Apakah Air Limo Detox Bekerja?

Flushing toksin keluar dari tubuh Anda terdengar seperti rencana bagus. Tapi apakah Anda benar-benar perlu berhenti makan selama beberapa hari dan minum air lemon untuk melakukannya?

Sama sekali tidak, kata Joy Dubost, R. D., juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. Cara terbaik untuk membersihkan sistem Anda adalah dengan meminum banyak air dan mendapatkan cukup serat untuk menjaga agar sistem pencernaan Anda tetap teratur.

Dia mengatakan diet "lemon detox" atau "master cleanse" tidak ada gunanya selain memberi kelaparan pada tubuh Anda nutrisi yang diperlukan. "Gagasan mengistirahatkan tubuh dari pencernaan adalah konyol. "

Apa yang dimaksud dengan Detox?

Sangat mudah untuk mengerti mengapa beberapa orang tertarik pada gagasan memulai rencana penurunan berat badan dengan sesuatu yang kedengarannya sama bagusnya dengan "detoks. "Dubost mengatakan detoks ini disebut telah dibuat terkenal oleh selebriti seperti Beyoncé yang mencoba menurunkan berat badan sebelum acara penghargaan.

Tapi campurkan maple dan sirup kelapa dengan jus lemon, air, lada, dan terkadang air asin, tidak benar-benar melakukan apapun untuk memperbaiki kesehatan Anda. "Tidak ada bukti ilmiah yang memberikan manfaat kesehatan," kata Dubost tentang pembersihan ini. "Efek samping melalui proses lima sampai tujuh hari ini akan membuat saya terdesak. "

Sebenarnya, dia bilang efeknya bisa jadi kebalikan dari kesehatan. "Anda tahu bagaimana perasaan Anda saat melewatkan makan siang dan sakit kepala? Anda cenderung lelah dan kekurangan energi. Anda mungkin tidak ingin berolahraga. "

Skeptis Total Cleanse

Dan sejauh pembersihan? "Bagaimana ini bisa membersihkan saluran pencernaan Anda? "Dubost bertanya-tanya. "Tidak akan ada serat untuk membantu memindahkan semuanya. Ini hanya diet mode, atau quick fix. "

Dia tidak percaya bahwa yang disebut membersihkan akan membantu membersihkan tubuh Anda dari zat berbahaya.

"Apa yang mereka maksud dengan 'detoks'? " dia bertanya. "Menyingkirkan toksin dari makanan? Dari lingkungan? Tubuh Anda secara alami membersihkan dirinya sendiri. Saluran gastrointestinal, hati, dan ginjal Anda semua membantu Anda melakukan detoksifikasi. "

Dia menunjukkan bahwa siapa pun yang minum obat tidak dapat melakukannya dengan perut kosong.

Menambahkan Lemon ke Air OK

Jadi, lupakan pembersihan "master". Bagaimana dengan klaim bahwa minum beberapa gelas air lemon, saat diet normal, bisa membantu Anda melakukan detoks?

Minum air adalah makanan yang baik untukmu. Dan jika Anda lebih suka meminumnya dengan menambahkan lemon, maju dan lakukan, kata Vandana Sheth, R. D. E., C. D. E., juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.

"Jika Anda menikmati rasa air lemon di atas air biasa, maka ini akan menjadi cara yang baik untuk minum lebih banyak air," kata Sheth. "Manfaat tambahan dari air lemon termasuk vitamin C, antioksidan, dan potassium. "

Saat Anda minum air lemon dan makanan tinggi zat besi, tubuh Anda akan bisa menyerap zat besi dengan lebih baik, tambahnya.

Saran Terbaik untuk Memurnikan

Alih-alih membuang waktu Anda dengan mode yang tidak terbukti, Dubost mengatakan bahwa cara terbaik untuk membersihkan saluran pencernaan Anda adalah dengan minum banyak air dan banyak makan buah dan sayuran.

Anda membutuhkan lebih dari sekedar air, dia menekankan. Anda juga membutuhkan serat dan nutrisi. "Itu adalah pendekatan pembersihan yang lebih baik jika Anda akan menggunakan dunia 'bersihkan. '"

Jika Anda bersikeras mencoba jenis pembersih yang terkenal di Hollywood, tanyakan dulu ke dokter. "Tubuh Anda memiliki cukup nutrisi untuk menopang Anda dalam waktu singkat, tapi Anda memasuki zona bahaya jika Anda memiliki lima sampai tujuh hari [tanpa makanan]. Itu hanya menempatkan tubuh Anda melalui stres yang tidak dibutuhkannya. "