Kesehatan & keseimbangan: 15 cara untuk menjadi lebih bahagia

Taruh Beberapa Pep di Langkah Anda

Para ilmuwan mengatakan berjalan tinggi dengan mengayunkan lengan membantu Anda merasa lebih positif. Bahkan jika Anda tidak merasa bahagia, jalan-jalan yang bersemangat dapat membantu Anda memalsukannya sampai Anda berhasil.

Menampar Senyum

Ingin mengangkat semangat Anda? Angkat sudut mulut Anda. Ketika Anda tersenyum seperti yang Anda maksudkan, Anda dapat mengubah kimia otak Anda dan merasa lebih bahagia.

Sukarelawan

Temukan cara untuk terlibat dalam komunitas Anda atau membantu teman yang membutuhkan. Anda akan membantu diri Anda sendiri juga. Ini dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Menang-menang.

Membuat teman baru

Itu membuat Anda merasa senang menghabiskan waktu bersama orang-orang yang peduli pada Anda. Jadi terbuka untuk hubungan baru, apakah itu seseorang yang Anda temui di kantor, gym, gereja, atau taman. Tapi pastikan untuk menjaga koneksi seumur hidup itu juga. Penelitian menunjukkan semakin Anda terhubung, semakin bahagia diri Anda.

Hitung Berkat Anda

Tuliskan semua yang baik dalam hidup Anda. Ketika Anda berusaha untuk melihat sisi baiknya, ada baiknya Anda tetap fokus pada sisi positif.

Berkeringat

Diperlukan waktu hanya 5 menit untuk berolahraga untuk membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik. Menggerakkan tubuh Anda juga memiliki efek jangka panjang yang baik: Olahraga teratur membantu mencegah depresi.

Maafkan dan lupakan

Apakah Anda menyimpan dendam? Biarkan saja. Pengampunan membebaskan Anda dari pikiran negatif dan membuat lebih banyak ruang dalam hidup Anda untuk kedamaian batin. Dan itu membawa Anda kebahagiaan.

Berlatih Mindfulness

Renungkan selama satu jam seminggu. Itu akan memberi Anda dosis kegembiraan, kedamaian, dan kepuasan. Itu juga akan menciptakan jalur baru di otak Anda untuk membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk merasakan sukacita.

Nyalakan Some Tunes

Musik dapat memiliki efek yang kuat pada emosi Anda. Pilih campuran musik favorit Anda dan masuk ke alur. Anda akan mendapatkan getaran perasaan-baik yang nyata.

Dapatkan ZZZ yang Anda Butuhkan

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 atau 8 jam tidur setiap malam untuk tetap dalam suasana hati yang baik. Kemungkinan besar Anda akan bahagia saat mendapat cukup banyak perhatian.

Ingat "Mengapa" Anda

Ketika Anda memiliki perasaan memiliki tujuan - mengapa Anda bekerja, berolahraga, atau melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain - itu memberi makna hidup Anda. Dalam kesibukan hari yang sibuk, mudah untuk melupakan hal itu. Jadi luangkan waktu sejenak untuk mengingatnya. Kebahagiaan adalah lebih dari kesenangan sesaat. Ini juga dalam kepuasan mengejar tujuan Anda.

Tantang Kritik Batin Anda

Anda tahu bahwa suara hati yang suka menunjukkan segala sesuatu yang tidak terlalu hebat? Coba perhatikan ketika mengendalikan suasana hati Anda. Terkadang itu memiliki poin bagus dan membuat Anda tahu tentang sesuatu yang perlu Anda perhatikan. Tetapi di lain waktu, itu salah, atau itu membuat segalanya tampak lebih buruk daripada sebelumnya. Tanyakan kepada diri sendiri, "Apakah ini benar?"

Tackle Your Goals

Tanyakan kepada diri Anda apakah itu realistis dan dalam jangkauan Anda sekarang - atau setidaknya, hal-hal yang dapat Anda mulai kerjakan. Maka, ketahuilah dengan spesifik apa tujuannya - bukan "berolahraga lebih banyak" tetapi "berjalan 30 menit sehari, tiga kali minggu ini, " atau "saya akan makan salad dua kali minggu ini." Tuliskan, dan hadiahi diri Anda untuk setiap langkah yang Anda ambil menuju tujuan itu!

Mencari Orang Positif

"Emosi menular, " seperti kata pepatah. Jadi Anda menginginkan orang-orang dalam hidup Anda yang percaya diri, ceria, dan sehat. Anda mungkin akan menemukan bahwa itu menular pada Anda, membuat Anda merasa lebih baik. Dan kemudian Anda bisa meneruskannya juga.

Tanyakan Pro

Jika Anda merasa jauh lebih tidak bahagia daripada biasanya, bahkan setelah Anda mencoba tips dalam tayangan slide ini, sekarang saatnya untuk memanggil seorang ahli. Pesan sesi dengan konselor untuk membicarakan perasaan Anda. Jika depresi adalah alasan Anda jatuh, ada perawatan. Bahkan jika Anda tidak depresi, Anda mungkin belajar beberapa hal bermanfaat tentang diri Anda dan tantangan Anda - dan akhirnya merasa lebih baik daripada yang Anda pikir bisa.