Hepatitis C Mengelola dan Hidup Lebih Baik

Saat hidup dengan hepatitis C tidak mudah, ada cara untuk mengelola virus dan menjalani kehidupan yang bahagia dan produktif.

Dari menjaga agar hati Anda tetap sehat dengan diet untuk mengatasi stres, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi hepatitis C.

Mencegah Komplikasi dari Hepatitis C

Kerusakan hati adalah perhatian utama orang-orang dengan hepatitis C Hepatitis C dapat menyebabkan pembengkakan atau pembengkakan hati.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan hati Anda:

Jangan minum alkohol dan hindari menggunakan obat-obatan terlarang.

• Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
• Olahraga hampir setiap hari.
• Makan makanan rendah lemak dan tinggi serat yang mengandung buah, sayuran, dan biji-bijian. Batasi lemak trans dan lemak jenuh.
• Hindari memakan kerang mentah, termasuk tiram, kerang, lobster, udang, dan kerang.
• Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi vitamin atau suplemen lainnya.

Mempertahankan Berat Badan yang Sehat

Anda mungkin tidak menganggap berat badan Anda ada kaitannya dengan kesehatan hati Anda, tapi kelebihan berat badan sebenarnya terkait dengan penumpukan lemak di hati. Ini disebut penyakit hati berlemak non alkohol.

Memiliki "hati berlemak" bila Anda sudah memiliki hepatitis C dapat meningkatkan risiko sirosis. Pengobatan tertentu yang digunakan untuk mengobati hepatitis C mungkin juga tidak seefektif jika Anda kelebihan berat badan.

Jika kelebihan berat badan, mengikuti rencana makan sehat dan berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan. U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan agar orang dewasa harus melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang setidaknya 30 menit setidaknya lima hari dalam seminggu.

Beberapa contoh aktivitas intensitas sedang meliputi:

berjalan cepat

• memotong rumput
• berenang
• bersepeda
• Tip Diet dan Nutrisi untuk Hepatitis C

Tidak ada yang sulit dan cepat aturan diet dan gizi untuk orang dengan hepatitis C. Tetapi, mengonsumsi makanan yang baik dan seimbang dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi risiko komplikasi hepatitis C Anda.

Berikut adalah beberapa panduan umum untuk makan dengan baik dengan hepatitis C:

Pilih sereal, roti, dan biji-bijian utuh.

• Makanlah banyak buah dan sayuran dalam berbagai warna.
• Hindari makanan olahan yang mengandung lemak trans.
• Pergilah dengan mudah pada makanan berlemak, bergula, atau asin.
• Tolak diet iseng, dan pilihlah rencana makanan yang bisa Anda jalani dan ikuti untuk jangka panjang.
• Berhenti makan saat Anda berusia sekitar 80 persen penuh. Anda mungkin benar-benar lebih kenyang daripada yang Anda kira.
• Tingkatkan energi Anda dengan makan makanan kecil atau makanan kecil setiap tiga sampai empat jam.
• Hepatitis C dan Alkohol

Alkohol dapat merusak sel-sel di hati. Kerusakan ini bisa memperburuk efek hepatitis C pada hati.

Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan alkohol berat pada orang dengan hepatitis C dapat meningkatkan risiko sirosis dan kanker hati Anda.

Para ahli tidak yakin berapa banyak alkohol yang terlalu banyak untuk orang dengan hepatitis C, atau apakah tingkat konsumsi alkoholnya aman. Beberapa penelitian menemukan bahwa minum ringan sampai sedang dapat meningkatkan risiko kerusakan hati.

Karena alasan ini, banyak dokter menganjurkan agar penderita hepatitis C tidak minum alkohol.

Mengatasi Kelelahan

Kelelahan atau kelelahan ekstrim adalah salah satu gejala hepatitis C yang paling umum terjadi

Jika Anda merasa lelah, cobalah metode ini:

Tidurlah sebentar di siang hari.

• Jangan merencanakan terlalu banyak kegiatan untuk satu hari. Cobalah aktivitas luar angkasa yang luar biasa selama seminggu.
• Jika hari kerja Anda melelahkan, tanyakan tentang jam fleksibel atau pilihan telecommuting.
• Mengatasi Stres

Mendapatkan diagnosis hepatitis C bisa membuat stres. Adalah normal untuk merasa cemas, mudah marah, atau bahkan marah. Mengelola stres adalah bagian penting dalam mengelola hepatitis C. Setiap orang menangani stres sedikit berbeda, jadi penting untuk menemukan apa yang sesuai untuk Anda.

Jika Anda merasa stres, cobalah metode berikut:

Olahraga setidaknya 15 menit setiap hari. Cobalah berjalan, berlari, menari, bersepeda, bermain golf, berenang, berkebun, atau yoga.

• Ambil kelas manajemen stres. Majikan, penyedia medis, perusahaan asuransi kesehatan, atau pusat komunitas Anda mungkin menawarkan kelas untuk membantu Anda mempelajari teknik mengatasi stres.
• Tetapkan batasan pada jadwal Anda dan ingatlah bahwa boleh saja Anda mengatakan "tidak. "
• Kurangi daftar tugas Anda. Jika ada sesuatu yang tidak perlu dilakukan, lepaskan dari daftar atau simpan untuk hari lain.
• Hindari orang lain yang meningkatkan stres Anda.
• Minta bantuan orang lain untuk mengerjakan tugas atau tugas sehari-hari.
• Dengan mengelola hepatitis C Anda, Anda juga mengendalikan kesehatan dan kesehatan Anda sendiri.