Cara Mudah Menurunkan Risiko Flu Anda

Strategi pencegahan flu

Musim flu terjadi setiap tahun antara akhir musim gugur dan awal musim semi, biasanya memuncak pada bulan Januari atau Februari. Tidak ada cara untuk benar-benar menjamin keselamatan Anda dari flu, namun ada beberapa strategi untuk membantu mencegah penyebaran virus.

Mendapat suntikan flu

Penembakan flu tidak efektif 100 persen. Tapi itu masih metode pencegahan flu yang paling sederhana dan paling efektif untuk orang berusia 6 bulan dan lebih tua. Penembakan flu dapat dengan mudah dijadwalkan dengan dokter keluarga Anda atau di pusat kesehatan di sekitar kota Anda. Sekarang tersedia di banyak toko obat dan klinik kelontong tanpa janji temu.

Ada sejumlah vaksin flu khusus juga. Mereka termasuk vaksin dosis tinggi untuk mereka yang berusia di atas 65 dan semprotan hidung untuk orang sehat berusia antara 2 dan 50 tahun yang tidak hamil.

Populasi tertentu yang tidak memenuhi syarat untuk versi semprotan hidung dari vaksin flu meliputi:

• wanita hamil
• anak-anak di bawah usia 2
• orang dewasa berusia di atas 50

Jika Anda sangat alergi terhadap telur atau merkuri, atau pernah mengalami reaksi alergi terhadap vaksin flu di masa lalu, Anda harus berkonsultasi ke dokter sebelum mendapatkan vaksinasi.

Bagi sebagian besar penduduk, penjadwalan suntikan flu mungkin hanya apa yang diperlukan untuk membuatnya sepanjang tahun sehat dan bahagia.

Cuci tangan dengan saksama dengan sabun dan air

Lebih dari bagian tubuhmu yang lain, tanganmu bersentuhan dengan:

• lingkungan
• sekelilingmu
• kuman

Tanganmu juga berinteraksi dengan lorong-lorong ke dalam tubuh Anda, termasuk Anda:

• mata
• hidung
• mulut
• telinga

Anda berisiko memungut kuman yang ada saat Anda menyentuh permukaan di lingkungan Anda, seperti:

• kantor Anda < bus
• sebuah taman
• Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), virus flu dapat hidup pada permukaan keras hingga delapan jam.

Untuk membantu mengurangi risiko influenza atau infeksi menular lainnya, penting bagi Anda untuk mencuci tangan dengan benar beberapa kali dalam sehari. Cuci mereka setelah:

bersentuhan dengan permukaan yang meragukan

• menggunakan kamar kecil
• sebelum menyentuh mulut atau wajah Anda
• Klinik Mayo merekomendasikan setidaknya 15 detik penggosokan kuat untuk membilas kuman.

Pembersih berbasis alkohol juga merupakan cara yang bijaksana untuk membunuh kuman dan melindungi terhadap penyakit, terutama jika sabun dan air tidak tersedia. Hindari menyentuh mata, mulut dan hidung Anda

Anda mungkin sudah mencuci tangan secara teratur, tapi tidak bersih setiap menitnya. Itulah mengapa penting untuk menghindari menyentuh area tubuh Anda yang paling mudah menyerap kuman. Daerah ini mencakup cairan di mulut kita

mata

hidung

• hidung
• Orang yang menggigit kuku mereka berisiko menelan kuman lebih banyak daripada kebanyakan.Paku kuku perlu mengingat tip pencegahan penting ini: lakukan segala upaya untuk menghindari menggigit kuku Anda saat berada di tempat umum.
• Hindari keramaian selama musim flu

Tidak mungkin mengarantina diri Anda selama musim flu yang panjang. Tapi bijaksana untuk menghindari kerumunan yang tidak perlu dan perjalanan yang berlebihan. Kedua skenario membatasi Anda di daerah yang dekat, terkadang tidak berventilasi dengan banyak orang lainnya. Tempat yang menyajikan risiko tertinggi untuk infeksi flu adalah mereka yang memiliki jumlah anak atau orang tua yang lebih tinggi. Kelompok ini paling mungkin terkena flu.

Jika Anda menemukan bahwa Anda harus pergi ke tempat-tempat yang ramai selama musim flu, pastikan untuk berlatih dengan baik dengan baik. Lakukan langkah-langkah berikut ini:

Bawalah pembersih tangan.

Jarakkan diri dari tetangga bersin Anda.

• Hindari kontak berlebihan dengan mulut Anda.
• Gunakan desinfektan untuk membersihkan permukaan yang Anda sentuh, seperti sandaran tangan dan gerobak toko kelontong.
• Disinfeksi permukaan yang terkontaminasi
• Anda mungkin berpikir bahwa Anda terbebas dari bahaya penyebaran influenza di tempat yang aman di rumah Anda sendiri, tapi ini tidak benar. Tidak seperti pengunjung lainnya, kuman tidak mengetuk pintu depan Anda.

Countertops, terutama yang ada di dapur dan kamar mandi, penuh dengan kuman. Ini juga pengaturan di mana kita paling dekat dengan mulut kita

nose

• genitalia
• Jika Anda menyiapkan camilan di permukaan yang terkontaminasi, kemungkinan Anda akan menelan kuman tersebut. Setiap benda yang disentuh anak-anak harus disanitasi, termasuk:
• mainan

kran

• lantai
• Salah satu tip dari CDC adalah mendisinfeksi spons dapur Anda di microwave selama 30 detik setiap malam, atau jalankan melalui pencuci piring.
• Gejala Gejala flu

Jika terkena flu, biasanya berlangsung sekitar tujuh sampai 10 hari. Gejala bisa meliputi:

batuk

bersin

• sakit kepala
• demam
• menggigil
• kelelahan
• Pengobatan Apa yang harus dilakukan jika Anda sakit
• Tidak ada obat untuk flu, tapi Anda bisa mengambil langkah untuk mengurangi ketidaknyamanan dan merasa lebih baik.

Istirahat ekstra

Istirahat penting saat melawan penyakit apa pun. Istirahat membuat Anda di dalam rumah dan mencegah Anda menyebarkan penyakit ini kepada orang lain. Hal ini juga dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat. Sakit secara fisik dan mental melelahkan. Tidur atau berbaring merupakan langkah penting untuk pemulihan.

Minum banyak cairan

Demam tinggi menyebabkan tubuh berkeringat dan kehilangan cairan vital. Hal ini dapat dengan cepat menyebabkan dehidrasi. Cairan minum menggantikan cairan yang hilang dan membantu mengeluarkan lendir dan racun.

Cairan dapat membantu meredakan tenggorokan yang gatal dan menjengkelkan. Teh panas dengan lemon dan madu adalah pilihan yang baik, yang juga bisa membantu mengurangi batuk. Pilihan bagus lainnya adalah:

air

jus buah

• minuman olahraga elektrolit yang disempurnakan
• sup
• Seringkali, flu mengurangi nafsu makan dan menyulitkan mengkonsumsi makanan. Makanan memberi energi tubuh kita untuk pulih kembali. Cairan dan sup yang diperkaya memberi tubuh nutrisi dan kalori yang diperlukan. Mereka juga mudah dicerna.
• Cobalah obat bebas untuk membantu mengatasi sakit tubuh dan sakit kepala, minum obat bebas (OTC) seperti acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil, Motrin), sesuai petunjuk. Jangan berikan aspirin kepada anak-anak atau remaja, karena mereka berisiko terkena sindrom Reye, sejenis penyakit langka namun terkadang fatal.

Hati-hati saat memberikan obat pada bayi. Bacalah petunjuknya dengan seksama dan bicaralah dengan dokter anak Anda jika Anda memiliki pertanyaan. Anak-anak di bawah 5 tahun, terutama mereka yang berusia 2 tahun ke bawah, dan orang-orang dengan masalah kesehatan kronis, seperti asma atau diabetes, memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan komplikasi terkait flu. Inilah sebabnya mengapa sangat penting bagi anak-anak berusia 6 bulan ke atas untuk menerima vaksin flu.

Obat batuk dan batuk juga bisa diminum untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk tenang. Kumur sederhana dengan air garam hangat juga bisa membantu. Ada juga banyak dekongestan OTC untuk membantu mengatasi kemacetan dada atau hidung. Bacalah labelnya dengan seksama dan bicaralah dengan apoteker jika Anda memiliki pertanyaan.

Mandi hangat

Jika demam tinggi dan tidak nyaman, sponskan atau rendam tubuh Anda dengan air hangat untuk membantu mengurangi demam. Es atau air dingin harus dihindari, tapi air hangat bisa membantu meredakan ketidaknyamanan. Pernapasan udara lembab juga bisa membantu membersihkan hidung yang tersumbat. Cobalah menghirup udara lembab dari:

air panas

tenggelam

humidifier

• Hindari menyebarkan flu
• Anda mungkin menular hingga lima hari atau lebih setelah gejala muncul. Lakukan yang terbaik untuk melindungi orang lain saat Anda sakit. Sebaiknya hindari pengaturan sekolah dan pekerjaan saat Anda mengalami gejala. Tutup mulut Anda saat Anda batuk atau bersin, dan cuci tangan segera sesudahnya. Ini adalah cara penting untuk menghindari penyebaran kuman ke orang-orang di sekitar Anda.
• Hubungi dokter Kapan harus mencari pertolongan medis

Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mendapati bahwa pengobatan di rumah tidak mengurangi gejala Anda, atau jika Anda perlu melanjutkan pengobatan lebih dari seminggu.

Gejala flu biasanya mereda dalam satu sampai dua minggu. Hubungi dokter Anda jika gejala Anda:

bertahan lebih lama dari dua minggu

semakin parah

tiba-tiba tampak membaik, dan kemudian kembali dengan gejala yang memburuk

• Ini mungkin merupakan tanda komplikasi terkait flu. Kelompok orang berikut memiliki risiko lebih tinggi terkena komplikasi terkait flu dan harus mempertimbangkan untuk menghubungi dokter mereka jika mereka terkena flu:
• orang-orang dan lebih dari
• anak-anak di bawah 5 tahun

wanita hamil > Orang dengan sistem kekebalan yang lemah karena kondisi kronis atau penggunaan obat tertentu, seperti obat steroid atau kanker

• Menurut CDC, pneumonia adalah salah satu komplikasi flu yang paling serius. Ini juga yang paling berbahaya. Bagi beberapa orang, ini bisa mematikan.
• Komplikasi flu bisa mengancam jiwa. Jangan mengambil risiko. Segera hubungi dokter jika terjadi komplikasi.
• TakeawayThe takeaway
• Pertahanan utama Anda melawan flu dan penyakit menular lainnya adalah kebersihan yang baik.Dipraktekkan sendiri, tips kebersihan yang tercantum di sini mungkin tidak sepenuhnya efektif untuk membantu Anda menghindari influenza. Bila dilakukan bersamaan dengan vaksin flu, mereka adalah cara terbaik untuk mengalahkan virus.