Diet Soda Buruk untuk Diabetes? | Kencing manis

Kita semua pernah melihat berita utama yang mengklaim bahwa "Diet Soda Meningkatkan Risiko Diabetes!" Bahkan American Diabetes Association pun menggembar-gemborkan bagaimana diet soda bisa menyebabkan sindrom metabolik dan diabetes tipe 2. Tapi klaim itu - dan klaim kesehatan lainnya seperti itu - juga sering dipecat atau diberhentikan. Bagi kita yang sudah hidup dengan diabetes (terutama tipe 1), apakah itu masalah jika soda diet bisa menyebabkan tipe 2?

Nah … sejak bulan Maret adalah Bulan Gizi Nasional, kita melihat beberapa masalah seputar konsumsi PWD. Dan banyak dari kita mengonsumsi banyak soda diet, ayo kita hadapi.

Minuman ini merupakan andalan bagi banyak dari kita orang-orang miskin berkat pengaruh nol pada gula darah kita. Tapi mungkin masih ada kekhawatiran mengenai beberapa masalah kesehatan penting lainnya.

Langsung dari kelelawar kita harus mencatat bahwa penelitian tentang konsumsi soda diet dan barang di dalamnya masih dalam masa pertumbuhan. Beberapa penelitian mengatakan itu buruk dan penelitian lain mengatakan bahwa itu … baik, tidak terlalu bagus, tapi tidak seburuk yang dipikirkan beberapa orang. Inilah yang kami temukan dan kami akan menyerahkan penghakiman terakhir kepada Anda:

Resiko Kesehatan Jantung + Lainnya

Jika Anda pikir Anda tidak terhubung dengan keseluruhan "diet soda mungkin buruk untuk Anda" berdebat hanya karena Anda sudah menderita diabetes, pikirkan lagi ! Penelitian sekarang menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi diet soda setiap hari memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi. Menurut data yang dipresentasikan pada Konferensi Stroke Internasional Stroke Amerika pada tahun 2011, para periset mempelajari 2, 564 peserta dan menemukan mereka yang minum soda diet setiap hari berisiko 48% lebih tinggi terkena stroke atau kejadian vaskular lainnya daripada mereka yang tidak melakukan tidak minum sama sekali Seperti yang telah kita bagi dalam seri 411 tentang komplikasi diabetes, masalah kardiovaskular tidak ada hubungannya dengan diabetes saat Anda (dari kedua jenis!).

Sekarang, ini tidak berarti menunjukkan kausalitas

, seperti Dr. Hannah Gardener, salah satu peneliti di University of Miami, menjelaskan. Studi lebih lanjut, katanya, diperlukan untuk menunjukkan apa sebenarnya tentang diet soda yang menyebabkan penyakit kardiovaskular pada pasien ini. Tapi penelitian akan menunjukkan bahwa soda diet belum tentu merupakan pilihan minuman harian terbaik bagi kita penyandang cacat, meski efeknya tidak normal pada gula darah.

Diet soda mungkin tidak mengandung musuh dari PWD, Sugar, tapi mengandung sodium, fosfat, dan biasanya kafein (kecuali jika Anda memastikan untuk bebas kafein). Fosfat dalam dosis tinggi dapat memiliki efek negatif terhadap kesehatan tulang Anda. Sodium dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi, membuat Anda lebih haus, membuat Anda minum lebih banyak soda diet, menyebabkan lebih banyak dehidrasi … Anda lihat di mana ini? Diet Soda dan Berat Badan

Aneh kedengarannya, penelitian tampaknya mengkonfirmasi bahwa ada korelasi yang signifikan antara soda diet dan kenaikan berat badan. Ada kata itu lagi,

korelasi

, jadi sulit untuk mengatakan bahwa diet soda

menyebabkan penambahan berat badan, tapi keduanya tampaknya berpasangan jauh lebih sering daripada yang Anda pikirkan. Sebuah penelitian 2009 di jurnal Diabetes Care

menawarkan beberapa saran mengapa hubungan ini terjadi: 1) soda diet dapat meningkatkan keinginan kita dan kemudian konsumsi "pemanis gula, minuman padat energi / makanan, "i. e. tubuh kita bereaksi dengan keinginan lebih banyak makanan, atau 2) minum minuman ini dapat "mengganggu kemampuan konsumen untuk secara akurat memperkirakan asupan energi dan kebutuhan energi yang tersisa," i. e. kita kehilangan kemampuan untuk memperkirakan berapa banyak makanan yang sebenarnya kita butuhkan. Di sisi lain, beberapa ahli berpikir bahwa banyak orang yang banyak minum soda diet sudah kelebihan berat badan dan sedang minum soda diet untuk menurunkan berat badan, dan karena itu sudah berisiko terkena hipertensi, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

Hal yang aneh yang perlu dicatat adalah bahwa dalam penelitian ini, yang melihat orang-orang yang minum soda diet hanya dibandingkan dengan mereka yang hanya minum soda biasa (dan juga orang-orang yang meminum keduanya), para periset menemukan bahwa mereka Yang minum terutama diet cenderung mantan perokok dan memiliki gula darah puasa, tekanan darah, dan lingkar pinggang lebih tinggi. Mereka juga cenderung memiliki sindrom metabolik (semacam pre-curser untuk diabetes tipe 2). Mereka yang minum soda biasa lebih cenderung merokok dan juga makan lebih banyak karbohidrat, tapi ironisnya, mereka cenderung tidak menderita diabetes tipe 2 atau kolesterol tinggi. Hah?

Minum atau Tidak Minum Pada akhir hari, semua penelitian ini benar-benar menunjukkan korelasi dalam kebiasaan gaya hidup, tidak harus menimbulkan efek samping. Kami tidak ada di sini untuk memberikan saran medis, namun orang-orang di Joslin Diabetes Center tampaknya berpikir bahwa minum soda diet secukupnya adalah A-OK untuk saat ini - moderasi menjadi kata kunci (apakah Anda mendengarkan, Scotty J?) Nora Saul, seorang CDE dan Manager Nutrition Education, menulis di blog Joslin, "Jika Anda memutuskan untuk minum soda diet, lakukanlah dengan secukupnya dan berhati-hatilah dengan kalori yang berasal dari sumber lain. Dan, jika itu adalah pilihan antara soda biasa dan soda diet Bagi penderita diabetes, soda diet masih menang, setidaknya sampai kita memiliki beberapa bukti konklusif bahwa itu berbahaya. "

Mengeluarkan Good Stuff

Bukan rahasia lagi bahwa DOC kecanduan diet soda. Beberapa dari kita adalah anggota pembawa kartu Diet Coke Lifetime Fan Club. Tapi jika risiko masalah kardiovaskular dan bahan kimia cukup alasan bagi Anda untuk memutuskan untuk berhenti, bagaimana Anda melakukannya? Beberapa orang benar-benar mengklaim bahwa minum soda diet bisa menjadi kecanduan penuh!

Memang benar bahwa kecanduan tersebut tidak begitu parah atau merusak kesehatan seperti nikotin, namun penelitian menunjukkan bahwa kafein dan rutinitas minum soda benar-benar dapat menggaet seseorang.

ada berbagai tip dan metode untuk memecahkan kecanduan apapun. Sayangnya, tidak seperti rokok, tidak ada pola makan coke-patch, tapi ada beberapa saran yang mungkin bisa membantu:

-

Turunkan kalkun dingin … atau lancip ke bawah.

Pastikan Anda memilih pendekatan yang sesuai dengan kepribadian Anda, atau Anda tahu ini tidak mengarah ke mana-mana.

-

Ganti dengan minuman lain. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, bukan? Tapi benarkah Anda sering mencapai diet soda hanya karena Anda haus

? Bagi beberapa orang (termasuk saya sendiri), air bisa mengandung Crystal Light Pure (dibuat dengan Stevia) atau peras beberapa lemon. Atau coba minum es teh? Jika Anda mendambakan ceria. (karbonasi), coba ganti air soda atau air mineral untuk air keran biasa. Ini bisa memberi Anda sensasi bahwa Anda meminum sesuatu "lebih banyak." - Letakkan diri Anda untuk penarikan. Jika Anda mengandalkan diet soda untuk memperbaiki kafein Anda, Anda mungkin perlu memuntahkan ibuprofen untuk mengatasi sakit kepala. Dan tidurlah lebih awal.

Apakah saya terdengar seperti ibu Anda?

Baiklah, jadi ada orang di luar sana berhasil memotong soda diet dari hidupmu? Kecanduan Amy cukup, tapi aku berhasil melakukan apa saja dengan tidak menyimpannya di rumah Jadi jika kau berhasil berhenti, Saya ingin tahu bagaimana … Atau apakah Anda hanya seorang fanatik berat?

Disclaimer

: Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini .

Disclaimer

Konten ini dibuat untuk Diabetes Saya, blog kesehatan konsumen berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.