Manfaat Jus Nanas Terbaik

Jika Anda menyukai piña colada, Anda mungkin menyukai jus nanas. Tapi tahukah anda bahwa itu sehat sekaligus lezat? Jadi, manfaat apa saja yang ditawarkan jus nanas? Pertama, Anda tidak perlu mencari tambahan gula, tidak lain hanyalah jus nanas. Tidak seperti jus buah lainnya, jus nanas begitu manis sehingga seringkali tidak ada gula yang perlu ditambahkan. Faktanya, satu-satunya zat yang biasanya ditambahkan ke dalamnya adalah asam askorbat, juga dikenal sebagai vitamin C. Ini ditambahkan untuk melindungi warna dan rasa. Jika Anda lebih suka jus Anda tanpa tambahan vitamin boost, Anda selalu bisa menyiram buahnya sendiri.

Pastikan untuk menghindari minuman nanas yang mengandung jus dan bukan jus. Minuman ini hanya diberi rasa air gula dan harus dihindari.

Contohnya termasuk:

• Kool-Aid
• Capri Sun
• Hi-C

Ringkasan nutrisi

Satu cangkir jus jus nanas tanpa pemanis mengandung sekitar 130 kalori dengan 33 miligram mg) kalsium dan magnesium 30 mg. Bahkan tanpa menambahkan asam askorbat, mengandung 25 mg vitamin C, yang merupakan sepertiga dari nilai harian yang direkomendasikan untuk wanita (75 mg), dan lebih dari 25 persen untuk pria (90 mg). Ini juga mengandung 0, 78 mg zat besi, yaitu sekitar 10 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk pria dewasa (asupan harian yang disarankan untuk wanita jauh lebih tinggi, yaitu 18 mg).

1. Sifat anti-inflamasi

Nanas adalah satu-satunya sumber makanan utama bromelain. Sementara itu ditemukan dalam konsentrasi terbesar di dalam inti buah, juga ditemukan di seluruh bagian manis dan jus. Menurut sebuah penelitian, nanas bisa bermanfaat dalam pengobatan cedera olah raga, berkat sifat anti-inflamasi bromelain.

Bromelain adalah enzim proteolitik, yang berarti itu adalah campuran enzim yang mencerna protein. Sifat anti-inflamasinya meliputi pengurangan pembengkakan dan memar. Anda juga bisa menganggapnya sebagai enzim pemulung, membantu membersihkan sel yang rusak. Bromelain tampaknya bekerja dengan memicu produksi zat tubuh yang melawan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan, dan mengandung zat kimia yang mencegah pembekuan darah.

2. Agen antikanker

Studi menunjukkan bahwa bromelain memiliki potensi untuk bertindak sebagai agen pertarungan kanker yang efektif. Secara khusus, ini mungkin bekerja bersamaan dengan kemoterapi untuk menekan pertumbuhan sel kanker. Ini juga mengandung beta karoten, yang bisa melindungi dari kanker prostat dan kemungkinan kanker usus besar. Sejauh pengobatan berlanjut, Pusat Nasional untuk Pengobatan Gratis dan Integratif mengatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan.

3. Manfaat jantung

Vitamin C dalam jus nanas juga dapat membantu melindungi diri dari penyakit jantung. Sejumlah penelitian - termasuk satu dari Finlandia dan satu lagi dari China - menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi menyebabkan penurunan risiko penyakit jantung koroner.Selain itu, seperti kanker, risiko penyakit jantung berkurang dengan diet serat tinggi.

4. Pencegahan Katarak

Vitamin C juga memainkan peran penting dalam melindungi penglihatan. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi mengurangi risiko katarak, yaitu kekhasan lensa yang bisa mengganggu penglihatan. Penulis bahkan menyarankan agar digunakan sebagai metode pencegahan utama.

5. Kesuburan kesuburan

Jus nanas mengandung beberapa vitamin dan mineral bermanfaat, termasuk vitamin C, beta karoten, tembaga, seng, dan folat. Banyak di antaranya dapat membantu meningkatkan kesuburan baik pria maupun wanita.

6. Pencegahan asma

Nanas juga merupakan sumber beta karoten yang baik, yang diubah menjadi vitamin A aktif selama pencernaan. Sementara penelitian masih dalam tahap awal, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa beta karoten dapat mengurangi risiko asma akibat olahraga.

7. Pengobatan Osteoarthritis

Karena sifat anti-inflamasi bromelain, beberapa penelitian menunjukkan bahwa nanas bermanfaat untuk pengobatan osteoarthritis.

8. Mangan

Manfaat besar lainnya untuk meminum jus nanas adalah kandungan mangannya. Sebagian besar penduduk kekurangan mangan. Ini adalah nutrisi penting yang melawan penuaan dan penyakit dengan melindungi sel Anda dari radikal bebas, yang menyebabkan kerusakan sel yang dapat menyebabkan keduanya.

9. Mengurangi kembung / konstipasi

Jus nanas diduga membantu pencernaan, mengurangi kembung dan konstipasi. Bromelain juga ikut bermain di sini. Dengan memecah protein lebih cepat, ini bisa membantu mempercepat pencernaan, mengurangi kembung dan sembelit dalam prosesnya.

Selain penggunaan yang dibahas di atas, bromelain bahkan telah digunakan di masa lalu untuk membantu mengobati gejala kondisi usus seperti kolitis ulserativa, yang berpotensi mengurangi pembengkakan dan bahkan bisul.

Jus nanas

sarat dengan tunjangan, dan juga lezat! Anda bisa menemukannya di kaleng di rak toko kelontong Anda, atau Anda bisa menyiramnya di rumah. Seperti halnya semua jus, moderasi itu penting.

Jus nanas dapat digunakan dalam berbagai resep yang sesuai dengan diet seimbang. Anda tidak perlu meminumnya saja. Contohnya meliputi:

• smoothies buah campuran
• menggunakan jus sebagai pelunak daging atau bagian dari rendaman
• sebagai bahan utama saus dalam makanan

Bahkan dengan semua jus alami, tanpa gula, Anda masih ingin memoderasi asupan jus Anda. Hal ini sebagian besar karena sementara jus nanas pasti memiliki beberapa manfaat kesehatan yang fantastis, gula tinggi. Minum beberapa memberi Anda manfaatnya, sambil minum terlalu banyak bisa membebani Anda dengan gula dan kalori. Satu gelas jus nanas 8 ons mengandung sekitar 24 gram gula dan 132 kalori! Untuk keseimbangan nutrisi, gula, dan kalori terbaik, pilih keseluruhan buah di atas jus.

Moderasi penting untuk diet sehat dan seimbang. Mengisi satu makanan berarti Anda tidak akan mendapatkan manfaat yang diperlukan untuk makan berbagai makanan sehat.