Keluarga Fit: Bersepeda

Dari semua cara hebat bagi keluarga untuk menikmati berolahraga bersama, bersepeda adalah hal yang paling nyaman dan menyenangkan. Meskipun Anda mungkin menganggap bersepeda terutama untuk acara akhir pekan, Anda juga bisa menggunakan sepeda untuk transportasi yang efisien, baik ke sekolah atau untuk menjalankan tugas keluarga. Dengan menggabungkan berkuda dengan komuter, Anda dapat:

• Membantu menjaga keluarga tetap fit
• Menikmati waktu bersama
• Mendapatkan tempat yang Anda butuhkan untuk pergi
• Simpan biaya perawatan gas dan mobil
• Ajari anak-anak Anda latihan itu bisa jadi praktis, tidak hanya rekreasi

Dengan beberapa tip dalam pikiran, Anda akan siap untuk menurunkan jalan masuk menuju tempat tujuan Anda.

Dimana
Langkah pertama dalam membuat keluarga bersepeda bersama adalah memilih ke mana Anda ingin pergi. Mulailah dengan memeriksa kalender keluarga Anda: apakah ada acara rutin yang dihadiri oleh anggota keluarga? Beberapa gagasan mungkin termasuk:

• Sekolah
• Latihan olah raga atau kegiatan olah raga
• Rumah teman
• Restoran
• Tugas sederhana
• Film
• Mal perbelanjaan

Jadilah kreatif dan pikirkan yang sudah jelas; Anda mungkin menemukan beberapa peluang setiap minggu agar anggota keluarga bisa bersepeda bersama. Begitu Anda tahu ke mana Anda ingin pergi, Anda dapat menghubungi Kamar Dagang kota Anda tentang rute bersepeda dan jalur komuter di wilayah Anda. Anda mungkin juga bisa belajar tentang bus lokal dan bentuk transportasi umum lainnya yang memungkinkan Anda membawa sepeda ke kapal jika Anda perlu mengurangi perjalanan singkat.

Bila
Waktu dan hari tertentu mungkin lebih baik untuk perjalanan kelompok Anda daripada yang lain. Jika Anda tinggal di daerah yang memiliki musim hujan, bersepeda mungkin tidak praktis selama beberapa bulan sekaligus. Dalam hal ini, rencanakan untuk menggunakan transportasi mobil sampai memungkinkan cuaca.

Meskipun Anda dapat memilih wahana yang dimulai saat matahari terbit dan mungkin saat senja, biasanya Anda ingin menghindari berkuda dalam kegelapan untuk waktu yang lama. Pilih kemacetan yang memanfaatkan jam siang hari terbaik.

Pastikan untuk meninggalkan cukup waktu untuk sampai ke tujuan Anda. Pertama kali Anda naik ke tempat tujuan baru, Anda tidak akan tahu persis berapa lama perjalanan akan ditempuh. Agar tidak terlambat datang, lakukanlah latihan terlebih dahulu dan berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk naik dari titik A ke titik B. Begitu Anda tahu waktu perjalanan Anda, tambahkan bantal 10 menit untuk memperhitungkan kemungkinan penundaan.

Bagaimana
Kunci untuk membuat pekerjaan bersepeda keluarga bagi semua orang adalah memastikan bahwa semua anggota keluarga memiliki peralatan dan persiapan yang mereka butuhkan. Untuk bersepeda yang aman dan praktis, pastikan semua orang di keluarga Anda memiliki mereka sendiri:

• Sepeda Tuned-up
• Helm sepeda
• Botol air
• Sangkar air terpasang di sepeda untuk membawa botol air
• Lampu sepeda dalam kasus pagi atau sore hari di komuter
• Rak di bagian belakang sepeda untuk mengangkut barang-barang kecil
• Ransel untuk mengangkut buku-buku sekolah, peralatan atletik, atau barang-barang yang dibeli selama tugas

Selain barang-barang ini , penting agar setiap anggota keluarga memiliki tingkat kebugaran dasar agar bisa menangani wahana dengan relatif mudah.Sebelum mulai naik bersama, keluarga Anda dapat membangun kebugaran dengan berlatih latihan kardio 30 menit dua sampai tiga kali per minggu di gym, di rumah, atau di luar rumah. Anda bisa membangun sampai 30 menit dengan memulai dengan interval 10 atau 15 menit kemudian menambahkan lima menit setiap minggu sampai Anda mencapai 30 menit.

Setelah Anda diperlengkapi dan pas, Anda siap untuk mengendarai mobil. Ingat aturan jalan, naikkan file tunggal, dan nikmati perjalanan Anda!