Achilles Tendonitis : Pengobatan untuk Nyeri dan Gejala Nyeri

Apa itu Achilles tendonitis?

Tendon Achilles menempel otot betis Anda ke tulang tumit Anda, atau kalkaneus. Anda menggunakan tendon ini untuk melompat, berjalan, berlari, dan berdiri di atas bola kaki Anda. Aktivitas fisik yang terus-menerus dan intens, seperti berlari dan Melompat, dapat menyebabkan radang tendon Achilles yang menyakitkan, yang dikenal sebagai Achilles tendonitis (atau tendinitis).

Ada dua jenis tendonitis Achilles: tendonitis Achilles dan tendonitis Achilles nonREPLACEional. Tendon tendonitis Achilles mempengaruhi bagian bawah tendon Anda di mana Ini menempel pada tulang tumit Anda. Achilles tendonitis nonREPLACEional melibatkan serat di bagian tengah dari sepuluh don dan cenderung mempengaruhi orang muda yang aktif.

Perawatan rumah sederhana dapat membantu tendonitis Achilles. Namun, jika perawatan di rumah tidak bekerja, penting untuk menemui dokter. Jika tendonitis Anda memburuk, tendon Anda bisa robek. Anda mungkin memerlukan pengobatan atau operasi untuk mengurangi rasa sakit.

Penyebab Penyakit Achilles tendonitis

Latihan atau jalan yang berlebihan biasanya menyebabkan tendonitis Achilles, terutama bagi atlet. Namun, faktor yang tidak terkait dengan olahraga juga dapat berkontribusi terhadap risiko Anda. Rheumatoid arthritis dan infeksi keduanya terkait dengan tendonitis.

Aktivitas berulang yang menyebabkan tendon Achilles Anda berpotensi menyebabkan tendonitis. Beberapa penyebabnya meliputi:

• berolahraga tanpa pemanasan yang tepat
• menegang otot betis saat latihan berulang atau aktivitas fisik
• bermain olah raga, seperti tenis, yang memerlukan pemberhentian cepat dan perubahan arah
• peningkatan mendadak pada fisik aktivitas tanpa membiarkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan latihan yang lebih tinggi
• mengenakan sepatu tua atau sepatu yang kurang pas
• mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari atau untuk jangka waktu yang lama
• memiliki tonjolan tulang di belakang tumit Anda
• menjadi lebih tua, seperti Tendon Achilles melemah seiring bertambahnya usia

Gejala Gejala Achilles tendonitis

Gejala meliputi:

• ketidaknyamanan atau pembengkakan di bagian belakang tumit
• otot betis ketat
• rentang gerak yang terbatas saat meregangkan kaki Anda > Kulit di tumit Anda terlalu hangat saat menyentuh
• Gejala utama tendonitis Achilles adalah rasa sakit dan pembengkakan di sisi belakang tumit Anda saat Anda berjalan atau berlari. Gejala lainnya termasuk otot betis ketat dan rentang gerak yang terbatas saat Anda melenturkan kaki. Kondisi ini juga bisa membuat kulit di tumit Anda terasa terlalu hangat saat disentuh.

Diagnosis Mendiagnosis Achilles tendonitis

Untuk mendiagnosis tendonitis Achilles, dokter Anda akan mengajukan beberapa pertanyaan tentang rasa sakit dan pembengkakan pada tumit atau betis Anda. Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk berdiri di atas bola kaki Anda saat mereka mengamati rentang gerak dan keluwesan Anda.Dokter juga merasa berada di sekitar (palpasi) daerah secara langsung untuk menentukan dimana rasa sakit dan pembengkakan paling parah.

Tes pencitraan dapat membantu mengkonfirmasi tendonitis Achilles, namun Anda biasanya tidak memerlukannya. Jika dipesan, tes tersebut meliputi:

sinar-X, yang memberikan gambar tulang kaki dan kaki

• pemindaian MRI, yang dapat mendeteksi ruptur dan degenerasi jaringan
• ultrasound, yang dapat menunjukkan pergerakan tendon, kerusakan terkait, dan Peradangan
• Pengobatan Memperkuat Achilles tendonitis

Banyak perawatan tersedia untuk tendonitis Achilles, mulai dari pengobatan di rumah, seperti istirahat dan pengobatan anti-inflamasi, hingga pengobatan yang lebih invasif, seperti suntikan steroid, suntikan plasma kaya trombosit (PRP), dan operasi. Dokter Anda mungkin menyarankan:

mengurangi aktivitas fisik Anda

• dengan sangat lembut membentang dan kemudian memperkuat otot betis Anda
• beralih ke olahraga yang berbeda dan kurang berat
• memperbaiki area setelah berolahraga atau saat sakit
• mengangkat kaki Anda untuk mengurangi pembengkakan
• memakai penjepit atau sepatu boot untuk mencegah gerakan tumit
• menggunakan terapi anti-inflamasi, seperti aspirin (Bufferin) atau ibuprofen (Advil), untuk Waktu yang terbatas
• memakai sepatu dengan tumit built-up untuk menghilangkan ketegangan pada tendon Achilles
• Metode RICE
• Metode sisanya, es, kompresi, dan ketinggian (RICE) biasanya efektif dalam mengobati tendonitis Achilles dengan benar. setelah kamu terluka Cara ini bekerja dengan cara berikut:

Istirahat:

Jangan menaruh tekanan atau berat pada tendon Anda selama satu sampai dua hari sampai Anda dapat berjalan di atas tendon tanpa rasa sakit. Tendon biasanya sembuh lebih cepat jika tidak ada regangan tambahan yang ditempatkan di atasnya selama waktu ini. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menggunakan kruk jika Anda perlu menempuh jarak jauh sambil meletakkan tendon Anda.

Es: Masukkan es ke dalam tas, bungkus tas itu dengan kain, dan letakkan kantong es yang terbungkus di kulit Anda. Pegang tas di tendon Anda selama 15 sampai 20 menit, kemudian bawa tasnya agar tendonnya hangat kembali. Es biasanya membuat radang atau pembengkakan turun lebih cepat.

Kompresi: Bungkus perban atau pita atletik di sekitar tendon Anda untuk memampatkan luka itu. Anda juga bisa mengaitkan sebuah artikel pakaian di sekitar area ini. Hal ini membuat tendon membengkak terlalu banyak. Tapi jangan membungkus atau mengikatkan apapun dengan kencang di sekitar tendon Anda, karena bisa membatasi aliran darah.

Ketinggian: Angkat kaki Anda di atas tingkat dada Anda. Karena kaki Anda lebih tinggi dari jantung Anda, darah kembali ke jantung dan terus membengkak. Hal ini paling mudah dilakukan dengan berbaring dan meletakkan kaki Anda di atas bantal atau permukaan lain yang terangkat.

Bedah Dalam kasus di mana perawatan ini tidak efektif, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki tendon Achilles Anda. Jika kondisinya memburuk dan tidak diobati, ada risiko pecah Achilles yang lebih besar, yang memerlukan intervensi bedah. Hal ini bisa menyebabkan rasa sakit yang tajam di area tumit.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan beberapa pilihan untuk operasi ruptur tendon berdasarkan seberapa parah ruptur Anda dan apakah Anda pernah mengalami ruptur sebelumnya.Dokter Anda biasanya akan mengarahkan Anda ke ahli bedah ortopedi untuk menentukan prosedur mana yang terbaik untuk Anda.

Salah satu metode disebut perbaikan terbuka. Dalam operasi ini, ahli bedah membuat sayatan untuk membuka kaki di atas tulang tumit. Kemudian mereka menjahit dua sisi tendon yang pecah kembali dan menutup sayatan tersebut.

Dengan metode lain, ahli bedah membuat sayatan untuk membuka area di kaki Anda dimana terjadi ruptur. Kemudian mereka melewati jarum dengan jahitan melalui tendon dan kulit dan keluar melalui sayatan. Akhirnya, mereka mengikat jahitannya bersama-sama. Komplikasi-komplikasi dari Achilles tendonitis Komplikasi yang paling umum dari tendonitis Achilles adalah nyeri, mengalami masalah saat berjalan atau berolahraga, dan tulang tendon atau tumit Anda menjadi cacat. Anda juga bisa mengalami robekan lengkap (pecah) tendon Achilles Anda. Dalam kasus ini, biasanya Anda memerlukan pembedahan untuk memperbaiki pecahnya.

Satu studi menemukan bahwa komplikasi seperti hematomata (pembengkakan darah dan pembekuan di dalam jaringan) dan trombosis vena dalam (bekuan darah dalam vena dalam) dimungkinkan setelah operasi untuk tendonitis Achilles. Komplikasi bisa memburuk jika Anda tidak mengikuti petunjuk dokter setelah operasi. Jika Anda terus memberi tekanan atau keausan pada tendon Achilles Anda setelah operasi, tendon Anda bisa pecah lagi.

OutlookRecovery and outlook

Tendonitis biasanya hilang setelah beberapa hari, setelah istirahat dan perawatan di rumah yang tepat (termasuk metode BERAS). Pemulihan memakan waktu lebih lama jika Anda terus menekan tendon atau tidak mengubah kebiasaan olahraga Anda untuk mencegah cedera atau pecah lainnya. Tendonon jangka panjang dapat menyebabkan masalah yang lebih buruk, termasuk tendonitis insersi (tendon yang masuk ke tulang tumit) dan tendinosis (pelemahan tendon).

Pecah tendon atau tendonitis kronis mungkin memerlukan perawatan atau operasi jangka panjang. Pemulihan dari operasi bisa berlangsung dari beberapa minggu sampai beberapa bulan untuk pemulihan penuh. Mencari pengobatan untuk tendonitis Anda atau tendon yang pecah segera dan mengikuti instruksi dokter Anda lebih mungkin menghasilkan pemulihan lebih cepat.

Pencegahan Memperbaiki tendonitis Achilles

Untuk menurunkan risiko tendonitis Achilles, cobalah:

Peregangan otot betis Anda pada awal setiap hari untuk meningkatkan kelincahan dan membuat tendon Achilles Anda kurang rentan terhadap cedera. Cobalah meregangkan sebelum dan sesudah latihan. Untuk meregangkan tendon Achilles Anda, berdiri dengan kaki lurus, dan condong ke depan saat Anda menjaga tumit Anda di tanah.

Meredakan rutinitas latihan baru, secara bertahap meningkatkan aktivitas fisik Anda.

Kombinasikan latihan dengan tingkat tinggi dan rendah, seperti bola basket dengan berenang, untuk mengurangi tekanan konstan pada tendon Anda.

Pilih sepatu dengan bantalan dan dukungan lengkung yang tepat. Juga pastikan tumit sedikit terangkat untuk menghilangkan ketegangan pada tendon Achilles Anda. Jika Anda telah memakai sepasang sepatu untuk waktu yang lama, pertimbangkan untuk menggantinya atau gunakan dukungan lengkungan.

• Kurangi ukuran tumit sepatu secara bertahap saat beralih dari sepatu hak tinggi ke flat.Hal ini memungkinkan tendon Anda untuk perlahan meregang dan meningkatkan jangkauan gerak.
• Healthline dan mitra kami mungkin menerima sebagian pendapatan jika Anda melakukan pembelian menggunakan tautan di atas.