Daftar Makanan Sumber Antioksidan, Ampuh Tangkal Radikal Bebas- dr Samuel Oetoro| Ayo Hidup Sehat
kami pikir itu sempurna waktu untuk menceritakan semua tentang retret diabetes yoga baru ke luar negeri - terutama karena kita mendengar yoga pasti membantu penyandang cacat (tanyakan pada Joslin Diabetes Center). Beberapa latar belakang: kami menceritakan kisah sesama tipe Deb Deb pada bulan Februari 2014, tentang bagaimana dia memulai sebuah "akademi film" untuk remaja dengan diabetes. Deb menandai hari jadi 20 tahun dengan diabetes awal tahun ini, dan hanya beberapa bulan setelah itu dia membentuk retret yoga diabetes untuk remaja. Sekarang, dia baru saja meluncurkan surga untuk yoga bagi penyandang cacat (penderita diabetes) di Bulgaria, percaya atau tidak!
Salah satu kerabat Deb dengan menikah,
Anastasia (Nastia) Maciver,pergi ke sana untuk ikut serta dalam retret pengukuhan selama seminggu di pusat baru ini pada bulan Juli. Meskipun Nastia tidak memiliki diabetes sendiri, dia memiliki gambaran sekilas tipe 1 untuk sebagian besar hidupnya sebagai "Tipe Awesome" dari Deb - dia adalah saudara tiri dari salah satu anak perempuan Deb, dan dia mengatakan yoga ini pusat menawarkan pengalaman satu-of-a-kind tentang bagaimana yoga memberi manfaat pada penderita diabetes.
Pendiri inspirasional dari retret ini adalah Deb Snow, seorang ibu beranggotakan empat orang dari Maidenhead, Inggris, yang menderita diabetes tipe 1 sejak Mei 1995. Deb kebetulan memiliki rumah liburan di Bulgaria dan mencintai negara, oleh karena itu dia memutuskan untuk meluncurkan pusat yoga yang didanai sendiri di sana, yang dibuka dengan program seminggu penuh dari 17-17 Juli.
Tonton video ini untuk mengetahui apa yang ditawarkan oleh The Yoga Barn kepada mereka yang bersedia dan mampu Perjalanan ke Bulgaria untuk pengalaman transformatif. Retret ini mencakup yoga dua kali sehari, berbagi makanan sehat dalam suasana komunal, tur di pedesaan terdekat, dan keseluruhan, liburan damai dari kecepatan sibuk sebagian besar kehidupan kita saat ini. Pemula untuk beberapa yogi maju dipersilahkan.
Deb's Inspiration
Deb telah banyak aktif berkampanye untuk kesadaran dan dukungan orang-orang dengan diabetes selama bertahun-tahun, setelah mengembangkan Media Aksi amal, motto yang 'menggunakan media untuk perubahan sosial.'Sesuai dengan moto mereka, melalui kegiatan amal yang didanai oleh film Big Lottery yang didanai menjadi kenyataan.
Deb pertama kali menemukan latihan yoga kuno sambil mencari rezim latihan reguler. Dia menemukan bahwa itu adalah bentuk latihan yang sempurna yang dengannya dia bisa menguatkan tubuhnya, menjaga keadaan mental yang damai, dan memiliki kebebasan untuk berhenti sejenak dan memeriksakan gula darahnya.
Oleh karena itu, tidak mengherankan jika dia memutuskan untuk membawa kemudi dan menawarkan yoga kepada orang lain sebagai cara inventif dan alternatif untuk mendapatkan dukungan dalam mengelola kondisi ini. Setelah menarik perhatian pada kurangnya pemahaman dan dukungan untuk diabetes dalam kehidupan sehari-hari melalui proyek pembuatan filmnya, di mana remaja berbicara tentang guru yang menyita meter glukosa mereka dengan keyakinan bahwa mereka adalah ponsel, dan stigma keras yang melekat pada penyuntikan di tempat umum seperti Sebagai sekolah, jelas bahwa dukungan rekan untuk tidak hanya diabetes tetapi juga penderitaan lain diperlukan namun kurang.
Di The Yoga Barn, dukungan teman sangat penting. Individu dengan tidak hanya diabetes, tapi juga kondisi lain dan dalam kebutuhan dukungan selalu diterima. Ini adalah tempat di mana setiap orang dapat mendiskusikan kondisi mereka di lingkungan non-klinis dan berbagi pengalaman. Dalam hal diabetes, misalnya, orang-orang yang hadir diingatkan satu sama lain untuk memeriksa gula mereka dan merawat diri mereka sendiri. Selain itu, menjadi lebih mudah untuk menganalisis efek makanan tertentu dan berolahraga pada kadar gula mereka, membuatnya lebih mudah ditangani. Perawatan dari orang lain terhadap mereka mengingatkan mereka akan pentingnya pemantauan diri yang benar melalui menjaga pikiran mereka dengan baik untuk menjaga tubuh mereka. Yang pasti, kesehatan mental sangat penting dalam menumbuhkan cinta untuk diri sendiri dan memberikan motivasi bagi seseorang untuk menjaga diri mereka sendiri.
Yoga Yang Dapat Anda Lakukan untuk Anda
Yoga telah terbukti memiliki manfaat nyata bagi pikiran. Sebuah studi tentang efek kortisol dan antidepresan yoga menemukan bahwa hal itu mengurangi tingkat kortisol untuk menghasilkan kelegaan pada depresi. Fokus pada pernapasan terkontrol dan meditasi yang sunyi, santai dan reflektif berarti bahwa seseorang dapat belajar untuk menenangkan diri dan berpikir secara rasional, menilai kekhawatiran mereka satu per satu dan 'merenungkannya'; Sementara bermeditasi dan mengakui masalah atau kekhawatiran, pikiran melewati banyak kemungkinan solusi dan akhirnya sebuah solusi atau kesimpulan efektif ditemukan.
Mereka yang menghadiri retret perdana di The Yoga Barn menemukan bahwa mereka mengalami perubahan positif ini dan bercita-cita untuk melanjutkan yoga, memberi mereka cara jangka panjang untuk mengusir stres dan menjaga pikiran mereka dengan baik dan ingin merawat tubuh mereka. .
Yoga dapat sangat membantu pengajaran untuk mengendalikan tekanan mental, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita diabetes, karena kadar gula darah dapat meningkat akibat stres. Fokus pada pernapasan terkendali dan keheningan meditasi selain postur peregangan otot menimbulkan respons relaksasi di tubuh.Ini membantu mengatur hormon kortisol dan stres, meningkatkan tekanan darah dan kadar glukosa darah.
Serta manfaat mental yoga yang luar biasa, ada juga banyak manfaat fisik. Khusus untuk diabetes, pose yoga yang meregangkan pankreas dapat merangsang produksi sel beta penghasil insulin di dalam tubuh. Selain itu, peregangan dan penguatan otot meningkatkan pengambilan glukosa oleh sel otot dan membantu menurunkan kadar gula darah. Dan bukan hanya untuk diabetes: sebuah penelitian menemukan bahwa sekelompok individu dengan yoga yoga asma telah memperbaiki proporsi hemoglobin dan menurunkan jumlah leukosit total daripada kelompok kontrol yang tidak berlatih yoga.
Seseorang yang tinggal di The Yoga Barn tiba dengan pinggul yang kaku dan menyakitkan, lutut, punggung dan bahu sebagai akibat hiper-mobilitas. Dia menemukan bahwa melakukan yoga secara teratur berarti bahwa dia konsisten dalam meregangkan dan membuka seluruh bagian tubuhnya, meninggalkannya tanpa kekakuan di persendian dan juga tidak ada rasa sakit, karena posisi yoga tidak pernah memaksa seseorang untuk melampaui batas mereka.
Staf dan Jadwal yang Menyenangkan
Sebuah kata harus dikatakan untuk guru yoga Claire, yang membawa energi dan kesenangan yang dibutuhkan untuk membawa sekelompok orang yang tidak terbiasa memulai lebih awal dan berolahraga. Dia peka dan memahami kesehatan orang-orang yang menghadiri retret dan dengan sabar menyesuaikan sesinya sehingga siapapun yang perlu menjeda dan memeriksa gula mereka, atau hanya perlu istirahat. Dia secara konsisten menanyakan bagaimana perasaan setiap orang pada hari itu, dan apakah ada area tertentu dari tubuh yang sakit atau membutuhkan perhatian. Menjadi vegan, dia membuat kita tetap menikmati makanan ringan dan resep baru yang menarik. Dia tidak hanya menawarkan pijat ala Thai, dia juga mengikuti kelas pelatihan sirkuit opsional dan kelas opsional dalam mempelajari pijat ala Thai.
Di Gudang Yoga, hari-hari terstruktur sehingga para tamu dapat menerima banyak waktu dan bantuan untuk menumbuhkan kesejahteraan mental dan fisik mereka semaksimal mungkin, dengan kepekaan maksimal terhadap kondisi seperti diabetes dan asma. Hari kita dimulai pukul 7 pagi, saat yogi bermata surut berguling dari tempat tidur ke suara guru yoga antusias kami yang membunyikan bel kulit asli sebagai pengganti alarm pagi. Sesi yoga diadakan di gudang pedesaan yang indah, cukup luas untuk semua orang yang bergabung, dan mereka berjalan selama satu jam sampai jam 8 pagi. Kemudian sesi meditasi setengah jam berakhir pada pukul 8.30 pagi.
Sarapan dimasak oleh Evgenya, tetangga yang menyediakan sarapan dan makan malam tradisional Bulgaria. Tiga sukarelawan dari kelompok kami akan melintasi lapangan yang indah untuk mengambil makanan dari rumah Evgenya sambil berjalan di lereng bukit hijau subur yang menghadap ke desa.
Pada siang hari, setiap orang bebas memanfaatkan area dan fasilitas yang tersedia, termasuk pemesanan pijat yang dilakukan oleh Claire dan kelas pelatihan sirkuit opsional yang dia jalani. Para tamu dapat memilih untuk bersantai dan berjemur di ladang atau di kolam renang, membaca banyak tempat tidur gantung berwarna cerah, atau berjalan-jalan ke kota yang sepi namun menawan.
Kelas yoga kedua dimulai pukul 6 sore, berjalan selama satu jam sampai jam 7 malam. Namun, terkadang kelas ini dapat ditukar dengan kelas yoga lilin pada pukul 9.30 malam, di mana tikar yoga disusun dalam lingkaran dan juga jam yoga yang biasa dalam suasana yang tenang dan hampir magis, kelompok tersebut dapat memilih untuk berlatih nyanyian yoga yang berbeda untuk beberapa waktu. Bergantian, yoga tawa bisa dilakukan; ini sangat menyenangkan dan sangat bagus untuk melepaskan frustrasi terpendam, hanya tertawa bersama untuk waktu yang lama.
Pukul 7 malam, makan malam diambil dari Evgenya dan semua orang duduk menikmati masakan tradisional Bulgaria, setelah semua orang bersosialisasi dan biasanya minum. Salah satu hidangan lezat budaya Bulgaria yang lebih otentik adalah Rakia, sejenis biro minuman rumahan buatan Bulgaria; ini populer dengan para tamu terutama di toasts dan terkadang bahkan untuk bercampur dengan teh.
Come See Bulgaria
Bulgaria adalah tempat yang menarik untuk dikunjungi, dan pengaturan yang sempurna untuk berlatih yoga. Sederhana dan alami lazim di kota Gorna Lipnitsa, di mana seseorang dapat bertemu dengan penduduk setempat dan tetangga yang murah hati dan ramah. Dari Kekaisaran Ottoman ke Uni Soviet, Bulgaria juga hadir dengan sejarah yang dinamis yang menunggu untuk dieksplorasi. Perjalanan dapat diatur ke kota-kota seperti Veliko Tarnovo, di mana infus budaya lama dan toko baru dapat dilihat, dan orang dapat mengagumi arsitektur bangunan yang indah.
Tidak hanya perjalanan ke Bulgaria merupakan pengalaman budaya yang cemerlang, namun untuk tetap berada di retret yoga, secara bersamaan akan memperbaiki kesehatan tubuh dan batin melalui latihan yang relatif sederhana dan menyenangkan. Tujuan Deb Snow dalam menciptakan The Yoga Barn adalah memberikan dukungan sebaya kepada para tamu dengan diabetes dan kondisi lainnya, untuk mendorong mereka mengembangkan alat untuk menjaga kesehatan dan kebahagiaan dalam kehidupan mereka, sementara juga tetap tenang dan santai di lingkungan yang indah dan sederhana dimana tidak ada dari stressor kehidupan sehari-hari bisa ikut campur.
Retret Yoga Barn tahun depan dijadwalkan pada tanggal 23-29 Juli 2016, dan biayanya 350 pound ($ 534), tidak termasuk perjalanan.
Terima kasih telah memberi kami retret yoga di dalam, Nastia! Hal-hal hebat terjadi di sana dan kami berharap dapat melihat hal itu meluas ke Amerika suatu hari nanti.
Penafian
: Konten yang dibuat oleh tim Tambang Diabetes. Untuk lebih jelasnya klik disini.
Disclaimer Konten ini dibuat untuk Diabetes Mine, sebuah blog kesehatan konsumen yang berfokus pada komunitas diabetes. Konten tersebut tidak ditinjau secara medis dan tidak mematuhi pedoman editorial Healthline. Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan Diabetes Mine, silakan klik di sini.Yoga dan diabetes: misi kehidupan dan buku baru | Diabetes Mine
Rachel Zinman membagikan ceritanya tentang didiagnosis menderita diabetes tipe 1 berusia 40-an, menggunakan yoga dan musik untuk diatasi, dan menulis buku Yoga & Diabetes baru.
Mengapa Instruktur Yoga ini Percaya Yoga Tidak Cukup
Aku mencoba yoga telanjang karena aku benci yoga
