Diet Diabetes Ideal Anda Bisa Bermasalah | Tanyakan kepada D'Mine

Hei, Semua - jika Anda mendapat pertanyaan tentang hidup dengan diabetes, maka Anda telah datang ke tempat yang tepat! Itu akan menjadi kolom saran diabetes mingguan kami, Ask D'Mine

, yang diselenggarakan oleh penulis 1 dan diabetes tipe lama Wil Dubois. Minggu ini, Wil mengambil sebuah pertanyaan tentang keajaiban makanan dan tren yang dipertanyakan secara universal … Anda tahu, diet! Yep, mereka tidak semua mereka retak untuk menjadi ketika datang ke diabetes makan-perencanaan dan penghitungan karbohidrat. Baca terus untuk Wil's take …

{

Punya pertanyaan sendiri? Email kami di AskDMine @ diabetesmine. Lori, tipe 1 dari California, menulis:

Setahun yang lalu saya naik panjat tebing dan sangat terinspirasi oleh keindahan padang pasir dan sensasi pendakian yang saya putuskan untuk mendapatkan diabetes saya. di bawah kontrol 'sempurna'. A1C saya adalah 6. 2, tapi saya memiliki lonjakan roller coaster. Jadi ketika saya melihat garis datar bagus milik Dr. Bernstein, saya merasa seperti inilah, begitulah adanya: Saya akan melakukan diet, dan segala hal lainnya. Nah, sekarang saya TAHU saya tidak bisa melakukan diet ini. Aku sudah pusing, pahit, cemas … dan merasa perlu untuk pesta di karbohidrat. Saya punya teman yang telah mengambil pendekatannya satu langkah lebih jauh dan hanya makan daging, minum hanya air … . dan saya harus mengatakan … mereka tidak lagi khawatir dengan gula darah! Tetap saja, ini bukan untukku. Apakah Anda telah menyarankan untuk membaca untuk mendapatkan bagaimana cara menemukan jalan saya melalui kebanyakan diet, saran dll … untuk menemukan jalan saya sendiri? Saya ingin stabilitas sebanyak mungkin dan mungkin (hidup normal) … dan saya ingin tidak menderita Alzheimer dini atau kebutaan karena tidak cukup ketat. Aku agak menangis saat menulis ini. Saya pikir protokol Bernstein adalah solusi untuk saya. Sekarang, tiga minggu, saya bisa melihatnya tidak.

Wil @ Ask D'Mine jawaban: Oh boy. Saya bisa melihat masalah datang sejauh satu mil dengan pertanyaan ini. Menulis tentang Dr. Bernstein selalu sedikit seperti menendang sarang lebah ketika harus mengaduk orang-orang bahkan kembali pada saat kita menjadi masyarakat yang lebih beradab. Tapi uraian pekerjaan saya, sebagian, mengatakan, "berfungsi sebagai penangkal petir untuk diskusi online yang hangat mengenai masalah yang memecah belah," bersama dengan menjawab, " semua pertanyaan yang berkaitan dengan kehidupan dengan diabetes. "

Jadi, sekali lagi untuk pelanggaran, Dear Friends, sekali lagi … Pertama, izinkan saya mengakui bahwa metode ultra-low-carb Dr. Bernstein berhasil. Tidak tunggu Itu tidak benar. Izinkan saya mencoba lagi: Jika Anda memiliki kepribadian untuk mengatasi pendekatan Dr. B tanpa kehilangan kewarasan Anda, metodenya benar-benar akan membantu

Anda

untuk mengendalikan

gula darah.Itu tidak berarti itu akan bekerja untuk semua orang, karena tidak semua orang terbuat dari bahan yang tepat untuk menggunakan pendekatannya.

Yang keren dalam buku saya. Sama seperti Diabetes Anda Mei Variasikan, demikian juga Diet Diabetes Anda May Vary. Anda akan berpikir itu akan menjadi jelas, dan sangat bisa diterima oleh semua orang. Dan itulah yang membuat saya tergila-gila dengan keseluruhan hal Bernstein ini: Persentase orang yang menggunakan metodenya yang kecil namun sangat vokal telah mengadopsi tingkat absolutisme yang berbatasan dengan fanatik religius. Jangan salah sangka; Saya benar-benar memiliki rasa hormat yang sehat untuk orang fanatik. Paling tidak ada baiknya, orang-orang yang hanya ingin berbagi jalan yang bekerja untuk mereka dengan orang lain. Yang tidak saya miliki untuk perut adalah kerumunan yang mengatakan bahwa mereka hanya memiliki jalan menuju surga (rohani atau diabetes) dan bahwa kita semua akan pergi ke neraka (rohani atau diabetes). Apakah tidak masuk akal untuk mengakui bahwa orang yang berbeda memiliki kebutuhan yang berbeda?

Saya tidak berpikir begitu.

Bagaimanapun, saya menyukai apa yang Anda katakan tentang menemukan jalan Anda sendiri, dan saya pikir Anda menyukai sesuatu di sana. Tapi daftar bacaan? Di sana saya tidak dapat membantu Anda, karena semua buku diet ditulis oleh orang-orang yang ingin Anda mengikuti jalan mereka, tidak membantu Anda merintis Anda sendiri.

Masih ada beberapa hal untuk membantu Anda menemukan jalan Anda. Alih-alih memikirkan ini sebagai panduan padang gurun, pikirkanlah itu sebagai daftar hal-hal yang harus Anda masukkan ke dalam ransel Anda untuk perjalanan.

Kemas sedikit karbohidrat mungkin

Karbohidrat memang masalahnya. Itulah yang membuat gula kita naik, dan seperti yang Anda catat, teman karnivora Anda memiliki gula darah yang mengagumkan. Tapi tubuh manusia dirancang, direkayasa, dan berevolusi untuk berfungsi setidaknya sebagian pada karbohidrat. Seperti yang Anda temukan saat tubuh Anda memberontak, Anda memerlukan beberapa karbohidrat agar tetap sehat. Mengonsumsi karbohidrat sebagai bagian dari diet Anda sebenarnya adalah pendekatan alami, karena secara alami, kita manusia adalah omnivora. Anda perlu melihat tidak lebih jauh dari gigi dan usus kita untuk melihatnya.

Jadi apa yang harus dilakukan?

Kupikir rahasianya adalah bahwa tidak semua karbohidrat diciptakan sama, dan bahwa kita semua meresponsnya dengan cara yang berbeda. Setelah mempelajari ribuan unduhan gula darah dan catatan makanan saat saya bekerja di parit kesehatan, saya menyadari bahwa orang yang berbeda merespons secara berbeda terhadap Empat Besar: Jagung, Tepung, Kentang, dan Padi. Tampaknya kebanyakan orang memiliki respons hiper terhadap jumlah terkecil dari salah satu kategori karbohidrat yang luas ini, dan tidak apa-apa dengan tiga lainnya. Jadi saya mendorong Anda untuk menjalankan beberapa percobaan pada diri Anda dengan meter Anda. Uji sebelum dan sesudah karbohidrat "dosis" dan lihat karbohidrat mana yang paling Anda sukai; lalu hindari atau super-minimalkan yang menendang Anda di (gula).

Waktu makananmu

Karbohidrat juga memukul beberapa orang lebih buruk di pagi hari, sementara mereka mempengaruhi orang lain secara lebih mendalam di sore atau malam hari; Jadi berhubungan dengan tubuh Anda, dan konsumsilah konsumsi karbohidrat Anda untuk dampak minimal pada gula darah Anda.

Kadang kala itu bukan karbohidrat sama seperti tamu makan malam mereka, makanan berkualitas tinggi yang menyertainya.Ini dapat memperlambat laju di mana karbohidrat menghantam aliran darah Anda (seperti serat), sehingga Anda dapat menggunakan fakta itu untuk membangun penangkal sebagian gula darah. Misalnya, saya menemukan bahwa mengonsumsi sepotong keju bersama dengan semangkuk sereal dingin membantu mengurangi lonjakan gula darah. Paling tidak jika mangkuknya tidak terlalu besar …

Berbicara mengenai ukuran porsi, walaupun saya sulit mengendalikan diri sendiri - terutama bila menyangkut makaroni dan keju - saya merasa bisa lolos dengan hampir semua hal jika saya < benar-benar membatasi

berapa banyak saya makan Di satu sisi ini memang membutuhkan banyak disiplin, tapi, menurut saya, kurang disiplin daripada metode pantang Bernstein.

Pantang melawan sifat manusia, setelah semua.

Tidak semua tentang diet

Dan yang terakhir, ya harus ingat bahwa kita tipe 1. Tidak peduli seberapa hebat atau terkontrol makanan kita, kita akan mati tanpa insulin. Jadi tidak ada obat bebas penyakit ini. Diet yang baik atau diet yang buruk, obat-obatan adalah bagian dari solusi. Jadi, lihat lemari obatmu. Mungkin itu tidak bekerja untuk Anda sebaik mungkin.

Anda menyebutkan bahwa Anda memiliki lonjakan post-meal yang buruk. Anda bisa berbicara dengan dokter Anda tentang penggunaan GLP-1 seperti Trulicity atau Victoza, yang membantu banyak T1 dengan lonjakan tersebut. Anda juga harus mempertimbangkan dosis sebelum makanan Anda membiarkan insulin naik sampai kecepatan sebelum karbohidrat masuk ke dalam darah Anda. Dan jangan menutup kemungkinan beralih dari satu merek insulin ke insulin lain, untuk melihat apakah ada hal lain yang bekerja lebih baik untuk Anda. Sama seperti kita, tidak semua insulin itu identik.

Jadi bisakah Anda mengendalikan diabetes Anda di bawah kontrol "sempurna"?

Jujur saja, mungkin tidak. Tapi saya berani bertaruh bahwa Anda bisa mendapatkannya di bawah kontrol yang lebih baik. Dan jika Anda bisa melakukannya tanpa pusing, kecil, atau cemas, saat menjalani kehidupan normal, itu akan cukup baik.

Ini bukan kolom saran medis. Kami adalah penyandang cacat dengan bebas dan secara terbuka membagikan hikmah dari pengalaman kami yang terkumpul - pengetahuan kami - dari pengetahuan itu dari parit. Tapi kita bukan MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, atau partridges di pohon pir. Intinya: kami hanya sebagian kecil dari total resep Anda. Anda masih memerlukan saran profesional, perawatan, dan perawatan profesional medis berlisensi.

Penafian

: Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini.

Disclaimer

Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.