10 Makanan olahan yang harus dihindari

Apa Makanan Olahan? Idealnya, kami akan berbelanja pasar petani setiap hari untuk makanan segar dan lokal, dan membuat semua barang kami dari nol. Pada kenyataannya, kita hidup jauh dari sumber makanan kita, harus membeli makanan yang bisa kita simpan di rak, dan hampir tidak punya waktu untuk makan malam, apalagi mempersiapkannya.

Terkadang, kenyamanan bisa berarti sejumlah besar sodium, lemak, dan gula tersembunyi, yang selalu merupakan berita buruk. Baca terus untuk mengetahui makanan olahan yang harus dihindari dan mengapa.

Makanan olahan apa yang Anda hindari di toko bahan makanan?

Bacon

Bacon mengandung kadar natrium tinggi, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Dan sodium baru permulaan.

Salah satu alasan mengapa bacon sangat lezat adalah karena mengandung lemak jenuh. Lemak jenuh dikaitkan dengan penyakit jantung dan obesitas. Bahaya juga mengintai di hampir semua daging yang dibeli di toko karena banyaknya pengawet yang dikandungnya, yang terkait dengan setiap masalah kesehatan akibat sakit kepala terhadap kanker.

Karbohidrat vs Lemak: Apa yang benar-benar membuat kita bertambah berat badan? "

Granola Bars

Pertimbangkan granola bar, juga dikenal sebagai bar sereal. Mereka diisi dengan biji-bijian dan kemasan yang hangat. di kotak yang menampilkan pegunungan dan matahari terbit Jadi sehat!

Bar granola yang terlalu buruk juga dilengkapi dengan gula tambahan, yang mencerna dengan cepat dan tidak memuaskan rasa lapar selama ini. Meskipun citra pemasarannya yang sehat, granola bars tidak banyak menawarkan cara pemberian nutrisi yang baik Hindari mereka untuk jumlah karbohidrat sederhana dan daftar ramuan panjang yang diisi dengan kata-kata yang sulit diucapkan.

Ramen Instan

Kebanyakan mahasiswa telah memiliki pengalaman untuk melakukan putaran akhir pekan ini. hanya dengan ramen dan kopi murah Peringatan: Jangan lanjutkan kebiasaan ini melebihi tahun senior Anda Lebih baik lagi, hentikan sekarang

Paket ramen mengandung hampir 2.000 miligram (mg) sodium, yaitu 500 mg lebih daripada asupan harian yang disarankan oleh American Heart Association, yang meningkatkan tekanan darah, yang mana Bisa menyebabkan stroke. Selain itu, dengan karbohidrat sederhana yang membuat sebagian besar bahan lainnya, ramen memberi hampir nol nutrisi. Anda juga harus memeriksa jumlah lemak di mie ramen. Siapa yang tahu begitu banyak hal tidak sehat bisa datang dalam paket kecil seperti itu!

Sebagai makanan sehat, ramen instan mendapat nilai gagal.

Buah Kering

Anda bisa meraih beberapa kismis atau beberapa tombak mangga kering untuk memuaskan gigi manis.Mungkin ada alasan bagus mengapa mereka begitu memuaskan. Buah kering ini adalah pilihan yang lebih baik daripada Skittles, karena mereka memiliki jumlah serat, vitamin, dan mineral yang baik. Hati-hati dengan porsi, namun - bahkan sebagian kecil membawa pukulan berkalori tinggi berkalsium tinggi.

Gula tambahan juga menjanjikan penambahan berat badan. Jika Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh Anda, itu menambah toko lemak tubuh Anda.

Kacang Rasa

Kacang rasa memiliki rak sendiri di dapur yang bagus untuk Anda-tapi-bukan pantry.

Apakah mereka diberi rasa maple, kecap dan wasabi, atau dilapisi toffee, kacang rasa dikemas dengan tambahan garam dan gula. Garam dan gula tambahan ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Rasa manis mereka yang lengket dan manis juga membuat mereka menjadi musuh gigi sehat.

Kudapan Buah

Musuh dari gigi dan pinggang Anda, makanan ringan buah mungkin merupakan makanan yang paling tidak tepat. Sebagian besar varietas dikemas dengan sirup jagung fruktosa tinggi dan gula tebu - yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang dapat meningkatkan risiko diabetes - dan hanya mengandung setetes bahan buah yang sebenarnya.

Bahan tambahan gula dan gelatin mereka juga menempel pada gigi, menyediakan lingkungan ideal bagi bakteri untuk membuat rongga.

Margarin

Ada kalanya margarin dianggap sebagai alternatif sehat untuk mentega. Namun, kenyataannya margarin mengandung banyak lemak trans, yang dianggap lebih tidak sehat dibanding lemak lainnya, termasuk lemak jenuh.

Lemak trans meningkatkan kolesterol jahat, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Meskipun hubungan antara asam lemak trans dan kanker tidak jelas, Johns Hopkins Medicine hanyalah satu institusi yang menyarankan untuk menurunkan lemak ini sebagai bagian dari rekomendasi diet mereka untuk pasien kanker dan orang yang selamat.

Microwave Popcorn

Tidak ada yang salah dengan popcorn (asalkan Anda mudah minum garam dan mentega) dan tidak ada yang salah dengan makanan microwave. Jadi apa yang buruk tentang popcorn microwave?

Ada di dalam tas. Perfluoroalkyls hanyalah satu kelas kimia yang ditemukan di kantong popcorn microwave. Studi telah menghubungkan perfluoroalkyl dengan masalah kesehatan yang beragam seperti penyakit ginjal dan kualitas air mani yang buruk.

Ketchup

"Catsup" atau "kecap"? Tidak peduli di mana Anda berdiri di atas perdebatan ejaan, bumbu favorit Amerika memunculkan berita buruk.

Sementara sesendok kecil saus tomat baik-baik saja, jumlah yang kita makan ke burger dan kentang goreng kita bermasalah, seperti juga frekuensi.

Tomat dalam saus tomat sangat encer oleh gula dan garam sehingga tidak memberikan nilai alami. Dengan sebagian besar kalori dalam saus tomat yang berasal dari gula, Anda mungkin juga memercikkan kentang goreng Anda dengan gula!

Makan Malam Beku

Makan malam beku adalah hal terbaik berikutnya untuk takeout: makanan lengkap dari sayuran, hidangan utama, dan pati, semua ada di piring, langsung dari microwave.

Namun, makan malam yang beku sering diisi dengan gula, lemak, dan sodium. Aditif tersebut dapat menyebabkan masalah berat dan jantung.Mereka juga bisa menaikkan tekanan darah Anda, membuat Anda berisiko terkena stroke. Jika Anda mendapatkan makanan beku, fokuskan pada makanan organik dengan daftar bahan yang mengandung makanan yang Anda kenali.

Semua Hal dalam Moderasi

Makanan olahan bukanlah kenyamanan modern - mereka sudah ada sejak laras pertama daging babi asin berlayar melintasi Atlantik. Mereka memberi kemudahan dan memberi kami akses terhadap makanan yang jika tidak akan binasa saat transit.

Nikmatilah mereka secukupnya, dan gunakan akal sehatmu. Periksa label nutrisi untuk menghindari lemak, gula, dan bahan kimia yang tinggi yang tidak dapat Anda ucapkan. Pastikan untuk membuat bahan segar dan sederhana menjadi fokus diet Anda.

Kuis: Anda tahu gula yang Anda tambahkan?