Untuk Depresi

Apa itu terapi pijat?

Selama terapi pijat, terapis akan memanipulasi otot dan jaringan lunak lainnya untuk meningkatkan fungsinya, mendorong relaksasi, atau keduanya.

Terapi pijat telah digunakan di China selama lebih dari 3.000 tahun. Beberapa praktisi percaya hal itu dapat membantu meringankan perasaan depresi. Mereka menyarankan agar sentuhan melepaskan hormon di tubuh Anda yang menciptakan rasa koneksi emosional. Pijat dapat membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki mood Anda, serta mengurangi rasa sakit dan nyeri fisik.

Kegunaan Terapi pijat dapat membantu mengurangi depresi?

Bila otot dan jaringan ikat Anda menjadi kaku atau kaku, hal itu bisa menyebabkan rasa sakit dan membatasi gerakan Anda. Terapi pijat dapat membantu meredakan ketegangan ini di otot dan jaringan ikat Anda. Ini juga meningkatkan aliran darah Anda dan meningkatkan relaksasi.

Jika Anda mengalami depresi, terapi pijat mungkin tidak akan menyembuhkan kondisi Anda. Tapi ini bisa membantu meringankan gejala fisik yang terkait dengannya. Misalnya, pijat bisa membantu mengurangi kelesuan, sakit punggung, nyeri sendi, dan nyeri otot. Ini juga bisa membantu menghilangkan keletihan dan masalah tidur.

Prosedur Apa terapi pijat?

Selama terapi pijat, terapis Anda akan menggosok, meregangkan, dan memberi tekanan pada otot di tubuh Anda. Beberapa gaya pijat melibatkan sentuhan over-the-clothes. Yang lain melibatkan kontak langsung dengan kulit Anda, seringkali dengan minyak wangi. Beberapa melibatkan jarum akupunktur, batu hangat, atau pose memutar yang rumit.

Berikut adalah beberapa jenis pijat yang umum digunakan di Amerika Serikat:

Pijat Swedia:

• Dalam metode umum ini, terapis Anda akan menerapkan tindakan melingkar, melingkar, melingkar ke otot Anda.Kursi pijat: Dengan metode ini, Anda akan duduk di kursi khusus dan bersandar ke depan menjadi sandaran kepala. Ini adalah pengenalan yang baik untuk pijat, karena sesi biasanya singkat dan tidak mengharuskan Anda untuk menghapus pakaian apapun.
• Pijat jaringan dalam: Terapis pijat Anda mungkin menggunakan metode ini untuk merawat otot ketat yang disebabkan oleh stres atau masalah lainnya. Mereka akan fokus pada otot yang paling dekat dengan tulang Anda, serta jaringan ikat mereka.
• Shiatsu:
• Dalam teknik ini, terapis Anda akan menerapkan tekanan kuat ke titik-titik tertentu pada tubuh Anda, sama seperti akupunktur. Tekanannya lebih tegas dibanding pada banyak jenis pijat, namun jarang menghasilkan kekakuan sesudahnya.Pijat Refleksi: Dalam jenis pijat ini, terapis Anda akan memberi tekanan pada area kaki Anda yang diyakini sesuai dengan sistem dan organ lain di tubuh Anda.
• Pijat aromaterapi: Dengan metode ini, terapis Anda akan menggabungkan pijat dengan minyak wangi untuk membantu mengurangi stres atau meningkatkan energi Anda.
• Pijat batu panas: Selama metode ini, terapis Anda akan menempatkan batu-batu datar yang hangat di tubuh Anda untuk membantu mengendurkan otot Anda. Mereka juga akan memberi tekanan pada batu untuk mengurangi ketegangan otot.
• ProsBenefits terapi pijat

Bila dilakukan oleh seorang profesional terlatih, terapi pijat umumnya aman bagi kebanyakan orang. Anda akan menemukan bahwa itu memberikan kepuasan segera. Anda mungkin merasa rileks dan tenang sejak pijat dimulai. Anda bisa menggabungkannya dengan perawatan depresi yang lebih konvensional, seperti pengobatan dan psikoterapi.

Konsumsi terapi pijat

Dengan sendirinya, terapi pijat tidak akan memberikan kelegaan jangka panjang dari depresi Anda. Ini tidak mengatasi masalah emosional atau kimiawi yang menyebabkan gejala Anda dengan cara yang dapat dipertahankan. Ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti pilihan pengobatan yang lebih konvensional.

Keterangan ahli Apa yang dikatakan ahli?

Dr. Mason Turner, kepala psikiatri di rumah sakit Kaiser Permanente di San Francisco, menunjukkan bahwa terapi pijat dapat membantu mengatasi depresi dengan mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki kesehatan fisik. Pijat, katanya, membantu memperkuat koneksi tubuh-pikiran Anda.

"Apa pun yang membantu orang tersebut menghubungkan pikiran dan tubuh mereka secara bersamaan dapat membantu," katanya kepada Healthline.

Praktik ini dapat membantu memperbaiki kesehatan dan bantuan Anda secara keseluruhan dalam manajemen stres. Hal ini dapat membantu merilekskan tubuh Anda, yang, pada gilirannya, dapat menenangkan pikiran Anda juga.

TakeawayThe takeaway

Jika Anda mencurigai Anda mengalami depresi atau kondisi kesehatan mental lainnya, buat janji dengan dokter Anda. Mereka kemungkinan akan merekomendasikan pengobatan, terapi, atau kombinasi keduanya. Beberapa perawatan pelengkap, seperti psikoterapi pijat, juga dapat membantu meringankan gejala Anda. Tanyakan kepada dokter tentang manfaat tambahan terapi pijat untuk rencana perawatan Anda.