Bagaimana Anda menenangkan anak dengan adhd?

Tanya dokter

Anak saya adalah anak kecil yang hebat dan bersemangat, tetapi ADHD-nya membuatnya mengalami periode di mana ia tidak bisa diam dan diam. Berteriak dan mendisiplinkan tidak efektif, dan mungkin kontraproduktif, tetapi saya tidak tahu harus berbuat apa lagi. Bagaimana saya bisa menenangkan anak hiperaktif saya?

Tanggapan Dokter

Berikut adalah beberapa tips untuk mengelola gangguan hiperaktif defisit perhatian anak Anda:

• Merangkul struktur dan kepastian . Anak-anak dengan ADHD membutuhkan definisi rutin dan harapan yang jelas. Prediktabilitas juga membantu orang dewasa dengan ADHD. Anda dapat membantu anak Anda menggunakan dan memahami jadwal dengan membuat jadwal harian yang mencakup waktu untuk bersiap-siap ke sekolah, mengerjakan pekerjaan rumah, waktu luang atau bermain, dan waktu tidur. Anak-anak yang lebih besar dapat mengambil manfaat dari penggunaan jam, timer, atau grafik untuk membantu mereka mengatur hari mereka. Jika anak menikmati ini, ia dapat mengecek item dari daftar karena sudah selesai.
• Tetapkan aturan dan harapan . Anak-anak dengan ADHD tidak berurusan dengan baik dengan ambiguitas atau perubahan dalam aturan dan harapan. Seperti halnya jadwal harian, mungkin membantu untuk membuat daftar tujuan, aturan, atau harapan untuk perilaku.
• Gunakan umpan balik positif . Selalu lebih baik menggunakan umpan balik yang lebih positif daripada umpan balik negatif saat berbicara dengan anak Anda. Bersikap konkret dan spesifik, dan pujilah anak Anda untuk hal-hal yang ia lakukan dengan baik atau selesai tepat waktu daripada terus-menerus mengkritik perilaku yang dihasilkan dari gejala ADHD yang khas. Alih-alih menawarkan hadiah atau insentif yang mahal, hadiahi perilaku positif dengan hadiah seperti waktu khusus dengan orang tua atau hak istimewa khusus.
• Atasi satu hal dalam satu waktu . Meskipun Anda mungkin ingin membantu anak Anda mengatasi sejumlah masalah perilaku, yang terbaik adalah berfokus pada satu atau dua sekaligus. Tetapkan tujuan jangka pendek ("belajar mengendalikan interupsi di meja makan selama 10 menit") dan tujuan jangka panjang ("hentikan interupsi di meja makan 90% dari waktu") dan ingatlah untuk menggunakan pujian dan penghargaan untuk prestasi.
• Bantu anak Anda menghilangkan gangguan dan mengatur waktu . Khususnya remaja dan anak-anak yang lebih besar mungkin perlu membantu membangun rutinitas pekerjaan rumah yang bebas dari gangguan. Anda dapat membantu mereka menciptakan ruang pekerjaan rumah yang menyenangkan, tenang, dan bebas dari gangguan. Anak Anda mungkin menghargai penggunaan pengatur waktu untuk membantu pekerjaan rumah agar dapat fokus pada satu subjek untuk jangka waktu tertentu, atau menjadwalkan istirahat 10 menit setelah setiap jam mengerjakan PR. Dapat juga bermanfaat untuk melihat proyek jangka panjang seperti makalah jangka panjang dan menyusun "rencana aksi" untuk proyek tersebut, memecahnya menjadi langkah-langkah yang dapat dikelola. Anak-anak yang lebih besar dapat menghargai belajar menggunakan aplikasi seluler untuk membantu mereka mengatur waktu mereka.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat tayangan slide kami tentang gejala ADHD pada anak-anak