Peralatan Latihan | Pilihan gym Home Gym

Kebanyakan gym dan klub kesehatan memiliki kombinasi mesin latihan aerobik (misalnya treadmill , sepeda stasioner, pelatih elips) bersama dengan bobot bebas (barbel dan dumbel) dan mesin pembuat kekuatan.

Apa yang Anda gunakan bergantung pada pengalaman dan tujuan Anda. Idealnya, investasikan dalam satu atau dua sesi dengan pelatih pribadi bersertifikat yang dapat menjelaskan bagaimana menggunakan peralatan dengan aman dan bahkan menyarankan beberapa rutinitas yang akan membantu Anda memperbaiki kebugaran Anda.

Cardio Machines

Klub kesehatan khas memiliki berbagai mesin kardio. Mesin yang terbaik untuk Anda adalah yang paling Anda sukai! Jika Anda akan mengendarai sepeda selama 30 menit namun bosan di atas treadmill setelah pukul 15, maka tetap dengan motornya. Lebih baik lagi, cobalah mesin bolak - tidak pernah menggunakan yang sama dua kali berturut-turut - untuk menghindari latihan.

Mesin Pembuat Kekuatan (Nautilus, Precor, Weider, Keiser, dll.)

Berat mesin pada umumnya lebih mudah dan aman untuk digunakan daripada bobot bebas. Mereka juga memungkinkan untuk fokus pada penguatan otot-otot tertentu. Karena kebanyakan mesin bergerak di sepanjang jalur tetap, mereka membantu memastikan gerakan yang benar dan mengurangi risiko cedera. Latihan mesin juga bisa lebih hemat waktu daripada latihan beban bebas karena menyesuaikan berat hanya masalah penyesuaian pin; Anda tidak harus benar-benar menghapus atau menambah bobot.

Berat bebas

Keuntungan menggunakan beban bebas - dumbel dan barbel - adalah gerakan yang cenderung "fungsional," i. e. , mereka meniru cara kita bergerak dalam kehidupan nyata. Jika Anda bermain olahraga, menggunakan beban bebas adalah cara yang bagus untuk mempersiapkan otot Anda untuk memenuhi kebutuhan olahraga itu. Bobot bebas tidak lebih baik dari mesin, hanya beda. Sedangkan setiap mesin dirancang untuk satu kelompok otot tertentu, sepasang dumbel dapat bekerja secara praktis dengan otot apapun, tergantung bagaimana Anda menggunakannya. Plus, bobot bebas kurang terbatas dari pada mesin, dan lebih baik meniru hal-hal yang Anda lakukan setiap hari. Jika Anda berpikir untuk berinvestasi di peralatan latihan di rumah, pertimbangkan bahwa satu set beban bebas berpotensi melakukan kerja selusin mesin.

Tabung dan Band

Tabung latihan panjang, tabung karet tipis dengan pegangan di setiap ujungnya. Band hanya band karet raksasa atau tali pengikat. Anda bisa membangun banyak kekuatan dengan gadget murah ini, dan Anda bisa menggunakannya di rumah, di kantor, dan bahkan di pesawat terbang. Digunakan dengan benar, mereka dapat memperkuat hampir setiap kelompok otot Anda dapat bekerja dengan beban bebas atau mesin.

Produk Gym Rumah Tangga

Jika pergi ke klub kesehatan untuk berolahraga bukanlah sesuatu yang akan Anda komit, pertimbangkan untuk "membangun" gym di rumah Anda sendiri. Untuk sekitar $ 100 Anda bisa mengumpulkan berbagai peralatan yang akan membantu Anda membangun kekuatan dan kebugaran kardio dan meningkatkan fleksibilitas. Berikut adalah beberapa peralatan dasar namun serbaguna:

Item	Perkiraan Biaya
Lompat tali	$ 10
Inflatable 2.Bola obat 2 pon	$ 15
Set dumbbell yang dapat disetel	$ 45
Tabung peregangan dengan pegangan (untuk latihan ketahanan)	$ 10
Tali pengikat (memungkinkan Anda memasang tabung peregangan perlawanan ke benda stabil seperti pintu)	$ 6
Yoga / matras latihan	$ 15