Panas dan dingin: Keselamatan Suhu Ekstrim

Ikhtisar

Jika Anda berencana bepergian ke luar rumah, bersiaplah untuk menghadapi segala macam cuaca.Ini mungkin berarti hari hujan yang sangat atau hari yang sangat kering, dan dari jam siang hari terpanas sampai malam yang paling dingin.

Tubuh manusia memiliki suhu inti normal antara 97˚F dan 99˚F, namun rata-rata , suhu tubuh normal adalah 98. 6˚F (37˚C) Untuk menjaga suhu ini tanpa bantuan alat pemanasan atau pendinginan, lingkungan sekitar harus berada di sekitar 82˚F (28˚C). Pakaian aren ' Hanya untuk penampilan - mereka perlu tetap hangat. Anda biasanya bisa membungkus lebih banyak lapisan selama musim dingin, dan Anda bisa menggunakan kipas angin atau pendingin ruangan di bulan-bulan yang hangat untuk mempertahankan suhu inti yang sehat. 9>

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin menemukan diri Anda berada dalam lingkungan dengan suhu ekstrim. Penting untuk mengetahui masalah kesehatan yang mungkin Anda hadapi dan juga bagaimana menghindari masalah kesehatan yang berkaitan dengan suhu.

Temperatur panas yang ekstrim Suhu panas yang luar biasa

Pertama, perhatikan bahwa pembacaan suhu pada termometer belum tentu suhu yang harus Anda khawatirkan. Kelembaban relatif di lingkungan Anda dapat mempengaruhi suhu yang sebenarnya Anda rasakan, yang disebut "suhu yang jelas. "Beberapa contoh skenario meliputi:

Jika suhu udara membaca 85˚F (29˚C), namun ada kelembaban nol, suhu akan benar-benar terasa seperti suhu 78˚F (26 ˚C).

• Jika suhu udara berbunyi 85˚F (29˚C), dengan kelembaban 80 persen, maka akan terasa seperti 97˚F (36˚C).
• Suhu lingkungan yang tinggi bisa berbahaya bagi tubuh Anda. Di kisaran 90˚ dan 105˚F (32˚ dan 40˚C), Anda bisa mengalami kram panas dan kelelahan. Antara 105˚ dan 130˚F (40˚ dan 54˚C), kelelahan panas lebih mungkin terjadi. Anda harus membatasi aktivitas Anda pada rentang ini. Suhu lingkungan di atas 130˚F (54 ° C) sering menyebabkan sengatan panas.

Penyakit yang berhubungan dengan panas lainnya meliputi:

kelelahan panas

• sengatan panas
• kram otot
• panas bengkak
• pingsan
• Gejala

Gejala panas- Penyakit terkait tergantung pada jenis dan tingkat keparahan penyakitnya.

Beberapa gejala kelelahan panas yang umum terjadi antara lain:

berkeringat berat

• kelelahan atau kelelahan
• pusing atau pusing
• pingsan atau merasa pusing saat berdiri
• perasaan lemah tapi cepat
• perasaan Mual
• muntah
• Gejala sengatan panas meliputi:

kulit kemerahan yang terasa panas saat menyentuh

• denyut nadi kuat dan cepat
• kehilangan kesadaran
• suhu tubuh bagian dalam lebih dari 103˚F (39˚ C)
• Pengobatan

Jika seseorang kehilangan kesadaran dan menunjukkan satu atau lebih gejala kelelahan panas atau sengatan panas, hubungi 911 segera.

Untuk mengatasi panas yang berlebihan, usahakan untuk tetap tenang dengan kain basah dan basah di sekitar tubuh Anda dan perlahan ambil sedikit air sampai gejala mulai memudar. Cobalah untuk keluar dari panas. Temukan beberapa tempat dengan AC atau suhu yang lebih rendah (terutama dari sinar matahari langsung). Beristirahatlah di sofa atau tempat tidur.

Untuk mengatasi sengatan panas, tutupi diri Anda dengan kain dingin dan lembab atau mandi dingin untuk menormalkan suhu tubuh Anda. Segera keluar dari panas ke tempat dengan suhu yang lebih rendah. Jangan minum apapun sampai Anda (atau orang yang mengalami sengatan panas) mendapat bantuan medis.

Pencegahan

Tetap terhidrasi dengan baik agar terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan panas. Minumlah cukup cairan agar urine Anda berwarna terang atau jernih. Jangan hanya mengandalkan haus sebagai panduan seberapa banyak cairan yang harus Anda minum. Bila Anda kehilangan banyak cairan atau keringat deras, pastikan untuk mengganti elektrolit juga.

Pakailah pakaian yang sesuai dengan lingkungan Anda. Pakaian yang terlalu tebal atau terlalu hangat bisa cepat membuat Anda menjadi kepanasan. Jika Anda merasa diri Anda terlalu panas, kendurkan pakaian Anda atau lepaskan pakaian berlebih sampai Anda merasa cukup kedinginan. Pakailah tabir surya bila mungkin untuk menghindari sengatan matahari, yang membuat tubuh Anda sulit untuk menghilangkan kelebihan panas.

Cobalah untuk menghindari tempat yang bisa menjadi sangat panas, seperti di dalam mobil. Jangan pernah meninggalkan orang lain, anak, atau hewan peliharaan, bahkan untuk jangka waktu yang singkat.

Faktor risiko

Faktor risiko umum yang dapat menyebabkan Anda lebih rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas meliputi:

lebih muda dari 4 atau lebih tua dari 65

• terpapar perubahan cuaca dari dingin ke panas < kelebihan berat badan atau obesitas
• minum obat-obatan seperti diuretik dan antihistamin
• dengan menggunakan obat-obatan terlarang seperti kokain
• terkena indeks panas tinggi (pengukuran panas dan kelembaban)
• Suhu dingin yang ekstrem Suhu dingin yang ekstrim
• Seperti suhu tinggi, jangan hanya mengandalkan pembacaan termometer suhu lingkungan untuk mengukur suhu dingin. Kecepatan angin dan kelembaban tubuh eksternal dapat menyebabkan dingin yang secara dramatis mengubah tingkat pendinginan tubuh dan perasaan Anda. Dalam cuaca yang sangat dingin, terutama dengan faktor angin yang kencang, Anda dapat dengan cepat mengalami awitan hipotermia. Jatuh ke air dingin juga bisa berakibat adanya kekuningan hipotermia.

Beberapa penyakit yang berhubungan dengan dingin meliputi:

hipotermia

radang dingin

• parit kaki (atau "kaki perendaman")
• chilblains
• Fenomena Raynaud
• gatal yang diinduksi oleh angin
• In Selain penyakit ini, cuaca musim dingin dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi wisatawan. Selalu siap menghadapi salju tebal dan sangat dingin, entah Anda sedang di jalan atau di rumah.
• Gejala

Saat tubuh Anda turun di bawah 98. 6˚F (37˚C), Anda mungkin mengalami:

menggigil

peningkatan denyut jantung

• sedikit penurunan koordinasi
• dorongan yang meningkat untuk buang air kecil
• Bila suhu tubuh Anda antara 91. 4˚ dan 85. 2˚F (33˚ dan 30˚C), Anda akan:
• turun atau berhenti menggigil

jatuh ke dalam Penderitaan

• merasa mengantuk
• tidak dapat berjalan
• mengalami pergantian cepat antara denyut jantung yang cepat dan bernapas terlalu lambat
• pernapasan dangkal
• Antara 85.2˚ dan 71. 6˚F (30˚C dan 22˚C), Anda akan mengalami:
• pernafasan minimal

tidak adanya refleks

• ketidakmampuan untuk bergerak atau merespons rangsangan
• darah rendah Tekanan
• mungkin koma
• Suhu tubuh di bawah 71. 6˚F (22˚C) dapat menyebabkan otot menjadi kaku, tekanan darah menjadi sangat rendah atau bahkan tidak ada, tingkat pernapasan dan pernapasan menurun, dan pada akhirnya dapat menyebabkan sampai mati.
• Pengobatan

Jika seseorang keluar, menunjukkan beberapa gejala yang tercantum di atas, dan memiliki suhu tubuh 95˚F (35˚C) atau lebih rendah, hubungi 911 segera. Lakukan CPR jika orang tersebut tidak bernafas atau tidak memiliki denyut nadi.

Untuk mengobati hipotermia, bangun dari dingin sesegera mungkin dan ke lingkungan yang lebih hangat. Lepaskan pakaian basah atau basah dan mulailah menghangatkan area tengah tubuh Anda, termasuk kepala, leher, dan dada, dengan bantalan pemanas atau kulit seseorang yang memiliki suhu tubuh normal. Minum sesuatu yang hangat untuk secara bertahap meningkatkan suhu tubuh Anda, namun tidak memiliki alkohol apapun.

Bahkan setelah Anda mulai merasa hangat lagi, tetap kering dan jaga diri Anda terbungkus selimut hangat. Carilah bantuan medis segera untuk meminimalkan kerusakan pada tubuh Anda.

Untuk mengobati radang dingin, rendam daerah yang terkena air hangat tidak lebih panas dari 105˚F (40˚C) dan bungkus dengan kain kasa. Jauhkan jari-jari kaki atau jari-jari yang terkena radang dingin yang terpisah satu sama lain agar tidak menggosok daerah satu sama lain. Jangan menggosok, menggunakan, atau berjalan di kulit yang membeku, karena hal ini dapat menyebabkan kerusakan jaringan. Temui dokter Anda jika Anda masih tidak dapat merasakan apapun pada kulit Anda yang membeku setelah 30 menit.

Pencegahan

Penting untuk melindungi siapa saja yang mengalami gejala awal hipotermia. Jika memungkinkan, hilangkan dari dingin segera. Jangan mencoba menghangatkan seseorang yang menderita hipotermia serius dengan olahraga atau gosokan yang kuat, karena ini bisa menyebabkan masalah lebih lanjut.

Untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan dingin, ambillah satu atau beberapa ukuran ini saat suhu mulai turun:

makan makanan secara teratur dan minum banyak air

hindari minuman dengan alkohol atau kafein

• tetap berada di dalam di dekat sumber panas
• memakai topi, beanie, atau yang serupa di kepala Anda untuk menahan panas dan sarung tangan atau sarung tangan di tangan Anda
• memakai banyak lapisan pakaian
• menggunakan lotion dan lip balm untuk mencegah kekeringan. kulit dan bibir Anda
• membawa pakaian ekstra untuk diganti jika Anda basah atau basah
• memakai kacamata hitam saat turun salju atau sangat terang di luar untuk menghindari kebutaan salju
• Faktor risiko
• Faktor risiko umum untuk hipotermia dan radang dingin meliputi:

lebih muda dari 4 atau lebih tua dari 65

mengkonsumsi alkohol, kafein, atau tembakau

• mengalami dehidrasi
• yang mengekspos kulit pada suhu yang sangat dingin, terutama saat berolahraga dan berkeringat
• menjadi lembab atau basah dalam suhu dingin