Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.

// www. garis kesehatan com Tahun lalu adalah tahun yang sulit bagi saya. Saya benar-benar berjuang dengan kesehatan mental saya dan menderita depresi dan kecemasan. Melihat sekeliling wanita cantik dan sukses lainnya, saya bertanya-tanya: Bagaimana mereka melakukannya? Bagaimana mereka bisa merasa begitu baik

? Saya ingin mencari tahu, dan saya ingin berbagi dengan wanita lain yang, seperti saya, ingin merasa bahagia - ingin merasakan

dengan baik

. Dengan memanfaatkan energi kreatif saya, saya mulai mengumpulkan sumber yang bisa digunakan siapa saja. Saya bertanya kepada wanita yang saya kenal: Apa mantra dan kebiasaan perawatan diri Anda? Apa yang mereka katakan pada saya sama-sama revolusioner dan tidak banyak brainer pada saat bersamaan. Jika saya bisa mempraktikkannya, saya tahu Anda juga bisa melakukannya. Berikut adalah 13 resep untuk cinta-diri yang sederhana dalam praktik dan beragam manfaatnya.

1. Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain

Kami disosialisasikan untuk bersikap kompetitif, jadi membandingkan diri kita dengan orang lain itu wajar. Tapi itu bisa berbahaya. Tidak ada gunanya membandingkan diri Anda dengan orang lain di planet ini karena hanya ada satu Anda. Sebaliknya, fokus pada diri sendiri dan perjalanan Anda. Pergeseran energi, sendiri, akan membantu Anda merasa bebas.

2. Jangan khawatir dengan pendapat orang lain

Dengan nada yang sama, jangan khawatir tentang apa yang masyarakat pikirkan atau harapkan dari Anda. Anda tidak bisa membuat semua orang bahagia, jadi ini buang-buang waktu dan hanya akan memperlambat perjalanan Anda untuk menjadi yang terbaik.

Pos yang dibagikan oleh Resep untuk Cinta Diri Sendiri (@recipesforselflove) pada tanggal 24 Oktober 2017 pukul 7:18 pm PDT

3. Biarkan diri Anda melakukan kesalahan

Kita diberitahu berkali-kali dari usia muda "tidak ada orang yang sempurna, setiap orang membuat kesalahan. "Tapi yang lebih tua Anda dapatkan, semakin banyak tekanan yang Anda rasakan tidak akan pernah gagal. Potong diri Anda kendur! Buat kesalahan sehingga Anda bisa belajar dan tumbuh dari mereka. Rangkullah masa lalu Anda. Anda terus berubah dan tumbuh dari siapa Anda dulu menjadi diri Anda saat ini dan siapa Anda suatu hari nanti.

Jadi, lupakan suara di kepala Anda yang mengatakan bahwa Anda harus sempurna. Membuat kesalahan - banyak dari mereka! Pelajaran yang akan Anda dapatkan tak ternilai harganya.

4. Ingat nilai Anda tidak terletak pada bagaimana tubuh Anda terlihat

Ini sangat mendasar! Banyak hal di dunia ini yang ingin mengalihkan perhatian Anda dari kebenaran yang kuat ini. Terkadang bahkan seksisme Anda sendiri yang terinternalisasi menegaskan pemikiran Anda tentang ketidakmampuan. Kamu berharga karena kamu

kamu

, bukan karena tubuhmu. Jadi, pakai apa yang membuatmu merasa baik. Jika sudah banyak atau kalau sedikit, kenakan apa yang membuat Anda merasa percaya diri, nyaman, dan bahagia. Sebuah pos yang dibagikan oleh Resep untuk Cinta Kasih Sendiri (@recipesforselflove) pada tanggal 6 November 2017 pukul 07.08 PST

5.Jangan takut melepaskan orang beracun

Tidak semua orang bertanggung jawab atas energi yang mereka keluarkan ke dunia ini. Jika ada seseorang yang membawa toksisitas ke dalam hidup Anda dan mereka tidak akan bertanggung jawab atas hal itu, itu mungkin berarti Anda harus menjauh dari mereka. Jangan takut melakukan ini. Ini membebaskan dan penting, meskipun mungkin menyakitkan.

Ingat:

Lindungi energi Anda. Bukan hal yang salah atau salah untuk menyingkirkan diri Anda dari situasi atau perusahaan orang yang menguras Anda.

6. Proses ketakutan Anda Seperti kesalah, merasa takut itu alami dan manusiawi. Jangan menolak ketakutan Anda - pahamilah. Latihan sehat ini benar-benar dapat membantu kesehatan mental Anda. Menginterogasi dan mengevaluasi ketakutan Anda membantu Anda untuk mendapatkan kejelasan dan masalah unmask dalam hidup Anda yang menyebabkan Anda cemas. Itu, pada gilirannya, dapat membantu meringankan beberapa - jika tidak semua - kecemasan Anda.

7. Percaya diri Anda untuk membuat keputusan yang baik untuk diri sendiri

Kita sering meragukan diri sendiri dan kemampuan kita untuk melakukan yang benar, ketika sebagian besar waktu kita tahu di hati kita apa yang terbaik. Ingatlah bahwa perasaan Anda benar. Anda tidak kehilangan kontak dengan kenyataan. Anda tahu diri Anda lebih baik daripada orang lain, jadi jadilah advokat terbaik Anda.

Sebuah pos yang dibagikan oleh Resep untuk Cinta Diri Sendiri (@recipesforselflove) pada tanggal 9 Juni 2017 pukul 11: 23pm PDT

8. Ambillah setiap kesempatan hidup untuk hadir atau ciptakan keputusanmu sendiri

Waktunya tidak akan pernah sempurna untuk langkah besar berikutnya dalam hidup Anda. Penyiapan mungkin tidak ideal, tapi itu seharusnya tidak menahan Anda untuk meraih cita-cita dan impian Anda. Sebagai gantinya, ambil momen itu karena mungkin tidak akan pernah kembali.

9. Taruh dirimu dulu

Jangan merasa tidak enak melakukan ini. Wanita, khususnya, bisa menjadi terbiasa untuk menempatkan orang lain terlebih dahulu. Meskipun ada waktu dan tempat untuk ini, seharusnya tidak 'menjadi kebiasaan yang akan merugikan kesehatan mental dan emosional Anda.

Temukan waktu untuk melakukan dekompresi. Tanpa dekompresi dan pengisian ulang, Anda dapat memberi tekanan serius pada diri sendiri. Entah itu menghabiskan hari di tempat tidur atau di luar rumah di alam, temukan apa yang membantu Anda melakukan dekompresi dan mendedikasikan waktu untuk ini.

Sebuah pos yang dibagikan oleh Resep untuk Cinta Diri Sendiri (@recipesforselflove) pada 10 Agustus 2017 pukul 6: 59:00 PDT

10. Rasakan rasa sakit dan sukacita semaksimal mungkin

Biarkan diri Anda merasakan hal-hal sepenuhnya. Bersandarlah pada rasa sakit, nikmati kegembiraan Anda, dan jangan membatasi perasaan Anda. Seperti rasa takut, sakit dan kegembiraan adalah emosi yang akan membantu Anda memahami diri sendiri dan pada akhirnya menyadari bahwa Anda bukanlah perasaan Anda.

11. Latihan keberanian di depan umum

Biasakan berbicara dengan pikiran Anda. Keberanian seperti otot - tumbuh semakin Anda melatihnya. Jangan menunggu izin untuk duduk di meja. Bergabung dalam percakapan. Kontribusikan pikiran anda Ambil tindakan, dan ketahuilah bahwa suaramu sama pentingnya dengan kebiasaan orang lain.

Sebuah pos yang dibagikan oleh Resep untuk Cinta Kasih Sendiri (@recipesforselflove) pada tanggal 7 Mei 2017 pukul 11: 23pm PDT

12. Lihatlah keindahan dalam hal-hal sederhana

Cobalah perhatikan setidaknya satu hal indah dan kecil di sekitar Anda setiap hari.Catat itu, dan bersyukur untuk itu. Syukur tidak hanya memberi Anda perspektif, sangat penting untuk membantu Anda menemukan sukacita.

13. Bersikap baik kepada diri sendiri

Dunia ini penuh dengan kata-kata kasar dan kritik - jangan tambahkan Anda ke dalam campuran. Berbicaralah kepada diri sendiri, dan jangan menyebut diri Anda berarti sesuatu. Rayakan sendiri Anda telah datang sejauh ini dan tumbuh begitu banyak. Jangan lupa untuk merayakan sendiri, dan tidak hanya pada hari ulang tahunmu!

Takeaway

Sekalipun Anda tidak merasa sangat kuat, pikirkan seberapa jauh Anda telah datang, bagaimana Anda bisa bertahan. Anda di sini, saat ini, hidup dan berkuasa melebihi pengetahuan Anda. Dan bersabarlah dengan dirimu sendiri. Cinta diri tidak akan terjadi dalam semalam. Tapi seiring berjalannya waktu, itu akan menenangkan diri ke dalam hatimu.

Ya, Anda mungkin berjuang, tapi Anda akan melihat kembali saat-saat seperti ini dan melihat bagaimana mereka melangkah dalam perjalanan Anda untuk menjadi yang terbaik bagi Anda.

Alison Rachel Stewart adalah seorang seniman dan pencipta Resep untuk Cinta Kasih, sebuah inisiatif kolaboratif yang merayakan kebiasaan, praktik, dan meditasi untuk perawatan diri dan kesehatan. Saat dia tidak membuat barang hasil personalisasi untuk toko Etsy-nya, Anda bisa menemukan Alison menulis lagu bersama bandnya, membuat ilustrasi, atau melatih energi kreatifnya menjadi proyek baru. Ikuti dia di Instagram.