Tingkatkan kesuburan Anda: kalkulator ovulasi, perencanaan kehamilan dan banyak lagi

Memahami Siklus Bulanan Anda

Memahami siklus menstruasi Anda dapat membantu meningkatkan peluang untuk hamil, jika Anda ingin hamil. Siklus menstruasi dimulai dengan hari pertama perdarahan menstruasi (periode menstruasi). Tubuh melepaskan hormon yang mendorong pematangan sel telur di dalam folikel ovarium. Dari hari ke-2 hingga ke-14 siklus, hormon-hormon yang sama ini menyebabkan lapisan rahim menebal dan mempersiapkan implantasi sel telur yang telah dibuahi. Peristiwa ini disebut sebagai tahap folikel dari siklus menstruasi.

Apa Yang Terjadi Selama Ovulasi

Ovulasi, atau pelepasan sel telur, biasanya terjadi antara hari ke 11 dan 21 dari siklus. Ovulasi dipicu oleh lonjakan kadar hormon luteinizing hormone (LH). Perubahan lendir serviks dalam konsistensi dan menjadi licin, seperti putih telur, untuk memfasilitasi kemajuan sperma menuju sel telur. Panjang rata-rata siklus menstruasi adalah 28 hingga 32 hari.

Ini Semua Tentang Pengaturan Waktu

Saat lahir, betina memiliki sekitar 1 hingga 2 juta telur. Selama masa hidup wanita, hanya 300 hingga 400 di antaranya yang akan dilepaskan melalui ovulasi. Biasanya, satu telur dilepaskan dengan setiap siklus menstruasi. Setelah dilepaskan, sel telur bergerak ke tuba Fallopii dan menuju rahim. Telur dapat hidup sekitar 12 hingga 24 jam setelah dilepaskan, dan sperma dapat hidup selama 3 hingga 5 hari. Mengetahui kapan Anda akan mengalami ovulasi dapat membantu Anda merencanakan hubungan seks dengan pasangan Anda pada saat-saat Anda paling mungkin untuk hamil.

Melacak Saat Anda Paling Subur

Peluang untuk kehamilan biasanya paling baik ketika hubungan seksual terjadi 1 hingga 2 hari sebelum Anda berovulasi. Anda dapat mencoba memprediksi waktu ini dengan menghitung mundur selama 14 hari dari saat Anda mengharapkan periode berikutnya, jika Anda memiliki siklus 28 hari reguler. Anda harus mencoba berhubungan seks setiap hari (seperti pada hari 12 dan 14) sekitar waktu yang Anda harapkan untuk berovulasi. Berhubungan seks setiap hari dapat mengurangi jumlah sperma pria. Jika siklus Anda lebih lama atau lebih pendek, Anda dapat menggunakan kalkulator ovulasi online untuk membantu memprediksi hari ovulasi Anda.

Pelacakan Ovulasi berdasarkan Suhu

Setelah ovulasi, folikel kosong (disebut corpus luteum) menghasilkan hormon progesteron untuk membantu mempersiapkan lapisan rahim untuk kehamilan. Pelepasan progesteron menyebabkan peningkatan suhu tubuh. Memeriksa suhu tubuh basal Anda setiap pagi sebelum bangun tidur adalah salah satu cara untuk menentukan kapan ovulasi terjadi. Termometer yang digunakan untuk tes ini berharga sekitar $ 10 di toko obat, jadi tes ini tidak mahal. Namun, itu tidak seakurat tes ovulasi lainnya.

Memprediksi Ovulasi oleh Hormon

Peralatan ovulasi rumahan (mulai dari $ 20 hingga $ 50) mengukur hormon LH dalam urin. Lonjakan LH adalah pemicu ovulasi, sehingga pengukuran ini dapat membantu mengidentifikasi hari ovulasi. Beberapa kit memungkinkan untuk pengujian harian, dan mereka sekitar 99% akurat.

Fase Terakhir dari Siklus Bulanan Anda

Progesteron yang dilepaskan pada paruh kedua siklus menstruasi mempersiapkan lapisan rahim untuk kehamilan. Jika ini tidak terjadi, telur akan hancur dan kadar progesteron turun. Sekitar 12 hingga 16 hari kemudian, jaringan dari lapisan rahim dikeluarkan sebagai perdarahan menstruasi. Ini biasanya memakan waktu 3 hingga 7 hari, dan kemudian siklus itu dimulai lagi.

Cara Meningkatkan Ovulasi

Peningkatan penelitian menunjukkan bahwa pengaruh lingkungan dapat menurunkan kesuburan. Memimpin gaya hidup sehat dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Ini termasuk makan makanan kaya asam folat, menghindari alkohol dan kafein, menjaga berat badan yang sehat, dan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran organik.

Berat Apakah Mempengaruhi Kesuburan

Wanita yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) di atas normal membutuhkan waktu dua kali lebih lama untuk hamil dibandingkan dengan mereka yang memiliki BMI normal dalam satu penelitian. Penurunan berat badan bagi mereka yang kelebihan berat badan dapat meningkatkan kesuburan dan hasil kehamilan. Bahkan penurunan berat badan 5% hingga 10% dapat meningkatkan tingkat ovulasi dan kehamilan. Obesitas pada pria juga dapat menyebabkan kadar testosteron rendah, yang dapat menjadi penyebab infertilitas.

Usia Mempengaruhi Keberhasilan Konsepsi

Usia seorang wanita juga memengaruhi peluangnya untuk hamil. Misalnya, seorang wanita berusia 30 tahun yang sehat memiliki peluang 20% ​​untuk hamil setiap bulan. Peluang ini turun menjadi 5% untuk wanita berusia 40 tahun yang sehat. Menurut para ahli, seorang wanita di bawah usia 35 yang telah mencoba untuk hamil tidak berhasil selama setahun harus mendiskusikan kondisi tersebut dengan dokternya. Seorang wanita di atas 35 tahun harus mencari nasihat medis setelah 6 bulan mencoba untuk hamil.

Penurunan Kesuburan pada Pria Lanjut Usia juga

Berbeda dengan wanita, tidak ada usia maksimal di mana pria tidak bisa menjadi ayah seorang anak. Namun, jumlah sperma pria dan motilitas sperma keduanya menurun seiring bertambahnya usia. Pria di atas usia 45 telah terbukti membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai kehamilan ketika mencoba untuk hamil. Anda mungkin ingin mendiskusikan dengan dokter Anda cara-cara untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil jika pasangan Anda lebih tua.

Bagaimana Pria Dapat Meningkatkan Kesuburan

Beberapa modifikasi gaya hidup mungkin dapat meningkatkan kesuburan pria, seperti mempertahankan berat badan yang sehat, mengelola stres, dan menghindari penggunaan tembakau dan alkohol. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak seng (daging, biji-bijian, telur, dan makanan laut), vitamin E, dan selenium (daging, makanan laut, jamur, kacang Brazil, dan sereal) juga dapat membantu. Menjaga testis tetap dingin dapat meningkatkan kesuburan pria; bak air panas, mandi air panas, dan sauna semua bisa mengurangi jumlah sperma.

Perawatan Infertilitas

Evaluasi menyeluruh adalah langkah pertama dalam mengelola infertilitas, karena ada begitu banyak penyebab potensial. Perawatan dapat termasuk obat kesuburan untuk merangsang ovulasi dan membantu teknologi reproduksi seperti fertilisasi in vitro (IVF). IVF melibatkan pengangkatan sel telur dari ovarium, membuahinya dengan sperma pasangan, dan kemudian memasukkannya kembali ke dalam rahim wanita.

Bagaimana Tes Kehamilan di Rumah Bekerja

Tes kehamilan urine di rumah sering kali dapat menentukan apakah Anda hamil paling tidak lima hari sebelum menstruasi yang diharapkan. Ini didasarkan pada pendeteksian “hormon kehamilan” atau human chorionic gonadotropin (hCG) yang dihasilkan setelah implantasi sel telur yang dibuahi. Jika Anda menguji terlalu dini, Anda mungkin mendapatkan hasil negatif palsu, jadi Anda harus mengulangi tes jika Anda mencurigai Anda hamil. Tes darah di kantor dokter dapat memberikan hasil yang lebih akurat.

Lima Tanda Awal Kehamilan

Lima tanda awal kehamilan meliputi:

1. periode menstruasi yang terlewat,
2. merasa mudah lelah,
3. merasa mual di pagi hari atau di waktu lain,
4. perlu sering buang air kecil, dan
5. kelembutan dan pembesaran payudara.