Makanan copd untuk meningkatkan tips diet kesehatan - copd Anda

COPD: Makan Tepat Untuk Lebih Banyak Energi

COPD membutuhkan lebih banyak energi untuk bernafas. Otot-otot yang diperlukan untuk bernafas oleh seseorang dengan COPD mungkin memerlukan kalori sebanyak 10 kali lebih banyak karena dibutuhkan lebih banyak usaha untuk menggerakkan udara melalui saluran udara yang terhambat. Namun, terlalu banyak kalori menghasilkan kenaikan berat badan yang dapat memperburuk COPD. Rangkai salindia ini dirancang untuk membantu orang mencapai keseimbangan yang sehat untuk orang dengan COPD dan kebutuhan nutrisi mereka.

Lelah? Makan Lebih Sering

Jika seseorang dengan COPD sering merasa lelah atau kesulitan bernapas saat makan, mereka harus makan makanan kecil sekitar empat hingga enam kali sehari. Ini dapat memberikan lebih banyak kalori yang tersedia saat dibutuhkan, dan orang tersebut akan merasa kurang lelah dan kurang kenyang.

Mulailah Dengan Sarapan COPD

Tingkat energi tertinggi di pagi hari untuk orang dengan COPD. Untuk alasan ini, disarankan agar mereka makan makanan terbesar mereka saat sarapan. Sereal sereal (oatmeal) dan roti gandum akan membantu memberikan porsi yang baik dari 25 hingga 30 gram serat yang disarankan per hari.

Pilih Oatmeal Dengan Susu

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, sarapan penting untuk penderita COPD. Bersamaan dengan oatmeal, tambahkan susu dan beri seperti blueberry atau raspberry untuk mendapatkan protein dan antioksidan tanpa menambahkan kalori gula kosong.

Makan Lebih Banyak Makanan Bergizi Pertama

Jika Anda lelah saat makan, Anda harus makan item kalori tinggi terlebih dahulu, tetapi bukan item yang menyediakan kalori kosong. Makanan berkalori tinggi yang sehat juga menyediakan protein; contohnya adalah ayam, ikan panggang (bukan goreng), dan daging tanpa lemak. Item kalori kosong adalah item seperti makanan penutup (kue, pai, es krim), atau kentang tumbuk mentega.

Tambahkan Keju

Keju adalah sumber kalsium yang baik. Tambahkan keju yang dijual sebagai "mengurangi kadar lemak" atau "dibuat dengan susu skim" ke makanan seperti nasi, kentang, atau sayuran untuk menjaga kalori pada tingkat moderat, tetapi tetap memberikan kalsium untuk stabilitas tulang.

Minum banyak cairan

Penderita COPD perlu memastikan untuk minum cukup cairan sehingga lendir di saluran udara tetap tipis, untuk menghindari lendir yang kental yang cenderung lebih jauh menghalangi jalan udara. Namun, saat makan, lebih baik makan dulu dan minum cairan setelah makan untuk menghindari rasa kenyang sebelum makan selesai.

Minum susu

Beberapa orang dengan COPD perlu menambah berat badan. Salah satu metode yang direkomendasikan untuk orang dengan COPD untuk menambah berat badan adalah dengan mengganti susu dengan air di siang hari; ini menyebabkan penambahan berat badan dan memasok protein, kalsium, dan vitamin D untuk pemeliharaan tulang yang sehat.

Hindari Kafein

Maaf, tetapi bagi penderita COPD, kopi dan minuman lain yang mengandung kafein (teh, minuman berenergi, soda, dan sayangnya, cokelat) harus dihindari. Kafein dalam produk ini dapat meningkatkan kegelisahan dan membuat banyak orang gelisah atau gugup. Efek ini dapat menyebabkan gejala PPOK memburuk.

Lebih Baik Daripada Garam

Sodium, atau makanan asin, dapat menyebabkan orang dengan COPD menahan terlalu banyak air; air atau cairan yang tertahan ini membuat pernapasan menjadi lebih sulit. Rekomendasi menyarankan menghindari makanan yang memiliki lebih dari 300 mg natrium per sajian. Juga disarankan untuk menggunakan rempah-rempah dan rempah-rempah tanpa garam untuk menambah rasa makanan. Penambahan ini sering lebih baik dalam menambahkan rasa ke makanan dan lebih baik untuk kesehatan Anda daripada garam.

Dapatkan Lebih Banyak Serat

Seperti yang disebutkan sebelumnya, sekitar 25 hingga 30 gram serat per hari dibutuhkan; ini dapat dicapai dengan makan beberapa kali dalam porsi kecil sepanjang hari. Barang-barang berikut ini memasok serat sehat dan dapat menjadi bagian dari makanan kecil apa pun: kacang, dedak, beras merah, roti gandum dan sereal, sayuran, buah-buahan segar, dan sup rendah sodium seperti kacang polong, miju-miju atau sup wortel.

Perhatian COPD: Makanan yang Menginduksi Gas

Makanan yang menyebabkan seseorang dengan COPD menghasilkan gas dan / atau menyebabkan kembung dapat membuat pernapasan menjadi lebih sulit. Beberapa makanan umum yang dapat menyebabkan gejala-gejala ini adalah sebagai berikut: minuman berkarbonasi, makanan yang digoreng, makanan pedas, kacang-kacangan, dan beberapa sayuran seperti kol atau brokoli. Anda mungkin memperhatikan bahwa beberapa barang seperti kacang-kacangan dan sayuran sebelumnya direkomendasikan untuk penderita COPD. Mereka masih direkomendasikan, tetapi setiap orang unik; jadi kacang dapat menyebabkan satu orang gas, tetapi tidak menyebabkan masalah pada orang lain. Setelah Anda mengidentifikasi makanan yang menyebabkan gas dan / atau kembung, hindari.

Pilihlah Kalium

Banyak orang dengan COPD minum obat diuretik untuk membantu menormalkan cairan tubuh mereka. Namun, obat diuretik dapat menyebabkan orang tersebut kehilangan kalium. Kehilangan kalium ini bisa diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalium seperti jeruk, pisang, tomat, dan kentang.

Telur untuk Peningkatan Kalori

Jika Anda membutuhkan kalori untuk mengimbangi penurunan berat badan, tambahkan telur ke beberapa makanan kecil harian Anda. Namun, pastikan telur dimasak dengan baik untuk menghindari keracunan makanan jenis tertentu; jangan makan telur mentah. Bagi mereka yang khawatir dengan kolesterol berlebih, gunakan putih telur yang dimasak.

Snack Right

Untuk penderita COPD yang kekurangan berat badan, makanlah makanan ringan yang bergizi, sehat, dan tinggi kalori seperti kacang, kerupuk dengan keju rendah lemak, buah-buahan, sayuran, dan cangkir puding.

Tetap Segar

Buah-buahan dan sayuran segar yang telah dicuci bersih adalah sumber nutrisi dan serat yang sangat baik. Orang dengan COPD harus mengusahakan beberapa kali makan kecil dengan diet seimbang; mereka harus menghindari diet daging dan kentang.

Getar dan Smoothie

Getar dan smoothie rendah lemak adalah sumber kalsium dan vitamin D. Getar kaleng yang enak dan biasanya mengandung vitamin tambahan. Orang yang membuat getar atau smoothie sendiri dalam blender dapat menggunakan susu rendah lemak atau yogurt dan menambahkan item lain seperti buah segar untuk menambah nutrisi.

Sayuran bertepung

Sayuran bertepung adalah sumber kalori, vitamin, dan mineral yang sangat baik. Bit, wortel, jagung, dan labu adalah anggota grup bertepung ini. Termasuk makanan ini dan sayuran serupa dalam sup memberikan orang dengan COPD cara sehat untuk mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan.

Peningkatan Protein

Untuk beberapa orang dengan COPD, mendapatkan protein yang cukup dalam makanan mereka sulit. Untungnya, senyawa yang mengandung protein tinggi (susu kering tanpa lemak, dan bubuk kedelai atau protein) dapat ditambahkan ke banyak jenis makanan seperti sup, kentang tumbuk, casserole, dan porsi oatmeal.

Protein di Setiap Makanan

Orang dengan COPD harus memiliki protein dalam setiap makan. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, suplemen protein dapat ditambahkan ke banyak jenis porsi, tetapi ada makanan lain yang tinggi protein. Mereka termasuk ikan, kacang-kacangan, unggas, daging tanpa lemak, telur (atau putih telur), dan kacang-kacangan (kacang polong, kacang, kacang tanah, carob dan lain-lain). Selai kacang merupakan sumber protein dan kalori yang cepat dan mudah.