Tips olahraga untuk anak-anak dan seluruh keluarga

Kebugaran Keluarga

Banyak anak tidak mendapatkan latihan yang mereka butuhkan. "Pedoman Aktivitas Fisik untuk Amerika" yang dikembangkan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS (HHS) merekomendasikan anak-anak dan remaja mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari.

Permainan video, televisi, dan komputer adalah perilaku tidak aktif yang perlu dibatasi untuk membantu anak-anak Anda menjadi lebih aktif. Tampilan slide ini berisi untuk membuat anak-anak Anda bergerak dan bergerak.

Buat Jadwal Latihan

Anda dan anak-anak Anda lebih cenderung berolahraga jika Anda menjadwalkannya dalam hari-hari Anda. Sisihkan waktu untuk aktivitas fisik dan menjadi panutan bagi perilaku yang Anda ingin anak Anda ikuti.

Mendukung Program Pendidikan Jasmani di Sekolah

Pendidikan jasmani (PE) di sekolah dapat membantu anak-anak menjadi lebih aktif, tetapi banyak negara bagian memiliki program terbatas yang hanya membutuhkan sedikit waktu. Jadilah advokat untuk anak Anda dan beri tahu administrasi sekolah bahwa Anda ingin PE menjadi bagian dari kurikulum anak Anda.

Rencanakan Liburan Anda, Akhir Pekan, dan Hari Libur Di Sekitar Pusat Kebugaran

Liburan dan hari libur dapat melibatkan kegiatan yang membuat seluruh keluarga bergerak. Naik sepeda, lintas alam, berenang, atau bahkan bermain waktu di taman bermain. Jadikan kegiatan menyenangkan dan tetap positif dan memberi semangat.

Manfaatkan Sumber Daya Komunitas

Komunitas lokal Anda mungkin memiliki banyak hal untuk ditawarkan agar anak-anak Anda aktif. Departemen Taman dan Rekreasi kota Anda atau YMCA setempat dapat menawarkan tenis, golf, berenang, bola basket, atau peluang kebugaran lainnya.

Dapatkan Seluruh Lingkungan Terlibat

Ketika seluruh lingkungan terlibat, semua orang ingin berpartisipasi! Ini menjadi kegiatan sosial yang menyenangkan bagi keluarga ketika lingkungan merencanakan acara olahraga seperti pertandingan sepak bola atau baseball, atau bahkan perburuan pemulung.

Menari!

Menari adalah kegiatan yang mudah dilakukan, dan tidak terasa seperti berolahraga - rasanya menyenangkan! Temukan musik yang disukai anak Anda, atau mainkan beberapa lagu favorit Anda, dan ajarkan satu sama lain gerakan dansa.

Paparkan Anak Anda pada Berbagai Kegiatan Fisik dan Olahraga

Cobalah berbagai kegiatan atau olahraga sampai anak-anak Anda menemukan yang mereka sukai. Libatkan mereka dalam beberapa kegiatan berbeda sehingga mereka tidak bosan dengan satu hal.

Biarkan Anak-Anak Anda Bergantian Menjadi Direktur Kebugaran untuk Keluarga Anda

Biarkan anak-anak memilih olahraga atau kegiatan, dan mintalah saudara kandung bergiliran. Ini membantu anak-anak merasa diberdayakan untuk membuat keputusan, dan mereka dapat bersenang-senang memberi tahu ibu dan ayah serta saudara laki-laki dan saudara perempuan mereka apa yang harus dilakukan.