan mereka sebuah percobaan!

Saat Anda merasa mual, hal terakhir yang ingin Anda pikirkan adalah memasak atau makan apa. Resep ini, banyak yang bisa dilakukan di depan, cukup cepat untuk disiapkan saat Anda terdesak waktu. Dan kemungkinannya, Anda tetap akan membuatnya setelah hamil hanya karena mereka lezat dan mudah.