Sarapan upacara Meditasi

pagi - waktu yang tepat untuk memulai hari Anda dengan awal yang sehat. Apa cara yang lebih baik daripada menggunakan waktu sarapan sebagai forum keluarga untuk berbagi prestasi kesehatan mingguan?

Lebih mudah dan lebih menyenangkan untuk mengatur dan mencapai sasaran nutrisi dan kebugaran saat Anda melakukannya dengan dukungan orang lain. Dan jika Anda bersenang-senang, Anda akan memiliki kesempatan lebih baik untuk mengubah tindakan hari ini menjadi kebiasaan sehat jangka panjang yang akan membuat Anda dan keluarga Anda benar-benar makan dan berolahraga.

Kemungkinan Anda berpegang pada aktivitas sehat meningkat jika Anda menikmatinya dan memiliki perusahaan saat melakukannya. Jadi mengapa tidak membuat "Upacara Makan Pagi" setiap pagi untuk membawa ide ini ke kehidupan? Teruslah membaca untuk mempelajari beberapa panduan untuk membantu Anda menciptakan penguat moral harian ini di meja sarapan keluarga Anda:

Rencana Ke Depan
Rencana pagi terbaik dimulai dengan persiapan malam hari. Malam sebelum Anda ingin memulai Upacara Meditasi Sarapan pagi Anda, kumpulkan seluruh keluarga Anda untuk memberi tahu mereka tentang acara tersebut. Umumkan bahwa untuk bulan berikutnya, waktu sarapan akan mencakup pembagian tujuan dan pencapaian kesehatan untuk menginspirasi dan mendorong satu sama lain.

Untuk membantu anggota keluarga mempersiapkan pertemuan awal, sarankan agar mereka melakukan hal berikut:

• Bawa daftar beberapa diet dan tujuan olahraga yang mereka rasa siap untuk atasi dan bersedia bagikan dengan keluarga. Kemungkinan tujuan bisa termasuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran setiap hari, berpegang pada diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan, atau melakukan olahraga teratur.
• Bersiaplah untuk mendengarkan dan memberikan dukungan kepada anggota keluarga lainnya untuk membantu mereka mencapai tujuan mereka.
• Berkomitmen pada perubahan gaya hidup yang dibutuhkan untuk memastikan mereka memperbaiki kesehatan dan kesejahteraan mereka secara nyata.

Sekali setiap orang memiliki perintah berbaris mereka, putuskan menu apa yang akan sarapan sehat. Tentukan anggota keluarga tertentu untuk bertugas menyiapkan bagian makanan yang berbeda - misalnya, satu orang mungkin menuangkan susu sementara yang lain membuat roti gandum utuh. Jika beberapa persiapan bisa dilakukan malam sebelumnya, seperti mengiris buah atau mengatur meja, ini bisa membantu menghemat waktu di pagi hari.

Waktu Berbagi
Selamat pagi, saatnya untuk Upacara Meditasi Sarapan! Inti dari upacara sehari-hari ini melibatkan sharing rencana dan kemajuan. Ikuti panduan ini untuk menyusun pertemuan Anda:

• Bagikan sasaran. Tujuan dari upacara awal adalah agar setiap anggota keluarga berbagi tujuan mereka untuk mendapatkan gizi dan kebugaran yang lebih baik. Saat Anda menikmati sarapan Anda, pergilah ke meja dan beri setiap orang beberapa menit untuk menjelaskan tujuan pribadi mereka. Anggota keluarga lainnya kemudian dapat menawarkan ide dan strategi untuk mencapainya.
• Bagikan kemajuan. Setelah sarapan pagi pertama terjadi, penekanan pada sarapan berikutnya harus beralih dari penetapan sasaran untuk berbagi kemajuan dan saling memotivasi.Karena anggota keluarga telah mengidentifikasi dan menyatakan tujuan yang jelas tentang bagaimana mereka ingin memperbaiki kebiasaan makan dan latihan mereka, Upacara Meditasi Sarapan memberi kesempatan bagi setiap orang untuk mengumumkan kemajuan dan pencapaian. Misalnya, seseorang mungkin melaporkan jumlah waktu yang dihabiskan untuk bekerja di hari sebelumnya, atau kesuksesan dengan kehilangan beberapa kilogram.
• Memotivasi! Sepanjang bulan, anggota keluarga cenderung menikmati beberapa prestasi, namun mungkin juga menghadapi kemunduran sesekali. Gunakan waktu saat sarapan untuk memberi motivasi dan dorongan kepada mereka yang membutuhkan dorongan ekstra.

Medali untuk Semua
Untuk memberikan insentif ekstra kepada anggota keluarga karena berpartisipasi dalam Upacara Meditasi Sarapan dan bekerja menuju tujuan mereka, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menyajikan semua orang dengan medali buatan sendiri atau beberapa penghargaan khusus lainnya di akhir bulan. Meskipun beberapa anggota keluarga masih bisa bekerja menuju tujuan mereka, setiap orang adalah pemenang untuk memprioritaskan kesehatan yang lebih baik.

Hanya karena bulan di atas tidak berarti memperbaiki diet dan nutrisi harus segera berakhir. Doronglah keluargamu untuk melanjutkan upacara sebagai tradisi keluarga biasa. Setelah efek positif dari gaya hidup sehat menjadi jelas, Anda mungkin mendapati seluruh keluarga Anda menanti sarapan.