Resep Bayam Sehat Favorit kami

Popeye sedang menuju sesuatu. Bayam memiliki beberapa potensi manfaat kesehatan yang luar biasa. Dari peningkatan kesehatan tulang hingga sifat anti kanker, hijau berdaun ini layak mendapat tempat di dapur Anda.

Bayam merupakan salah satu makanan nabati yang paling kaya nutrisi, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Centers for Disease Control and Prevention. Ini sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang masing-masing memberi manfaat unik tersendiri. Sayuran adalah sumber vitamin K yang baik, dikenal untuk memperbaiki kesehatan tulang, dan National Osteoporosis Foundation mengutip bayam sebagai salah satu makanan "terbaik untuk tulang Anda".

Ini juga merupakan sumber vitamin A yang hebat, yang mendukung sistem kekebalan tubuh, penglihatan, dan pertumbuhan sel Anda. Bayam juga bisa berperan penting dalam pengelolaan diabetes. Karena asam alfa-lipoat antioksidan, bayam dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi rasa sakit yang terkait dengan neuropati diabetes. Antioksidan pada bayam juga dikreditkan dengan berbagai potensi manfaat kesehatan, termasuk pencegahan kanker.

Tapi bukan itu saja: Kandungan zat besi yang tinggi membuat bayam menjadi pilihan tepat bagi orang dengan atau berisiko mengalami anemia, menurut National Office for Women's Health, dan sayuran dapat membantu mengatur pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan rambut dan kulit.

Jadi, bagaimana Anda mendapatkan lebih banyak bayam dalam hidup Anda? Dengan menemukan resep lezat dan sehat yang mencakup sayuran pembangkit tenaga listrik ini.

Enchilada kacang hitam dan bayam

Enchilada kacang hitam dan bayam dari Fit Living Eats ini adalah hidangan beraroma dan sehat yang akan lezat dengan beberapa guacamole buatan sendiri dan keripik jagung biru. Dan mereka juga vegetarian!

ambil resepnya

Tomat bayam spaghetti ayam

Bubuk botol saus spaghetti readymade (dan sodium heavy)! Dengan menggunakan bahan-bahan segar, seperti bayam, tomat dan rempah-rempah dalam resep ini, pasta Anda tidak akan terasa enak, tapi juga lebih baik untuk Anda. Ini akan membuat makan malam hari yang hebat dan cepat.

ambil resepnya

Buncis dan rebusan bayam Spanyol

Sempurna untuk malam yang dingin dan kelaparan, sup Spanyol yang hangat ini pasti akan memuaskan selera makannya. Sarat dengan bumbu gurih seperti jinten dan paprika, resep dari Lazy Cat Kitchen ini adalah cara sempurna untuk bercabang dari rebusan sayuran khas Anda.

ambil resepnya

Sautéed bayach

Sederhana bagus, dan resep dari Skinny Kitchen ini cukup mudah. Bayam segar ditumis dengan minyak zaitun, bawang putih, lemon, garam dan merica, untuk membuat lauk yang sempurna. Sajikan dengan ayam panggang atau ikan pan-seared.

ambil resepnya

Salad bayam Blackberry dengan saus balsamic ringan

Pilihannya benar-benar tak ada habisnya bila menyangkut salad bayam.Tapi yang ini adalah tempat yang tepat untuk memulai. Ini memiliki banyak sayuran, bersama dengan kenari, blackberry, dan keju feta.

ambil resepnya

Sup bayam, kelapa, dan zucchini

Ini mungkin sup tercantik yang pernah Anda lihat. Dari Supergolden Bakes, resep ini menggabungkan bahan beraroma ke dalam makanan yang pasti akan mengesankan tamu Anda atau manjakan diri Anda. Hiasi dengan crouton yang baru dipanggang dan daun bayam yang renyah untuk menyelesaikan pesta visual.

ambil resepnya

Paha ayam panggang provolone panggang

Resep dari Tasteful Adventure ini adalah cara cepat dan mudah untuk meramaikan dada ayam Anda. Meskipun mungkin terlihat memanjakan, dengan hanya satu irisan provolone per porsi, tidak akan merusak bank diet Anda.

ambil resepnya

Ubi jalar, buncis, dan kari kelapa bayam

Jika Anda belum pernah membuat kari sebelumnya, inilah saatnya untuk memulai. Bahan-bahan dalam kari ini tradisional, tapi mudah ditemukan. Seperti kebanyakan kari, ini membutuhkan banyak rempah-rempah, tapi semua ukurannya akan sangat berharga saat Anda menggigitnya terlebih dahulu!

ambil resepnya

Spageti panggang dengan cheddar dan bayam

Spaghetti squash adalah alternatif pasta yang bagus, dan resep khusus ini menambahkan keju dan bayam untuk menghasilkan makanan kenyamanan yang sehat. Jika Anda memperhatikan asupan lemak Anda, potong keju setengahnya. Bahkan saat itu, hidangan dari Gastronomi Vegetarian akan menghantam tempat.

ambil resepnya

Chip bayam

Pindah ke atas, keripik kale. Jika Anda mendambakan camilan asin dan renyah, tapi keripik kentang tidak masalah, keripik bayam ini adalah solusi bagus. Awasi mereka saat berada di dalam oven; mereka bisa pergi dari renyah untuk dibakar cukup cepat.

ambil resepnya

Taco lunak dengan kulit bayam taco

Orang-orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat kadang-kadang harus kreatif, dan resep ini bukan apa-apa jika tidak kreatif. Kerang untuk taco ini dibuat dengan bayam, membuat paket beraroma dan cantik untuk semua bahan taco sehat Anda.

ambil resepnya

Jamur Palak

Masakan India memanfaatkan palak, atau bayam, dan ini hanyalah salah satu dari banyak hidangan bayam. Sarat dengan bumbu, itu cara sempurna untuk mencoba sesuatu yang baru dan petualang saat mendapatkan banyak bayam di hari Anda.

ambil resepnya

Burger bayam

Burger tidak harus mengandung daging. Sebenarnya, seharusnya tidak ada aturan dalam hal burger atau roti. Resep dari The Village Cook ini menggunakan bayam dan berbagai bumbu untuk menciptakan burger cantik yang bagus di sanggul atau di bungkusnya.

ambil resepnya

Bakso kalkun panggang dengan bayam

Ini adalah trik momok yang dihabiskan di mana-mana - menyelinap sayuran ke dalam resep Anda dan anak-anak Anda akan lebih sehat dan tidak ada yang lebih bijak. Bakso ini dari Home Cooking Memories adalah contoh yang bagus. Saksikan mereka melahap bola panggang yang lezat dan tahu bahwa Anda mendorong kebiasaan makan yang sehat.

ambil resepnya

Pil bayam dan kacang putih

Sajikan bayam dengan kacang dalam kaldu kaya, dan Anda bersenang-senang setiap hari kerja.Bagian terbaik tentang membuat panci besar sup seperti ini dari Damn Delicious adalah cara dapur Anda akan tercium sesudahnya (bonus tambahan: Anda akan memiliki sisa makanan untuk dibawa ke tempat kerja keesokan harinya).

ambil resepnya

Biji bayam dan mozzarella

Telur baking sarapan enak saat Anda memiliki banyak tamu. Jika Anda tidak punya waktu untuk sarapan yang baik, cobalah mencabut hidangan ini dari Kalyn's Kitchen, bagilah dengan kantong plastik, dan sajikan sebelum Anda berhasil keluar dari pintu setiap pagi.

ambil resepnya

Bayam pesto

Ingin membayar mahal pesto Anda? Resep ini menambahkan bayam ke saus tradisional. Panggang di atas ayam atau aduk ke pasta Anda - Anda akan mendapatkan semua rasa pesto tradisional dengan manfaat tambahan dari bayam.

ambil resepnya